Apakah Kalian Sudah Menjaga Kesehatan Organ Pernapasan dengan Baik, Berikut Cara Menjaganya!
Organ pernapasan merupakan salah satu bagian penting pada tubuh manusia yang harus dijaga.
Meskipun tubuh mempunyai sistem pertahanan alami, namun ada berbagai faktor kebiasaan dan lingkungan yang dapat memengaruhi kesehatan organ atau sistem pernapasan manusia.
Oleh sebab itu, kita perlu menjaga kesehatan organ pernapasan dengan beberapa upaya yang bisa dilakukan. 🫁🍃🔍
Berbagai Upaya dalam Menjaga Kesehatan Organ Pernapasan
Organ pernapasan tidak hanya sebatas pada paru-paru saja, namun juga hidung, mulut, hingga tenggorokan, yang saling berkaitan dan menjadi sebuah sistem.
Agar terhindar dan mencegah penyakit serius pada organ pernapasan, terdapat beberapa upaya yang dapat kita lakukan, di antaranya:
1. Rutin berolahraga untuk melatih dan memperkuat otot-otot pernapasan, memperlancar pertukaran oksigen dan karbondioksida, hingga meningkatkan kapasitas paru-paru.
2. Mengkonsumsi makanan-makanan bergizi untuk kesehatan organ pernapasan dan menjaga kekebalan tubuh, seperti vitamin A, C, E, zinc, kalium, magnesium, dan selenium.
3. Banyak minum air putih, hal ini dilakukan agar lendir atau mukus yang menumpuk di saluran pernapasan akan mudah larut sehingga tidak menyumbat ataupun menimbulkan gejala gangguan pada pernapasan.
4. Tidak merokok dan menghindari asap rokok, ini menjadi langkah utama yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan organ pernapasan.
5. Menjaga berat badan ideal, karena jika kelebihan berat badan maka akan bisa menekan diafragma dan juga paru-paru, sehingga proses dari bernapas pun menjadi terasa pendek dan lebih berat.
6. Memakai masker terutama di lingkungan berpolusi, sebab seperti asap kendaraan, debu, atau partikel pembakaran bisa masuk ke dalam saluran napas dan bisa menyebabkan iritasi, batuk, hingga memperburuk penyakit paru-paru yang sudah ada.
7. Lakukan latihan kardiovaskular dalam rutinitas, hal ini akan membantu meningkatkan sistem pernapasan dan juga membuat tubuh tetap bugar.
8. Menjaga kebersihan lingkungan rumah dan ruang kerja dari jamur, debu, tungau, membersihkan AC lebih sering, serta pastikan juga sirkulasi udara ke dalam ruangan lancar.
9. Memeriksa kesehatan organ pernapasan secara berkala.
Penutup
Nah, itu dia beberapa upaya yang bisa dilakukan untuk agar organ pernapasan tetap terjaga. Semoga bermanfaat. 🙂✨
Referensi:
9 Cara Menjaga Organ Pernapasan agar Tetap Sehat [Daring]. Tautan: https://lifestyle.kompas.com/read/2020/06/17/133933420/9-cara-menjaga-organ-pernapasan-agar-tetap-sehat?page=all
9 Cara Menjaga Organ Pernapasan [Daring]. Tautan: https://www.alodokter.com/9-cara-menjaga-kesehatan-organ-pernapasan
Lakukan Setiap Hari, Ini 4 Cara Menjaga Organ Pernapasan [Daring]. Tautan: https://www.halodoc.com/artikel/lakukan-setiap-hari-ini-4-cara-menjaga-organ-pernapasan?srsltid=AfmBOopeLZ1q0j2X4OvFYQ6i5iJNMbnqECWko3UOhu-xQafMrmKb4Yyu
9 Cara Menjaga Kesehatan Organ Pernapasan di Tengah Tingginya Polusi Udara [Daring]. Tautan: https://www.klikdokter.com/info-sehat/pernapasan/polusi-udara-jakarta-tinggi-ini-5-kiat-jaga-kesehatan-paru?srsltid=AfmBOopdUi1N3hzVTTzGGTpEIJg8-JilOOGuFyhMb45i4EnDYx69F1gw
Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Organ Pernapasan yang Baik dan Benar? [Daring]. Tautan: https://www.mypro.co.id/id/article/bagaimana-cara-menjaga-kesehatan-organ-pernapasan-yang-baik-dan-benar
Klik dan dapatkan info kost di dekat kampus idamanmu: