Bagaimana Cara Melakukan Gerakan Meroda Dan Sebutkan 2 Manfaatnya Untuk Tubuh Kita
Gerakan meroda adalah bagian dari senam lantai. Untuk senam lantai sendiri memiliki banyak ragam gerakan seperti kayang, handstand, meroda, salto dan lain-lain. Artikel kali ini Mamikos mau berbagi informasi bagaimana cara melakukan gerakan meroda dan sebutkan 2 manfaatnya untuk tubuh kita.
Dengan rutin melakukan gerakan meroda, tubuh kamu akan mendapatkan banyak manfaat seperti menjadi lentur, otot kencang, membakar kalori tubuh kamu serta dapat menjaga keseimbangan tubuh.
Pengertian Gerakan Meroda
Gerakan meroda adalah gerakan senam lanjutan dari handstand dan jungkir balik. Dimana gerakan meroda bertumpu pada kedua tangan kamu.
Gerakan yang dilakukan pun dengan memutar badan seperti roda yang sedang lagi berputar. Untuk Arah gerakan meroda adalah bebas, bisa dari kanan ke kiri, bisa juga dari kiri ke kanan.
Cara Melakukan Gerakan Meroda
Yuk sekarang kita pelajari cara melakukan gerakan meroda dengan benar.
1. Cara Melakukan Gerakan Meroda Dengan Menggunakan Dua Tangan
1. Berdiri dengan tegak dan ini merupakan posisi awal gerakan meroda. Lalu buka kedua kaki kamu sampai selebar bahu. Jangan lupa untuk rentangkan kedua tangan kamu ke atas sehingga membentuk huruf ‘V’.
2. Lanjut arahkan tubuh kamu ke arah samping (bebas bisa ke kanan atau ke kiri)
3. Satu tangan kamu di letakkan di matras, lalu ikuti dengan tangan satu lagi dan arahkan gerakan meroda.
4. Setelah itu arah kan tubuh ke samping sampai kedua tangan kamu menyentuh lantai hingga menjadi tumpuan tubuh. Kaki kamu posisinya gentian berada di atas sambil tetap terbuka lebar
5. Akhir gerakan setelah melakukan gerakan meroda adalah mendarat di atas kedua kaki kamu lagi dengan badan tegak.
2. Cara Melakukan Gerakan Meroda Dengan Menggunakan Satu Tangan
1. Posisi awal juga sama dengan gerakan meroda menggunakan dua tangan.
2. Tekuk tangan di belakang punggung kamu dan berlawanan arah dengan kaki kamu. Jika kaki kanan kamu di depan, maka tangan kanan kamu berada di posisi belakang tubuh dengan ditekuk.
3. Letakkan tangan kiri kamu di depan jika kaki kanan berada di posisi depan. Tentu berlaku juga sebaliknya dan pastikan tangan kamu tetap dalam posisi lurus.
4. Berikutnya tolakkan kaki yang berada di belakang dan angkat ke udara. Tetap usahakan saat bertolak maupun mendarat tetap berada pada satu garis lurus.
5. Akhir gerakan setelah melakukan gerakan meroda adalah kaki kamu yang tadi di awal berada di belakang, bisa menapak lantai atau matras lagi.
Setelah tahu bagaimana cara melakukan gerakan meroda dan sebutkan 2 manfaatnya untuk tubuh kita dan ketika diminta untuk tuliskan kunci keberhasilan gerakan meroda, kamu sudah tahu jawabannya. Yaitu konsisten dan fokus. Selamat mencoba tips dari Mamikos ini.
Klik dan dapatkan info kost di dekatmu:
Kost Denpasar Bali Harga Murah