6 Cara Menghafal dengan Cepat dan Efektif, Tidak Mudah Lupa Langsung Masuk ke Otak

6 Cara Menghafal dengan Cepat & Efektif, Tidak Mudah Lupa Langsung Masuk ke Otak – Menghafalkan materi perkuliahan atau mata pelajaran akan sering dilakukan mendekati ujian atau saat belajar.

Sayangnya, dengan waktu yang terbatas atau sistem belajar yang salah, menghafal terasa sulit. Meskipun sudah diulang berkali-kali, hasil hafalan malah tidak ada yang teringat sama sekali.

Akhirnya, rasa putus asa dan frustasi membuat proses menghafal jadi terhenti. Lalu, bagaimana sebaiknya cara menghafal yang tepat agar tidak mudah lupa?

Cara Menghafal dengan Cepat dan Efektif

1. Memahami Bacaan Menggunakan Rumus 5W+1H

Jika kamu sedang berusaha menghafal sesuatu, cobalah untuk memahami apa yang kamu hafal. Otak akan lebih mudah memproses informasi yang runut. Misalnya, gunakan rumus 5W + 1H berikut.

1. What: Apa topik yang sedang berusaha kamu hafalkan?
2. Who: Siapa saja yang terlibat pada topik tersebut?
3. When: Kapan waktu terjadi?
4. Where: Di mana tempat kejadiannya?
5. Why: Mengapa hal tersebut dapat terjadi?
6.  How: Bagaimana proses terjadinya?

Dengan membuat pertanyaan-pertanyaan sendiri terkait topik, kamu pun akan semakin mudah dalam mengingat.

Ketika kamu menghafal menggunakan bantuan rumus 5W + 1H, tidak ada salahnya membuat catatan kecil agar bisa membantu proses hafalan.

2. Mencari Informasi Utama yang Disajikan

Kebanyakan orang menghafal hanya sekadar menghafal kalimat saja tanpa tahu informasi utamanya. Cobalah cari tahu informasi utama yang diberikan.

Caranya, dengan memberikan highlight atau warna terang ketika menemukan informasi pokok.

Informasi yang penting terdapat pada awal paragraf atau akhir paragraf. Pemberian highlighter akan memudahkan proses pencarian.

Kamu tidak perlu membaca ulang semua kalimat karena bagian yang penting sudah bertanda khusus.

Selain itu, kamu juga akan lebih mudah apabila harus membuat rangkuman berupa poin-poin penting.

3. Bermain Kata Agar Lebih Mudah Menghafal

Teknik bermain kata dapat diterapkan untuk menghafal kalimat-kalimat sulit. Caranya, lihat dulu kalimat yang akan dihafal.

Selanjutnya, carilah padanan kata, terutama yang sesuai dengan konteks. Otak bisa memproses informasi baru lebih cepat karena sudah ada pengetahuan atau ingatakn sebelumnya.

Usahakan membuat padanan dari kata yang sudah kamu ketahui.

4. Menulis Ulang Poin Penting

Apabila kamu sudah selesai membaca, cobalah untuk menuliskannya kembali. Secara langsung, otak akan memanggil kembali informasi yang sudah didapatkan dan menyimpannya kembali.

Agar lebih menarik, buatlah catatan disertai gambar-gambar menarik. Bisa juga kamu menulis menggunakan pena berwarna.

5. Memberikan Jeda Ketika Menghafal

Jangan melakukan proses hafalan terus-menerus tanpa jeda. Otak akan merasa lelah dan proses menghafal akan mengalami hambatan. Tanpa istirahat, otak juga bisa semakin pusing dipaksa menghafal.

Sebaiknya, kamu mengambil jeda atau mengistirahatkan otak dengan belajar topik lain. Mempelajari topik yang sama terkadang membuat otak merasa jenuh.

Apabila diselingi dengan topik berbeda, pikiran akan segar kembali dan siap menerima informasi baru.

6. Menjaga Mood Tetap Baik

Cari tahu waktu terbaik yang membuatmu fokus. Biasanya, ketika waktu tersebut tiba, mood akan menjadi baik dan kegiatan menghafal tidak lagi menjadi beban.

Terdapat tipe orang yang bisa fokus menghafal pada malam hari, tetapi ada juga yang justru bisa fokus menghafal pada pagi hari.

Setelah kamu mengetahui waktu terbaik menghafal, proses menghafal pun akan menjadi lebih cepat.

Jika sudah merasa bosan, cobalah membasuh wajah hingga mandi.

Penyebab Seseorang Menjadi Pelupa

Sebenarnya, mengapa daya ingat lemah hingga menyebabkan seseorang menjadi pelupa?. Menjadi pelupa tentu sangat tidak nyaman.

Di saat orang lain mengandalkan ingatan seseorang, tapi justru ingatannya tidak bisa diandalkan. Sebenarnya, terdapat penyebab seseorang menjadi pelupa, diantaranya.

1. Konsumsi Lemak Jenuh Berlebihan

Pola makan ternyata sangat berpengaruh terhadap kemampuan menghafal.

Jika kamu terlalu sering mengonsumsi makanan kolesterol tinggi, glukosa, dan makanan dengan lemak jenuh tinggi, otak akan melemah.

Bahkan, pembuluh darah yang terdapat di sekitar otak dapat mengalami masalah hingga kerusakan. Penelitian membuktikan bahwa konsumsi lemak jenuh berlebihan dapat membuat daya ingat menjadi kurang baik.

Jadi, kamu bisa mengganti makanan tidak sehat dengan makanan kaya omega 3 serta protein.

2. Tidak Menjaga Kebugaran Tubuh

Meskipun tidak berpengaruh secara instan, olahraga memiliki kaitan dengan kemampuan ingatan. Jika kamu rutin berolahraga, aliran darah ke otak menjadi lebih lancar.

Bahkan, aktivitas olahraga yang dilakukan secara kontinyu mampu memperbaiki ingatan serta meningkatkan kemampuan berpikir.

Manfaat olahraga yang dilakukan juga dapat membuat mengurangi kadar insulin dan mempertahankan sel-sel otak yang baru.

Selain itu, olahraga dapat memperbaiki mood serta mengurangi rasa cemas dan stress, sehingga kemampuan kognitif otak untuk menghafal tidak berkurang.

3. Mengonsumsi Obat-Obatan Terlarang

Jika ingin daya ingat senantiasa terjaga, hindari konsumsi obat-obatan terlarang. Kemampuan mengingat akan berkurang karena efek bahan kimia pada obat akan langsung berdampak pada otak.

Akibatnya, materi yang sudah dihafalkan tidak dapat dipanggil kembali. Selain itu, kebiasaan yang tidak kalah merusak otak adalah merokok. Pasokan oksigen pun langsung berkurang.

4. Tidak Cukup Istirahat

Perhatikan waktu istirahat, seperti waktu tidur agar kemampuan mengingat tetap optimal. Kondisi kurang tidur bisa berpengaruh pada proses mengingat.

Seseorang yang tercukupi tidurnya mampu mengingat sesuatu lebih cepat dibandingkan dengan orang yang kurang tidur. Kelelahan menjadi penyebab seseorang dapat menjadi pelupa.

Wajar jika sesekali kamu merasa lelah asalkan setelah itu beristirahat. Jika dibiarkan terus-menerus, kesehatan tubuh juga akan terganggu.

5. Gangguan Penyakit

Seseorang dapat menjadi pelupa karena faktor penyakit, seperti alzheimer. Penyakit ini adalah bagian dari demensia. Biasanya, alzheimer ditemukan pada orang tua di atas 60 tahun.

Fungsi sel otak yang terganggu menjadikan ingatan hilang. Selain alzheimer, penyakit lain yang berpengaruh terhadap penurunan kemampuan mengingat adalah stroke, anoksia otak, ensefalitis, dan sebagainya.

Cara Meningkatkan Daya Ingat Otak Secara Alami

Kenapa kemampuan otak menurun? Pertanyaan tersebut seringkali terbesit di benak.

Padahal, keinginan untuk menghafal dengan cepat sangat didambakan. Artikel cara menghafal dengan cepat dan masuk ke otak pun semakin dicari.

Harapannya, cara menghafal dengan cepat dalam waktu singkat dapat dikuasai.

Sebenarnya, peningkatan kemampuan mengingat bisa dilakukan dengan konsumsi obat-obatan. Namun, cara alami berikut dapat kamu coba.

1. Mengurangi Konsumsi Gula

Mengurangi konsumsi gula, misalnya tidak minum soda, minum teh tawar, atau lebih sering minum air putih akan sangat membantu ingatan.

Hasil penelitian membuktikan bahwa konsumsi gula melebihi batas normal bisa membuat ingatan menjadi buruk. Selain itu, volume otak menjadi lebih rendah dibandingkan orang yang jarang mengonsumsinya.

2. Melakukan Meditasi

Waktu meditasi diperlukan seseorang agar tingkat stres berkurang. Selain itu, tekanan darah juga dapat turun dengan meditasi. Pikiran yang tenang mampu meningkatkan kemampuan hafalan.

Jadi, meditasi tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga bagi otak.

3. Mengembangkan Pikiran Mindfulness

Banyak yang belum tahu apa itu mindfulness. Sebenarnya, teknik ini bermanfaat untuk membuat seseorang fokus pada situasi yang sedang dihadapi.

Mindfulness juga berperan penting untuk menjaga kesadaran terhadap lingkungan sekitar serta perasaan. Jika dilatih dengan baik, mindfulness dapat meningkatkan konsentrasi daya ingat dan menurunkan stres.

4. Melatih Otak dengan Permainan

Otak yang sering dilatih dengan permainan dapat meningkatkan daya ingat. Saat ini, ada banyak aplikasi gratis di ponsel yang mampu meningkatkan kemampuan otak.

Jika tidak menemukan, permainan seperti teka-teki silang atau permainan yang berhubungan dengan kata-kata bisa membantu.

5. Rutin Berolahraga

Jagalah kebugaran tubuh dengan meluangkan waktu untuk berolahraga. Aktivitas fisik olahraga tidak hanya membantu anak-anak ketika usia pertumbuhan saja, tetapi juga orang tua.

Olahraga terbukti meningkatkan kemampuan mengingat karena memicu pengeluaran sekresi protein pelindung saraf. Selain itu, olahraga juga bisa mendukung perkembangan sel saraf atau neuron.

6. Mempertahankan Berat Badan

Tidak bisa dipungkiri bahwa setiap orang mendambakan berat badan ideal. Berat badan yang pas sebenarnya juga berpengaruh pada kemampuan mengingat.

Jika mengalami obesitas atau berat badan berlebih, penurunan kognitif bisa saja terjadi.

Selain itu, obesitas juga berdampak pada resistensi insulin dan dapat menyebabkan radang, hingga memunculkan penyakit alzheimer.

Makanan Penambah Daya Ingat dan Konsentrasi

Daya ingat perlu ditingkatkan agar seseorang tidak menjadi pelupa. Biasanya, dikonsumsi makanan khusus penambah daya ingat, seperti buah-buahan dan sayuran.

Buah apa yang meningkatkan daya ingat? Tentu ada bermacam-macam. Jadi, kamu tidak perlu bingung ketika bertanya ‘harus makan apa biar daya ingat kuat?’

1. Suplemen Minyak Ikan

Sudah bukan rahasia lagi jika minyak ikan dipercaya dapat meningkatkan ingatan. Cobalah mengonsumsi minyak ikan selama kurang lebih 12 bulan dan kemampuan hafalan akan mengalami peningkatan.

Kandungan asam lemak Omega-3 Asam Eikosapentaenoat (EPA) pada minyak ikan dapat meningkatkan kemampuan meningkat. Selain itu, pada minyak ikan juga terdapat Asam Docosahexaenoic (DHA).

2. Makanan dengan Vitamin D Tinggi

Konsumsi makanan dengan vitamin D tinggi bisa meningkatkan kemampuan mengingat.

Makanan yang banyak mengandung vitamin D untuk daya ingat adalah kuning telur, ikan salmon, hati sapi, dan sebagainya.

3. Cokelat

Jika kamu ingin meningkatkan daya ingat, mengonsumsi cokelat dengan kadar 70% sangat baik manfaatnya. Selain bisa menambah dosis antioksidan berupa flavonoid, cokelat memiliki fungsi lain.

Pembuluh darah dapat terangsang pertumbuhannya, begitu pula dengan sel saraf atau neuron. Pasokan darah pada bagian otak yang berkaitan langsung dengan memori pun akan meningkat.

4. Sayur-Sayuran dan Teh

Makanan yang membuat ingatan lebih kuat adalah makanan anti inflamasi atau anti peradangan. Makanan tersebut akan mengurangi tingkat stres akibat radikal bebas.

Konsumsi sayur-sayuran dan teh agar ingatanmu lebih kuat. Namun, jangan terlalu manis, ya.

5. Oat

Suka makan oat? Ternyata oat yang merupakan jenis sereal sangat cocok digunakan sebagai makanan penambah daya ingat.

Selain bisa memberikan energi tambahan bagi otak, serat pada oat memiliki peranan penting bagi tubuh.

Oat juga mengandung banyak vitamin serta mineral. Jika kebutuhan tubuh terhadap vitamin dan mineral tercukupi, otak pun bisa maksimal menjalankan fungsinya.

Bonus: Cara Menghafal Al Quran

Sebagai umat muslim, nikmat berupa akal dan kemampuan berpikir perlu dimaksimalkan. Salah satu wujud nyata rasa syukur atas karunia nikmat tersebut adalah dengan menghafal Al Quran.

Seseorang akan menyandang predikat hafidz (laki-laki) atau hafidzah (perempuan) jika berhasil menghafal AL Quran. Proses menghafal kita suci umat muslim tidaklah mudah.

Perlu usaha keras dan amalan tertentu agar prosesnya lancar. Cara menghafal Alquran dengan cepat dan mudah diingat adalah menggunakan satu mushaf saja.

Penggunaan mushaf yang berganti-ganti dikhawatirkan akan membuat penghafal bingung. Selain itu, terdapat tips yang dapat diikuti sebagai berikut.

1. Meniatkan Hafalan

Niat adalah hal pertama yang harus kamu siapkan. Sebab, hafalanmu akan dinilai dari niat yang sudah kamu buat di awal. Jangan sampai hafalanmu yang sangat banyak tidak memberikan syafaat karena salah niat.

Jadikan niat menghafal al quran karena Allah SWT, bukan karena pujian atau mengumpulkan uang.

2. Menghindari Maksiat

Jika kamu ingin menghafal al quran, bentengi diri dari maksiat. Al Quran adalah ilmu. Ibarat cahaya, orang yang bermaksiat tidak memungkinkan cahaya ilmu tersebut masuk.

Apabila tidak sengaja melakukan maksiat, segeralah beristighfar agar diampuni.

3. Mencari Lingkungan yang Kondusif

Akan sulit bagi penghafal al quran yang berada di lingkungan negatif. Hafalan Al Quran akan semakin cepat di tempat orang-orang yang juga sedang berjuang menghafalkannya.

Apabila kesulitan mencari, cobalah membuat lingkungan sendiri. Kumpulkan teman-teman dengan niat sama agar mau menghafalkan Al Quran.

4. Mencari Metode Menghafal Al Quran

Metode untuk menghafalkan Al Quran sangat beragam. Carilah metode yang paling cocok dengan caramu menghafal. Jika membutuhkan guru atau ustad, segeralah mencari yang paling sesuai.

Kamu dapat meminta guru mengucapkan ayat yang akan dihafal, kemudian mengikutinya. Bacaanmu yang salah akan langsung dikoreksi.

Mendengarkan bacaan Al Quran dari ponsel atau murattal youtube pun bisa kamu lakukan. Alternatif ini berlaku bila kamu sulit menemukan ustad atau guru yang tepat.

5. Memahami Bacaan Al Quran

Dengan memahami makna atau arti bacaan Al Quran yang sedang dihafal, maka hafalan menjadi lebih baik. Namun, cara ini berlaku untuk orang dewasa.

Bagi anak-anak, metode menghafal Al Quran sebaiknya dengan mengikuti bacaan orang dewasa. Anak yang dipaksa memahami makna Al Quran dikhawatirkan dapat merasa kesulitan dan malas menghafal.

6. Mengulang Bacaan Hingga Hafal

Bacaan yang sering diulang-ulang akan lebih mudah diingat. Untuk menghafal Al Quran, kamu dapat membaca suatu ayat minimal 10 kali, kemudian dilanjutkan ayat berikutnya hingga hafal.

Nantinya, ayat yang kamu hafalkan tersebut diulang kembali sebanyak 10 kali.

7. Menghafal di Waktu yang Tepat

Waktu terbaik untuk menghafalkan Al Quran adalah pada sepertiga malam terakhir. Pada waktu itu, suasana tidak terlalu ramai, sehingga otak bisa fokus.

Setelah shalat subuh, proses menghafal dapat dilanjutkan hingga matahari terbit.

8. Murajaah dan Mengakrabkan Diri dengan Al Quran

Hafalan Al Quran perlu kamu ulang-ulang agar senantiasa terjaga. Konsistensi niat menghafal juga perlu dipertahankan.

Jangan sampai kamu bosan di tengah proses menghafal. Coba pula untuk mengakrabkan diri dengan Al Quran.

Kamu tidak harus menghafalkan Al Quran dari juz 1. Pilih hafalan surat-surat pendek agar terbiasa, baru dilanjutkan hafalan surat yang lebih panjang.

9. Menerapkan Bacaan Ketika Shalat

Membaca surat dalam Al Quran ketika shalat memiliki banyak pahala. Kamu pun bisa menguji hafalanmu ketika shalat. Ternyata tidak sulit mencari tahu cara menghafal cepat Al Quran.

Asalkan kamu konsisten dan menjaga hafalan, kamu dapat mereview kembali hafalan dengan mudah.

Demikian informasi cara menghafal cepat agar bisa langsung masuk ke otak. Menghafal akan memerlukan proses cukup lama.

Jangan menyerah apabila kamu belum bisa menghafal setelah membaca sekali. Ulang-ulanglah hafalan yang akan kamu hafalkan dan jangan lupa istirahat cukup agar hasil hafalan tidak mudah lupa.

---

Klik dan dapatkan info kost di dekat kampus idamanmu:

Kost Dekat UGM Jogja

Kost Dekat UNPAD Jatinangor

Kost Dekat UNDIP Semarang

Kost Dekat UI Depok

Kost Dekat UB Malang

Kost Dekat Unnes Semarang

Kost Dekat UMY Jogja

Kost Dekat UNY Jogja

Kost Dekat UNS Solo

Kost Dekat ITB Bandung

Kost Dekat UMS Solo

Kost Dekat ITS Surabaya

Kost Dekat Unesa Surabaya

Kost Dekat UNAIR Surabaya

Kost Dekat UIN Jakarta