5 Cara Menghilangkan Haus Tanpa Minum Saat Sedang Puasa Ramadhan
5 Cara Menghilangkan Haus Tanpa Minum Saat Sedang Puasa Ramadhan – Saat puasa, umat muslim dilarang untuk makan dan minum mulai terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari. Namun, terkadang seseorang akan merasa sangat haus ketika berpuasa apalagi di musim kemarau.
Rasa haus, biasanya sulit ditahan sehingga bisa membuat tubuh menjadi lemas dan tidak bersemangat. Oleh karena itu penting untuk menjaga tubuh agar tidak dehidrasi selama berpuasa.
Tapi, tak perlu khawatir, sebab ada banyak cara menghilangkan haus tanpa minum saat sedang puasa. Apa saja tips-nya? Simak ulasan ini selengkapnya.
Cara Menghilangkan Haus Saat Puasa
Daftar Isi
Daftar Isi
Selama Ramadhan, umat muslim akan menjalankan ibadah puasa seharian selama 30 hari penuh. Kamu akan menahan rasa lapar dan haus meski sedang beraktivitas seharian.
Namun, meskipun sudah makan dan minum saat sahur, tidak jarang seseorang akan merasa haus lagi di siang hari.
Ketika haus, akan mempengaruhi kondisi fisik kamu. Makanya, tidak heran kamu akan merasa lemas dan kurang bersemangat untuk puasa karena haus.
Lemas karena haus adalah hal yang wajar terjadi di bulan Ramadhan, pasalnya cairan dalam tubuh akan berkurang.
Air dalam tubuh merupakan salah satu komponen penyusun tubuh yang sangat penting. Tidak tanggung-tanggung, kadar air yang ada dalam tubuh kamu mencapai 65%.
Walaupun sulit dihindari ketika bulan puasa, namun ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan agar menghilangkan rasa haus kamu ketika berpuasa. Berikut beberapa tips dari Mamikos yang bisa kamu terapkan.
1. Jangan Melakukan Aktivitas yang Menghasilkan Keringat
Aktivitas fisik yang berat dan paparan sinar matahari bisa membuat suhu tubuh meningkat yang pada akhirnya memicu keringat keluar.
Kegiatan yang agresif menghasilkan keringat akan membuat kamu kehilangan banyak cairan dalam tubuh.
Selain itu, akan menyebabkan rasa haus, dan tidak bisa minum air sebelum berbuka. Jadi selama uasa kamu agar menghemat stok cairan dalam tubuh kamu agar tidak mudah haus.
2. Sering Mandi
Salah satu cara yang paling ampuh untuk menghilangkan rasa haus tanpa perlu membatalkan puasa yakni sering mandi dengan air dingin. Mandi dengan air dingin bisa menipu tubuh yang sudah terdehidrasi.
Namun, jika dalam kondisi yang membuat kamu tidak bisa mandi, maka kamu cukup membasuhkan air ke kepala dan wajah kamu kemudian mengelapnya dengan handuk.
Mengguyurkan tubuh dengan air memang lebih efektif menghilangkan haus selama puasa.
3. Dinginkan Tubuh dengan Es Batu
Selain mandi, mendinginkan tubuh dengan es batu akan memberikan efek segar pada tubuh ketika berpuasa.
Kamu bisa membalut tubuh kamu dengan es batu yang dilapisi handuk kemudian meletakkannya di area yang bisa membuat kamu segar. Misalnya, di leher, tangan, dan pelipis.
Area-area tersebut merupakan area yang penting yakni titik nadi tempat pembuluh darah yang berdekatan dengan kulit.
Sehingga, cara ini akan membuat kamu cepat merasa sejuk dan menurunkan suhu darah yang mengalir ke seluruh tubuh.
4. Menggunakan Pakain Tipis dan Menyerap Keringat
Saat berpuasa tubuh akan mengeluarkan lebih banyak keringat dari dalam tubuh. Sehingga, menggunakan pakaian nyaman dan tipis akan membantu kamu selama berpuasa.
Pakaian yang tipis akan menyerap keringat dan mencegah tubuh kepanasan serta dehidrasi. Panas akan mudah melewati kain yang memiliki bahan serat alami misalnya katun dan linen.
Mengenakan kedua bahan ini, memungkinkan panas keluar lebih cepat dari dalam tubuh jika dibandingkan dengan kain sintetis seperti akrilik dan juga nilon.
5. Berada di Ruangan yang Sejuk
Berada di ruangan yang panas akan membuat kamu cepat haus karena tubuh akan berkeringat.
Maka dari itu, jika merasa panas sebaiknya ke ruangan yang lebih sejuk atau ber AC. Dengan kondisi yang sejuk, maka rasa haus pun tidak akan mudah datang.
Makanan dan Minuman yang Perlu dihindari
Selain cara di atas, ada beberapa tips agar kamu tidak dehidrasi selama berpuasa.
Selain mengkonsumsi makanan dan minuman yang tepat, ada beberapa makanan dan minuman yang perlu kamu hindari agar tidak mudah haus.
1. Hindari Makanan AsinÂ
Mengkonsumsi makanan asin saat berpuasa akan mengakibatkan meningkatnya kebutuhan air pada tubuh.
Makanan asin dapat menekan resistensi cairan yang ada dalam tubuh dan membuat kamu merasa cepat haus.
Oleh karena itu, saat sahur disarankan menghindari makanan yang asin dan mengandung micin. Kamu bisa cepat haus selama puasa jika mengkonsumsi makanan yang asin.
2. Gorengan dan Makanan Pedas
Gorengan dan makanan pedas biasanya menjadi menu favorit ketika ramadhan, meski demikian sebaiknya kamu menghindari kedua makanan ini karena bisa membuat kamu cepat merasa haus.
3. Hindari Kafein
Banyak yang senang mengkonsumsi kopi dengan alasan agar tubuh lebih segar. Bahkan, kopi saat ini dianggap sebagai bagian dari gaya hidup.
Meski begitu, sebaiknya minuman yang mengandung kafein sebaiknya dihindari dulu selama di bulan puasa.
Minuman yang mengandung kafein akan membuat kamu lebih sering buang air yang dapat membuat kamu kekurangan stok air selama bulan puasa.
Namun, jika memang tidak bisa setop mengkonsumsi minuman berkafein, maka setidaknya agar mengurangi porsinya selama Ramadhan.
Makanan dan Minuman yang Sebaiknya diKonsumsi
Mengkonsumsi makanan dan minuman yang tepat akan membuat kamu tetap bugar meski berpuasa seharian. Berikut makanan dan minuman yang bisa kamu konsumsi selama puasa :
1. Sayur dan Buah
Agar tidak dehidrasi, maka kamu perlu memenuhi kebutuhan cairan kamu. Nah, salah satu caranya yaitu dengan konsumsi buah dan sayur saat sahur dan berbuka.
Beberapa sayur dan buah yang bisa kamu konsumsi seperti semangka, melon, jeruk, mentimun, kubis, tomat.
2. Susu Kurma
Susu kurma mengandung nutrisi yang bisa menjaga tubuh tetap fit. Minuman sehat satu ini banyak dijumpai di supermarket terdekat. Susu kurma berguna untuk meningkatkan stamina ketika berpuasa.
3. YogurtÂ
Satu cangkir yogurt mengandung setidaknya 85 persen air. Kandungan dari yogurt menjadi salah satu makanan yang paling penting untuk dimakan ketika sahur.
Oleh karena itu, kamu bisa jadikan yogurt sebagai santapan wajib kamu saat Ramadhan untuk mengurangi rasa haus di siang hari.
Tips Agar Tidak Mudah Haus Saat Puasa
Melansir dari Kompas.com, Ahli gizi klinis di Healthbay Clinic Dubai, Sara Abdelghany menjelaskan, menjaga tubuh agar tidak dehidrasi adalah kunci utama ketika Ramadhan.
Agar tidak mudah haus selama Ramadhan tentu saja agar menjaga tubuh tidak dehidrasi. Umumnya, tubuh membutuhkan 8 sampai 12 gelas atau total sebanyak 2 liter air setiap hari.
Perlu dicatat bahwa minum air dalam jumlah banyak sekaligus tidak akan mengurangi rasa haus saat puasa. Sebab, ginjal memiliki kapasitas terbatas untuk menyaring satu liter air per jam.
Makanya, penting untuk membagi asupan cairan ke dalam periode antar waktu sahur dan buka.
Kamu bisa menjadwalkan minum air dengan pola 2-4-2. Dua gelas ketika berbuka, empat gelas di malam hari, serta dua gelas saat sahur.
Penutup
Nah, itulah tadi ulasan mengenai cara menghilangkan haus tanpa minum saat sedang puasa Ramadhan yang perlu kamu ketahui. Semoga artikel ini bermanfaat dan bisa menjadi referensi kamu.
Jika kamu ingin mencari tahu informasi penting lainnya, kamu bisa mengunjungi blog Mamikos. Akan ada banyak sekali artikel menarik yang wajib kamu ketahui.
Pastikan download dan install aplikasi Mamikos di smartphone kesayangan kamu, ya!
Klik dan dapatkan info kost di dekat mu:
Kost Jogja Murah
Kost Jakarta Murah