6 Contoh Latihan Kecepatan Dalam Kebugaran Jasmani yang Bisa Kamu Coba

6 Contoh Latihan Kecepatan Dalam Kebugaran Jasmani yang Bisa Kamu Coba — Ada beberapa latihan kecepatan dalam kebugaran jasmani yang dapat kamu pelajari untuk melatih ketangkasan dan kesigapan diri.

Pada artikel ini Mamikos akan memberikan beberapa contoh latihan kecepatan dalam kebugaran jasmani yang dapat kamu praktikkan sendiri di rumah, lho.

Gulir artikel ini untuk mengetahui seperti apa contoh latihan kecepatan dalam kebugaran jasmani tersebut.

Kumpulan Contoh Latihan Kecepatan Dalam Kebugaran Jasmani, Praktik Yuk!

Sesungguhnya, tubuh manusia sudah dirancang dengan sangat pintar dan canggih.

Ia memiliki kemampuan dalam menyesuaikan setiap pergantian cuaca. Tubuh juga dapat ‘bicara’ jika ia merasa sakit dan butuh diperhatikan.

Saat kondisi tubuh kamu dalam keadaan prima, ada banyak sekali yang dapat dilakukan.

Terutama untuk dipakai beraktivitas secara fisik. Semakin baik tingkat kebugaran jasmaninya, maka semakin baik juga kemampuan tubuhnya dalam menjalani aktivitas atau kegiatan.

Agar memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik, kamu perlu melakukan beberapa latihan.

Sebab, jika latihan tersebut dilakukan secara teratur dan rutin, maka latihan kebugaran jasmani akan membantu menjaga daya tahan dan fisik.

Kelebihannya bukan hanya itu saja. Dengan kamu teratur melakukan latihan kebugaran jasmani, kamu juga dapat melatih yang namanya keseimbangan otot.

Dan yang terpenting, latihan kebugaran juga dapat lebih cepat membantu membakar kalori.

Sederhananya, semakin sering melatih kebugaran jasmani, kamu juga menjadi lebih sehat dan tidak gampang capek.

Efek yang paling utama dari rutin melatih kebugaran tersebut adalah membuat seseorang menjadi tidak mudah lelah.

Berbagai Bentuk Latihan Kecepatan Dalam Kebugaran Jasmani

Di bawah ini sudah Mamikos rangkum apa saja berbagai bentuk latihan kecepatan dalam kebugaran jasmani tersebut. Kamu bisa melakukannya minimal dua kali seminggu untuk pemula

Jika ingin meningkatkan latihan karena tubuh sudah mulai terbiasa, maka kamu bisa menambah latihan menjadi tiga sampai empat kali seminggu.

1. Latihan Kecepatan: Push Up

Latihan kecepatan dalam kebugaran jasmani yang pertama adalah latihan push up. Ikuti cara push up yang benar di sini. Ambil sikap awal berbaring tengkurap.

Usahakan kedua kaki rapat dan lurus ke belakang. Pastikan juga bahwa ujung kaki menempel pada lantai (bagi laki-laki), atau kedua lutut menempel pada lantai (bagi perempuan).

Buat kedua telapak tangan menumpu pada lantai tepat di samping dada. Arah jari tangan kamu harus menunjuk ke depan dan posisi kedua siku yang menekuk.

Perlahan, angkat badan hingga kedua siku kamu lurus.

Turunkan kembali perlahan dengan membengkokkan kedua sikumu.

Lakukan gerakan tadi secara berulang-ulang selama lebih kurang 30 detik. Jika tubuh sudah terbiasa, kamu dapat menambah repetisi latihannya.