65 Contoh Soal UTS PJOK Kelas 10 SMA Semester 1 beserta Jawabannya
Sebentar lagi siswa-siswi di bangku sekolah menengah atas akan memasuki masa penilaian tengah semester ganjil.
Sudahkah kamu mempersiapkan diri untuk menghadapi penilaian tengah semester ini?
Dalam artikel kali ini, Mamikos sudah siapkan contoh soal UTS mata pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) kelas 10 semester ganjil yang bisa kamu jadikan sebagai bahan pembelajaran. 📖😊✨
Daftar Isi
Daftar Isi
Berikut Deretan Contoh Soal UTS PJOK Kelas 10 SMA Semester 1
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan atau PJOK tidak semata-mata hanya mata pelajaran yang dirancang hanya untuk mengasah kompetensi keterampilan olahraga siswa saja.
Melainkan, PJOK menjadi mata pelajaran yang membekali peserta didik dengan kemampuan untuk memiliki kebugaran dan keterampilan jasmani yang bermanfaat dalam kehidupan sehari-hari.
Mata pelajaran yang satu ini memiliki tujuan agar siswa dapat memperoleh perubahan perilaku gerak, perilaku berolahraga dan perilaku sehat.
Hingga akhirnya aktivitas jasmani bisa dibarengi dengan sikap yang sesuai sehingga hasil yang diperoleh adalah optimal.
PJOK juga menjadi mata pelajaran yang akan diujiankan dalam penilaian tengah semester ganjil di kelas 10.
Agar kamu bisa lebih matang dalam menghadapi ujian tersebut, kamu bisa berlatih mengisi contoh-contoh soal UTS PJOK di rumah.
Berikut ini Mamikos bagikan contoh soal UTS PJOK kelas 10 semester ganjil yang bisa menjadi bahan pembelajaran tambahan untuk menghadapi penilaian tengah semester ganjil.
Contoh Soal UTS PJOK Kelas 10 – Soal Pilihan Ganda
1. Olahraga bola voli diciptakan pertama kali oleh ….
A. William G. Morgan
B. Paul Morgan
C. James Naismith
D. Taylor Pischke
E. Samanta Cona
2. Berat bola voli yang sesuai dengan standar internasional adalah ….
A. 200 – 240 gram
B. 150 – 180 gram
C. 180 – 230 gram
D. 220 – 250 gram
E. 260 – 280 gram
3. Ada empat teknik dasar yang harus dikuasai oleh para pemain dalam permainan bola voli, kecuali ….
A. Servis
B. Blocking
C. Smash and Spike
D. Rebound
E. Passing
4. Pengertian dari passing adalah ….
A. Memukul bola dari luar garis lapangan untuk memulai permainan
B. Mengumpan bola pada teman atau mengembalikan umpan
C. Mematahkan serangan lawan sekaligus untuk mencetak poin.
D. Menahan serangan sekaligus mencegah agar lawan gagal mencetak poin
E. Mengambil bola yang diarahkan oleh lawan
5. Tinggi net untuk voli putri adalah ….
A. 2 meter
B. 2.15 meter
C. 2.34 meter
D. 2.43 meter
E. 2.24 meter
6. Induk organisasi bola voli di Indonesia adalah ….
A. PVSI
B. PBVSI
C. PERBASI
D. PERBAVOSI
E. PERVOSI
7. Yang tidak termasuk dalam jenis servis pada permainan bola voli adalah ….
A. Servis Atas
B. Servis Bawah
C. Jumping Service
D. Backhand Service
E. Floating Service
8. Yang tidak termasuk peran pemain bola voli di bawah ini adalah ….
A. Spiker
B. Tosser
C. Defender
D. Libero
E. Midfielder
9. Pengertian dari permainan bola softball adalah ….
A. Olahraga pengembangan dari olah raga sejenis seperti baseball atau hardball
B. Olahraga yang dimainkan oleh 2 pemain
C. Olahraga yang dikembangkan dari permainan bola tangan dan bulu tangkis
D. Olahraga yang dilakukan oleh sebelas pemain
E. Olahraga yang terdiri dari 20 pemain dalam satu regu
10. Alat yang digunakan dalam menangkap bola/sarung tangan pada permainan softball disebut….
A. Slope
B. Gloss
C. Soft
D. Handscoon
E. Glove
11. Lapangan softball berbentuk ….
A. Persegi
B. Lingkaran
C. Bujur Sangkar
D. Segi Enam
E. Segi Lima
12. Orang yang bertugas menangkap bola pada permainan softball adalah ….
A. Shortstop
B. Cather
C. Pitcher
D. Fielder
E. Pointguard
13. Dalam permainan softball setiap tim minimal harus terdiri dari ….
A. 9 pemain
B. 11 pemain
C. 13 pemain
D. 14 pemain
E. 15 pemain
14. Kejuaraan dunia softball dimainkan pertama kali pada tahun ….
A. 1935
B. 1933
C. 1940
D. 1938
E. 1939
15. Permainan softball diciptakan di Gedung Olah Raga Farragut Boat Club yang berada di ….
A. Chicago
B. New York
C. California
D. Los Angeles
E. San Francisco
16. Softball merupakan jenis permainan ….
A. Bola Besar
B. Atletik
C. Bola Tangan
D. Bola kecil
E. Bola Sodok
17. Teknik pukulan tumbuk dalam permainan softball, salah satu gerakan utamanya adalah ….
A. Satu tangan memegang bat di depan badan
B. Kedua tangan memegang bat di depan wajah
C. Kedua tangan memegang bat dan posisinya berada diatas belakang bahu
D. Satu tangan memegang bat dan posisinya berada diatas belakang bahu
E. satu tangan memegang bat di depan badan
18. Pengertian jalan cepat adalah ….
A. gerak maju dengan melangkah dengan adanya hubungan terputus dengan tanah
B. gerak maju dengan melangkah dan memiliki posisi melayang
C. gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah
D. gerak maju mundur dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah
E. gerak maju dengan berlari tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah
19. Yang harus diperhatikan dalam jalan/jalan cepat, kecuali ….
A. Perhatikan togok
B. Kaki waktu melangkah
C. Posisi kepala
D. Gerakan pinggul
E. Gerakan lengan dan bahu
20. Berikut ini yang bukan merupakan tahapan-tahapan yang digunakan pada jalan cepat, yaitu fase ….
A. Refleksi
B. Tarikan
C. Tumpuan dua kaki
D. Melayang
E. Dorongan
21. Perbedaan yang sangat jelas antara jalan dan lari adalah ….
A. langkah kaki
B. posisi awal
C. gerakan kaki
D. kecepatan
E. pandangan mata
22. Perhatikan gambar berikut ini!
Latihan yang dilakukan pada gambar di atas adalah ….
A. Peregangan
B. Pemanasan
C. Pendinginan
D. Senam
E. Mobilitas khusus
23. Jarak jalan cepat yang diperlombakan untuk wanita adalah ….
A. 10 km dan 15 km
B. 5 km dan 10 km
C. 1 km dan 3 km
D. 10 km dan 20 km
E. 5 km dan 15 km
24. Start perlombaan jalan cepat dilakukan dengan start ….
A. Jongkok
B. Melayang
C. Setengah jongkok
D. Berdiri
E. Menengah
25. Induk organisasi atletik di Indonesia adalah ….
A. IAAF
B. PERSASI
C. PASI
D. IASI
E. PERKASI
26. Permainan sepak bola dimainkan oleh dua regu, masing-masing regu terdiri dari ….
A. 9 pemain
B. 10 pemain
C. 11 pemain
D. 12 pemain
E. 13 pemain
27. Tujuan utama dari permainan sepak bola adalah ….
A. Mempertahankan bola selama mungkin
B. Memasukkan bola ke gawang lawan sebanyak-banyaknya
C. Mengoper bola ke rekan satu tim
D. Menguasai area lapangan
E. Melatih kebugaran jasmani
28. Dalam permainan sepak bola, pemain yang bertugas menjaga gawang disebut ….
A. Striker
B. Libero
C. Defender
D. Goalkeeper
E. Winger
29. Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah ….
A. Start berdiri
B. Start melayang
C. Start jongkok
D. Start menengah
E. Start duduk
30. Nomor-nomor lari jarak pendek yang sering diperlombakan adalah ….
A. 100 m, 200 m, dan 400 m
B. 400 m, 800 m, dan 1500 m
C. 1500 m, 3000 m, dan 5000 m
D. 5000 m, 10.000 m, dan marathon
E. 100 m, 800 m, dan 1500 m
31. Gerakan yang dilakukan sebelum melakukan aktivitas olahraga disebut ….
A. Pendinginan
B. Pemanasan
C. Inti
D. Peregangan
E. Relaksasi
32. Tujuan utama pemanasan sebelum olahraga adalah ….
A. Membuat tubuh lebih lelah
B. Meningkatkan detak jantung agar cepat
C. Mempersiapkan tubuh agar terhindar dari cedera
D. Menghabiskan waktu sebelum latihan
E. Menambah kecepatan berlari
33. Dalam permainan bola basket, jumlah pemain dalam satu tim yang bermain di lapangan adalah ….
A. 4 orang
B. 5 orang
C. 6 orang
D. 7 orang
E. 8 orang
34. Teknik dasar melempar bola dalam permainan kasti disebut ….
A. Dribbling
B. Throwing
C. Passing
D. Tossing
E. Shooting
35. Posisi siap dalam lari jarak pendek dimulai dengan aba-aba ….
A. “Mulai!”
B. “Siap!”
C. “Bersedia!”
D. “Set!”
E. “Go!”
46. Tujuan utama melakukan pemanasan sebelum berolahraga adalah …
A. Menghemat energi tubuh
B. Mempersiapkan otot dan sendi agar tidak cedera
C. Membuat tubuh cepat lelah
D. Menambah berat badan
47. Gerakan melompat dalam olahraga atletik termasuk ke dalam nomor …
A. Lempar lembing
B. Lari estafet
C. Lompat jauh
D. Jalan cepat
48. Dalam permainan bola basket, jumlah pemain tiap regu di lapangan adalah …
A. 6 orang
B. 5 orang
C. 7 orang
D. 4 orang
49. Olahraga yang dilakukan di air dan membutuhkan kemampuan mengapung adalah …
A. Sepak bola air
B. Renang
C. Polo air
D. Diving
50. Tujuan melakukan latihan keseimbangan adalah untuk …
A. Membentuk otot dada
B. Meningkatkan daya tahan paru-paru
C. Menjaga kestabilan tubuh saat bergerak
D. Meningkatkan kekuatan lengan
Contoh Soal UTS PJOK Kelas 10 – Essay
51. Sebutkan dan jelaskan teknik passing dalam permainan bola voli!
Jawaban:
a) Passing bawah: teknik dasar permainan bola voli untuk memberikan umpan kepada teman, menerima servis atau menahan serangan lawan. Adapun rangkaian geraknya adalah sebagai berikut:
- Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lutut direndahkan hingga berat badan tertumpu pada kedua ujung kaki bagian depan
- Kedua lengan dirapatkan dan luruskan di bagian depan badan hingga kedua ibu jari sejajar.;
- Dorongkan kedua lengan ke arah datangnya bola bersamaan dengan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat
- Titik sentuh bola usahakan agar sedikit di atas pergelangan tangan
- Lutut diluruskan agar badan dalam posisi stabil serta kedua tetap lengan lurus
b)
Passing atas: teknik untuk memberikan umpan sebuah serangan/smash. Gerakan dasar
passing atas rangkaian geraknya adalah sebagai berikut:
- Berdiri dengan kedua kaki
dengan dibuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan hingga berat badan bertumpu
pada ujung kaki bagian depan - Posisi lengan di depan
badan dengan kedua telapak tangan dan jari-jari renggang sehingga membentuk
seperti mangkuk di depan atas kepala - Dorongkan kedua lengan menyongsong
arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik dengan tumit sedikit
terangkat - Titik sentuh bola tepat
mengenai jari-jari tangan - Saat mulai mendorong
bola, pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus
c) Servis atas: pukulan bola ke area lapangan lawan yang dilakukan pada awal permainan. Servis merupakan serangan untuk menghentikan dan membuka pertahanan lawan. Rangkaian gerak servis atas adalah sebagai berikut:
- Berdiri dengan salahsatu
kaki berada di depan (melangkah) - Badan agak melenting ke
belakang dan berat badan pada kaki belakang - Ayunkan tangan kanan
bersamaan dengan gerakan badan ke depan - Saat melakukan pukulan
pergelangan melecutkan saat melakukan pukulan - Pada akhir gerakan, berat
badan dibawa ke depan dengan melangkahkan kaki ke depan
d)
Servis bawah: servis bawah juga sebagai serangan untuk membuka pertahanan
lawan. Rangkaian gerak servis bawah adalah sebagai berikut:
- Salah satu kaki berada di depan dengan lutut sedikut bengkok
- Tangan mengepal dan kemudian diayunkan dari arah belakang
- Bola dilambungkan/dilepas dan kemudian tangan pemukul diayunkan hingga memukul tepat pada bagian bawah bola
- Bola dipukul hingga melewati net ke daerah lawan
e) Smash: upaya serangan untuk mematikan lawan dengan pukulan yang cepat dan keras melewati net. Rangkaian gerak smash adalah sebagai berikut:
- Berdiri dengan sikap
melangkah menghadap arah net - Berat badan pada kaki
depan, diawali dengan beberapa langkah kaki dan melebar pada langkah terakhir - Kedua kaki menolak ke
atas dengan ketinggian menyesuaikan dengan bola dan diikuti dengan ayunan
lengan ke depan atas untuk melakukan pukulan - Pukulan pada bola dengan
telapak tangan tepat pada bagian atas bola - Setelah melakukan
pukulan, mendarat dengan kedua ujung telapak kaki, diikuti dengan lutut yang
dilenturkan/direndahkan
f) Blocking: teknik dasar yang dilakukan dengan cara menahan bola pukulan/smash yang dilakukan pemain lawan agar bola voli tidak berhasil melewati net atau menembus daerah pertahanan.
Gerakan ini dilakukan dengan menahan pukulan/smash yang diberikan lawan sehingga bola voli. Rangkaian gerakan dalam melakukan blocking adalah sebagai berikut:
- Bergerak mendekati net
dengan posisi berada di depan bola yang akan di smash lawan - Lakukan lompatan dengan
dua kaki secara bersamaan, kemudian menjangkau bola dengan kedua tangan untuk
dihadang atau dibendung - Saat pendaratan setelah
membendung, kemudian mendarat dan kembali ke tempat tolakan dengan posisi
tungkai lentur
52. Bagaimana peraturan permainan bola voli? Jelaskan secara singkat!
Jawaban:
Aturan dasar permainan bola voli diantaranya adalah setiap tim hanya bisa menyentuh bola sebanyak 3 kali.
Pada awal pertandingan salah seorang pemain wajib melakukan servis ke area pertahanan lawan dengan melambungkan bola terlebih dahulu sebelum dipukul.
Tim yang berhasil mematikan lawan (memenangkan sebuah rally) berhak mendapat satu poin serta memiliki hak untuk melakukan servis.
Pemain harus bertukar posisi dengan memutar searah jarum jam setelah rally telah selesai.
Blocking hanya bisa dilakukan oleh 3 pemain depan, sedangkan pemain lainnya bertugas memukul bola melewati net, dari belakang garis serang atau garis tiga meter (garis yang memisahkan garis depan dengan belakang lapangan).
Pertandingan permainan voli terdiri atas lima set, 4 set pertama menggunakan sistem 25 rally point, sedangkan pertandingan terakhir menggunakan sistem 15 point.
53. Jelaskan kesalahan-kesalahan yang sering terjadi saat melakukan teknik dasar pass bawah dalam permainan bola voli!
Jawaban:
Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi saat melakukan teknik dasar pass bawah dalam permainan bola voli adalah ketika menerima bola lengan terlalu tinggi, kemudian lanjutan lengan berada di atas bahu.
Tubuh terlalu rendah karena pinggang ditekuk sehingga operan terlalu rendah dan kencang.
Seharusnya yang ditekuk adalah lutut, lengan terpisah sesaat, sebelum, pada saat, atau sesaat sesudah menerima bola, bola mendarat di lengan daerah siku.
54. Sebutkan hal-hal yang harus diketahui oleh seorang pelari jarak pendek!
Jawaban:
Hal-hal
dasar yang harus diketahui pelari jarak pendek adalah sebagai berikut:
- Tubuh sedikit condong ke
depan saat berlari, kedua lengan sedikit fleksi 90 derajat dan diayunkan searah
dengan gerakan saat berlari. - Otot-otot bagian depan
dan kedua lengan tetap dalam keadaan rileks.
Tungkai
bawah ditolakan dengan kuat sampai lurus, dan pengangkatan pada depan
diusahakan sampai posisi sejajar dengan tanah.
- Pinggang tetap dalam
posisi ketinggian yang sama selama berlari. - Ketika mencapai finish,
badan dicondongkan dengan serentak ke depan untuk mengantarkan bagian dada
menyentuh pita.
55. Dikenal juga dengan istilah lari marathon, lari jarak jauh memiliki memiliki panjang lintasan 3 km hingga 10 km. Karena memiliki lintasan yang sangat panjang, maka untuk melakukan lari jenis ini memerlukan teknik agar tidak kelelahan di tengah perjalanan. Sebutkan teknik-teknik yang dimaksud!
Jawaban:
Untuk melakukan perlombaan lari jarak jauh memerlukan teknik khusus agar bisa mencapai finish dan mendapatkan juara.
Beberapa beberapa teknik dasar yang perlu diketahui dalam lari jarak jauh adalah teknik start, teknik berlari, teknik pernafasan, dan teknik melewati garis finish.
56. Jelaskan pengertian olahraga menurut kamu dan sebutkan tiga manfaatnya bagi kesehatan tubuh!
Jawaban:
Olahraga adalah aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur dengan tujuan menjaga kesehatan, meningkatkan kebugaran jasmani, dan menguatkan daya tahan tubuh.
Manfaatnya antara lain meningkatkan sistem imun tubuh, menjaga berat badan tetap ideal, serta memperkuat kesehatan jantung dan paru-paru.
57. Sebutkan dan jelaskan tiga teknik dasar dalam permainan sepak bola!
Jawaban:
Teknik dasar dalam permainan sepak bola meliputi menendang bola untuk mengoper atau mencetak gol, menggiring bola untuk melewati lawan, dan menahan bola untuk mengontrol operan atau pantulan dari rekan satu tim.
58. Jelaskan pengertian dan manfaat latihan kebugaran jasmani!
Jawaban:
Latihan kebugaran jasmani adalah aktivitas fisik yang bertujuan meningkatkan daya tahan, kekuatan, kelincahan, dan fleksibilitas tubuh. Manfaatnya yaitu meningkatkan stamina, memperlancar peredaran darah, serta menjaga kondisi tubuh agar tetap bugar.
59. Sebutkan tiga kesalahan umum yang sering terjadi saat melakukan start jongkok dalam lari jarak pendek!
Jawaban:
Kesalahan yang sering terjadi antara lain posisi pinggul terlalu tinggi, tangan tidak sejajar dengan garis start, serta reaksi yang lambat terhadap aba-aba “ya” atau “go” dari starter.
60. Jelaskan fungsi pendinginan setelah berolahraga!
Jawaban:
Fungsi pendinginan adalah untuk menurunkan detak jantung secara bertahap, mengembalikan suhu tubuh ke kondisi normal, serta mencegah terjadinya kram otot atau nyeri setelah berolahraga.
61. Sebutkan perbedaan utama antara permainan bola voli dan bola basket!
Jawaban:
Bola voli dimainkan dengan cara memantulkan bola menggunakan tangan agar tidak jatuh di lapangan sendiri, sedangkan bola basket dimainkan dengan cara menggiring dan menembakkan bola ke ring lawan untuk mencetak poin.
62. Jelaskan cara melakukan servis bawah dalam permainan bola voli!
Jawaban:
Posisikan salah satu kaki di depan, pegang bola dengan tangan kiri, lalu ayunkan tangan kanan dari bawah ke arah bola hingga mengenai bagian bawah bola dan mengarahkannya melewati net ke area lawan.
63. Apa yang dimaksud dengan daya tahan (endurance) dalam kebugaran jasmani?
Jawaban:
Daya tahan adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik dalam waktu lama tanpa mengalami kelelahan berlebihan. Daya tahan dapat ditingkatkan melalui latihan aerobik seperti lari, renang, atau bersepeda.
64. Sebutkan empat contoh olahraga yang termasuk kategori permainan beregu!
Jawaban:
Empat contoh olahraga beregu yaitu sepak bola, bola voli, bola basket, dan softball.
65. Jelaskan tiga manfaat menjaga pola hidup sehat bagi siswa sekolah!
Jawaban:
Manfaat menjaga pola hidup sehat bagi siswa antara lain meningkatkan konsentrasi saat belajar, menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit, serta membentuk kebiasaan disiplin dan tanggung jawab terhadap kesehatan diri.
Penutup
Di atas tadi Mamikos sudah bagikan kepada kamu terkait contoh soal UTS PJOK kelas 10 SMA semester 1.
Semoga contoh soal UTS PJOK Kelas 10 di atas bisa menjadi bahan pembelajaran kamu di rumah dalam mempersiapkan diri menghadapi penilaian tengah semester ganjil untuk mata pelajaran PJOK ya!
Apabila kamu tertarik mencari contoh soal UTS untuk mata pelajaran lainnya, silahkan cari di situs blog Mamikos sekarang juga!
Referensi:
50 Contoh Soal PJOK Kelas 10 Semester 1 Kurikulum Merdeka [Daring]. Tautan: https://tirto.id/soal-pjok-kelas-10-semester-1-kurikulum-merdeka-jawabannya-gzyj
Soal PTS Pjok Kelas 10 Semester 2 [Daring]. Tautan: https://www.scribd.com/document/635793542/SOAL-PTS-PJOK-KELAS-10-SEMESTER-2