Gerakan Ayunan Lengan yang Benar Saat Lari Jarak Pendek Adalah?
Gerakan Ayunan lengan yang benar saat lari jarak pendek adalah? – Dalam cabang olahraga lari jarak pendek ada beberapa nomor yang sering dipertandingkan. Setidaknya ada 4 jarak yang dipertandingkan dalam olahraga lari ini.
Adapun jarak yang dipertandingkan adalah 40 meter, 100 meter, 200 meter, dan 400 meter. Banyak cara agar pelari bisa mendapat hasil maksimal dalam pertandingan ini.
Salah satunya adalah ayunan lengan yang dilakukan pelari saat berlari menuju garis finish.
Gerakan Ayunan Lengan yang Benar Saat Lari Jarak Pendek
Gerakan ayunan lengan yang benar saat berlari bukan hanya akan membantu pelari mendapatkan kecepatan maksimal. Namun, juga lebih memudahkan pelari saat berlari.
Mengutip dari Modul Lincahnya Gerakanku yang diterbitkan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, ada tiga teknik dasar dalam lari jarak pendek.
Tiga teknik dasar yang dimaksud meliputi start, sikap tubuh saat berlari, dan teknik mencapai garis finish.
Adapun, ayunan lengan saat berlari termasuk ke dalam teknik dasar sikap berlari. Tiga hal yang wajib diperhatikan saat berlari adalah ayunan lengan, posisi tubuh, dan gerakan kaki.
Ayunan lengan saat melakukan lari jarak pendek adalah dilakukan dengan kuat dan cepat. Adapun cara untuk mendapatkan ayunan yang kuat dan cepat bisa dengan cara menekuk siku sehingga membentuk sudut 90 derajat.
Selain itu saat tangan terayun sebaiknya jari-jari lurus agar gerakan langkah kaki menjadi cepat dan kuat.
Mengenai pelaksanaan gerak pada gerakan lari jarak pendek yang benar adalah sebagai berikut. Lengan harus diayunkan ke depan dengan siku agak sedikit ditekuk.
Gerakan ayunan lengan harus berlawanan dengan gerakan kaki. Setelah beberapa saat sesudah start, usahakan segera menegakkan badan hingga dua kali langkah kaki.
Supaya dapat segera mencapai kecepatan maksimal. Sedikit condongkanlah badan ke depan sekitar 60 derajat.
Hal ini berguna agar kecepatan lari seorang pelari semakin bertambah. Selebihnya pada pergerakan kaki, usahakan sebisa mungkin lutut diangkat sampai pinggang dengan paha yang tetap lurus. Ayunkan kaki ke depan dengan jangkauan paling jauh.
Demikianlah ayunan lengan yang benar saat lari jarak pendek yang benar. Semoga artikel dapat memberikan pengetahuan yang bermanfaat untukmu yang sedang mempelajari atletik, khususnya lari jarak pendek.
Klik dan dapatkan info kost di dekat kampus idamanmu: