18 Jenis Makanan dan Minuman Terbaik untuk Buka Puasa, Ada Kurma Corona Apa Itu?

18 Jenis Makanan dan Minuman Terbaik untuk Buka Puasa, Ada Kurma Corona Apa Itu? – Saat menjalani puasa di bulan Ramadhan nanti, kamu harus memperhatikan beberapa hal dalam diri kamu. Tujuannya agar puasa kamu jauh lebih khusyuk dan afdal tentu saja.

Selain kesehatan diri dan bugarnya tubuh, pilihan menu berbuka puasa tentu menjadi hal yang sedang banyak dicari sekarang.

Mamikos pun tidak ingin ketinggalan dan membuat artikel jenis makanan dan minuman terbaik untuk buka puasa ini untuk kamu semua.

Jenis Makanan dan Minuman Terbaik untuk Buka Puasa

Lantas apa saja deretan dari jenis makanan dan minuman terbaik untuk buka puasa tersebut? Simak dengan saksama penjelasan Mamikos di bawah ini:

Makanan Terbaik Untuk Buka Puasa Rekomendasi Mamikos

Asupan makanan sangatlah penting dan perlu kamu perhatikan saat sedang berbuka puasa.

Oleh sebab itu, Mamikos sudah merangkum dengan lengkap apa saja makanan terbaik untuk buka puasa yang bisa kamu konsumsi nant. Simak sebagai berikut daftar lengkapnya:

1. Pisang

Buah yang terbilang praktis karena tidak perlu repot mengupas satu ini bisa dibilang memang cukup banyak penggemar.

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa pisang disebut sebagai sumber energi instan yang juga bagus untuk tubuh.

Satu buah pisang mengandung kurang lebih 90 kalori, dengan serat kompleks yang membuat perut terasa kenyang lebih cepat dan tahan lama.

Selain itu, pisang juga mengandung vitamin C yang mampu memperkuat daya tahan tubuh setelah mengalami dehidrasi seharian.

2. Jamur

Makanan berikutnya dari 18 jenis makanan dan minuman terbaik untuk buka puasa versi Mamikos adalah jamur.

Jamur ini sangat cocok untuk kamu jadikan menu makanan pembuka puasa karena disamping sehat, jamur juga mengandung banyak protein yang berguna untuk memelihara kesehatan.

Jamur juga mengandung serat yang dapat membantu proses pencernaan dalam tubuh. Namun lebih jangan membuat olahan jamur dengan cara digoreng, ya. Bisa ditumis atau disayur saja biar lebih sehat.

3. Telur

Menu satu ini bisa dibuat macam-macam masakan. Tidak heran jika telur memiliki ‘fans’nya sendiri.

Asam amino dan protein yang dimiliki telur dapat memperbaiki sel otot yang rusak setelah seharian beraktivitas tanpa terhidrasi.

Yang disarankan juga kamu sebaiknya tidak mengolah telur menjadi hidangan yang mengandung banyak garam atau pedas.

Sebab dengan mengkonsumsi garam terlalu saat berbuka puasa, justru bisa menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak cairan.

Selain mudah dalam penyiapan dan penyajiannya, telur juga sangat mudah dicerna tubuh. Bahkan mengandung protein yang sangat tinggi. Dalam satu telur terkandung enam gram protein dan sembilan macam asam amino.

4. Apel

Rekomendasi Mamikos berikutnya dari jenis makanan dan minuman terbaik untuk buka puasa adalah apel.

Buah lezat yang memiliki kandungan vitamin yang cukup komplit ini juga akan menjadi pilihan yang tepat di saat berbuka puasa.

Selain memiliki rasa manis yang khas, apel juga memiliki kandungan vitamin A, B, dan juga C yang terbilang tinggi.

Maka tak heran bila buah ini dikenal sebagai buah yang mampu menangkal radikal bebas dan juga berbagai bakteri lainnya dari dalam tubuh.

Konsumsi satu buah apel sehari, maka tubuh akan mendapatkan semua manfaat tersebut dengan baik. Jadi jangan ragu lho untuk mengkonsumsi apel saat berbuka puasa nanti.

5. Nasi Merah atau Kentang Rebus

Lantas bagaimana dengan sumber karbohidrat yang diperlukan untuk menjalani ibadah puasa?

Tenang saja, kamu tetap bisa mendapatkan sumber karbohidrat kompleks yang baik untuk tubuh seperti dari nasi merah atau kentang rebus.

Sebab, kandungan kalori dalam nasi merah atau kentang rebus tidak sebanyak yang dimiliki oleh nasi putih.

Oleh sebab itu, kedua jenis makanan ini sangat disarankan untuk dikonsumsi saat hendak menjalankan puasa atau yang sedang berdiet dan ingin menurunkan berat badan.

Meskipun kamu sedang tidak ingin menurunkan berat badan, kamu bisa tetap mengkonsumsi nasi merah atau kentang rebus saat buka puasa.

6. Madu

Jenis makanan dan minuman terbaik untuk buka puasa berikutnya adalah madu. Siapa yang menyukai madu di sini? Perlu Mamikos beritahukan bahwa madu sangat bagus untuk kesehatan tubuh.

Jenis makanan satu ini memiliki segudang manfaat untuk tubuh sebab mengandung antioksidan, vitamin, kalium, kalsium, zat besi, magnesium, sulfur dan mangan.

Madu juga dapat melancarkan metabolisme dan juga mengatasi gangguan pencernaan.

Selain itu, kandungan glukosa dan fruktosa nya sangat mudah diserap tubuh sehingga dapat mengembalikan stamina dan energi yang hilang. Jadi, jangan lewatkan untuk mengkonsumsi madu juga, ya.

7. Ayam Panggang/Rebus/Pepes

Ayam adalah salah satu olahan yang diminati banyak kalangan, apalagi saat bulan puasa datang. Sebab ayam dapat diolah menjadi hidangan sup, pepes atau panggang.

Dengan ketiga cara tersebut, mengkonsumsi ayam jadi lebih aman ketimbang digoreng dengan minyak banyak atau terendam.

Dalam rangka mempersiapkan menu makanan yang sehat untuk buka puasa, maka kamu bisa memilih untuk mengolah ayam tersebut dengan cara-cara yang sudah disebutkan tadi.

Jangan lupa untuk membuang kulit ayam karena bagian tersebut mengandung lemak yang cukup tinggi.

8. Ikan

Seperti yang sudah sering dikampanyekan oleh Bu Susi Pudjiastuti, apakah kamu sudah makan ikan hari ini? Sebab imbauan Bu Susi tersebut bukan tanpa alasan.

Ikan juga memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh, sebab mengandung protein, omega 3, antioksidan, vitamin D, vitamin B2 dan sejumlah mineral.

Selain itu banyak sumber yang juga mengklaim bahwa ikan baik untuk jantung.

Konsumsi ikan, seperti ikan salmon dapat membantu mencegah penyakit jantung dan gagal jantung dengan mencegah akumulasi trigliserida, meningkatkan HDL (kolesterol baik), dan mencegah pembekuan darah.

Selain itu, makan ikan juga membantu menurunkan tekanan darah. Hidangkan olahan ikan untuk berbuka puasa merupakan salah satu pilihan tepat.