7 Macam-macam Gaya Renang Beserta Teknik, Gambar, dan Penjelasannya
7 Macam-macam Gaya Renang Beserta Teknik, Gambar, dan Penjelasannya – Renang menjadi salah satu olahraga yang banyak digemari oleh masyarakat.
Memiliki beberapa kelebihan dan manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh, olahraga renang dapat dilakukan oleh semua usia.
Jika kamu sedang belajar berenang atau ingin meningkatkan skill berenang kamu, yuk intip berbagai macam gaya renang yang bisa kamu lakukan beserta cara melakukannya dalam artikel ini.
Berikut Macam-macam Gaya Renang Lengkap dengan Penjelasan
Daftar Isi
Daftar Isi
Olahraga renang merupakan olahraga aquatik yang banyak digemari banyak orang dari berbagai kalangan usia di seluruh dunia.
Salah satu jenis olahraga air paling umum ini dianggap mengasyikkan dan sering dijadikan sebagai rekreasi oleh banyak orang.
Tak hanya itu saja, olahraga renang ternyata juga memiliki beberapa kelebihan dan manfaat bagi kesehatan, lho.
Mampu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, olahraga renang juga terbukti bisa membakar kalori hingga meningkatkan kekuatan otot.
Ada banyak macam gaya renang yang bisa dilakukan. Kira-kira apa saja? Yuk temukan informasi lengkapnya dengan membaca artikel ini hingga bagian akhir.
1. Gaya Bebas (Freestyle)
Pertama, ada gaya bebas (freestyle) yang merupakan gaya renang paling umum dan banyak dilakukan oleh orang-orang.
Gaya renang yang satu ini mengharuskan kamu untuk berenang dengan posisi menghadap ke bawah dan memutar lengan secara bergantian untuk menggerakkan tubuh di dalam air.
Untuk bisa melakukan gaya bebas, berikut adalah langkah-langkahnya:
- Posisikan tubuh dalam
posisi menghadap ke bawah dengan wajah di dalam air dan tangan diletakkan di
depan kepala. - Kamu bisa menggerakkan
tangan secara bergantian dengan posisi siku lurus dan jari-jari terbuka. - Ayunkan lengan kamu ke
belakang dengan kekuatan yang cukup dan dorong tubuh ke depan. - Gerakkan kaki dalam
posisi lurus dengan melakukan tendangan gaya katak secara bergantian.
2. Gaya Dada (Breaststroke)
Kedua, ada gaya dada (breaststroke) yang dianggap paling mudah untuk dipelajari dan paling umum digunakan pada perlombaan renang.
Gaya renang yang satu ini mengharuskan kamu untuk berenang dengan posisi menghadap ke bawah dan menggerakkan lengan serta kaki secara bergantian layaknya seekor katak.
Berikut
adalah langkah-langkah untuk melakukan gaya dada:
- Pertama, pastikan posisikan tubuh kamu sudah dalam posisi menghadap ke bawah dengan wajah di dalam air dan lengan ditekuk di depan dada.
- Kemudian, gerakkan kedua lengan secara bersamaan dengan membuka dan menutup di depan dada.
- Saat kedua lengan kamu sudah mulai ditekuk, dorong kedua kaki dengan gerakan seperti tendangan katak.
- Ketika kaki sudah terbuka lebar, rapatkan kembali kedua kaki dan tekan ke dalam air.
3. Gaya Punggung (Backstroke)
Merupakan salah satu gaya renang yang populer, gaya punggung tampak sering digunakan pada perlombaan renang.
Gaya renang yang satu ini mengharuskan kamu untuk berenang dengan posisi menghadap ke atas dan menggerakkan lengan serta kaki secara bergantian dengan gerakan seperti kupu-kupu.
Kamu bisa ikuti langkah-langkah berikut ini untuk melakukan gaya punggung:
- Pertama, posisikan tubuh
kamu menghadap ke atas dengan wajah ke atas dan lengan diletakkan di samping
tubuh. - Kemudian, kamu bisa mengerakkan
lengan secara bergantian dengan posisi siku lurus dan jari-jari terbuka. - Gerakkan juga kaki dengan
cara melakukan tendangan gaya kupu-kupu secara bergantian. - Kemudian, tarik kedua
kaki ke arah bokong dan dorong tubuh ke depan.
4. Gaya Kupu-kupu (Butterfly Stroke)
Salah satu teknik atau gaya renang yang paling sulit dan membutuhkan kekuatan serta teknik yang baik adalah gaya kupu-kupu.
Gaya renang yang satu ini mengharuskan kamu untuk berenang dengan posisi menghadap ke bawah dan menggerakkan lengan serta kaki secara bergantian dengan gerakan yang mirip dengan sayap kupu-kupu yang terbuka dan tertutup.
Kamu
bisa ikuti langkah-langkah berikut ini untuk melakukan gaya kupu-kupu:
- Pertama, silahkan kamu posisikan tubuh menghadap ke bawah dengan wajah di dalam air dan tangan diletakkan di depan kepala dengan keadaan telapak tangan yang saling menempel serta kedua jari-jari membentuk bentuk segitiga. Pastikan tubuh kamu diatur dalam posisi yang rileks dan lurus.
- Saat kedua tangan kamu sudah mulai ditekuk, buat dorongan dengan kedua kaki. Kamu bisa merenggangkan kaki dan putar ke arah luar, kemudian rapatkan kembali ke arah tengah dengan tenaga yang kuat.
- Ketika kedua tangan kamu mulai bergerak ke bawah secara bersamaan dan menyentuh air di bawah dada. Kemudian, ayunkan kedua tangan ke belakang dan ikuti dengan gerakan tubuh yang melengkung, sehingga tubuh terangkat sedikit dari permukaan air. Pada saat yang sama, tekuk kaki ke dalam dan disilangkan di belakang tubuh.
- Saat kedua tangan kamu sudah berada di bawah, lakukan tendangan dengan gerakan seperti katak. Kemudian, renggangkan kaki dan putar ke arah luar diikuti dengan gerakan merapatkan kembali kaki ke arah tengah dengan tenaga yang kuat.
- Ketika kedua kaki sudah mulai bergerak, posisikan kedua tangan seperti menarik air ke arah kepala dengan gerakan yang kuat. Pada saat yang sama, tekuk kepala kamu ke atas untuk mengambil nafas. Kedua tangan kemudian kembali ke posisi awal, dengan gerakan melempar air ke samping.
- Kamu bisa melakukan langkah-langkah sebelumnya secara bergantian dan berkesinambungan sampai kamu mencapai garis finish. Oh ya, kamu juga harus bisa mengatur napas dengan baik. Caranya, kamu bisa mengambil napas setiap kali kepala menghadap ke atas dan melepaskan nafas setiap kali kepala menghadap ke bawah.
5. Gaya Samping
Well, gaya ini memang tidak umum digunakan dalam perlombaan, melainkan gaya yang dilakukan untuk keadaan darurat dengan lebih mengutamakan efisiensi energi tubuh.
Berikut ini adalah langkah-langkah untuk melakukan gaya samping:
- Posisikan tubuh secara
miring, dan gunakan satu sisi tubuh pada satu waktu. - Posisikan lengan
mengikuti sisi tubuh yang digunakan. - Ayunkan kaki seperti
gunting dengan berulang-ulang, dengan tangan diletakkan lurus di depan.
6. Gaya Anjing
Sama seperti namanya, gaya renang yang satu ini menyerupai anjing yang sedang berenang di dalam air.
Berikut ini adalah langkah-langkah untuk melakukan gaya anjing:
- Pertama, silahkan posisikan kepala di atas air.
- Kemudian, buatlah gerakan mengayuh pada kaki dan tangan.
- Lakukan secara berulang hingga kamu sudah mencapai garis finish.
7. Gaya Trudgen
Gaya
trudgen dalam renang merupakan pengembangan dari gaya bebas, dengan
memposisikan kaki di dalam air yang menyerupai gunting. Berikut ini adalah
langkah-langkah untuk melakukan gaya trudgen:
- Pertama, silahkan posisikan
kedua tangan kamu secara horizontal - Kemudian gerakan kaki
secara horizontal, seiring dengan pergerakan kaki, tarik satu lengan kamu ke
arah atas air. - Lakukan secara berulang
hingga kamu mencapai garis finish.
Nah, itulah informasi yang bisa Mamikos bagikan kepada kamu terkait 7 macam gaya renang lengkap dengan teknik, gambar dan penjelasannya.
Kira-kira gaya renang yang mana nih yang sudah kamu kuasai? Jika kamu butuh informasi menarik dan terbaru lainnya, kamu bisa kunjungi situs blog Mamikos untuk temukan informasinya.
Klik dan dapatkan info kost di dekat mu:
Kost Jogja Murah
Kost Jakarta Murah