Makanan Yang Bagus Untuk Meningkatkan Imun Setelah Vaksin Covid-19
Makanan Yang Bagus Untuk Meningkatkan Imun Setelah Vaksin Covid-19 — Melakukan vaksinasi Covid-19 merupakan salah satu cara yang bisa ditempuh untuk meminimalisir efek coronavirus disease tersebut. Meski begitu ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan usai melakukan vaksinasi.
Salah satunya adalah dari konsumsi makanan yang kamu makan. Sebab tidak bisa sembarangan dan perlu kamu perhatikan. Di artikel kali ini, Mamikos akan memberikan penjelasan lengkap mengenai makanan yang bagus demi meningkatkan imun pasca vaksinasi Covid-19 yang wajib diketahui.
Daftar Makanan Bagus Untuk Tingkatkan Imunitas Pasca Vaksinasi Covid-19
Daftar Isi
- Daftar Makanan Bagus Untuk Tingkatkan Imunitas Pasca Vaksinasi Covid-19
- Jenis Makanan Bagus Untuk Dikonsumsi Usai Vaksinasi Covid-19
- 1. Buah-buahan dan Sayur
- 2. Jenis Kacang-kacangan
- 3. Ikan Berlemak Baik
- 4. Sayur Sup Ayam
- 5. Asupan Air Putih yang Cukup
- 6. Tiram
- 7. Makanan Lain yang Memiliki Sifat Antiinflamasi
Daftar Isi
- Daftar Makanan Bagus Untuk Tingkatkan Imunitas Pasca Vaksinasi Covid-19
- Jenis Makanan Bagus Untuk Dikonsumsi Usai Vaksinasi Covid-19
- 1. Buah-buahan dan Sayur
- 2. Jenis Kacang-kacangan
- 3. Ikan Berlemak Baik
- 4. Sayur Sup Ayam
- 5. Asupan Air Putih yang Cukup
- 6. Tiram
- 7. Makanan Lain yang Memiliki Sifat Antiinflamasi
Faktanya memang ada beberapa makanan yang sangat bagus dan terbukti dapat membantu untuk membangun antibodi dalam tubuh. Pernyataan ini didukung oleh dr. Sara Elise Wijono, MRes, yang menyatakan bahwa dengan mengonsumsi makanan bergizi dapat membantu membentuk imunitas.
Meskipun tidak dapat dirasakan efek secara langsung mengarah hanya pada kejadian pasca, namun kita tetap perlu mengupayakan supaya tubuh tetap fit. Dokter Sara pun menjelaskan bahwa saat tubuh kita dalam kondisi sehat dan imunnya baik dikarenakan asupan nutrisi, maka kinerja vaksin pun akan lebih efektif.
Salah satu untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan rutin mengonsumsi asupan yang bergizi seimbang. Gizi seimbang ini dapat kita temukan dalam pola makan sehari-hari misal dengan asupan karbohidrat, protein, lemak baik, vitamin, serta mineral. Kebutuhan cairan dan hidrasi juga perlu tetap terpenuhi dengan minum 2 liter air per hari.
Jenis Makanan Bagus Untuk Dikonsumsi Usai Vaksinasi Covid-19
Untuk makanan bagus yang perlu dikonsumsi pasca vaksinasi Covid-19 sudah Mamikos rangkum dengan saksama. Simaklah daftar makanan gizi seimbang yang dapat membantu menjaga imunitas kamu berikut ini.
1. Buah-buahan dan Sayur
Di urutan pertama makanan bagus untuk meningkatkan imunitas atau antibodi adalah buah-buahan dan sayur. Buah dan sayuran memiliki nutrisi yang amat kaya dan dapat membantu menguatkan sistem imun kita agar melawan penyakit jauh lebih baik.
Lebih spesifik kamu dapat mengonsumsi buah atau sayur yang mengandung banyak vitamin C. Sebab vitamin C dapat membantu produktivitas sel darah putih dalam tubuh. Aneka sitrus bahkan paprika dapat kamu konsumsi usai vaksinasi.
Kemudian beberapa sayuran hijau juga mengandung banyak antioksidan yang baik. Kandungan satu ini akan melindungi kamu dari radikal bebas yang menjadi penyebab beberapa penyakit kronis.
Apabila tidak diatasi dengan baik, radikal bebas dapat merusak DNA dan protein dalam sel darah dan dapat berujung pada stres oksidatif. Jika sudah begitu, risiko terserang penyakit jadi semakin tinggi.
2. Jenis Kacang-kacangan
Jenis makanan berikutnya yang bagus dan dapat kamu konsumsi untuk meningkatkan imunitas adalah jenis kacang-kacangan. Kacang adalah salah satu sumber vitamin dan mineral yang dapat mendukung sistem kekebalan dalam tubuh. Bonus lain yang akan dirasakan adalah kacang-kacangan juga dapat membantu memelihara kesehatan jantung kamu lho.
Dalam sebuah studi di The American Journal of Clinical Nutrition yang terbit pada 2016), orang-orang yang mengonsumsi kacang secukupnya secara rutin setiap hari justru mengalami inflamasi atau peradangan yang lebih minim. Kacang sehat yang direkomendasikan bisa kamu konsumsi diantaranya adalah kacang almon, kenari, meta, pecan, dan kacang pistachio.
3. Ikan Berlemak Baik
Makanan yang dapat kamu konsumsi untuk meningkatkan imunitas berikutnya adalah ikan dengan lemak baik seperti bandeng, salmon, dan tuna yang kaya akan omega 3. Omega 3 adalah lemak baik yang mampu menyehatkan jantung serta mengurangi peradangan di dalam tubuh.
Nutrisi satu ini juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan penyumbatan arteri pada jantung. Bonus lain yang akan kamu dapat adalah Omega 3 dapat membantu mengelola penyakit autoimun seperti lupus rheumatoid arthritis.
4. Sayur Sup Ayam
Makanan sehat berikutnya yang masuk dalam rekomendasi Mamikos untuk meningkatkan antibodi adalah sup ayam atau yang dikenal juga dengan sayur sop. Makanan satu ini rupanya sangat direkomendasikan untuk disantap pasca menerima vaksin.
Dalam hidangan terdapat protein yang tinggi dan dapat membantu memperkuat imunitas serta menjaga sistem kekebalan dalam tubuh. Bahan pelengkap lain di dalamnya seperti wortel, seledri, daun bawang dan bawang-bawangan akan membantu memberi asupan mineral seperti kalium dan zat besi yang sebagai beta karoten mereka akan bertindak sebagai antioksidan.
Terlebih, kaldu yang ada dalam sup ayam dapat menghidrasi serta melegakan saluran pernapasan. Usai makan sup ayam tubuh kamu pun akan jadi jauh lebih segar.
5. Asupan Air Putih yang Cukup
Makan saja tidak akan cukup jika tidak dibarengi dengan asupan air putih yang cukup. Memberikan hidrasi yang cukup dari air putih sangat membantu untuk mewalan sel asing serta penyakit yang masuk. Air juga dapat mengembalikan cairan yang hilang dari tubuh.
Minum air yang banyak sangat direkomendasikan usai kamu menerima suntikan vaksin Covid-19. Hal tersebut dikarenakan air dapat memperlancar aliran oksigen ke darah, sehingga dapat membantu sistem kekebalan tubuh dapat bekerja dengan efektif.
6. Tiram
Tiram menjadi salah satu makanan yang kaya akan zinc dan merupakan mineral penghilang patogen dari tubuh. Tiram juga dapat meningkatkan produksi protein untuk melawan infeksi virus yang masuk ke dalam tubuh.
Makanya tiram menjadi salah satu menu makanan baik yang dikonsumsi saat kamu sedang memerlukan gizi ekstra.
7. Makanan Lain yang Memiliki Sifat Antiinflamasi
Rekomendasi makanan yang bagus dikonsumsi pasca vaksin berikutnya adalah semua makanan yang memiliki kandungan antiinflamasi. Kunyit menjadi salah satu bumbu dapur yang mempunyai sifat anti inflamasi yang bagus.
Bahan satu ini juga baik untuk dimasukkan dalam makanan ataupun minuman saat kamu hendak meracik minuman herbal. Rasa dari kunyit ini adalah netral, jadi kamu bisa mencampurnya dengan bumbu lain.
Selain deretan makanan baik di atas, kamu perlu menghindari makanan olahan atau tinggi proses seperti yang mengandung gula tinggi, garam pengawet, dan bahan tak sehat lain. Sebab tingginya kadar gula dalam darah justru dapat melemahkan daya tahan tubuh kamu. Jadi, kamu perlu memperhatikan betul-betul makanan yang kamu konsumsi ini.
Dari penjelasan mengenai makanan yang bagus untuk meningkatkan imun usai vaksin Covid-19 di atas, saat ini kamu jadi semakin siap bukan untuk menjalani vaksin? Mari jangan biarkan vaksin tersebut sia-sia dan kamu mengabaikan imunitas tubuh.
Tetap jaga kondisi tubuh kamu dengan tetap memperhatikan makanan yang kamu konsumsi, dibarengi juga dengan pola hidup sehat dan manajemen pikiran yang baik. Mari bersama-sama putus penularan dan penyebaran virus Covid-19 dengan tetap menjalankan 5M tersebut dalam kehidupan sehari-hari agar virus tersebut segera pergi.
Kamu tak perlu bingung di mana harus menelusuri hunian kos terbaik dan terpercaya sebab ada aplikasi Mamikos. Saat ini pencarian kos pun jadi semakin mudah apabila kamu mengandalkan situs resmi atau aplikasi Mamikos. Penggunaan aplikasi Mamikos pun sangat mudah, dan pasti akan jauh lebih menghemat waktu yang kamu miliki.
Klik dan dapatkan info kost di dekatmu:
Kost Denpasar Bali Harga Murah