25 Manfaat Kandungan Buah Kurma Bagi Tubuh Yang Terbukti Secara Ilmiah

Bella Carla 12min read

Manfaat Kandungan Buah Kurma – Bulan Ramadhan sebentar lagi tiba, tentunya semua umat muslim akan menyambut bulan suci tersebut dengan segala persiapan. Berbicara soal bulan Ramadhan, rasanya kurang lengkap jika kita tidak membahas buah kurma. Ya, buah asal timur tengah ini memang sudah lekat bagi masyarakat Indonesia pada bulan puasa. Dibalik kelezatannya, mungkin masih banyak yang belum memahami bahwa buah Kurma ini sebenarnya memiliki kandungan dengan beragam manfaat baik untuk tubuh di dalamnya. Nah, di bawah ini Mamikos sudah rangkumkan dari berbagai sumber seputar manfaat kandungan buah kurma yang sudah terbukti secara ilmiah untuk kamu.

Deretan Manfaat Kandungan Buah Kurma Bagi Tubuh

blog.elevenia.co.id

Kurma (Phoenix dactylifera) merupakan salah satu jenis tanaman yang termasuk dalam golongan tanaman palma. Memiliki ukuran tinggi pohon berkisar 15-25 m dan panjang daun mencapai 3-5 m. Buah yang mempunyai warna kecoklatan dan berbiji tunggal ini diduga berasal dari Teluk Persia. Manfaat kurma dalam rangka untuk menjaga kesehatan tentunya tidak terlepas dari kandungan zat-zat nutrisi yang terdapat di dalamnya. Di dalam 100 gram buah kurma setidaknya terkandung beberapa gizi serta nutrisi.

Sebagian masyarakat Indonesia pun tentunya sudah cukup familiar dengan buah kurma yang memiliki rasa manis khas serta tekstur daging buahnya yang empuk ini. Namun, belum banyak yang mengetahui secara utuh akan manfaat kurma bagi kesehatan tubuh kita. Menurut sebuah survei medis modern, telah diakui bahwa salah satu manfaat buah kurma yaitu berguna untuk mencegah kanker lambung. Tentu hal ini sangat mengagumkan, bagi umat muslim yang berbuka puasa dengan kurma, maka tidak hanya mendapatkan pahala karena mengikuti ajaran sang rasul, tetapi juga mendapatkan manfaat kesehatan. Adapun berikut 25 manfaat kandungan buah kurma yang berguna bagi tubuh menurut penelitian ilmiah.

1. Menjaga kesehatan jantung

Secara ilmiah, buah kurma juga bisa menjaga kesehatan jantung. Kamu pun bisa merendam kurma dalam air pada malam hari, lalu cair pada pagi hari. Saat sudah cair, kamu bisa meminum air kurma sebab dengan cara seperti ini bisa membuat jantung yang lemah menjadi kuat. Selain itu, kurma juga punya khasiat potassium yang sangat baik untuk obat stroke dan jantung.

2. Mengontrol gula darah

Kurma adalah pemanis alami dengan kandungan fruktosa yang baik untuk tubuh. Fruktosa merupakan jenis gula alami yang ditemukan dalam buah. Kandungan gula ditambah dengan serat yang tinggi di dalam kurma bermanfaat untuk mengontrol gula darah. Serat mencegah kadar gula darah melonjak terlalu tinggi setelah makan. Kehadiran serat membuat kurma memiliki indeks glikemik rendah yang baik dikonsumsi untuk mencegah diabetes.

3. Menjadi sumber serat untuk melancarkan pencernaan

Selain dapat mengontrol gula darah, kurma juga terbukti menjadi sumber serat yang baik untuk tubuh. Dalam 3,5 ons kurma terdapat 7 gram serat di mana serat ini bermanfaat baik bagi saluran pencernaan untuk mencegah sembelit. Dikutip dari Healthline, studi menunjukkan, orang yang mengonsumsi tujuh kurma setiap hari, buang air besar secara teratur dibandingkan sebelum makan kurma.

4. Menjadi energy booster

Tahukah kamu jika kurma memiliki kandungan seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa? Ketiga kandungan ini bisa secara spontan meningkatkan energi didalam tubuh sehingga sangat cocok untuk dikonsumsi saat buka puasa atau pun sahur. Apalagi ada kemungkinan kita akan menjalankan puasa dalam kondisi penyebaran virus corona, tentu kurma akan sangat membantu menambah imun tubuh.

5. Mencegah gejala rematik

Mineral yang ada pada buah kurma ini mampu menyehatkan tulang dan otot, sehingga dapat mencegah gejala penyakit rematik. Hal ini dapat diatasi dengan memakan buah kurma 15 buah setiap harinya secara rutin. Dengan demikian kebutuhan tubuh akan mineral seperti sulfur, kalium, boron, magnesium, dan kalsium selalu terus tersuplay dengan stabil dengan adanya manfaat kurma.

6. Mencegah terjadinya insomnia

Ketika seseorang mengalami gangguan susah tidur atau biasa dikenal dengan istilah insomnia ini tentunya sistem metabolisme juga kerap terganggu. Kandungan gizi vitamin B3 yang terdapat dalam buah kurma dapat dijadikan solusi untuk penanganan gejala tersebut.

7. Memperkuat tulang

Sejumlah besar mineral yang ditemukan pada kurma menjadikannya superfood untuk memperkuat tulang dan melawan penyakit seperti osteoporosis. Buah kering ini mengandung selenium dan magnesium, yang semuanya merupakan bagian integral dari perkembangan dan kekuatan tulang yang sehat, terutama seiring bertambahnya usia, tulang perlahan melemah. Jadi, dengan mengkonsumsi kurma terbukti dapat memberikan kekuatan pada tulangmu lho.

8. Mencegah penggumpalan darah

Manfaat kurma selanjutnya yaitu mencegah penggumpalan darah, karena kurma kaya akan asam salisilat. Tentu ini sangat penting, karena penggumpalan darah bisa berakibat fatal apabila terjadi pada pembuluh darah otak (stroke) dan pembuluh darah jantung (serangan kantung).

Baca Juga :

8 Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Puasa Ramadhan

9. Menjaga kesehatan saraf

Vitamin yang ada pada kurma menjadikannya ideal untuk kesehatan dan fungsi sistem saraf. Kalium merupakan salah satu bahan utama dalam mempromosikan sistem saraf yang sehat dan responsif, dan juga meningkatkan kecepatan dan kewaspadaan aktivitas otak. Oleh karena itu, kurma adalah sumber makanan yang luar biasa seiring bertambahnya usia dan saat sistem saraf menjadi lamban.

10. Mencegah kanker

Mengandung sejumlah antioksidan, kurma juga terbukti dapat mencegah sejumlah penyakit kronis. Antioksidan melindungi sel-sel di dalam tubuh dari radikal bebas, penyebab peradangan dan kerusakan organ. Antioksidan yang terkandung dalam kurma, yaitu flavonoid, bermanfaat mengurangi risiko diabetes, Alzheimer, dan kanker. Ada pula karotenoid yang menjaga kesehatan jantung dan mata. Kandungan antioksidan asam fenolik di dalam kurma juga dapat mencegah inflamasi dan sejumlah penyakit kanker.

11. Mempercepat pemulihan demam berdarah

Berdasarkan beberapa kajian menyatakan bahwa dengan memanfaatkan kurma ini dapat membantu dalam peningkatan jumlah trombosit pada penderita sakit demam berdarah. Mineral yang terdapat dalam kurma setelah dikonsumsi seperti galaktosa, xilosa, dan manosa, dapat menambah kadar trombosit sekitar 23.90%.

12. Mengobati anemia

Siapa yang bisa menyangka bahwa buah seperti kurma bisa membantu mengobati anemia. Penyakit anemia adalah penyakit kekurangan darah. Kurma mengandung kandungan mineral dan zat besi yang tinggi. Nah, kalau kamu menderita anemia dan mengonsumsi buah kurma, maka sel darah merah didalam tubuh akan cepat bertambah sehingga bisa meningkatkan energi dan kekuatan.

13. Menyembuhkan diare

Kurma mengandung potasium, yang dikenal sebagai cara paling efektif menyembuhkan diare. Kurma juga mudah dicerna, membuatnya dapat mudah membantu meringankan sifat tak menentu dari diare kronis. Serat larut di dalamnya juga dapat membantu meringankan diare dengan meningkatkan fungsi sistem ekskresi yang normal dan sehat.

14. Mengatasi konstipasi

Kurma sering dikategorikan sebagai makanan pencahar. Inilah sebabnya mengapa mereka begitu sering dimakan oleh orang-orang yang menderita sembelit atau susah buang air besar. Untuk mendapatkan manfaat kurma, maka kamu pun harus merendam beberapa butir kurma dengan air matang di malam, lalu mengonsumsinya di pagi hari saat sudah mulai menjadi cair, untuk mendapatkan hasil yang paling optimal. Kurma memiliki kadar serat larut yang tinggi, yang penting dalam menggiatkan pergerakan usus sehat sehingga makanan beserta limbahnya bisa lancar melewati saluran cerna.

15. Meningkatkan kesehatan otak

Mengkonsumsi kurma juga terbukti dapat meningkatkan fungsi otak. Penelitian menunjukkan, kurma dapat mengurangi inflamasi di otak dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer. Studi lain, pada hewan menemukan kurma dapat mengurangi protein beta amiloid yang membentuk plak di otak. Plak yang menumpuk dapat menyebabkan kematian sel. Penelitian lain pada tikus menemukan, konsumsi kurma dapat meningkatkan daya ingat dan kemampuan belajar secara signifikan. Kurma juga mengurangi gejala kecemasan.

16. Mengatasi sembelit

Manfaat Kurma yang pertama akan sangat membantu kamu yang tengah sembelit. Kurma sering dikategorikan sebagai makanan pencahar. Inilah sebabnya mengapa kurma begitu sering dimakan oleh orang-orang yang menderita sembelit. Untuk mencapai efek pencahar yang diinginkan dari kurma, rendam beberapa kurma ke dalam air semalaman, lalu konsumsi di pagi hari saat kurma sudah berubah menjadi sirup untuk mendapatkan hasil yang paling optimal. Kurma memiliki kadar serat larut yang tinggi, yang penting dalam mempromosikan pergerakan usus sehat, yang dapat meringankan gejala sembelit.

17. Menyembuhkan alergi

Salah satu yang paling menarik pada kurma adalah adanya belerang organik di dalamnya. Ini bukan elemen yang sangat umum ditemukan pada makanan, tapi makanan ini bermanfaat dalam jumlah banyak, termasuk pengurangan reaksi alergi dan alergi musiman. Kurma adalah cara yang mudah untuk membendung efek alergi musiman tersebut melalui kontribusi kandungan sulfurnya. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2002, senyawa sulfur organik dapat memberi dampak positif pada jumlah penderita yang mengalami SAR (Seasonal Allergic Rhinitis) atau alergi musiman, yang menyerang sekitar 23 juta orang di Amerika Serikat.

18. Mengurangi rabun senja

Kurma yang sudah matang mengandung potasium, di mana potassium ini dikenal sebagai zat yang efektif untuk mengendalikan diare. Kurma juga mudah dicerna, yang selanjutnya membantu meringankan gejala diare kronis yang tak menentu. Serat larut dalam kurma juga dapat membantu meringankan diare, dengan cara menormalkan gerakan usus dan meningkatkan fungsi sistem ekskresi yang normal dan sehat.

19. Meringankan persalinan

Pada ibu hamil, mengkonsumsi kurma terbukti dapat meringankan persalinan. Mengonsumsi kurma di minggu-minggu terakhir kehamilan dapat menurunkan risiko persalinan dengan diinduksi. Studi menunjukkan, ibu hamil yang rutin mengonsumsi kurma melahirkan secara normal dengan waktu empat jam lebih sedikit dibandingkan ibu hamil yang tidak memakan kurma. Kandungan senyawa yang mengikat reseptor oksitosin dalam kurma disinyalir dapat memicu kontraksi saat melahirkan. Kurma juga mengandung tanin, senyawa yang membantu kontraksi alami.

20. Menjaga berat badan agar seimbang

Kurma juga dapat menjaga proporsi berat badan karena memiliki kandungan gula, protein, dan banyak vitamin esensial. Jika kurma dikonsumsi dengan pasta timun, kamu bisa menjaga berat badan pada tingkat normal dan seimbang, tetapi tidak dapat melangsingkan badan. Satu kilogram kurma berisi hampir 3.000 kalori, dan kalori di dalamnya ini cukup untuk memenuhi kebutuhan kesehatan sehari-hari untuk tubuh manusia. Tapi tentu saja, sebaiknya jangan makan kurma saja sepanjang hari, harus diimbangi dengan makanan sehat lainnya. Apabila merasa kurus dan ingin menambah berat badan menjadi seimbang, atau jika sedang mencoba membangun otot, silahkan untuk mengkonsumsi kurma secara rutin.

21. Mengatasi gangguan usus

Kandungan nikotin pada kurma dianggap bermanfaat untuk menyembuhkan berbagai jenis kelainan usus. Asupan kurma yang terus menerus membantu menghambat pertumbuhan organisme patologis dan dengan demikian, kurma dapat membantu merangsang pertumbuhan bakteri baik di dalam usus. Mengenai manfaat kurma dalam mengatasi masalah pencernaan, hal ini perantarai oleh kandungan serat yang tidak larut dan larut, serta banyak asam amino bermanfaat yang dapat merangsang proses pencernaan makanan sehingga membuatnya lebih efisien, artinya lebih banyak nutrisi akan diserap oleh saluran pencernaan dan masuk ke dalam tubuh dengan lebih optimal.

22. Meningkatkan stamina seksual

Studi telah menunjukkan bahwa kurma bermanfaat untuk meningkatkan stamina seksual. Caranya, cukup rendam segenggam kurma dengan susu kambing segar semalaman lalu tambahkan bubuk kapulaga dan madu. Campuran ini menjadi tonikum yang sangat berguna untuk meningkatkan daya tahan seksual dan mengurangi kemandulan yang disebabkan oleh berbagai kelainan seksual. Pada tahun 2006, Bahmanpour mempelajari efek pohon kurma dan minyak mereka pada fungsi seksual dan menemukan bahwa kadar komponen estradiol dan flavonoid yang tinggi dapat meningkatkan jumlah sperma dan motilitas, serta meningkatkan ukuran dan berat testis. Ilmu pengetahuan yang menjadi acuan di balik manfaat buah kurma yang satu ini sebagian besar berasal dari pengalaman penggunaan tradisional yang kemudian di teliti secara ilmiah.

23. Intoksikasi

Kurma biasanya digunakan sebagai obat bagi mereka yang mengalami keracunan alkohol. Kurma juga memberikan kelegaan cepat akibat efek seriusdari mengonsumsi alkohol. Sekali lagi, kurma harus direndam semalaman untuk hasil terbaik. Minumlah di pagi hari untuk mengantisipasi mabuk parah.

24. Mempercantik kulit

Kurma juga terbukti dapat menjaga kesehatan kulit kamu lho. Vitamin C dan D yang terkandung di dalam kurma bekerja pada elastisitas kulit yang membuat kulit tetap halus. Plus, jika menderita masalah kulit, mengonsumsi kurma dapat membantu kesehatan kulit dalam jangka panjang. Mengonsumsi kurma juga memiliki manfaat anti penuaan dan mencegah akumulasi melanin di kulit kamu.

25. Memerangi radikal bebas

Selain lezat dan gurih, kurma juga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Dengan begitu, radikal bebas yang mengancam tubuh kita bisa ditumpas secara efektif oleh kandungan yang ada di dalam kurma. Antioksidan yang tinggi di dalam kurma juga dapat berperan akti dalam melindungi sel baik, menangkal kanker, menjaga kesehatan mata, membuat awet muda hingga menghindari stres.

Demikian informasi yang bisa Mamikos bagikan seputar 25 manfaat kandungan buah kurma bagi tubuh yang sudah terbukti secara ilmiah. Semoga info di atas bisa menjadi referensi kamu ya agar rutin mengkonsumsi buah kurma demi menjaga kesehatan tubuh. Untuk mendapatkan manfaat kurma yang terbukti secara ilmiah, jangan lupa konsumsi kurma setiap hari ya! Nah, buat kamu yang sedang mencari info tempat tinggal sementara di luar kota, jangan lupa install aplikasi Mamikos di ponsel kamu! Karena di aplikasi Mamikos, kamu bisa menemukan info sewa kost-kostan, apartemen, hingga rumah kontrakan di kota manapun di Indonesia dengan praktis dan mudah.

Klik dan dapatkan info kost di dekat kampus idaman mu: