Pada Waktu Tolakan dalam Lompat Jauh Posisi Kedua Lengan Harus Apa? Berikut Penjelasannya
Pada Waktu Tolakan dalam Lompat Jauh Posisi Kedua Lengan Harus Apa? Berikut Penjelasannya – Pada waktu tolakan dalam lompat jauh posisi kedua lengan, kaki untuk bertumpu, dan posisi badan harus saling mendukung satu sama lain.
Mengingat prinsip dasar olahraga lompat jauh adalah melakukan tolakan dengan satu kaki.
Pada Waktu Tolakan Dalam Lompat Jauh Posisi Kedua Lengan Harus Apa, Simak Penjelasannya
Seorang atlet lompat jauh harus bisa menguasai keterampilan dasar menolak, yakni upaya pelompat dalam melakukan perpindahan gerakan dari posisi horizontal ke posisi vertikal.
Dan mereka harus mampu melakukan gerakan tersebut dengan cepat.
Gerakan ini dilakukan setelah gerakan awalan, yakni berlari pelan kemudian menjadi cepat.
Supaya daya tolakan besar, maka penting untuk melakukan lari dengan langkah mantap dan menghentak-hentak.
Ketika akan mencapai papan tolakan kecepatan awalan harus dipertahankan supaya tetap maksimal sampai papan tolakan.
Gerakan Dasar Pada Waktu Tolakan (Take Off)
Ketika melakukan tolakan, usahakan menggunakan kaki terkuat sebagai tumpuan. Gerakan take off akan dilakukan setelah melakukan gerakan awalan lompat jauh.
Adapun panjang lintasan untuk melaksanakan awalan lompat jauh tidak kurang dari 45 meter.
Hal-hal yang wajib Anda perhatikan saat melakukan take off antara lain adalah:
1. Posisi badan lebih tegak. Tepatnya agak ditarik ke belakang.
2. Pada waktu tolakan dalam lompat jauh posisi kedua lengan yang benar adalah Anda harus mengayunkan atau mengangkatnya ke arah depan atas.
3. Kaki yang menumpu pada balok tumpuan adalah yang terkuat. Ini karena kaki berfungsi sebagai penumpu berat badan.
4. Adapun urutan tolakan kaki yang benar saat menumpu adalah mulai dari tumit, telapak kaki, kemudian diteruskan pada ujung telapak kaki.
Gambaran singkat akhir gerakan tolakan adalah ketika menolakkan kaki kuat-kuat ke atas yang mengarah ke depan papan tumpuan, maka kaki belakang diayunkan sekuat tenaga ke arah depan menuju atas dalam posisi lurus.
Ayunan kedua tangan dari belakang ke arah depan atas akan membantu gerakan tolakan.
Seluruh gerakan tolakan pada intinya membutuhkan kekuatan, kecepatan, dan konsentrasi penuh agar kaki tidak melewati batas lintasan garis loncat yang telah ditentukan.
Ingat bahwa tujuan utama lompat jauh adalah melompat sejauh mungkin dengan teknik awalan hingga mendarat (landing) yang benar sehingga mencatatkan jarak paling panjang
Jadi, pada waktu tolakan dalam lompat jauh posisi kedua lengan merupakan penentu keberhasilan gerakan tolakan.
Selain tolakan, Anda juga harus menguasai sikap melayang dan gerakan akhir lompat jauh adalah sikap mendarat (landing) yang benar.
Nah, itulah penjelasan lengkap mengenai posisi kedua tangan pada waktu tolakan dalam lompat jauh. Semoga bermanfaat.
Klik dan dapatkan info kost di dekat kampus idamanmu: