Push-up Merupakan Jenis Latihan untuk Melatih Kekuatan? Ini Penjelasannya

Mamikos May 19 4min read

Posted in: Questions dan Answers

Push-up adalah salah satu olahraga yang mudah dan murah untuk dilaksanakan. Bahkan tanpa menggunakan alat apapun. Tapi, tahukah kamu push-up merupakan jenis latihan olahraga untuk melatih kekuatan apa? Berikut beberapa diantaranya

Baca Juga :

Sebutkan Teknik Dasar Permainan Bola Basket, Ini penjelasannya Secara Lengkap

1. Seluruh Otot dan Tulang

Jaringan otot tubuh akan terus berkurang, apalagi jika usia terus bertambah. Oleh karena itu, diperlukan latihan yang baik dan olahraga yang tepat. Push-up dan pull-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan otot ini.

Salah satunya, dengan latihan seperti push-up yang berfungsi untuk merangsang kekuatan otot-otot dan tulang di hampir semua bagian tubuh. Latihan ini bahkan disarankan untuk dilakukan sejak masa muda.

2. Otot bagian Atas

Gerakan push-up banyak memanfaatkan otot bagian atas tubuh, yaitu trisep (otot bagian luar lengan atas), dada, dan bahu. Tak hanya itu Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah push-up.

Selain itu, dengan gerakan yang konstan juga sangat berguna untuk bagian tubuh lain. Meski lebih terfokus pada tubuh bagian atas, push-up juga dapat memperkuat bagian tubuh lainnya, seperti otot perut, dada, punggung, dan tungkai.

3. Mengencangkan bokong

Latihan push-up merupakan bentuk latihan untuk melatih dan menggunakan berat badan sebagai beban. Ini akan dengan otomatis menyebabkan otot-otot bagian atas mengencang dan terlatih. Apalagi jika dilakukan dengan rutin, minimal 15-20 kali sehari.

Efeknya tidak hanya terasa di bagian atas, tapi otot di sekitar bokong serta tungkai kaki juga akan terdampak karena posisi yang juga bertumpu pada kaki. Hasilnya, bokong anda juga perlahan akan lebih kencang.

4.Meningkatkan kesehatan jantung

Melakukan push-up secara rutin, ternyata juga bermanfaat untuk jantung. Gerakan yang konstan tersebut berfungsi untuk melancarkan aliran darah pada tubuh. Dengan demikian, kinerja jantung juga akan membaik.

Hal ini sangat berguna untuk menjaga tubuh tetap terasa fit. Sekaligus juga menghindarkan dari penyakit kardiovaskular.

Ternyata, manfaat olahraga push-up tidak terbatas pada tubuh bagian atas saja. Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan hampir seluruh tubuh, termasuk tulang. Jadi, Mamikos sarankan untuk kamu yang ingin sehat dengan biaya minimal dan langkah mudah, bisa mencoba dengan latihan push-up mulai sekarang.