Senam Aerobik dalam Pelaksanaan Gerakannya Selalu Berhubungan dengan? Ini Jawabannya
Senam Aerobik dalam Pelaksanaan Gerakannya Selalu Berhubungan dengan? Ini Jawabannya – Ada berbagai cara yang bisa dipilih untuk menjaga kesehatan tubuh melalui olahraga.
Salah satunya adalah dengan olahraga senam aerobik yang dapat dilakukan oleh siapa pun. Selain itu, dari senam aerobik juga ada berbagai manfaat yang bisa diperoleh dan dirasakan.
Yuk, simak penjelasan berikut untuk mengetahui tentang senam aerobik lebih jauh.🏃🧘✨
Senam Aerobik, Manfaat, dan Jenis-jenisnya
Senam aerobik ini termasuk ke dalam bagian jenis senam irama yang didasarkan pada beberapa ciri khusus, sehingga tidak heran jika aerobik menjadi bagian dari cabang olahraga senam.
Ada berbagai manfaat senam aerobik yang bisa diperoleh, seperti menjaga kesehatan jantung dan juga pembuluh darah, meningkat stamina, menurunkan berat badan, memperkuat tulang dan otot, meningkatkan kemampuan kognitif, dan sebagainya.
Senam aerobik di dalam penerapan gerakannya selalu berhubungan dengan irama musik. Gerakan-gerakan senamnya dipilih dengan mengikuti irama musik, sehingga akan menciptakan gerakan kecuali kecepatan reaksi.
Mengutip dari laman Kompas, dijelaskan bahwa ternyata senam aerobik memiliki beberapa jenis berdasarkan musik pengiringnya, yaitu:
1. High impact aerobic
Aktivitas berat menjadi hal yang dilakukan pada jenis senam aerobik ini, seperti gerakan high impact dalam bentuk berlari, jogging, meloncat, dan gerakan lainnya yang relatif kuat.
2. Low impact aerobic
Berbeda dengan sebelumnya, pada low impact aerobic ini dilakukan dengan gerakan-gerakan yang cenderung lambat dan juga aktivitas ringan.
3. Aerobic dance
Pada aerobic dance yaitu senam aerobik terdapat kombinasi bentuk tarian indah yang dilakukan.
4. Aerobik dengan alat
Ada juga senam aerobik yang dilengkapi dengan alat atau benda, seperti tali, kursi, bola, dan tongkat. Senam ini menambah berbagai hal seperti intensitas, variasi, dan juga volume latihan agar lebih meningkat.
Penutup
Nah, sekarang kamu sudah lebih tahu tentang senam aerobik yang berkaitan dengan irama musik, kan? Apakah kamu tertarik mencobanya?
Telusuri pembahasan lainnya yang berhubungan dengan senam aerobik yang bisa kamu temukan di blog Mamikos, seperti 8 Contoh Gerakan Senam Aerobik. Semoga penjelasan ini bermanfaat, ya.🙂✨
Referensi:
Jenis Senam Aerobik Berdasarkan Musik Pengiringnya [Daring]. Tautan: https://www.kompas.com/sports/read/2021/09/16/13300018/jenis-senam-aerobik-berdasarkan-musik-pengiringnya?amp=1&page=1
Manfaat Senam Aerobik [Daring]. Tautan: https://www.kompas.com/sports/read/2021/04/09/21130898/manfaat-senam-aerobik
7 Manfaat Senam Aerobik untuk Kebugaran Tubuh [Daring]. Tautan: https://www.alodokter.com/menjaga-kesegaran-tubuh-dengan-senam-aerobik
Klik dan dapatkan info kost di dekat kampus idamanmu: