12 Tips Ampuh Supaya Tidak Ngantuk Saat Belajar

12 Tips Ampuh Supaya Tidak Ngantuk Saat Belajar — Rasa kantuk bisa datang kapan saja bahkan ketika sedang belajar. Hal ini tentu saja dapat menyebabkan kehilangan konsentrasi, perubahan emosi, hingga dapat mempengaruhi prestasi atau produktivitas.

Rasa kantuk saat sedang belajar bisa disebabkan karena rasa malas, rasa bosan belajar, atau penyebab klasik seperti kurang tidur dan tidak makan makanan bergizi. Oleh sebab itu kali ini Mamikos akan memberikan informasi penting seputar tips ampuh supaya tidak ngantuk saat belajar.

12 Tips Ampuh Supaya Tidak Mengantuk Saat Belajar

Meskipun kondisi mengantuk ini wajar dan sulit dihindari, namun rasa kantuk bisa diatasi lho. Tujuannya untuk mengembalikan konsentrasi dan semangat belajar. Nah di blog Mamikos ini ada beragam informasi yang bisa kamu peroleh. Bukan hanya info tips ampuh supaya tidak ngantuk saat belajar saja.

Tapi juga cara agar tidak mengantuk saat belajar di malam hari, cara agar fokus belajar dan tidak mengantuk, cara mengatasi ngantuk saat belajar malam hari, penyebab ngantuk saat belajar, hingga cara mengatasi rasa malas dan ngantuk saat belajar. Semua informasi tadi bisa kamu peroleh jika mengikuti terus update informasi dalam blog Mamikos.

Ikuti Tips Ampuh Supaya Tidak Ngantuk Ketika Belajar

Di bawah ini Mamikos sudah tuliskan dengan lengkap apa saja tips ampuh supaya tidak ngantuk ketika belajar. Semoga tips ini bisa kamu ikuti dan menanggulangi rasa kantuk kamu saat belajar. Langsung saja simak tips ampuh supaya tidak ngantuk saat belajar sebagai berikut ini:

1. Terus bergerak

Tips ampuh supaya tidak ngantuk saat belajar yang pertama adalah untuk terus bergerak. Cara ini selain bisa membantu kamu tetap terjaga, cara ini juga dapat membantu kamu untuk menghilangkan stres ketika hendak menghadapi ujian. Selain itu juga meningkatkan kemampuan kamu untuk mengingat apa saja sih yang sudah kamu pelajari.

Kamu juga harus mengusahakan untuk beristirahat sejenak setiap 30 hingga 50 menit demi memberikan waktu rehat untuk diri kamu. Kamu bisa berjalan kecil, melompat-lompat atau membasuh muka dengan air dingin.

2. Hidupkan lampu

Tips ampuh supaya tidak ngantuk saat belajar berikutnya adalah nyalakan lampu. Belajar hanya dengan menggunakan lampu belajar dan membiarkan sisa ruangan dalam keadaan gelap merupakan kesalahan yang masih dilakukan sebagian besar orang.

Suasana temaram yang dimunculkan oleh pancaran lampu belajar justru akan memunculkan perasaan kantuk itu. Jadi, sebaiknya kamu nyalakan lampu kamar jika ingin lebih fokus dan konsentrasi saat belajar.

3. Duduk di kursi

Berikutnya dalam daftar tips ampuh supaya tidak ngantuk saat belajar adalah dengan duduk di kursi. Sebab jika kamu belajar dengan duduk di kasur, maka akan muncul perasaan nyaman dan tergoda untuk rebahan. Dengan duduk tegak di kursi, hal ini akan membantu kamu untuk tetap terjaga, fokus, dan waspada.

Apabila mulai terasa malas dan bosan, kamu bisa mencoba untuk istirahat sejenak kemudian berdiri atau lakukan sedikit gerakan. Dengan berdiri dan bergerak ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Hal ini bisa mencegah agar kamu tidak mengantuk.

4. Hindari kamar tidur

Selanjutnya dari daftar tips ampuh supaya tidak ngantuk saat belajar adalah dengan menghindari kamar tidur untuk belajar. Kamu bisa pindah ke ruang keluarga atau ruang tamu untuk melanjutkan belajar. Atau jika kamu punya ruang khusus untuk belajar dengan fokus akan lebih baik.

Namun, kalau kamu tinggal di kamar asrama atau apartemen bersama, tempat yang paling nyaman untuk belajar mungkin adalah tempat di mana kamu biasanya tidur. Jika memungkinkan, pergilah ke tempat lain seperti perpustakaan, kedai kopi, atau tempat lain yang memiliki pencahayaan yang baik yang jauh dari kasur kamu yang nyaman itu.

5. Dengarkan musik

Tips ampuh supaya tidak ngantuk saat belajar selanjutnya adalah dengan mendengarkan musik, terutama musik yang semangat atau bertempo cepat bisa mengusir rasa kantuk kamu lho. Cara ini sebenarnya tergantung dari kamu sendiri. Mungkin diantara kamu ada yang tidak suka mendengarkan musik sambil belajar.

Mungkin juga tidak sedikit diantara kamu yang suka mendengarkan musik sambil belajar. Untuk teman-teman yang tidak suka mendengar musik sambil belajar, maka kamu bisa dengarkan musik di jeda waktu belajar kamu. Kamu bisa dengarkan musik sambil melakukan peregangan agar otot dan tubuh tidak kaku.

6. Menghirup aroma tertentu

Tahukah kalau ada aroma tertentu yang bisa mengembalikan fokus kita saat konsentrasi menurun dan tidak bisa lagi berpikir. Ya, aroma-aroma itu di antaranya adalah peppermint, kayu manis, kopi, dan coklat. Jadi saat kamu sudah kehilangan konsentrasi karena ngantuk, maka tidak ada salahnya membuat kopi atau menghirup bebauan yang sudah Mamikos sebutkan.

7. Tetap terhidrasi

Tips ampuh supaya kamu tidak ngantuk saat belajar berikutnya adalah dengan tetap terhidrasi. Penyebab kantuk seperti kelelahan atau ngantuk kadang adalah penanda dari dehidrasi atau kurangnya cairan yang masuk ke otak.

Dehidrasi tidak hanya akan menghabiskan energi anda, tapi juga dapat mengganggu fungsi kognitif anda, sehingga membuat kegiatan belajar kamu menjadi lebih sulit.Sebuah tinjauan pada 2010 yang lalu sudah memeriksa mengenai efek dari dehidrasi, termasuk pengaruhnya terhadap fungsi otak.

Para penulis telah melaporkan bahwa tingkat dehidrasi yang ringan hingga sedang dapat merusak memori jangka pendek, konsentrasi, kemampuan matematika, kewaspadaan, dan persepsi. Maka, untuk memastikan tetap terjaga, fokus, dan konsentrasi ketika belajar, kamu harus memastikan tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari. Kamu sudah minum belum?

8. Konsumsi makanan sehat

Tips ampuh untuk menghilangkan kantuk yang perlu kamu tahu juga adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Apa dan seberapa banyak makanan yang kamu konsumsi tentu saja mempengaruhi tingkat energi yang kamu miliki.

Makanan ringan yang manis dan junk food tentu saja dapat membuat gula darah melonjak dan kemudian jatuh. Efeknya? Membuat tubuh seketika terasa lesu. Kemudian, jika kamu makan jumlah karbo terlalu banyak, kamu juga akan diserang kantuk tanpa ampun hingga tertidur.

Oleh sebab itu usahakan untuk makan dalam beberapa waktu dengan porsi kecil saja, tidak perlu langsung banyak sekaligus. Pastikan setiap makanan yang kamu konsumsi mengandung protein, karbohidrat kompleks, dan sumber lemak sehat. Beberapa contoh makanan yang bisa kamu konsumsi diantaranya adalah:

1. Salmon
   Salmon memiliki kandungan asam lemak omega 3 di dalamnya. Saat kamu mengkonsumsi salmon, omega-3 yang terdapat di dalam makanan ini bisa diubah dengan mudah menjadi energi dan tentu saja bermanfaat untuk membangun otot.
2. Coklat Hitam
   Coklat hitam adalah salah satu makanan yang sangat disarankan dan bisa membantu kamu untuk meningkatkan energi. Makanan satu ini baik bagi energi sebab konsentrasi kakao di dalamnya yang bisa menurunkan stres serta meningkatkan level energi dan kemampuan kamu untuk tetap konsentrasi dan fokus.
3. Pisang
   Berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2012, pisang sangat efektif untuk memberi dorongan energi pada performa maupun tingkat energi dibanding minuman berenergi. Oleh sebab itu, sediakan buah ini dan konsumsi saat kamu memerlukan konsentrasi penuh dalam belajar.
4. Almond
   Makanan sehat terakhir yang bisa Mamikos rekomendasikan adalah kacang almond. Almond adalah salah satu cara lezat untuk mengusir rasa kantuk. Kacang-kacangan satu ini mengandung lemak tak jenuh yang bisa membantu meningkatkan tingkat energi dan mengembalikan fokus kamu.

9. Belajar aktif

Tips ampuh supaya tidak ngantuk saat belajar adalah dengan menggunakan metode belajar aktif. Membaca catatan atau buku teks mungkin membuat kamu menjadi bosan dan sulit untuk tetap terjaga dan tidak terhindar dari rasa kantuk. Saat sudah merasakan kebosanan seperti itu, maka kamu bisa mencoba untuk menggunakan teknik belajar aktif.

Atau kamu juga bisa lho menggunakan teknik belajar pomodoro yang terkenal tak kalah efektifnya. Teknik belajar Pomodoro adalah sebuah teknik belajar manajemen waktu yang diciptakan oleh Francesco Cirillo.

Teknik belajar ini membagi waktu belajar menjadi interval bernama jendela kerja selama 25 menit. Setelah 25 menit, jendela kerja ini berakhir yang kemudian diselingi interval waktu istirahat. Teknik ini diberi nama Pomodoro karena saat Francesco membuatnya ia menggunakan timer dapur berbentuk tomat. Dalam bahasa Italia Pomodoro memiliki arti tomat.

10. Mengunyah permen karet

Tips ampuh supaya tidak ngantuk saat belajar yang berikutnya adalah dengan mengunyah permen karet. Permen karet bisa menjadi sebuah solusi untuk kamu yang mudah terserang kantuk saat belajar.

Dengan mengunyah permen karet, otot-otot rahang kamu akan bergerak sehingga otak akan berkonsentrasi mengunyah dan mengurangi rasa kantuk. Hal ini karena rahang kamu memiliki aktivitas lain sehingga otak tidak berfokus pada rasa kantuk. Jadi saat ngantuk melanda, kamu bisa ambil permen karet rasa favoritmu dan mengunyahnya.

11. Belajar bersama teman

Dengan melakukan kegiatan belajar dengan teman juga dapat menjadi salah satu tips ampuh supaya tidak ngantuk saat belajar. Tidak hanya dapat memotivasi dan menstimulasi, keadaan belajar bersama ini juga dapat menawarkan perspektif dan interpretasi baru tentang materi kelas atau yang sedang kamu pelajari.

Kamu bisa minta seseorang untuk menjelaskan konsep yang mungkin membuat kamu bingung, atau perkuat pemahaman kamu sendiri dengan mengajarkan materi tersebut kepada rekan belajar kamu, Selain belajar, kamu juga bisa rehat bersama dan melakukan kegiatan seru bersama.

12. Perbaiki kualitas tidur

Tidur memang memainkan peran yang sangat penting dalam mempengaruhi suasana hati, motivasi, dan memori. Maka sangat tidak heran apabila kualitas tidur seseorang terganggu bahkan buruk, selalu dikaitkan dengan kinerja atau produktivitas yang buruk juga.

Oleh karena itu, agar kamu tetap produktif dalam mengerjakan segala sesuatu kegiatan kamu seperti belajar, bekerja dan lainnya, maka perbaiki kualitas tidur kamu. Untuk dewasa usahakan tidur 7-8 jam sehari.

Itulah tadi penjelasan mengenai tips ampuh supaya tidak ngantuk saat belajar yang bisa Mamikos berikan. Semoga tipsnya bermanfaat dan bisa membantu kamu yang saat ini sedang berjuang dari ngantuk dan ingin tetap fokus belajar. Akses terus aplikasi pencari kos Mamikos apabila kamu memerlukan info hunian kos-kosan.

Aksesnya mudah dan aplikasinya bisa kamu unduh di appstore dan playstore secara gratis. Unduh sekarang aplikasinya untuk menikmati kemudahan mencari hunian kos-kosan yang kamu perlukan. Terimakasih sudah membaca ulasan Mamikos kali ini.