Tips Menjaga Kesehatan Mental Selama Belajar Online Bagi Mahasiswa
Tips Menjaga Kesehatan Mental Selama Belajar Online Bagi Mahasiswa – Tahukah kamu, bahwa sekitar 60% mahasiswa merasakan tekanan berlebihan yang berujung pada gangguan kesehatan mental di masa Pandemi Covid-19? (Riset yang dilansir oleh Unika Soegijapranata, 2020). Bahkan data ini didukung oleh survei yang dilakukan oleh Satgas Covid-19 Indonesia, bahwa masyarakat menjadi semakin stres akibat bekerja dan belajar dari rumah. Lantas, sebagai mahasiswa atau pelajar, bagaimana cara kita bisa tetap menjaga kesehatan mental di masa learning from home saat ini? Ternyata ada beberapa tips & trik yang bisa kamu lakukan agar tetap produktif dan bisa tetap bahagia, yuk simak lebih lanjut di artikel ini!
Kenapa Kita Stres?
Daftar Isi
Daftar Isi
Stres merupakan bagian dari hidup kita dan itu dapat menjadi motivasi bagi kita untuk terus berkembang.
Menjadi mahasiswa di masa Pandemi Covid-19 tentu bukan hal yang mudah. Tugas yang diberikan menjadi semakin banyak, suasana di rumah yang sering tidak kondusif yang menyebabkan kita sulit untuk fokus dan sampai membuat kita stres. Tapi, dibalik berbagai kendala tersebut, ternyata stres apabila dikelola dengan baik dapat menjadi senjata yang baik bagi kita untuk mengejar impian, lho!
Namun, sebelum kita bahas lebih lanjut ke sana, kita harus kenali dulu nih apa sih penyebab utama kita menjadi stres ketika belajar di rumah. Umumnya hal yang membuat kita stres selama kuliah online adalah hal yang ternyata menyangkut pengembangan diri kita. Masih belum percaya? Yuk, refleksi bareng ya. Kita sering merasa stres karena ingin memberikan yang terbaik di bidang akademik tapi mendapati diri sulit untuk melakukan time management. Kita sering merasa stres karena mengurusi banyak organisasi yang mungkin sistem kerjanya tidak efektif. Atau kita merasa stres karena merasa diri tidak produktif ketika melihat pencapaian teman lain. Pernah merasakan hal-hal tersebut? Itu membuktikan bahwa kita sebenarnya berada di jalur yang tepat, tapi kita masih belum pandai untuk mengelola energi dan kesehatan mental kita.
Cara Mengelola Stres & Menjaga Kesehatan Mental
Ada beberapa tips & tricks yang bisa kita terapkan sebagai mahasiswa atau pelajar agar tidak stres berlebih, antara lain:
1. Cari tahu akar permasalahan yang menyebabkan kita stres
Bagaimana caranya? Kita harus terlebih dahulu mengetahui apa yang menjadi alasan kita tidak maksimal, misalnya terlalu banyak agenda meeting yang tidak efektif yang membuat kita kehilangan banyak waktu untuk belajar. Setelah, mengetahui masalahnya kita bisa membuat prioritas, apakah semua meeting harus diikuti? Atau kita bisa mendelegasikannya dan fokus pada meeting organisasi yang benar-benar menjadi bagian kita.
2. Perbaiki fokus dan jaga energi
Ketika sulit fokus, kemungkinan terbesar yang menjadi penyebab adalah adanya distraksi baik dari diri sendiri atau lingkungan sekitar. Kalau dari diri sendiri umumnya karena smartphone yang selalu bunyi ketika kelas, nah mengetahui hal tersebut kita harus menjauhkan smartphone atau menyalakan mode silent agar tidak terdistraksi. Kalau dari lingkungan sekitar, misalnya keluarga yang berisik, kita bisa meminta mereka untuk lebih tenang sesaat, dan berikan ekspektasi yang jelas kalau kita sedang belajar dalam beberapa menit ke depan. Ini penting agar energi kita tidak terkuras banyak yang dapat menyebabkan stres.
3. Melatih mindset yang baik dan sayangi diri sendiri
Terlalu fokus akan banyak hal kadang membuat kita tidak sadar bahwa tubuh dan pikiran kita butuh istirahat. Dengan melatih mindset yang baik seperti mindfulness dan memberikan reward dari kerja keras kita, mental kita akan menjadi semakin baik. Cobalah untuk tidak terlalu memaksakan diri, ambil sejenak momen untuk bermain, refleksi, itu baik bagi kesehatan kok, selama sesuai dengan kadarnya.
4. Olahraga dan tidur yang cukup
Tentu saja ketika kita belajar dari rumah, sebagian besar aktivitas yang kita lakukan adalah duduk. Tetapi, tahukah kita bahwa 360 sendi dan 700 otot pada tubuh kita dirancang untuk bergerak? Bayangkan apa dampaknya kalau kita terlalu lama duduk dan kurang berolahraga. Jadi, yuk mulai benahi pola hidup yang sehat dari olahraga dan tidur cukup yang secara tidak langsung akan membuat kita menjadi lebih segar dan semakin fokus.
Bagaimana? Apakah kamu sudah lebih paham mengenai cara mengelola stres dan menjaga kesehatan mental selama masa belajar online? Tidak lupa juga, bahwa dalam keadaan apapun, walau situasi terasa sulit, tugas yang kian bertumpuk, kita harus belajar untuk bersyukur. Salah satu kunci utama untuk memiliki kesehatan mental yang baik adalah dengan belajar bersyukur. Kamu berada di sini, itu merupakan sebuah anugerah yang harus kamu syukuri, kamu bisa membaca artikel ini tentu karena ada orang-orang yang masih peduli dan sayang sama kamu.
Jadi, yuk bangkit lagi, jaga kesehatan mentalmu, belajar untuk mengelola stres dan berkaryalah melalui tanggung jawab yang dipercayaka kepadamu. Karena kamu pasti bisa, asal kamu mau! Semoga artikel ini bermanfaat ya, sehat-sehat selalu dan jangan lupa bahagia!
Kontributor: Giodio Mitaart
Klik dan dapatkan info kost di dekatmu:
Kost Denpasar Bali Harga Murah