Gerak Awalan yang Benar untuk Melakukan Lompat Jauh Adalah?
Gerak Awalan yang Benar untuk Melakukan Lompat Jauh Adalah? – Gerak awalan yang benar untuk melakukan lompat jauh adalah dalam hal kecepatan berlari. Hal ini sangat penting diperhatikan oleh pelompat.
Lompat jauh masih menjadi salah satu cabang olahraga atletik. Ini merupakan olahraga melompat sejauh mungkin, menuju bak yang merupakan sasarannya.
Mengetahui Gerak Awalan yang Benar untuk Melakukan Lompat Jauh Adalah?
Lompat jauh merupakan suatu bentuk gerakan melompat dengan cara mengangkat kedua kaki ke depan.
Dengan kata lain, gerakan ini adalah dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin untuk melayang di udara.
Gerakan ini dilakukan dengan cepat melalui tolakan satu kaki guna mencapai jarak sejauh-jauhnya.
Dalam melakukan gerakan lompat jauh yang benar, pelompat harus mempunyai kekuatan, kecepatan serta penguasaan teknik lompatan yang baik.
Teknik Awalan Lompat Jauh yang Benar
Awalan pada lompat jauh disebut juga dengan ancang-ancang.
Gerakan ini adalah dengan berlari secepat mungkin untuk memperoleh kecepatan yang tinggi sebelum melakukan gerakan menolak.
Posisi kaki ada gerakan awal lompat jauh juga tergantung dengan kebiasaan masing-masing pelompat.
Ada yang melakukan awalan dengan menggunakan kaki sejajar, kaki kiri berada di depan atau sebaliknya.
Cara melakukan awalan lompat jauh yang benar yakni sebagai berikut:
1. Pertama pandangan tetap lurus ke depan.
2. Kemudian salah satu kaki maju ke depan, boleh kaki kanan atau kaki kiri.
3. Selanjutnya posisi tangan berada di samping.
4. Pelompat siap berlari menuju lintasan.
5. Sebaiknya utamakan kecepatan dalam berlari.
6. Jangan merubah langkah saat berlari, supaya saat melakukan tolakan mendapatkan lompatan yang maksimal.
7. Jarak yang ditentukan oleh lompat jauh, diantaranya
8. Jarak lintasan putra antara 40 m hingga 50m.
9. Jarak lintasan putri antara 30 m hingga 45 m.
Awalan lompat jauh dilakukan dengan berlari secara pelan. Selanjutnya kecepatan lari dapat ditambah. Perlu diingat bahwa kecepatan tersebut harus dipertahankan hingga menjelang tolakan.
Ketika mendekati 4 langkah akhir sebelum tolakan maka kecepatan lari dijaga agar tetap konstan tidak malah dikurangi.
Gerak awalan yang benar untuk melakukan lompat jauh adalah suatu hal penting untuk diperhatikan. Hal ini karena tahapan awal dalam lompat jauh turut menentukan jauh dekatnya lompatan. Semoga bermanfaat.
Klik dan dapatkan info kost di dekat kampus idamanmu: