Ringkasan Materi PJOK Kelas 3 Semester 1 dan 2 Kurikulum Merdeka

Bab 5 Budaya Hidup Sehat

Bab ini memberikan pengetahuan tentang pentingnya istirahat dan menjaga kebersihan dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Baca Juga :

Suatu Bentuk Gerakan Senam yang Menyerupai Gerakan Baling-Baling Adalah? Ini Jawabannya

Setelah beraktivitas seharian, istirahat diperlukan untuk memulihkan tubuh.

Istirahat bukan hanya tentang tidur, melainkan juga tentang menjaga kebersihan, termasuk pakaian, sebagai bagian dari budaya hidup sehat.

Pakaian memiliki fungsi lebih dari sekadar penutup tubuh, karena juga melibatkan menjaga kesehatan.

Selain itu, memelihara kebersihan pakaian dengan mencuci, merawat, dan menyimpannya dengan baik adalah langkah-langkah penting dalam menjaga kebersihan dan kesehatan.

Dengan memahami pentingnya istirahat, tidur, dan menjaga kebersihan, siswa diajak untuk mengadopsi budaya hidup sehat untuk mendukung kesehatan dan kesejahteraan mereka.

PJOK Kelas 3 Semester 2

Bab 6 Aktivitas Permainan

mengajarkan kombinasi gerakan berjalan, berlari, dan melompat sebagai aktivitas fisik yang menyenangkan.

Berjalan dianggap sebagai pemanasan yang baik, diikuti oleh berlari dan melompat dengan jarak tertentu.

Gerak berjalan dimulai dengan sikap dasar, sementara gerak berlari melibatkan perpindahan yang perlahan dari berjalan, badan condong, dan ayunan kaki yang lebih tinggi.

Gerak melompat dijelaskan sebagai perpindahan tubuh dari satu tempat ke tempat lain dengan tolakan kaki, melibatkan posisi kaki yang ditarik sebelum mendarat.

Selanjutnya yang harus dikuasai adalah kombinasi gerakan memutar badan, menekuk lutut, mengayun, dan meliukkan badan.

Gerakan setelah itu adalah melompat berputar menggabungkan melompat biasa dengan gerakan memutar badan.

Melompat satu kaki melibatkan tolakan kaki tunggal dengan sikap awal yang melibatkan pandangan ke depan dan rentangan tangan ke samping.

Pelajaran ini menekankan pentingnya melakukan aktivitas berurutan dari yang paling ringan hingga paling berat dalam kehidupan sehari-hari.

Praktik dilakukan dengan hati-hati untuk memahami dan mengaplikasikan kombinasi gerakan yang diajarkan.

Baca Juga :

Jelaskan Pengertian Kebugaran Jasmani, Manfaat, Unsur, dan Tujuannya

Bab 7 Kebugaran Jasmani

Bab ini mengajarkan pembaca akan pentingnya melakukan peregangan otot setelah bangun tidur untuk menghindari cedera fatal.

Melalui latihan kelentukan, seperti mengangkat kedua kaki ke atas kepala, mengajarkan siswa cara menjaga tubuh agar tetap lentur dan bebas bergerak.

Selanjutnya, artikel membahas latihan kelentukan lanjutan, yang melibatkan bengkokan lutut, dan latihan ketiga dengan posisi badan berbeda.

Seluruh latihan ini dirancang untuk membuat otot-otot tubuh menjadi kendor dan memastikan tubuh menjadi lebih luwes.

Selain itu, pembahasan juga mencakup latihan koordinasi gerakan, yang menggabungkan berbagai gerakan sederhana untuk melenturkan otot-otot tubuh.

Tiga latihan koordinasi gerakan disajikan, termasuk duduk kangkang ke depan, ke samping, dan kombinasi gerak kaki dan tangan.

Baca Juga :

7 Gerakan Teknik Dasar Senam Aerobik Untuk Pemula yang Wajib Diketahui

Bab 8 Senam Ketangkasan

Pelajaran senam ketangkasan tanpa alat untuk siswa kelas 3 SD/MI mengajarkan berbagai gerakan untuk meningkatkan ketangkasan tubuh.

Gerakan melompat-lompat di tempat dimulai dengan sikap badan tegak, melibatkan melompat bersamaan, dan mengeper saat mendarat.

Kombinasi berlari dan melompat juga diajarkan, di mana siswa berlari beberapa langkah sebelum melompat dengan kedua tangan ditekuk ke depan saat melompat.

Gerakan berputar di udara menekankan sikap badan saat melompat dan mendarat, dengan melibatkan meloncat-loncat dan berputar.

Pelajaran senam ketangkasan dengan alat memperkenalkan latihan menggunakan tempurung kelapa yang diberi tali dan melibatkan kerjasama dalam perlombaan beregu.

Latihan ketangkasan dengan alat juga mencakup meloncat dan melompat tali serta melompat melewati simpai atau gelang rotan.

Aktivitas ini tidak hanya mengajarkan ketangkasan, tetapi juga kolaborasi dan kerjasama dalam konteks olahraga bersama.