Mengenal Tes Kesamaptaan Kemenkumham 2021 — Apabila kamu saat ini hendak masuk ke salah satu Sekolah Tinggi Kedinasan, maka kamu perlu tahu bahwa kamu wajib untuk mengikuti yang namanya tes kesamaptaan. Apa sih tes kesamaptaan itu?

Ada sebuah rangkaian tes yang wajib kamu ikuti apabila hendak masuk ke salah satu Sekolah Ikatan Dinas, yakni tes kesamaptaan. Pada artikel kali ini, Mamikos akan coba memberikan kamu sebuah informasi penting yakni mengenai tes kesamaptaan Kemenkumham 2021.

Jika kamu penasaran dengan apa saja rangkaian tesnya, maka kamu perlu menyimak artikel Mamikos ini sampai habis.

Rangkaian Tes Kesamaptaan Kemenkumham 2021 dan Penjelasannya

Seperti yang sudah Mamikos singgung di atas bahwa pada kesempatan ini kamu akan memperoleh informasi mengenai apa itu tes kesamaptaan Kemenkumham. Jadi, jika kamu sudah tidak sabar lagi dengan penjelasannya, langsung saja simak di bawah ini.

Tes Kesamaptaan Kemenkumham 2021

Berdasarkan informasi yang berhasil Mamikos kutip, calon taruna/ taruni yang juga dikenal dengan istilah Catar Kementerian Hukum dan HAM (Kemenkumham) wajib untuk mengikuti tes kesamaptaan.

Pada uji seleksi kesamaptaan tersebut para Catar akan melalui uji kemampuan fisik dari serangkaian tes yang wajib diikuti. Tes-tes tersebut diantaranya adalah lari, push-up, pull-up, sit-up dan shuttle-run lari antar jemput.

Dalam rangkaian tes tersebut, ada beberapa ketentuan untuk penilaian bagi para catar. Untuk lari misalnya, peserta akan melakukan dengan waktu 12 menit mengelilingi lapangan dengan jarak 1 kali putaran sejauh 400 Meter.

Setelah itu akan dilanjutkan dengan Pull Up untuk putra selama 1 menit dan chinning untuk putri dengan waktu yang sama. Selanjutnya Sit-up dan Push-up selama 1 menit serta shuttle-run sebanyak tiga putaran.

Sebelum para Catar memulai rangkain tes tersebut, para peserta biasanya akan diminta untuk melakukan cek-up kesehatan terlebih dahulu. Cek kesehatan ini akan dilakukan oleh dokter dan pemanasan yang diawasi khusus tim dari kepolisian.

Baca Juga :

Pengumuman Hasil SKD STPI PPI Curug 2021/2022

Lokasi Tes Kesamaptaan Kemenkumham 2021

Untuk seleksi tes kesamaptaan tersebut akan dilaksanakan serentak di Pusat maupun di Kantor Wilayah Kemenkumham. Para peserta catar yang kemudian dinyatakan lulus pada tes kesamaptaan tersebut dapat langsung mengikuti tes selanjutnya.

Tes berikutnya yang akan diikuti oleh Catar yakni tes Psikotes. Sedangkan untuk peserta CPNS maka akan mengikuti tes wawancara pengamatan fisik dan keterampilan.

Seluruh tes dilakukan dengan tetap menerapkan dan mematuhi prosedur protokol kesehatan yang sudah diberlakukan.

Sistem Penilaian Tes Kesamaptaan Kemenkumham 2021

Dalam melaksanakan ujian kesamaptaan jasmani bagi calon pegawai negeri sipil, Kemenkumham sudah membuat pedoman mekanisme dan prosedur dengan tujuan adanya keseragaman pelaksanaan ujian.

Khususnya dalam menentukan norma / standar nilai hasil ujian kesamaptaan para Catar yang mendaftar ke Kemenkumham.

Dalam kesamaptaan ‘A’ yakni 12 menit yang diujikan ketahanannya adalah:

1. Daya tahan otot (muscle endurance)
2. Daya tahan jantung, pernafasan dan peredaran darah (cardio respiratory endurance)

Kesamaptaan jasmani “B” (pull up, ujian sit up, ujian push up, serta ujian shuttle run) yang diujikan ketahanannya adalah:

1. Pull up dan chinning untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan bagian dalam.
2. Sit up untuk mengukur kekuatan dan daya tahan serta flexibilitas otot perut.
3. Push up untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan bagian luar.
4. Shuttle run untuk mengukur kecepatan, kelincahan dan keseimbangan tubuh.
5. Para Catar harus memperhatikan beberapa faktor dalam ujian kesamaptaan ini. Misalnya saja sikap permulaan, gerakan, ketentuan hitungan dan gerakan yang salah / tidak dihitung.

Dalam artikel Mamikos ini akan dibahas 2 faktor yang perlu kamu tahu yakni ketentuan hitungan serta gerakan yang salah / tidak dihitung untuk setiap ujian atau tes kesamaptaan tersebut.

Pada perhitungan nilainya sangat tergantung dengan gerakan yang dilakukan peserta atau Catar untuk tiap tes kesamaptaan. Panitia atau penguji hanya akan menghitung gerakan yang sudah sesuai dengan ketentuan.

Sementara gerakan yang salah atau kurang tepat akan diabaikan alias tidak dihitung. Untuk penjelasan lengkapnya dapat kamu simak sebagai berikut ini :

Tes Lari 12 Menit

Pada tes ini penguji akan menghitung jarak yang ditempuh oleh masing-masing peserta. Termasuk jika ada kelebihan jarak yang diterima dari pengawas lintasan dalam waktu 12 menit tersebut.

Jika saat tanda waktu 12 menit berakhir dan masih ada peserta yang berlari atau berjalan, maka panitia bisa saja menegur atau juga melakukan diskualifikasi.

Untuk peserta wanita ada kemungkinan penambahan durasi waktu dan menyesuaikan dengan ketentuan baru dari Kemenkumham.

Baca Juga :

Pengumuman Kelulusan Catar Kemenkumham 2021/2022

Tes Pull Up/Chinning

1. Tes ini akan dihitung dengan ketentuan pull up oleh peserta atau Catar Pria.
2. Satu hitungan adalah gerakan mengangkat badan sampai dengan dagu melewati palang.

Gerakan yang salah tidak akan masuk hitungan.

1. Peserta mengangkat badan dengan tendangan atau hentakan kaki.
2. Mengangkat badan untuk hitungan berikutnya pada waktu siku belum lurus.
3. Pada waktu mengangkat badan dagu diusahakan tidak melewati palang.
4. Apabila ada peserta pria atau Catar melakukan pull up, maka peserta wanita melaksanakan Chinning (modifikasi pull up) dengan ketentuan :

Ketentuan hitungan Chinning (Wanita)

1. Satu hitungan adalah gerakan menarik badan dengan lengan lurus, membengkokkan lengan sampai dada bagian atas menyentuh palang dan dagu melampaui palang.
2. Gerakan yang salah tidak akan masuk hitungan.
3. Tidak seluruh telapak kaki menempel di lantai atau mengangkat telapak kaki.
4. Posisi dagu tidak menyentuh palang.
5. Posisi dagu tidak melampaui palang.
6. Ketika melaksanakan gerakan pantat mengayun dan badan bergelombang.
7. Pada saat kembali ke sikap semula kedua lengan atau siku belum lurus badan sudah ditarik kembali.

Tes Sit Up

Ketentuan hitungan untuk peserta Pria

Dihitung satu hitungan dari sikap telentang sampai siku tangan kanan melampaui lutut sebelah kiri atau sebaliknya.

Gerakan yang salah peserta Pria

1. Posisi badan pada saat mengangkat badan tidak sampai 90 derajat.
2. Siku kanan tidak melewati lutut kaki sebelah kiri atau sebaliknya
3. Pada waktu kembali ke sikap semula (sikap terlentang) kedua siku tangan tidak menyentuh tanah.
4. Apabila pegangan tangan Catar terlepas, maka gerakan tersebut tidak akan dihitung dan peserta kembali ke posisi semula serta meneruskan gerakan untuk mendapatkan hitungan berikutnya dengan memulai gerakan dari sikap telentang.

Ketentuan hitungan untuk peserta Wanita

1. Dihitung 1 hitungan mulai dari sikap berbaring terlentang kemudian mengangkat badan sampai sikap duduk minimal 90 derajat.
2. Kemudian kembali ke posisi semula untuk hitungan berikutnya.
3. Peserta tidak diperbolehkan istirahat atau berhenti melakukan gerakan pada posisi semula (berbaring terlentang) lebih dari 5 detik apabila terjadi maka gerakan dinyatakan selesai.

Gerakan yang salah untuk Wanita (Usahakan tidak dilakukan)

1. Badan pada waktu diangkat ke posisi duduk tidak sampai 90 derajat dengan tanah.
2. Pada saat kembali ke posisi semula (berbaring terlentang) punggung tidak menyentuh tanah.
3. Pada saat mengangkat badan tangan menekan ke tanah atau berpegangan pada lutut / paha.

Baca Juga :

Pengumuman Hasil SKD STTD Sipencatar 2021/2022

Tes Push Up

Ketentuan hitungan untuk peserta Pria

1. Tes ini akan dihitung satu hitungan mulai saat mengangkat badan dengan meluruskan lengan sampai lengan benar-benar lurus.
2. Kemudian turun kembali dengan badan lurus sampai berjarak 1 kepal (± 10 cm) dari tanah langsung mengangkat badan untuk hitungan berikutnya.
3. Gerakan yang tidak benar tidak akan masuk hitungan.

Gerakan yang salah untuk peserta Pria (Usahakan jangan dilakukan)

1. Sebelum lengan lurus pada saat mengangkat badan sudah turun kembali.
2. Gerakan dilakukan dengan badan tidak lurus (bergelombang).
3. Bagian badan menyentuh tanah pada saat turun.

Ketentuan hitungan untuk peserta Wanita

1. Satu hitungan dimulai dari gerakan mengangkat badan ke atas sampai lengan lurus, badan membentuk sudut ± 30 derajat dengan tanah.
2. Setelah turun ke posisi semula sampai badan berjarak ± 10 cm dari tanah langsung mengangkat badan untuk hitungan berikutnya.
3. Peserta tidak dibenarkan istirahat / berhenti melakukan gerakan selama lebih dari 5 detik, apabila terjadi maka gerakan dinyatakan selesai.

Gerakan yang salah dan tidak masuk hitungan untuk peserta Wanita

1. Pada waktu mengangkat badan lengan belum lurus badan sudah turun kembali.
2. Saat ke posisi semula badan / dada tidak menyentuh lantai.
3. Ketika mengangkat badan ataupun turun ke posisi semula gerakan badan bergelombang.
4. Pada saat mengangkat badan maupun turun ke posisi semula badan tidak lurus.

Tes Shuttle Run

Ketentuan hitungan

1. Hasil gerakan diambil dari catatan waktu yang ditempuh dalam jarak 6 x 10 m.
2. Bila peserta mendahului start sebelum ada aba-aba “Ya” maka pelaksanaan ujian untuk kelompok tersebut diulangi.
3. Bila ada peserta yang melakukan gerakan yang salah maka peserta ujian dapat mengulangi setelah kelompok tersebut selesai.

Gerakan yang salah tidak masuk hitungan

1. Start mendahului aba-aba “Ya”.
2. Pada putaran pertama dan kedua tidak membuat angka delapan.
3. Gerakan tidak boleh dilakukan bolak balik.
4. Pada putaran terakhir tidak berlari lurus menuju ke posisi waktu start.
5. Peserta memegang tiang tonggak pada waktu berlari.
6. Ketentuan Shuttle run berlaku untuk semua peserta baik pria maupun wanita.

Itulah tadi penjelasan Mamikos mengenai tes kesamaptaan Kemenkumham 2021 pada kesempatan kali ini. Semoga apa yang sudah Mamikos sampaikan di atas berguna dan bermanfaat untuk kamu yang memang sedang mempersiapkan tes ujian masuk Sekolah Kedinasan.

Baca Juga :

Pengumuman Hasil Seleksi Tahap III STTD 2021/2022

Apabila kamu memerlukan informasi hunian kos, maka Mamikos sarankan untuk kamu mengakses aplikasi Mamikos sekarang juga. Sebab ada banyak sekali rekomendasi kos yang bisa kamu sesuaikan dengan kebutuhan kamu. Yuk, unduh aplikasinya sekarang!

Klik dan dapatkan info kost di dekat kampus idamanmu:

Kost Dekat UGM Jogja

Kost Dekat UNPAD Jatinangor

Kost Dekat UNDIP Semarang

Kost Dekat UI Depok

Kost Dekat UB Malang

Kost Dekat Unnes Semarang

Kost Dekat UMY Jogja

Kost Dekat UNY Jogja

Kost Dekat UNS Solo

Kost Dekat ITB Bandung

Kost Dekat UMS Solo

Kost Dekat ITS Surabaya

Kost Dekat Unesa Surabaya

Kost Dekat UNAIR Surabaya

Kost Dekat UIN Jakarta

The post Mengenal Tes Kesamaptaan Kemenkumham 2021 appeared first on Blog Mamikos.

Mengenal Apa Itu Tes Kesamaptaan Sekolah Kedinasan – Bagi seorang taruna/taruni yang menjadi bagian dari Sekolah Kedinasan, nantinya akan melewati berbagai ujian untuk menguji kemampuan mereka. Tidak hanya dalam hal akademik dan ilmu pengetahuan saja, tetapi juga dalam ketahanan tubuh yang dimiliki. Tes ini lebih dikenal dengan nama Tes Kesamaptaan yang biasanya dilakukan di bagian paling akhir dalam keseluruhan tahapan seleksi yang dilakukan. Ketahui apa saja yang termasuk dari tes ini dan tips apa saja yang ada agar dapat melewatinya dengan lancar.

Mengetahui Arti dari Tes Kesamaptaan dalam Proses Seleksi untuk Sekolah Kedinasan

Jika dilihat dari istilah yang digunakan, samapta sendiri berarti berada dalam keadaan yang siap atau memiliki persiapan dalam hal fisik tubuh. Artinya, tes kesamaptaan merupakan rangkaian yang dilakukan dalam melakukan tes untuk melihat kemampuan fisik dari seorang calon taruna/taruni baru. Tes ini digunakan untuk melihat kemampuan secara fisik yang dimiliki oleh para calon ini dalam berkegiatan yang dilakukan secara efisien sehingga energi terbagi habis dengan efektif. Jika seseorang memiliki kemampuan ini, maka kelelahan fisik yang dimilikinya tidak akan menjadi terlalu berat saat awal melakukan kegiatan.

Tes ini terdiri dari serangkaian kegiatan fisik yang biasa dilakukan dalam berolahraga, misalnya seperti berlari dan juga melakukan push up maupun sit up. Mungkin masih banyak yang bingung akan apa sebenarnya tujuan dari tes ini mengingat akan memasuki jenjang pendidikan yang lebih tinggi. Hal ini dikarenakan beberapa dari Sekolah Kedinasan memang membutuhkan taruna/taruni dengan kondisi fisik tubuh yang baik agar dapat mendukung kinerjanya secara maksimal. Oleh karena itu, tes ini diadakan untuk memastikan terkait dengan aspek yang dimiliki calon taruna/taruni dalam hal fisik mereka.

Tes Kesamaptaan sendiri biasanya menjadi tahapan paling akhir dari serangkaian tes yang dilakukan untuk menyaring peserta. Jika peserta dapat mencapai tahap tes ini, banyak yang mengatakan bahwa kemungkinan besar mereka akan lulus dan diterima menjadi taruna/taruni baru. Namun, hal ini bukan menjadi patokan karena masih terdapat kemungkinan bahwa peserta gugur karena tidak dapat melewatinya. Maka dari itu, penting untuk mempersiapkan kondisi tubuh dengan maksimal agar dapat lulus tes ini dengan baik. 

Sama seperti tes lainnya, pelaksanaan tes kesamaptaan sendiri juga sulit untuk dilalui, apalagi bagi peserta yang jarang berolahraga. Tes ini juga memiliki standar kelulusannya sendiri yang harus dapat dilewati oleh para pesertanya. Oleh karenanya, mempersiapkan diri sedini mungkin menjadi hal yang penting untuk dilakukan.

Baca Juga :

Link Login Pengumuman Hasil Ujian Sekolah Kedinasan 2021/2022

Apa Saja yang Diuji Melalui Tes Kesamaptaan

Supaya kamu dapat mempersiapkan diri dengan baik, ketahui apa saja yang diujikan dalam Tes Kesamaptaan. Terdapat beberapa tes fisik yang perlu untuk dilakukan, biasanya tes tersebut berupa:

1. Lari dalam jarak tertentu dengan waktu yang diberikan untuk dapat menempuhnya. Biasanya untuk peserta laki-laki akan diberikan waktu selama 12 menit untuk jarak tempuh sepanjang 1200 meter. Sementara untuk perempuan melakukan jarak tempuh yang sama yaitu 1200 meter dengan waktu yang diberikan selama 14 menit.
2. Push up yang diperuntukkan agar melihat kemampuan lengan yang dimiliki oleh para calon taruna/taruni baru. Peserta laki-laki biasanya akan melakukan push up sebanyak 35 hingga 40 kali dalam waktu satu menit. Sementara dengan waktu yang sama, perempuan perlu melakukan sebanyak 30 hingga 35 kali.
3. Sit up yang diperuntukkan untuk melihat kekuatan serta fleksibilitas yang dimiliki oleh calon taruna/taruni baru. Dalam waktu satu menit, peserta laki-laki diberikan ketentuan untuk melakukannya sebanyak 35 hingga 40 kali. Sedangkan untuk perempuan sebanyak 30 kali dengan rentang waktu yang sama.
4. Shuttle run atau juga dikenal dengan nama angka 8 (delapan). Pada tes ini akan dilakukan lari dalam jarak pendek untuk melingkari sebuah lintasan yang mirip bentuknya dengan angka 8. Penilaian dalam lari sprint ini ditentukan berdasarkan kecepatan yang dimiliki. Semakin cepat maka nilai yang didapatkan juga akan semakin tinggi.
5. Pull up yang digunakan untuk melihat kemampuan kekuatan dalam otot lengan calon taruna/taruni baru. Pelaksanaannya sendiri yaitu dilakukan dengan menggunakan satu tiang. Kemudian, badan bergantung menggunakan lengan dan ditarik ke arah atas. Pull up ini biasanya dilakukan sebanyak 10 kali dalam kurun waktu satu menit.

Baca Juga :

8 Sekolah Ikatan Dinas yang Cocok untuk Wanita 2021

Teknis Pelaksanaan Tes Kesamaptaan Sekolah Kedinasan

Dalam pelaksanaannya sendiri biasanya tiap Sekolah Kedinasan memiliki tata cara dan juga sistemnya masing-masing. Namun, secara umum dalam satu hari terdapat banyak peserta yang mengikuti tes kesamaptaan ini dalam kurun waktu yang sama. Maka dari itu, biasanya akan dibagi menjadi beberapa kelompok untuk mengikuti rangkaian tes yang ada. Terdapat total lima tes fisik yang perlu untuk dilewati oleh para peserta.

Pelaksanaan Tes Kesamaptaan dibagi menjadi dua sesi, yaitu A dan B. Pada sesi A dilakukan tes lari yang diberikan waktu selama 12 menit untuk mengelilingi lapangan dengan jarak sepanjang 400 meter. Maksimal nilai dalam lari untuk laki-laki yaitu sebanyak 8 putaran dan perempuan sebanyak 7 putaran.

Pada sesi B digunakan untuk tes chinning bagi perempuan sebanyak 72 kali dan pull up untuk laki-laki sebanyak 17 kali. Kemudian dilakukan sit up dengan waktu selama 1 menit untuk dilakukan sebanyak 40 kali bagi perempuan dan 50 kali bagi laki-laki. Setelah itu dilanjutkan dengan push up dalam waktu yang sama dengan laki-laki sebanyak 42 kali dan perempuan sebanyak 37 kali. Tahap terakhir yaitu melakukan shuttle run dengan waktu ideal untuk perempuan 17 detik dan laki-laki 16 detik.

Baca Juga :

Rincian Kuota Formasi Seleksi Sekolah Kedinasan 2021/2022

Tips untuk Menghadapi Tes Kesamaptaan dengan Lancar

Salah satu hal yang penting untuk dilakukan yaitu mempersiapkan diri dengan baik agar dapat lulus tes kesamaptaan ini. Kali ini Mamikos akan memberikan tips apa saja yang perlu kamu persiapkan agar dapat menghadapi tes satu ini dengan maksimal.

1. Membiasakan Diri untuk Berolahraga Secara Teratur

Tes Kesamaptaan dapat menjadi sebuah kegiatan yang cukup menyeramkan, apalagi untuk kamu yang jarang berolahraga. Membangun kebiasaan yang baik ini dapat melatih tubuh untuk beradaptasi dengan aktivitas fisik yang dilakukan. Berolahraga secara teratur dapat membantu tubuh kamu untuk lebih siap dalam menghadapi berbagai macam tes kesamaptaan yang ada. Jika tiba-tiba tes dilakukan tanpa ada persiapan, maka tubuh akan lebih mudah cepat lelah dan pergerakan menjadi tidak efektif.

Mulai lakukan olahraga kecil dalam jangka waktu tertentu untuk memberikan tubuh adaptasi secara perlahan. Tidak harus langsung berlari dalam jarak yang jauh, namun bisa melatih dahulu dengan mengambil jarak dekat. Perlahan tapi pasti, tambahkan jarak ini setiap kali melakukan olahraga lari. Cara ini dapat membantu untuk meningkatkan kemampuan dalam berlari dengan stabil.

2. Melakukan Latihan Fisik Sedini Mungkin

Dalam Tes Kesamaptaan, terdapat berbagai tes fisik lainnya seperti push up, sit up, pull up, chinning, dan juga shuttle run. Jika kamu sebelumnya tidak biasa dengan latihan ini, maka tubuh akan lebih sulit untuk melakukannya dengan baik. Lakukan dengan memulainya pada angka yang kecil, misalnya melakukan push up sebanyak 10 kali. Kemudian, tambahkan angka ini secara perlahan sehingga tubuh dapat beradaptasi dengan baik.

Akan lebih baik lagi jika kamu mulai untuk melakukan latihan fisik ini dengan waktu sedini mungkin. Hasil yang didapatkan juga akan lebih maksimal sehingga membantu untuk mempermudah melewati nilai maksimal yang ditargetkan.

3. Perbanyak Latihan dengan Pasang Target Tertentu

Melatih ketahanan fisik tanpa memasang target terkadang menurunkan kedisiplinan yang dimiliki. Padahal, hal ini cukup penting agar menjaga motivasi dan juga latihan yang sedang dijalani. Tentukan target apa yang ingin dicapai dari latihan fisik untuk tes satu ini seperti dapat melakukan sit up sebanyak 30 kali dalam satu menit. Menentukan target ini juga dapat melatih tubuh dan membuat kamu tahu seberapa jauh ketahanan fisik yang dimiliki.

Baca Juga :

7 Sekolah Kedinasan Non Militer & Tanpa Tes Fisik

Tes Kesamaptaan bukanlah sebuah bagian yang seharusnya ditakuti karena hal ini dapat dilakukan persiapan dengan sebaik mungkin. Banyak cara yang dapat dilakukan agar dapat melewatinya dengan baik, seperti yang sudah dijelaskan di atas. Bagi kamu yang akan menjalani tes ini, tetap jaga semangat dan juga kondisi kesehatan tubuh. Semoga hasil terbaik akan kamu dapatkan dan lulus untuk menjadi taruna/taruni baru.

Klik dan dapatkan info kost di dekat kampus idaman mu:

Kost Dekat UGM Jogja

Kost Dekat UNPAD Jatinangor

Kost Dekat UNDIP Semarang

Kost Dekat UI Depok

Kost Dekat UB Malang

Kost Dekat Unnes Semarang

Kost Dekat UMY Jogja

Kost Dekat UNY Jogja

Kost Dekat UNS Solo

Kost Dekat ITB Bandung

Kost Dekat UMS Solo

Kost Dekat ITS Surabaya

Kost Dekat Unesa Surabaya

Kost Dekat UNAIR Surabaya

Kost Dekat UIN Jakarta

The post Mengenal Apa Itu Tes Kesamaptaan Sekolah Kedinasan appeared first on Blog Mamikos.