Kemampuan Fisik Seseorang dalam Melaksanakan Tugas Sehari-Hari Ditentukan Oleh?
Kemampuan Fisik Seseorang dalam Melaksanakan Tugas Sehari-Hari Ditentukan Oleh? – Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh kesehatan jasmani atau derajat kebugaran jasmani. Sedangkan kesehatan jasmani itu sendiri dipengaruhi oleh banyak hal.
Jika derajat kebugaran jasmani kamu tinggi, maka kamu mempunyai kekuatan, kelenturan, dan sebagainya untuk menjalankan segala aktivitas yang kamu inginkan. Untuk mendapatkan kebugaran, maka kamu harus latihan.
Beberapa Bentuk Latihan untuk Meningkatkan Kemampuan Fisik
Ada banyak sekali latihan kebugaran yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan derajat kebugaran. Tujuannya tentu agar badan tetap fit dan tidak gampang sakit atau lelah.
Kemampuan seseorang untuk melakukan kerja dalam waktu yang relatif lama dinamakan daya tahan paru-paru/kardiovaskular. Daya tahan paru-paru ini bisa didapat dengan latihan atau olahraga.
Untuk meningkatkan kemampuan fisik kamu bisa melakukan beberapa hal. Pertama adalah melatih kelenturan untuk mengurangi cedera.
Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelenturan adalah tree pose. Contoh latihan lainnya adalah hip flexor, seated trunk twist, child pose, butterfly stretch.
Untuk menaikkan keseimbangan, kamu bisa melakukan peregangan otot kaki. Untuk kelincahan, kamu bisa latihan dengan gerakan naik turun tangga. Selain itu, kamu juga bisa mencoba latihan untuk kekuatan antara lain push up, sit up, plank, squat, dan angkat beban.
Sedangkan latihan untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, antara lain yoga, renang, lari, bersepeda.
Cara Melakukan Latihan Fisik yang Tepat agar Bisa Melaksanakan Tugas Sehari-hari
Melakukan latihan fisik akan meningkatkan kebugaran dan kelenturan kamu, terutama jika kamu melakukannya dengan benar.
1. Push Up
Cara tepat melakukan push up adalah dimulai dengan posisi plank, kemudian turunkan tubuh sampai perut menyentuh lantai lalu kembali ke posisi plank. Lakukan secara berulang.
Latihan push up bisa memperkuat otot-otot tubuh, khususnya otot dada, trisep, bahu, dan perut.
2. Tree Pose
Caranya yaitu dengan berdiri dengan kaki rapat. Angkat kaki kanan, tekuk sampai telapak kaki kanan menyentuh paha kiri. Angkat kedua tangan dan satukan di atas kepala. Atur nafas selama 15 detik.
Latihan tree pose bisa menjaga keseimbangan tubuh dan memperkuat otot kaki.
Dari penjelasan di atas dapat ditarik kesimpulan bahwa tingkat kebugaran seseorang sangat ditentukan oleh tenaga kamu, kekuatan kamu, kelenturan kamu, dan sebagainya.
Di sisi lain, kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh derajat kesehatan jasmani. Semoga info dari Mamikos ini membantu kamu ya.
Klik dan dapatkan info kost di dekat kampus idamanmu: