10 Cara Menjaga Kesehatan Mental dengan Cara Sederhana beserta Manfaatnya

10 Cara Menjaga Kesehatan Mental dengan Cara Sederhana beserta Manfaatnya – Sama seperti kesehatan fisik, kesehatan mental juga penting untuk dijaga.

Kondisi mental yang tidak stabil, bila dibiarkan akan berpengaruh tidak hanya pada mental namun juga pada kondisi fisik.

Simak 10 cara menjaga kesehatan mental dengan cara sederhana dan manfaatnya di artikel ini!

Ini Dia 10 Cara Menjaga Kesehatan Mental dengan Cara Sederhana 

Menjaga kesehatan mental tidak harus rumit karena bisa dilakukan dengan cara-cara yang sederhana seperti dalam daftar berikut ini!

1. Memakan makanan sehat cukup gizi

Depresi dan anxiety selain disebabkan oleh faktor keadaan mental juga dipengaruhi oleh tidak seimbangnya zat kimia di otak. Hal ini bisa diatasi dengan cara menjaga asupan gizi yang sehat untuk tubuhmu. 

Makanlah makanan 4 sehat 5 sampurna. Penuhi kebutuhan karbohidrat, protein, mineral, lemak, dan vitamin agar tak hanya sehat fisikmu saja namun mentalmu juga terawat.

2. Tidur tepat waktu dan cukup

Tidur merupakan istirahat terbaik. Jenis tidur yang terbaik adalah yang berkualitas dimana durasinya cukup dan kamu nyenyak, tidak terjaga di tengah-tengah tidur.

Selain itu, waktu tidur yang sama setiap harinya juga baik untuk menjaga kesehatan mental.

Sebelum tidur lakukanlah ritual seperti menyiapkan ranjang yang bersih, mandi, mematikan lampu, dan meminimalisasi gangguan yang bisa membuat kualitas tidur buruk.

3. Menulis jurnal bersyukur

Cara menjaga kesehatan mental dengan cara sederhana selanjutnya adalah dengan menulis jurnal bersyukur.

Buatlah daftar hal-hal yang kamu syukuri telah terjadi selama satu hari. Siapkan jurnal di samping tempat tidur dimana kamu bisa menuliskan hal-hal yang kamu syukuri sebelum terlelap.

Menuliskan hal-hal tersebut memiliki efek bisa memberikan aura yang lebih positif pada hidup.

Selain itu, bersyukur juga akan membuat kualitas tidur semakin meningkat karena diawali dengan pikiran positif.

4. Mengatakan afirmasi positif pada diri sendiri

Musuh terbesarmu adalah dirimu sendiri. Kamulah yang selalu aktif mengkritik diri sendiri karena kamu begitu mengenali dirimu.

Maka dari itu, berhentilah bertindak demikian. Kamu menghabiskan banyak waktu di kepala dan pikiranmu, buatlah dua tempat tersebut senyaman mungkin.

Kamu bisa melakukannya dengan mengatakan kalimat-kalimat positif untuk diri sendiri.

Katakan kalimat seperti “Aku cantik, aku tampan, aku dicintai, aku orang baik, aku bisa, aku mampu, aku kuat.”

Lakukanlah setiap pagi setelah terbangun dan lihatlah bagaimana harimu mengalami perubahan ke arah yang lebih baik.

5. Olahraga rutin

Cara menjaga kesehatan mental dengan cara sederhana berikutnya adalah dengan berolahraga secara rutin.

Tidak perlu melakukan yang berat dan menguras banyak tenaga karena olahraga yang baik adalah yang rutin dilakukan.

30 menit olahraga bisa menyumbang stamina selama 2 x 24 jam. Itu artinya hanya dibutuhkan 1 x 30 menit olahraga selama 2 hari.

Olahraga terbukti bisa mengurangi stress. Pada saat melakukannya, semua organ dalam tubuh bekerja maksimal dalam melakukan tugasnya masing-masing.

Hal ini membuat semua peredaran udara dan darah dalam tubuh lancar, termasuk ke otak. Ingin sehat fisik dan mental? Biasakan olahraga!

6. Memiliki support system

Kamu hidup baru kali ini, begitu pun semua orang. Sementara itu, setiap harinya selalu ada saja tantangan baru yang harus dihadapi agar bisa bertahan.

Maka dari itu, memiliki support system adalah sebuah kebutuhan untuk setiap orang. Adanya support system, berbagai masalah dan tantangan hidup bisa dihadapi lebih ringan.

Support system adalah tempat kamu bisa terbuka tentang apapun yang kamu alami.

Support system adalah tenaga yang selalu bisa kamu andalkan untuk bisa mendukungmu saat merasa terpuruk. Support system terbentuk secara alami, kamu tidak perlu memaksakannya.

7. Menjaga kebersihan diri

Cara menjaga kesehatan mental dengan cara sederhana selanjutnya adalah dengan menjaga kebersihan diri.

Seberapa lelahnya kamu hari ini, sempatkanlah untuk selalu menjaga kebersihan diri. Self care adalah self love dan keduanya amat baik untuk kesehatan fisik maupun mental.

Mandilah sebelum memulai hari dan mandi juga untuk menutup harimu. Gunakan sabun kesehatan, bukan sabun kecantikan karena bila kamu sehat sudah pasti cantik.

Jaga kebersihan semua anggota badanmu karena kamu akan bersamanya sepanjang waktu. Lakukan rutinitas skin care sebagai hadiah untuk diri sendiri yang telah mampu menjalani hari.

8. Menekuni hobi

Hobi merupakan hal yang kamu lakukan tanpa paksaan dari dalam diri maupun dari orang lain.

Memiliki hobi amat baik untuk kesehatan mental karena mampu memberikan asupan kepuasan diri yang tidak didapatkan dari rutinitas yang bersifat wajib seperti bekerja dan belajar.

Apa pun hobimu, lakukanlah secara rutin dan tekun. Bila beruntung, hobi yang kamu tekuni bisa jadi salah satu income. Tentu, merupakan impian semua orang untuk melakukan yang disukai dan dibayar.

9. Istirahat dari rutinitas

Manusia yang baik adalah yang mengenali kondisi kesehatan fisik dan mentalnya. Kamu pasti tahu kapan untuk beristirahat atau berhenti dari sebuah rutinitas.

Maka saat sudah merasa bosan dan lelah akan satu hal, istirahatlah dari rutinitas tersebut karena merupakan salah satu cara menjaga kesehatan mental dengan cara sederhana.

Ambilah cuti tahunanmu dan habiskan. Carilah hal baru selama cuti atau menghabiskannya untuk quality time dengan orang terdekat juga tidak masalah.

Kamu hanya perlu istirahat agar bisa kembali ke rutinitas dalam keadaan termotivasi dan pikiran yang segar.

10. Konsultasi dengan psikolog

Untuk menjaga kesehatan mental secara total, hal terbaik dan paling tepat yang bisa kamu lakukan adalah dengan meminta bantuan psikolog.

Psikolog profesional pada zaman sekarang tidak hanya bisa ditemui secara tatap muka namun juga bisa diajak konsultasi melalui chat online.

Perlu kamu ketahui pula, perawatan kesehatan mental juga termasuk salah satu kondisi penyakit yang dicover oleh BPJS, lho.

Jadi, bila kamu memiliki BPJS dan ingin memeriksakan kesehatan mentalmu, jangan sungkan untuk menggunakan fasilitasnya.

Kesimpulan

Demikianlah 10 cara menjaga kesehatan mental dengan cara sederhana beserta manfaatnya. Lakukan dan ikutilah satu per satu untuk melihat bagaimana pengaruhnya terhadap kondisi mentalmu.

Bila tidak membantu, berbicara atau berkonsultasi dengan psikolog adalah jalan terbaik untukmu. Semoga artikel ini menambah wawasan baru untukmu, ya!

---

Klik dan dapatkan info kost di dekat mu:

Kost Jogja Murah

Kost Jakarta Murah

Kost Bandung Murah

Kost Denpasar Bali Murah

Kost Surabaya Murah

Kost Semarang Murah

Kost Malang Murah

Kost Solo Murah

Kost Bekasi Murah

Kost Medan Murah