7 Cara Agar Kuat Puasa Saat di Sekolah, Siswa Wajib Tahu Ini
7 Cara Agar Kuat Puasa Saat di Sekolah, Siswa Wajib Tahu Ini – Saat bulan suci Ramadhan, umat muslim akan berpuasa seharian dengan menahan diri dari makan, minum, dan hal-hal yang membatalkannya mulai terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari.
Meski sedang berpuasa, sebagai pelajar jangan sampai melupakan kewajiban kamu yaitu bersekolah. Jangan sampai, karena berpuasa kamu mengabaikan kewajibannya agar tidak terlalu lelah.
Selama berpuasa, kamu tetap bisa beraktivitas seperti hari biasa tanpa merasa lemas. Ada beberapa cara agar kuat puasa saat di sekolah. Penasarankan? Yuk, simak ulasan Mamikos di bawah!
Kewajiban Berpuasa Bagi Umat Islam
Puasa termasuk rukun islam yang keempat yang dikerjakan oleh seluruh umat muslim pada bulan Ramadhan, tanpa terkecuali. Saat berpuasa ada banyak hikmah dan pelajaran yang bisa diambil.
Umat muslim diajarkan supaya bisa menahan amarah dan hawa nafsu.
Kewajiban menjalankan puasa pada dasarnya tertulis dengan jelas dalam Al-Qur’an yang tercantum di surat Al-Baqarah ayat 183 sampai 184. Adapun isi ayatnya, yaitu :
يٰٓاَيُّهَا الَّذِيْنَ اٰمَنُوْا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِيْنَ مِنْ قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُوْنَۙ
yā ayyuhallażīna āmanụ kutiba ‘alaikumuṣ-ṣiyāmu kamā kutiba ‘alallażīna ming qablikum la’allakum tattaqụn
Artinya : Wahai orang-orang yang beriman! Diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang sebelum kamu agar kamu bertakwa (Q.S Al Baqarah : 183).
Pada ayat 183 dalam surat Al-Baqarah disebutkan dengan jelas bahwa sebagai orang iman sudah menjadi kewajiban kita untuk berpuasa agar mendidik jiwa, mengendalikan syahwat dan hawa nafsu, serta agar menyadarkan bahwa manusia memiliki kelebihan yang tidak dimiliki hewan.
Sebagaimana puasa yang telah diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu dari umat para nabi agar kamu bertakwa dengan melaksanakan segala perintah dan menjauhi larangan Allah.
Sementara dalam ayat 184 juga dijelaskan :
اَيَّامًا مَّعْدُوْدٰتٍۗ فَمَنْ كَانَ مِنْكُمْ مَّرِيْضًا اَوْ عَلٰى سَفَرٍ فَعِدَّةٌ مِّنْ اَيَّامٍ اُخَرَ ۗوَعَلَى الَّذِيْنَ يُطِيْقُوْنَهٗ فِدْيَةٌ طَعَامُ مِسْكِيْنٍۗ فَمَنْ تَطَوَّعَ خَيْرًا فَهُوَ خَيْرٌ لَّهٗ ۗوَاَنْ تَصُوْمُوْا خَيْرٌ لَّكُمْ اِنْ كُنْتُمْ تَعْلَمُوْنَ
Ayyāmam ma’dụdāt, fa mang kāna mingkum marīḍan au ‘alā safarin fa ‘iodatum min ayyāmin ukhar, wa ‘alallażīna yuṭīqụnahụ fidyah ṭa’āmu miskīn, fa man taṭawwa’a khairan fahuwa khairullah, wa an taṣụmụ khairul lakum ing kuntum ta’lamụn
Artinya : (Yaitu) beberapa hari tertentu. Maka barangsiapa di antara kamu sakit atau dalam perjalanan (lalu tidak berpuasa), maka (wajib mengganti) sebanyak hari (yang dia tidak berpuasa itu) pada hari-hari yang lain.
Melalui surat Al-Baqarah ayat 184 inilah dengan jelas Allah menjelaskan, bahwa bagi orang yang merasa berat menjalankannya, wajib untuk membayar fidyah, yaitu memberi makan orang-orang miskin.
Jika tidak sanggup memberi makan maka wajib mengganti puasanya sebanyak hari dia tidak puasa.
Cara Agar Kuat Puasa Saat di Sekolah
Dari penjelasan sebelumnya dapat diketahui bahwa berpuasa di bulan Ramadhan hukumnya wajib. Namun, bisa tidak dikerjakan jika memang ada udzur atau halangan seperti sakit.
Meski menjalankan ibadah puasa, bukan berarti kita tidak melakukan aktivitas apapun, termasuk bersekolah.
Terkadang saat berpuasa, sebagai pelajar banyak mengeluh saat lapar dan sulit fokus untuk belajar di sekolah. Mungkin bagi sebagian orang, bersekolah sambil puasa sangat sulit, apalagi mereka yang belum terbiasa.
Oleh karena itu, mengetahui tips agar kuat menjalankan aktivitas selama Ramadhan sangat penting, agar puasa tetap lancar tanpa bolong-bolong.
Berikut ini beberapa cara agar kuat berpuasa di sekolah:
1. Pastikan Memenuhi Kebutuhan Cairan
Saat berpuasa, kamu akan menahan lapar dan haus selama seharian. Tidak minum selama belasan jam akan membuat tubuh dehidrasi. Makanya, selama puas pastikan untuk memenuhi kebutuhan cairan setiap hari.
Memenuhi kebutuhan cairan bisa kamu lakukan dengan minum minimal 2 gelas air putih setelah berbuka, 2 gelas air sebelum tidur, dan 2 gelas air saat sahur.
Selain itu, agar membatasi mengkonsumsi makanan yang asin atau makanan yang mengandung penyedap rasa yang tinggi, karena hal tersebut bisa meningkatkan rasa haus selama puasa.
Sebaiknya, ketika sahur hindari makanan yang cepat saji seperti gorengan, dan makanan lainnya yang terbuat dari tepung olahan.
2. Hindari Aktivitas Berat
Lebih baik ketika di sekolah agar tidak terlalu banyak melakukan aktivitas berat yang bisa membuat kamu lelah seperti permainan di lapangan.
Alternatif lainnya, kamu bisa mengajak teman kamu untuk melakukan aktivitas yang bisa dilakukan dalam ruangan. Hal ini, bisa membuat kamu menghemat energy dan kuat berpuasa hingga pulang sekolah dan berbuka.
3. Istirahat yang Cukup
Sesibuk apapun aktivitas kamu selama Ramadhan, jangan lupa agar istirahat yang cukup. Sebaiknya tidur dengan 7 sampai 8 jam sehari, sehingga bisa meningkatkan fokus belajar selama Ramadhan.
Karena harus bangun sahur, agar sebaiknya tidur lebih awal, sehingga tidak terlalu mengantuk ketika bangun sahur.
Kamu juga bisa memanfaatkan waktu tidur siang apabila ada kesempatan. Tidur siang sebentar akan membantu mengistirahatkan tubuh serta otak.
4. Sahur dengan Nutrisi yang Lengkap
Ketika berpuasa, banyak yang menganggap bahwa makan sebanyak-banyaknya bisa menahan lapar seharian. Padahal, makan banyak saja tidak cukup. Bukan hanya memperhatikan kuantitas, namun juga kualitas.
Saat sahur sebaiknya menyiapkan makanan dengan asupan nutrisi yang tepat, seperti karbohidrat yang ada pada nasi, protein pada daging, dan kandungan vitamin pada buah-buahan.
Dengan asupan gizi yang seimbang selama puasa, maka kamu akan lebih fit dan berenergi untuk menjalankan aktivitas kamu di sekolah.
5. Hindari Kafein
Mungkin di hari biasa, kafein bisa berikan kesegaran untuk kamu agar lebih segar menjalani aktivitas seharian, terutama ketika mengantuk.
Namun, ketika berpuasa mengkonsumsi kafein sebaiknya dihindari karena dapat melukai lambung. Hindari mengkonsumsi minuman-minuman kemasan yang mengandung kafein.
6. Batasi Makanan Sembarangan
Ketika berbuka puasa biasanya ada berbagai hidangan yang menggugah selera. Namun, tidak semua makanan yang kamu lihat baik untuk kesehatan.
Jadi, pastikan agar mengkonsumsi makanan-makanan sehat dan menghindari makanan pedas ataupun makanan yang berlemak karena bisa membuat sakit maag.
Hindari juga makanan cepat saji, gorangan , dan olahan makanan dari tepung.
7. Atur Pola Makan
Ketika memasuki waktu berbuka, pastikan kamu mengawalinya dengan sesuatu yang manis-manis.
Kamu bisa mengkonsumsi kurma terlebih dahulu atau teh manis, supaya kekurangan glukosa selama berpuasa seharian kembali terpenuhi.
Namun, perlu kamu ingat, jangan sampai mengkonsumsi gula secara berlebihan karena bisa memicu obesitas.
Setelah mengkonsumsi gula, baru kemudian bisa menyantap makanan yang berat.
Penutup
Demikian ulasan mengenai cara agar Kuat puasa saat di sekolah yang perlu kamu ketahui. Semoga artikel ini bermanfaat dan menambah wawasan kamu.
Jika kamu ingin mencari tahu informasi penting lainnya, kamu bisa mengunjungi blog Mamikos. Akan ada banyak sekali artikel menarik yang wajib kamu ketahui.
Pastikan download dan install aplikasi Mamikos di smartphone kesayangan kamu, ya!
Klik dan dapatkan info kost di dekat mu:
Kost Jogja Murah
Kost Jakarta Murah