5 Contoh Latihan Gerakan Kebugaran Jasmani beserta Manfaatnya Lengkap dengan Gambar

5 Contoh Latihan Gerakan Kebugaran Jasmani beserta Manfaatnya Lengkap dengan Gambar – Menjaga tubuh agar selalu sehat dan bugar adalah sesuatu yang harus diperhatikan.

Selain harus memperhatikan pola makan yang akan dikonsumsi, individu juga harus mengimbangi dengan beberapa latihan kebugaran jasmani apabila menginginkan tubuh yang ideal.

Lantas seperti apa latihan kebugaran jasmani yang harus dilakukan? Kali ini Mamikos akan berbagi mengenai beberapa contoh latihan kebugaran jasmani beserta dengan manfaatnya. Simak terus artikel berikut, ya!

Pengertian Kebugaran Jasmani

Sebelum beralih ke pembahasan utama mengenai beberapa contoh gerakan kebugaran jasmani, alangkah baiknya ketahui terlebih dahulu apa itu kebugaran jasmani.

Secara harafiah, kebugaran jasmani merupakan suatu kebutuhan yang wajib dipenuhi oleh manusia agar tubuh dapat melakukan berbagai macam aktivitas dengan baik.

Kebugaran jasmani juga sering dikaitkan dengan bentuk kemampuan fisik seseorang dalam melakukan kegiatan sehari-hari tanpa merasakan lelah yang berlebihan.

Sehingga  dapat dikatakan bahwa semakin baik kebugaran jasmani seseorang, maka akan semakin baik pula kemampuan seseorang dalam mengatasi berbagai macam aktivitas di kehidupan sehari-hari.

Kebugaran jasmani juga menjadi salah satu faktor penentu kesehatan dan ketahanan tubuh seseorang.

Individu yang lebih banyak berolahraga dan hidup sehat cenderung akan memiliki tubuh ideal, fit, dan dapat terhindar dari berbagai macam penyakit.

Unsur Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani pada tubuh terdiri atas beberapa unsur di antaranya kekuatan, daya tahan, kecepatan, keseimbangan, kelincahan, dan masih banyak lagi.

Apabila kalian sudah memahami mengenai unsur kebugaran jasmani ini, kalian dapat mulai melakukan beberapa contoh latihan yang dapat menunjang kebugaran jasmani kalian.

Berikut penjelasan mengenai beberapa unsur kebugaran jasmani:

1. Kekuatan

Unsur kebugaran jasmani yang pertama yaitu kekuatan. Kekuatan sendiri memiliki arti kemampuan tubuh dalam melakukan pergerakan secara cepat dari suatu tempat ke tempat yang lain.

Makin sedikit waktu yang dibutuhkan, maka individu tersebut dapat dikatakan memiliki kecepatan yang bagus.

Kecepatan dibagi menjadi 3 yaitu kecepatan reaksi, kecepatan sprint, dan kecepatan bergerak.

Tentu untuk bisa mencapai tingkat kecepatan tertentu, kalian perlu berlatih seperti berlari dengan frekuensi tertentu atau kegiatan lainnya.

2. Daya Tahan

Daya tahan merupakan suatu keadaan di mana individu dapat menggerakkan tubuhnya untuk melakukan berbagai macam aktivitas berdasarkan tempo yang berbeda, namun tetap melakukannya dengan cara efisien dan efektif tanpa merasakan lelah yang berlebihan.

Daya tahan membutuhkan latihan yang cukup kompleks sebab latihannya akan berkaitan dengan peningkatan kinerja paru-paru, jantung, sistem peredaran darah, dan kekuatan otot.

Daya tahan dibagi menjadi dua yaitu muscular endurance dan cardiorespiratory endurance.

Muscular endurance merupakan daya tahan yang berkaitan dengan kemampuan otot dalam melakukan suatu aktivitas dalam kurun waktu yang lama.

Sedangkan cardiorespiratory endurance merupakan daya tahan yang berkaitan dengan kemampuan seluruh tubuh untuk terus bergerak dalam tempo sedang atau kurun waktu yang lama.