10 Jenis Takjil yang Sebaiknya Dihindari Sebagai Menu Buka Puasa

Nana 12min read

10 Jenis Takjil yang Sebaiknya Dihindari sebagai menu buka puasa – Siapa disini yang kalau sudah dekat dengan jam buka puasa langsung sibuk siapkan es campur, es sirup atau gorengan bakwan dan tahu isi? Atau rupa dan jenis camilan serupa. Apakah kamu tahu kalau makanan-makanan itu bisa jadi hal yang buruk kalau kamu konsumsi pada saat berbuka puasa?

Lho kok bisa? Perlu kamu tahu bahwa ketika sedang berpuasa, tubuh kita akan merasa lemas dan sedikit tak bertenaga terutama ketika siang hari menjelang sore. Biasanya kondisi ini akan memicu kita untuk melampiaskan kelelahan tersebut pada saat berbuka puasa. Gorengan, es, kue, seblak dan lainnya pun tanpa sadar kita buru dan siapkan di meja makan untuk disantap. Tapi apa benar makanan itu kita butuhkan sebagai takjil berbuka puasa?

Jenis Takjil yang Sebaiknya Dihindari Sebagai Menu Buka Puasa

Kali ini akan Mamikos bahas secara saksama mengenai jenis takjil yang sebaiknya kamu hindari sebagai menu berbuka puasa. Sebab sudah selayaknya kamu mulai memperhatikan apa yang kamu makan dan masukkan ke dalam tubuhmu saat buka puasa tiba. Sebab siapa tahu ternyata makanan yang kita idam-idamkan dan terlihat baik itu justru bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Selengkapnya akan Mamikos bahas seperti berikut ini.

Makanan dan Minuman yang Jangan Dikonsumsi Pas Buka Puasa

1. Santan

shutterstok.com

Saat sedang tidak bulan puasa saja, banyak ahli gizi dan dokter sudah menyarankan untuk tidak mengkonsumsi santan dalam jumlah banyak atau frekuensi yang terlalu sering. Apalagi pas bulan puasa. Meskipun makanan bersantan seolah menjadi jati diri masakan indonesia dengan rempah-rempah yang melimpah, namun makanan ini sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut kamu kosong seharian. Sebab masakan-masakan bersantan ini tidak baik untuk lambung, terlebih untuk anda yang menahan tidak makan dan minum selama 12 jam. Jadi sebaiknya kamu tidak mengkonsumsi kolak bersantan dulu, ya.

2. Gorengan

Membayangkan berbuka puasa dengan gorengan yang kriuk, renyah dan nikmat seolah menjadi salah satu yang diidamkan banyak orang. Tapi masalahnya makanan satu ini menjadi jenis takjil yang sebaiknya dihindari sebagai menu buka puasa. Entah siapa yang memulai, tapi anehnya di Indonesia banyak menu masakan berbuka yang identik dengan hal-hal yang berminyak. Meskipun tidak berbahaya, namun mengkonsumsinya sebagai menu berbuka bisa berakibat buruk pada kesehatan.

detik.net.id

Tubuh kamu memerlukan asupan mineral yang banyak untuk menggantikan cairan tubuh yang telah terbuang selama berpuasa seharian penuh. Maka dengan memasukkan gorengan sebagai menu berbuka akan membuat tubuh anda lemas dan mudah lelah. Intinya tidak cocok menjadikan gorengan sebagai menu buka puasa kamu.

3. Karbohidrat berlebih

Buka puasa langsung makan nasi? Big no! Sebab itu akan membuat lambung kamu tersiksa. Kamu mungkin berkeyakinan untuk memakan banyak jenis menu yang berbeda ketika berbuka puasa. Nasi, kentang, ubi, roti, cake dan macam-macam sumber karbohidrat yang tidak kita sadari.

https://doktersehat.com/

Hal tersebut bisa menjadi salah karena dengan memakan banyak karbohidrat akan berakibat melemahnya energi. Jika dilakukan kamu justru akan merasa lelah dan berat untuk melakukan kegiatan selanjutnya seperti beribadah. Tidak hanya itu, perut juga akan terasa begah atau kembung dan jadi tidak nyaman bergerak.

4. Masakan pedas

Makanan pedas adalah salah satu menu favorit masyarakat Indonesia. Akan tetapi mengkonsumsinya sebagai menu pokok saat berbuka puasa, tentu saja tidak baik untuk pencernaan kamu. Perlu kamu ketahui juga bahwa lambung kamu tidak menerima asupan makanan dan minuman selama 12 jam. Jadi coba bayangkan saja, ketika kamu mengkonsumsi makanan pedas dan lambung kamu mencoba mencerna sementara tadinya kondisi dia kosong, apa tidak malah memunculkan masalah? Sakit perut, perih hingga sakit tenggorokan pasti bakal mendera kamu.

kompasiana.com

Jadi saran Mamikos, kamu sebaiknya kurangi masakan pedas dalam menu berbuka puasa kamu nanti sore. Kamu dapat menggantinya dengan menu-menu sederhana yang tentu lezat dan menyehatkan seperti buah-buahan atau kurma.

5. Es

Menu makanan yang dicampur dengan es memang akan terasa nikmat di tenggorokan. Apalagi jika diminum saat seharian penuh. Namun tahukah kamu apabila kamu langsung mengkonsumsi makanan dingin saat berbuka puasa, bisa-bisa lambung kamu akan terasa penuh dan jadi kenyang sebelum waktunya. Maka ada baiknya kamu mulai mengonsumsi makanan-makanan yang hangat terlebih dahulu seperti air putih hangat atau teh hangat dengan gula stevia sebagai pemanis.

ayosemarang.com

Sensasi dingin yang diberikan oleh es akan membuat pencernaan kamu jadi kebas dalam waktu yang lama. Selain itu perut kamu akan mudah kembung dan tidak nyaman. Kamu tentu tidak nyaman dengan kondisi seperti ini bukan?

6. Konsumsi Gula Berlebih

Selain apa yang sudah Mamikos sebutkan di atas, ternyata kalau kamu mengkonsumsi makanan manis untuk pembukaan berbuka puasa, itu juga hal yang salah lho. Jadi nggak boleh makan cake? Minum sirup? Makan kolak nih? Tunggu dulu. Dengar dulu penjelasan Mamikos ini. Ada sebuah riset mengatakan bahwa ada sebuah risiko yang mengintai kamu ketika berbuka dengan konsumsi gula yang berlebihan.

okezone.com

Seharian kita tidak mengonsumsi apapun, lalu tiba-tiba kamu memasukkan makanan manis dalam jumlah yang tak terkontrol maka justru bisa membuat gula darah jadi naik secara drastis.

Ungkapan berbuka puasa dengan yang manis itu maksudnya adalah dengan buah kurma. Bukan dengan sirup atau kolak yang gulanya tidak terkontrol. Konsumsilah makanan manis setelah perut kamu terisi oleh makanan berat. Mamikos mengingatkan lagi, jangan bikin gula darah kamu jadi kaget dan malah mendatangkan penyakit.

Baca Juga :

20 Menu Takjil Buka Puasa yang Paling Enak dan Istimewa

7. Kopi

Untuk kamu para pecinta kopi, puasa terkadang jadi menyulitkan sebab tidak ada asupan kafein pada pagi hari. Meskipun saat berbuka puasa kamu sudah diperbolehkan minum, tapi nyatanya kopi menjadi jenis takjil yang sebaiknya dihindari sebagai menu buka puasa lho.

https://media.suara.com/

Minuman berkafein seperti kopi nyatanya memiliki efek samping jika kamu meminumnya dalam keadaan perut kosong. Hal dikarenakan kopi bisa meningkatkan asam lambung, sehingga akan mengganggu kerja pencernaan kamu. Jadi sebaiknya saat berbuka puasa, kamu hindari dulu untuk mengonsumsi kopi untuk membatalkan puasa karena dapat membuat perut kamu jadi perih dan sakit.

8. Smoothies

Mungkin semula kamu pikir jika mengonsumsi smoothies saat buka puasa, maka kamu menjadi lebih segar. Sebab minuman satu ini seolah salah satu makanan ‘sehat’ yang kami pikir aman-aman saja diminum. Tapi jangan salah. Kalau kamu paksakan meminum smoothies saat berbuka puasa, maka bersiaplah untuk sakit perut.

mommiesdaily.com

Sebab tidak jauh berbeda dengan kopi, smoothies yang mengandung yoghurt yang memiliki bakteri asam laktat untuk menaikkan asam lambung. Jadi bakteri yang seharusnya melancarkan pencernaan, justru malah membuat perut kamu sakit dan perih karena tidak berisi makanan apapun.

9. Soda

Minuman berkarbonasi semacam soda seakan dapat memuaskan dahaga kamu. Apalagi setelah berpuasa seharian penuh. Tetapi kamu akan menyesal begitu merasakan efek setelah meminumnya. Soda mengandung asam berkarbonasi yang bercampur dengan asam lambung. Selain sakit perut, perut kembung dan mual juga bisa kamu rasakan.

detik.net.id

Asam lambung memang berguna untuk membantu pencernaan. Jika perut kamu kosong dan asam lambung kamu jadi naik, hal selanjutnya yang terjadi adalah malapetaka untuk kamu sendiri. Jadi sebaiknya, hindari minuman bersoda untuk buka puasa, ya.

10. Jus

Minum jus saat buka puasa pasti segar. Mungkin iya, tapi siapa bilang sehat dan aman untuk dikonsumsi? Sebuah penelitian dari Princeton University mengungkapkan bahwa ketika kamu meminum jus dalam keadaan perut kosong dapat mengganggu sistem pencernaan dan usus kamu lho. Hal tersebut disebabkan oleh tingginya kadar fruktosa yang tidak bisa dicerna oleh usus kamu.

Jadi dikarenakan tidak bisa dicerna oleh usus, fruktosa tadi akhirnya menuju ke usus besar dan hati. Makanya perut kamu jadi perih. Organ tersebut tidak memiliki mikroba untuk memproses gula. Aneka minuman jus memang terasa menyegarkan di mulut saat buka puasa, tetapi waspadai akibatnya jika kamu tetap memaksa ingin mengonsumsi jus.

Ikuti Cara Ini Agar Tidak Dehidrasi Saat Berpuasa

1. Rutin minum 8-12 gelas air antara waktu berbuka dan sahur

Tips pertama untuk menghindari dehidrasi ialah anjuran untuk minum air 8-12 gelas setiap hari yang harus kamu taati. Dari waktu berbuka hingga sahur keesokan harinya. Mamikos sarankan untuk minum air hangat, karena lebih mudah diserap tubuh dibandingkan air dingin saat berbuka puasa.

detik.net.id

Selain minum air putih, kamu bisa juga mengkonsumsi sup, buah, dan sayur yang merupakan sumber cairan yang baik. Buah yang baik untuk dikonsumsi diantaranya semangka, tomat, mentimun, anggur, dan buah lainnya yang mengandung banyak air.

2. Hindari penggunaan garam dan rempah berlebih

cloudinary.com

Saat berbuka atau sahur, sebaiknya kamu hindari makanan yang mengandung terlalu banyak rempah-rempah. Ini bisa membuat orang yang memakannya akan merasa sangat haus dan keinginan untuk minum semakin besar.
Selain itu, asupan garam yang kamu konsumsi juga harus dijaga. Mengkonsumsi makanan yang tinggi kadar garamnya juga bisa meningkatkan rasa haus yang membuat hari kamu jadi tak berdaya.

3. Kurangi konsumsi makanan manis

tribunnews.com

Sebuah penelitian sudah membuktikan bahwa dengan mengkonsumsi makanan yang tinggi kadar gulanya justru dapat meningkatkan rasa haus. Maka untuk mengatasinya, kamu bisa mengkonsumsi buah yang mengandung air dan memiliki rasa manis yang alami seperti jambu air, melon, semangka dan pepaya.

4. Hindari kafein dan nikotin

tempo.co

Kafein adalah zat diuretik alami yang bisa meningkatkan keinginan untuk buang air kecil dan haus. Jadi selama berpuasa, Mamikos anjurkan untuk menghindarinya dulu. Hentikan mengkonsumsi minuman berenergi dan berkarbonasi, teh, terutama kopi. Selain itu, dianjurkan juga untuk mengurangi kebiasaan merokok selama berpuasa. Sebab merokok dapat memicu mulut menjadi kering dan mudah haus di siang hari.

Itulah tadi ulasan mengenai 10 jenis takjil yang sebaiknya kamu hindari sebagai menu berbuka puasa. Selain itu Mamikos juga memberikan tambahan tip dan trik agar kamu terhindar dari dehidrasi selama berpuasa. Tujuannya agar kamu tetap fit dan prima saat menjalani ibadah. Mamikos harap ibadah kamu lancar dan kamu tetap bersemangat sampai nanti tiba di hari Kemenangan. Mamikos juga ingin mengingatkan untuk mengakses aplikasi pencari kost Mamikos apabila kamu memerlukan sederet informasi hunian kost-kostan paling terbaru.

Klik dan dapatkan info kost di dekat kampus idaman mu: