Ringkasan Materi Senam Lantai SMA Kelas 10 Semester 1 dan 2 beserta Penjelasannya

2. Gerak melenting

Lenting tangan

Lenting tangan adalah gerakan melenting ke depan dengan bertumpu pada kedua tangan. 

Gerakan ini dimulai dari sikap jongkok, kemudian meletakkan kedua tangan di depan dada dan membungkukkan badan hingga posisi badan sejajar dengan lantai. 

Selanjutnya, lemparkan kedua kaki ke depan dan bergulinglah ke depan sambil menjaga posisi badan tetap membulat. 

Gerakan ini diakhiri dengan posisi berdiri dengan kedua tangan lurus ke atas.

Lenting belakang

Lenting belakang adalah gerakan melenting ke belakang dengan bertumpu pada kedua tangan. 

Gerakan ini dimulai dari sikap berdiri, kemudian membungkuk dan meletakkan kedua tangan di belakang kepala. 

Selanjutnya, lemparkan kedua kaki ke belakang dan bergulinglah ke belakang sambil menjaga posisi badan tetap membulat. 

Gerakan ini diakhiri dengan posisi berdiri dengan kedua tangan lurus ke atas.

3. Gerak keseimbangan

Sikap lilin

Sikap lilin adalah gerakan berdiri dengan kedua tangan dan kaki bertumpu di lantai. 

Gerakan ini dimulai dari sikap jongkok, kemudian meletakkan kedua tangan di depan dada dan membungkukkan badan hingga posisi badan sejajar dengan lantai. 

Selanjutnya, lemparkan kedua kaki ke belakang dan bergulinglah ke belakang sambil menjaga posisi badan tetap membulat. 

Gerakan ini diakhiri dengan posisi berdiri dengan kedua tangan lurus ke atas.

Sikap kayang

Sikap kayang adalah gerakan melentingkan tubuh ke belakang dengan kedua tangan dan kaki bertumpu di lantai. 

Gerakan ini dimulai dari sikap jongkok, kemudian meletakkan kedua tangan di depan dada dan membungkukkan badan hingga posisi badan sejajar dengan lantai. 

Selanjutnya, lemparkan kedua kaki ke belakang dan bergulinglah ke belakang sambil menjaga posisi badan tetap membulat. 

Gerakan ini diakhiri dengan posisi berdiri dengan kedua tangan lurus ke atas.

4. Gerak loncat

Lompat kangkang

Lompat kangkang adalah gerakan melompat dengan kedua kaki dibuka lebar. 

Gerakan ini dimulai dari sikap berdiri, kemudian melompat ke depan dengan kedua kaki dibuka lebar. 

Gerakan ini diakhiri dengan sikap jongkok dengan kedua kaki dibuka lebar.

Lompat jongkok

Lompat jongkok adalah gerakan melompat dengan kedua kaki rapat.

Gerakan ini dimulai dari sikap berdiri, kemudian melompat ke depan dengan kedua kaki rapat. 

Gerakan ini diakhiri dengan sikap jongkok dengan kedua kaki rapat.