Pada Waktu Tolakan dalam Lompat Jauh Posisi Kedua Lengan Harus Apa? Berikut Penjelasannya – Pada waktu tolakan dalam lompat jauh posisi kedua lengan, kaki untuk bertumpu, dan posisi badan harus saling mendukung satu sama lain.

Mengingat prinsip dasar olahraga lompat jauh adalah melakukan tolakan dengan satu kaki.

Baca Juga :

Pada Saat Melakukan Pendaratan dalam Lompat Jauh Harus Memakai?

Pada Waktu Tolakan Dalam Lompat Jauh Posisi Kedua Lengan Harus Apa, Simak Penjelasannya

Seorang atlet lompat jauh harus bisa menguasai keterampilan dasar menolak, yakni upaya pelompat dalam melakukan perpindahan gerakan dari posisi horizontal ke posisi vertikal.

Dan mereka harus mampu melakukan gerakan tersebut dengan cepat.

Gerakan ini dilakukan setelah gerakan awalan, yakni berlari pelan kemudian menjadi cepat.

Supaya daya tolakan besar, maka penting untuk melakukan lari dengan langkah mantap dan menghentak-hentak.

Ketika akan mencapai papan tolakan kecepatan awalan harus dipertahankan supaya tetap maksimal sampai papan tolakan.

Gerakan Dasar Pada Waktu Tolakan (Take Off)

Ketika melakukan tolakan, usahakan menggunakan kaki terkuat sebagai tumpuan. Gerakan take off akan dilakukan setelah melakukan gerakan awalan lompat jauh.

Adapun panjang lintasan untuk melaksanakan awalan lompat jauh tidak kurang dari 45 meter.

Hal-hal yang wajib Anda perhatikan saat melakukan take off antara lain adalah:

1. Posisi badan lebih tegak. Tepatnya agak ditarik ke belakang. 

2. Pada waktu tolakan dalam lompat jauh posisi kedua lengan yang benar adalah Anda harus mengayunkan atau mengangkatnya ke arah depan atas.

3. Kaki yang menumpu pada balok tumpuan adalah yang terkuat. Ini karena kaki berfungsi sebagai penumpu berat badan.

4. Adapun urutan tolakan kaki yang benar saat menumpu adalah mulai dari tumit, telapak kaki, kemudian diteruskan pada ujung telapak kaki. 

Gambaran singkat akhir gerakan tolakan adalah ketika menolakkan kaki kuat-kuat ke atas yang mengarah ke depan papan tumpuan, maka kaki belakang diayunkan sekuat tenaga ke arah depan menuju atas dalam posisi lurus.

Ayunan kedua tangan dari belakang ke arah depan atas akan membantu gerakan tolakan. 

Seluruh gerakan tolakan pada intinya membutuhkan kekuatan, kecepatan, dan konsentrasi penuh agar kaki tidak melewati batas lintasan garis loncat yang telah ditentukan.

Ingat bahwa tujuan utama lompat jauh adalah melompat sejauh mungkin dengan teknik awalan hingga mendarat (landing) yang benar sehingga mencatatkan jarak paling panjang

Jadi, pada waktu tolakan dalam lompat jauh posisi kedua lengan merupakan penentu keberhasilan gerakan tolakan.

Selain tolakan, Anda juga harus menguasai sikap melayang dan gerakan akhir lompat jauh adalah sikap mendarat (landing) yang benar. 

Nah, itulah penjelasan lengkap mengenai posisi kedua tangan pada waktu tolakan dalam lompat jauh. Semoga bermanfaat.

Baca Juga :

Pada Saat Melakukan Pendaratan dalam Lompat Jauh Harus Memakai?

Klik dan dapatkan info kost di dekat kampus idamanmu:

Kost Dekat UGM Jogja

Kost Dekat UNPAD Jatinangor

Kost Dekat UNDIP Semarang

Kost Dekat UI Depok

Kost Dekat UB Malang

Kost Dekat Unnes Semarang

Kost Dekat UMY Jogja

Kost Dekat UNY Jogja

Kost Dekat UNS Solo

Kost Dekat ITB Bandung

Kost Dekat UMS Solo

Kost Dekat ITS Surabaya

Kost Dekat Unesa Surabaya

Kost Dekat UNAIR Surabaya

Kost Dekat UIN Jakarta

The post Pada Waktu Tolakan dalam Lompat Jauh Posisi Kedua Lengan Harus Apa? Berikut Penjelasannya appeared first on Blog Mamikos.

3 Macam-macam Gaya Lompat Jauh Beserta Gambar dan Penjelasannya Lengkap – Mempelajari cabang olahraga merupakan hal yang menarik untuk dilakukan, salah satunya yaitu lompat jauh yang mungkin pernah kamu praktikkan di sekolah.

Lompat jauh merupakan salah satu dari cabang olahraga lompat dimana atletnya berusaha untuk bisa mencapai jarak lompatan yang paling jauh.

Upaya untuk mendapatkan hasil terbaik dalam cabang olahraga lompat jauh tentunya perlu untuk mengenal teknik yang digunakan.

Selain itu, terdapat macam-macam gaya lompat jauh yang perlu untuk kamu ketahui cara melakukannya dengan baik.

Gaya Lompat Jauh

Setiap atlet lompat jauh tentunya mengharapkan untuk bisa mencapai jarak yang maksimal dan sesuai dengan keinginan yang dimiliki. Salah satu cara yang bisa dilakukan yaitu mengenal macam-macam gaya lompat jauh.

Gaya ini merupakan posisi badan yang ditunjukkan pada saat melayang di udara, setelah atlet melakukan fase tolakan. Setiap gaya lompat jauh memiliki ciri khasnya tersendiri yang menarik.

Berikut merupakan penjelasan mengenai macam-macam gaya lompat jauh yang bisa kamu coba lakukan.

1. Gaya Jongkok (Tuck)

Untuk macam-macam gaya lompat jauh yang pertama yaitu terdapat gaya jongkok atau tuck. Banyak pula yang menyebut gaya ini dengan istilah gaya ortodok.

Pelaksanaan gaya ini dilakukan dengan tujuan untuk bisa berlari secepat mungkin sepanjang jarak lintasan yang diberikan. Atlet yang menggunakan gaya satu ini biasanya tidak mengurangi kecepatan saat berlari.

Setelah kamu menemukan tumpuan untuk lompat, gerakkan badan dan awali dengan ujung tumit, telapak kaki, dan ujung kaki. Setelah itu, kamu perlu untuk menggerakkan kedua kaki ke arah depan.

Saat kamu berada di udara, bagian tangan lurus ke depan, kemudian baru digerakkan ke arah belakang. Kamu juga perlu menggunakan ujung tumit pada saat melakukan pendaratan.

Hindari untuk badan jatuh ke belakang karena nantinya bisa mengurangi jarak lompatan yang sudah diambil.

Baca Juga :

12 Cabang Olahraga Atletik Populer di Indonesia, Pengertian dan Sejarah Singkatnya

2. Gaya Menggantung (Hang Style)

Selanjutnya dari macam-macam gaya lompat jauh yaitu terdapat gaya menggantung. Gaya satu ini cukup menarik karena kamu tidak bisa mengubah kecepatan saat melakukan penolakan.

Posisi badan melenting ke depan dengan posisi tangan ada di samping telinga.

Sementara posisi kaki rapat di belakang selama badan masih melayang di udara. Jika kamu menggunakan gaya ini, maka posisi badan perlu untuk menjadi lebih tegap.

Pada gaya menggantung ini, kamu bisa membuat kaki bergerak mengayun dari depan ke belakang.

Hal ini dilakukan bersamaan dengan tangan yang juga diayunkan ke arah belakang dan juga depan.

Saat kamu melakukan pendaratan, perlu untuk meluruskan kedua kaki ke depan. Kamu bisa mendarat dengan kedua tumit agar membantu menjaga keseimbangan tubuh.

3. Gaya Berjalan di Udara (Walking in the Air Style)

Penjelasan macam-macam gaya lompat jauh yang ketiga yaitu terdapat gaya berjalan di udara.

Gaya ini membuat kamu terlihat sedang berjalan di udara. Hal ini dikarenakan kamu perlu untuk melakukan gerakan kaki seperti sedang berjalan atau berlari di udara dengan gaya ini.

Kamu bisa menggunakan kaki kiri maupun kanan sesuai dengan yang biasa digunakan oleh atlet iu sendiri. Disarankan pula untuk menggunakan kaki yang sifatnya lebih dominan.

Saat kaki sudah menumpu di bagian balok, maka kamu bisa mencondongkan badan ke arah depan untuk menjaga keseimbangan.

Pandangan tetap dijaga ke arah depan sementara kedua tangan ada di bagian samping atas badan.

Nantinya bagian kaki akan membuat gerakan seperti mengayuh secara bergantian selama di udara.

Saat mendarat, kamu perlu menjulurkan kedua tangan ke arah depan, kemudian ditarik ke bagian belakang. Sementara pada kaki perlu untuk kamu luncurkan dengan jarak yang sejauh mungkin.

Pastikan bahwa kedua kaki tersebut mendarat secara bersamaan agar menghindari terjadinya cedera cukup berat.

Baca Juga :

10 Unsur – unsur Kebugaran Jasmani Beserta Contohnya Lengkap

Teknik Dasar Pelaksanaan Lompat Jauh

Tidak hanya mengenal macam-macam gaya lompat jauh, tetapi kamu juga perlu untuk menguasai teknik dasar yang digunakan.

Menguasai teknik dasar ini menjadi awal yang penting agar kamu dapat mempelajari olahraga ini dengan aman.

Pada umumnya, atlet lompat jauh perlu untuk memiliki kekuatan otot kaki dan kecepatan yang lebih tinggi.

Selain itu, kamu juga perlu untuk bisa mengeluarkan fleksibilitas tubuh sehingga bisa menggerakkannya selama di udara.

Terdapat sebanyak empat fase dalam teknik dasar lompat jauh yang perlu untuk kamu ketahui dan kuasai caranya. Berikut penjelasan mengenai teknik dasar tersebut secara lebih lanjut.

1. Fase Awalan

Teknik yang pertama yaitu dimulai dengan fase awalan. Pada fase ini, kamu perlu lari sprint sekencang mungkin ke arah papan lepas landas. Biasanya lari ini mulai berhenti saat dua langkah terakhir.

Secara umum, lintasan yang diberikan untuk atlet agar bisa lari mencapai 40 meter. Jarak ini ditentukan cukup efektif dalam membantu membangun kecepatan dengan maksimal sebelum melakukan lompatan.

Saat kamu berlari perlu untuk menjaga kecepatan dengan sebaik mungkin. Para atlet biasanya mengambil sekitar 22 langkah saat melakukan awalan ini.

Buat kamu yang masih pemula, awalan bisa dilakukan setidaknya sebanyak 8 langkah terlebih dahulu.

2. Fase Tolakan

Setelah melakukan awalan, teknik selanjutnya yaitu ada pada fase tolakan. Pada fase ini, kamu perlu menggunakan satu bagian kaki untuk tetap ada di permukaan tanah.

Hal ini dilakukan agar kaki tersebut mampu menopang badan saat melakukan tolakan.

Menguasai teknik tolakan ini penting untuk dilakukan agar nantinya bisa menopang tubuh untuk mencapai ketinggian tertentu.

Melalui cara ini, kamu bisa terbang di udara lebih lama dan mencapai jarak yang lebih jauh pula.

Maka dari itu, saat melakukan tolakan kamu perlu untuk memastikan bahwa kaki sudah menapak di tanah dengan baik.

Jika kamu menggunakan tumit, maka nantinya bisa mengurangi momentum karena memberikan pengereman pada badan.

Sementara menggunakan jari-jari kaki bisa membuat tubuh tidak stabil hingga mengurangi jarak yang dicapai oleh pelompat itu sendiri.

Baca Juga :

6 Contoh Latihan Kecepatan Dalam Kebugaran Jasmani yang Bisa Kamu Coba

3. Fase Melayang di Udara

Teknik dasar lompat jauh selanjutnya yaitu terletak pada fase melayang di udara. Pada fase ini, sikap dan gerakan badan yang diambil saat berada di udara memegang peran penting.

Kedua hal tersebut ditentukan oleh kecepatan awalan dan kekuatan saat melakukan fase tolakan.

Saat kamu sudah berada di udara, maka perlu untuk memastikan tubuh agar tidak mudah jatuh. Kamu bisa mengayunkan kedua tangan agar membantu menjaga keseimbangan tubuh tersebut.

Saat melayang, kamu perlu untuk menggerakkan kaki seperti sedang berjalan di udara. Hal ini akan mempermudah jarak pendaratan yang akan diambil.

Usahakan untuk kamu bisa melayang selama mungkin dengan menjaga keseimbangan tubuh agar stabil. Saat akan mendarat, pastikan kamu juga sudah mempersiapkan kaki terlebih dahulu.

4. Fase Pendaratan

Teknik dasar yang terakhir dalam lompat jauh yaitu berada pada fase pendaratan. Fase satu ini penting untuk diperhatikan dengan baik agar tidak mempengaruhi jarak lompatan yang telah diambil.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencapai jarak maksimum saat mendarat. Kamu bisa melakukan manuver tertentu agar mencapai jarak maksimum tersebut.

Banyak atlet yang berusaha untuk menjaga kaki berada di depan tubuh. Caranya yaitu kamu bisa membawa tumit ke atas dan kepala ke bawah. Sementara itu, kamu juga perlu untuk melakukan peregangan maksimal pada bagian pinggul badan.

Setelah mendarat, kamu melakukan gerakan menyapu. Caranya yaitu dengan tangan direntangkan dan kaki tetap berdiri tegak. Selain itu, badan atau tubuh diusahakan mengarah ke depan.

Baca Juga :

7 Contoh Gerakan Senam Lantai & Manfaatnya + Gambar

Nah, itu tadi merupakan penjelasan mengenai apa saja macam-macam gaya lompat jauh yang ada dan bisa digunakan tekniknya.

Perlu untuk dipahami bahwa kamu juga tahu cara melakukan cabang olahraga lompat jauh ini dengan tepat agar tetap aman.

Tidak hanya cabang olahraga lompat jauh, masih ada banyak cabang olahraga lainnya yang tidak kalah menarik untuk kamu pelajari.

Kamu bisa mengetahui informasi terkait penjelasan teknik dari setiap cabang olahraga yang ada di situs blog Mamikos.

Klik dan dapatkan info kost di dekat kampus idamanmu:

Kost Dekat UGM Jogja

Kost Dekat UNPAD Jatinangor

Kost Dekat UNDIP Semarang

Kost Dekat UI Depok

Kost Dekat UB Malang

Kost Dekat Unnes Semarang

Kost Dekat UMY Jogja

Kost Dekat UNY Jogja

Kost Dekat UNS Solo

Kost Dekat ITB Bandung

Kost Dekat UMS Solo

Kost Dekat ITS Surabaya

Kost Dekat Unesa Surabaya

Kost Dekat UNAIR Surabaya

Kost Dekat UIN Jakarta

The post 3 Macam-macam Gaya Lompat Jauh Beserta Gambar dan Penjelasannya Lengkap appeared first on Blog Mamikos.

4 Teknik Dasar Lompat Jauh Awalan Sampai Mendarat dan Penjelasannya – Cabang olahraga lompat jauh merupakan salah satu dari jenis olahraga atletik yang populer dan bahkan banyak memiliki kompetisi, sampai kelas dunia sekalipun.

Atlet yang terlibat dalam cabang olahraga lompat jauh ini perlu untuk memiliki kecepatan, kekuatan, dan kelincahan yang tinggi.

Ketiga kemampuan tersebut bisa dilatih serta memiliki peran yang cukup besar untuk kamu menguasai teknik dasar yang ada.

Sebelum berkecimpung di dalamnya atau memulai latihan, kamu perlu tahu apa saja teknik-teknik dasar lompat jauh yang digunakan.

Apa Itu Olahraga Lompat Jauh

Sebelum lebih jauh membahas mengenai teknik-teknik dasar lompat jauh, perlu untuk mengenal cabang olahraga satu ini terlebih dahulu.

Kamu tentunya pernah mendengar bahwa cabang olahraga satu ini juga dikompetisikan dalam ajang Olimpiade tingkat internasional.

Pada dasarnya, atlet dari lompat jauh perlu untuk melemparkan dirinya setinggi dan sejauh mungkin dari papan tolakan yang ada.

Oleh karena itu, seorang atlet lompat jauh perlu memiliki kombinasi kekuatan, kecepatan, dan kelincahan yang tinggi.

Tujuan dari lompat jauh ini yaitu kamu perlu untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya setelah membawa titik berat untuk sampai ke udara.

Sama seperti pelaksanaan cabang olahraga lain, lompat jauh juga memiliki peraturannya sendiri. Hal ini akan dijelaskan lebih mendalam pada pembahasan berikutnya di dalam artikel ini.

Awal dari pelaksanaan lompat jauh sendiri bahkan bisa ditarik jauh hingga zaman Yunani Kuno. Pada saat itu, para atlet yang melakukan lompat jauh perlu untuk menggunakan pemberat yang ditaruh di kedua tangan.

Kemudian, pemberat tersebut akan dilepaskan saat tengah lompatan untuk mendapatkan momentum yang tepat.

Tentunya hal ini semakin berkembang cara kerja dari pelaksanaan lompat jauh itu sendiri. Kamu perlu untuk tahu mengenai teknik dasar dan cara melakukannya agar mencapai hasil yang maksimal.

Baca Juga :

12 Cabang Olahraga Atletik Populer di Indonesia, Pengertian dan Sejarah Singkatnya

Teknik Dasar Lompat Jauh

Salah satu bagian yang penting untuk dipelajari saat ingin mendalami olahraga ini yaitu dengan mengetahui teknik-teknik dasar lompat jauh.

Selain agar bisa bermain sesuai dengan aturan yang ada, mengikuti teknik dengan benar bisa memberikan manfaat yang lainnya.

Jika kamu melakukan teknik dasar dengan tepat, maka bisa meminimalisir resiko akan terjadinya cedera yang berarti pada tubuh. Di sisi lain, kamu juga bisa memaksimalkan kemampuan dan mendapatkan hasil jarak yang sejauh mungkin.

Secara umum, terdapat empat teknik-teknik dasar lompat jauh yang perlu untuk dikuasai. Keempat teknik tersebut yaitu awalan, tolakan, melayang di udara, dan mendarat. Penjelasan dari masing-masing teknik dengan lebih mendalam ada di bawah ini.

1. Teknik Awalan

Teknik dasar pertama dalam lompat jauh yang perlu untuk dikuasai yaitu saat awalan atau ancang-ancang.

Awalan yang diambil nantinya akan membantu untuk menentukan jauh lompatan yang kamu ambil.

Latihan dalam melakukan teknik awalan ini akan membantu  kamu untuk lebih siap dalam mengatur serta memperhitungkan langkah yang diambil.

Mengingat juga dalam teknik ini, kamu perlu untuk berlari dengan secepat mungkin agar bisa mendapatkan kecepatan yang setinggi-tingginya. Setelah itu, baru kamu akan melakukan gerakan menolak.

Posisi awalan yang perlu kamu lakukan yaitu bisa disesuaikan dengan kebiasaan dari masing-masing atlet. Selanjutnya yaitu kamu bisa mengawalinya dengan berlari pelan dan kecepatan terus ditambah secara stabil.

Penting untuk diingat bahwa kecepatan yang diambil tersebut terus dipertahankan hingga mencapai tolakan. Sekitar empat langkah terakhir, kamu bisa membuat kecepatan menjadi konstan dan tidak perlu untuk dikurangi.

2. Teknik Tolakan

Teknik dasar dari lompat jauh selanjutnya yaitu ada teknik tolakan. Banyak pula yang menyebutnya sebagai teknik tumpuan.

Kamu bisa melakukan tolakan dengan salah satu dari kaki yang dirasa paling kuat.

Mulai dari bagian tumit dan berakhir pada ujung-ujung jari. Sementara itu, kamu juga perlu untuk mengayunkan kaki lainnya dan diangkat sampai pinggul dengan posisi yang menekuk.

Cara tersebut bisa dilakukan agar kamu mendapatkan lompatan yang paling tinggi tanpa perlu kehilangan kecepatan saat awal.

Berikut ini cara untuk melakukan tolakan diantaranya:

1. Buat posisi badan yang digunakan saat menumpu tidak terlalu condong ke arah depan tetapi juga tidak terlalu tegak.
2. Buat berat badan lebih sedikit ada di depan dari titik tumpu.
3. Pandangan mata harus terarah ke depan.

Baca Juga :

10 Unsur – unsur Kebugaran Jasmani Beserta Contohnya Lengkap

3. Teknik Melayang di Udara

Teknik dasar selanjutnya dalam lompat jauh yaitu kamu perlu untuk bisa membawa badan hingga melayang ke udara.

Saat dalam posisi ini, kamu perlu untuk bisa menjaga keseimbangan badan yang dimiliki dengan sebaik mungkin. Hal ini akan membantu kamu untuk bisa melayang dalam waktu yang relatif lebih lama.

Kamu bisa melakukan cara seperti sedang berjalan di atas udara yaitu ayunkan kaki belakang dengan cukup kuat ke arah atas.

Selanjutnya, kamu perlu untuk menekuk kedua lutut dan menyiapkan diri menghadapi pendaratan.

4. Teknik Mendarat

Teknik dasar terakhir yang perlu untuk dikuasai setelah melayang di udara yaitu melakukan pendaratan dengan sebaik mungkin. Ini merupakan bagian paling akhir dari rangkaian lompat jauh.

Akan lebih baik untuk kamu bisa melakukan pendaratan dengan posisi dari kedua kaki yang sejajar.

Lakukan pendaratan yang diawali dengan tumit terlebih dahulu mencapai posisi tanah dan keduanya berhimpitan. Cara ini bisa membantu kamu untuk menghindari terjadinya cedera.

Ciri dari gerakan mendarat yang terbaik yaitu kamu tidak mengurangi hasil dari lompatan yang dilakukan.

Saat tumit akan menyentuh pasir sebagai tempat pendaratan, kamu perlu untuk meluruskan kedua kaki terlebih dahulu. Arahkan keduanya ke depan.

Pertahankan posisi ini dengan sebaik mungkin agar nantinya kedua kaki tidak akan menjauhi satu sama lain.

Jika jarak antara dua kaki tersebut semakin melebar, maka nantinya hal ini bisa mengurangi jarak dari lompatan yang telah diambil.

Baca Juga :

7 Contoh Gerakan Senam Lantai & Manfaatnya + Gambar

Peraturan Pelaksanaan Lomba Lompat Jauh

Tidak kalah pentingnya dari teknik-teknik dasar lompat jauh yaitu dengan mengetahui aturan permainan yang ada.

Kamu perlu untuk mempersiapkan diri dari seluruh aspek, termasuk juga memahami peraturan permaiannya.

Memahami peraturan ini bisa membantu kamu untuk mendapatkan hasil yang maksimal pula.

Berikut merupakan beberapa peraturan dari lompat jauh diantaranya:

1. Lompatan dinilai dan diukur dari jejak yang ditinggalkan oleh anggota tubuh atlet saat mendarat. Hal ini bisa juga dilihat dari jejak paling belakang yang ditinggalkan atlet pada bak pasir tempat pendaratan.
2. Dalam pertandingan yang memiliki sebanyak delapan peserta, maka masing-masing peserta akan mendapatkan kesempatan untuk melakukan tiga kali lompatan. Nilai yang diambil nantinya berdasarkan pada lompatan terjauh. 
3. Jika dalam pertandingan terdapat kurang dari delapan peserta, maka masing-masing peserta mendapatkan kesempatan sebanyak enam kali lompatan.
4. Lompatan dilakukan secara bergilir oleh para peserta yang terlibat dalam pertandingan.
5. Waktu yang diberikan kepada peserta saat melakukan giliran lompatan yaitu sebanyak 1,5 menit.

Baca Juga :

6 Contoh Latihan Kecepatan Dalam Kebugaran Jasmani yang Bisa Kamu Coba

Di atas merupakan penjelasan mengenai teknik-teknik dasar lompat jauh yang perlu untuk dikuasai terlebih dahulu, termasuk juga bagi pemula.

Menguasai teknik dasar dari cabang olahraga ini akan mempermudah kamu untuk mengasah kemampuan yang dimiliki dengan baik.

Cabang olahraga atletik memiliki banyak pilihan yang bisa kamu pelajari teknik dasar dan juga cara untuk melakukannya agar mendapatkan hasil terbaik.

Kamu bisa membaca lebih jauh terkait dengan berbagai cabang olahraga lainnya yang dibahas di situs blog Mamikos.

Klik dan dapatkan info kost di dekat kampus idamanmu:

Kost Dekat UGM Jogja

Kost Dekat UNPAD Jatinangor

Kost Dekat UNDIP Semarang

Kost Dekat UI Depok

Kost Dekat UB Malang

Kost Dekat Unnes Semarang

Kost Dekat UMY Jogja

Kost Dekat UNY Jogja

Kost Dekat UNS Solo

Kost Dekat ITB Bandung

Kost Dekat UMS Solo

Kost Dekat ITS Surabaya

Kost Dekat Unesa Surabaya

Kost Dekat UNAIR Surabaya

Kost Dekat UIN Jakarta

The post 4 Teknik Dasar Lompat Jauh Awalan Sampai Mendarat dan Penjelasannya appeared first on Blog Mamikos.