12 Tips dan Bekal Persiapan Bersepeda Sebelum Berangkat Gowes Agar Aman di Perjalanan

12 Tips dan Bekal Persiapan Bersepeda Sebelum Berangkat Gowes Agar Aman di Perjalanan – Salah satu olahraga yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan di masa pandemi Covid-19 ini adalah bersepeda. Kamu bisa bersepeda di lingkungan sekitar rumahmu untuk perjalanan yang santai. Kamu juga bisa menempuh perjalanan yang jauh untuk menantang ketahanan fisikmu sendiri. Baik dekat atau jauh, ada beberapa tips dan bekal persiapan bersepeda sebelum berangkat yang perlu kamu ketahui.

Informasi Terbaru Tips dan Bekal Persiapan Bersepeda Sebelum Berangkat

Informasi yang kali ini akan Mamikos bagikan adalah seputar tips dan bekal persiapan bersepeda sebelum berangkat. Untuk mendukung perjalananmu bersepeda, kamu harus melakukan persiapan terbaik. Persiapan tersebut tentunya harus disesuaikan juga dengan jarak, medan, serta situasi yang akan kamu hadapi di perjalanan nanti. Berikut ini adalah beberapa tips dan bekal persiapan bersepeda sebelum berangkat yang bisa kamu terapkan.

Daftar Lengkap Tips Persiapan Bersepeda Sebelum Berangkat

1. Memeriksa Jalur Perjalanan

Tips persiapan bersepeda sebelum berangkat yang pertama adalah dengan lebih dahulu mengetahui jalur yang akan ditempuh. Kamu harus terlebih dahulu menentukan akan ke arah mana kamu akan mengayuh sepedamu dan berapa jauh jaraknya. Kamu bisa menggunakan peta online untuk tahu jalur-jalur yang akan kamu lalui dan beberapa jalur alternatif lain yang bisa kamu lewati seandainya ada suatu halangan. Agar kamu tidak tersesat, kamu juga bisa melewati jalur-jalur perjalanan yang sudah familiar bagimu.

2. Menjaga Kesehatan

Salah satu hal yang paling utama yang perlu menjadi persiapan bersepeda sebelum berangkat adalah kesehatan dan kebugaran. Sebelum berangkat bersepeda, pastikan bahwa kamu sedang tidak dalam keadaan sakit. Jika kamu sehat, kamu akan menjadi lebih kuat menempuh jalur yang lebih jauh saat bersepeda. Maka dari itu, jagalah kesehatanmu sebagai salah satu persiapan bersepeda sebelum berangkat.

3. Mempersiapkan Daya Tahan Fisik

Nah, untuk bisa menerapkan tips persiapan bersepeda sebelum berangkat nomor 2, kamu harus mempersiapkan daya tahan fisikmu terlebih dahulu. Kalau kamu akan menempuh perjalanan bersepeda yang jauh, pastikan bahwa tubuhmu sudah kuat. Kamu bisa terlebih dahulu melatih ketahanan fisik dengan jogging atau latihan fisik lain untuk menguatkanmu. Dengan begitu, kamu bisa menempuh perjalanan bersepeda yang lebih jauh dan tubuhmu juga bisa menjadi lebih sehat lagi.

4. Pemanasan Sebelum Berangkat

Nah, agar kamu lebih kuat saat bersepeda, kamu wajib melakukan peregangan dan pemanasan terlebih dahulu. Pemanasan terutama dilakukan untuk bagian kakimu untuk menambah kelenturan pada sendi dan otot di tubuhmu. Tujuan lainnya dari pemanasan adalah agar kamu tidak mengalami kram, keseleo, atau mengalami cedera lainnya saat sedang mengayuh sepedamu. Beberapa pemanasan yang bisa kamu lakukan sebagai bentuk persiapan bersepeda sebelum berangkat adalah shoulder reach, leg swings, butt kicks, heel toe walk, dynamic runner’s lunge, high knees, dan squat.

5. Mempersiapkan Sepeda

Tidak hanya tubuhmu yang butuh persiapan bersepeda sebelum berangkat, kamu juga harus mempersiapkan sepedamu dengan baik. Pastikan bahwa kamu memilih jenis sepeda yang tepat dan sepedamu tersebut dalam kondisi yang prima. Cek apakah bannya tidak kempes, remnya cakram, dan handlebar-nya berfungsi sempurna. Kamu juga bisa mengatur kursi maupun handlebar sepedamu agar lebih nyaman saat kamu gunakan bersepeda nantinya.

6. Mengajak Teman Bersepeda

Kamu mungkin bisa merasa kesepian jika bersepeda hanya sendirian. Maka dari itu, kamu bisa menerapkan tips persiapan bersepeda sebelum berangkat yang selanjutnya yaitu mengajak temanmu. Selain untuk menemanimu saat bersepeda, perjalananmu akan menjadi lebih seru dengan kehadiran temanmu. Kamu dan temanmu bisa saling bercengkrama saat bersepeda, tetapi tetap harus memperhatikan jalan, ya!

7. Menjaga Asupan Makanan

Tips persiapan bersepeda sebelum berangkat yang selanjutnya adalah dengan menjaga asupan makanan. Kalau kamu akan bersepeda di pagi hari, kamu bisa terlebih dahulu sarapan dengan buah-buahan, susu, atau sereal. Dengan mengisi perut sebelum berangkat bersepeda, kamu akan memiliki energi cukup dan bisa lebih kuat ketika berangkat bersepeda nanti. Tetapi, jangan isi perutmu sampai penuh karena kamu akan merasa lebih berat saat bersepeda.

8. Menggunakan Masker

Nah, karena sekarang Indonesia sedang dilanda pandemi Covid-19, kamu harus bisa mencegah dirimu dari penularan virus tersebut. Meskipun berolahraga, kamu tetap harus menggunakan masker agar telindungi. Kamu bisa memilih menggunakan masker yang tidak terlalu rapat atau berbahan kain. Tujuannya adalah agar kamu tetap bisa bernafas dan tidak pengap saat bersepeda.

9. Menjaga Kebersihan Sepeda

Masih dalam konteks pembahasan Covid-19, kamu harus menjaga kebersihan sepedamu. Kebersihan tersebut terutama di bagian yang bersentuhan dengan tangan seperti handlebar. Kamu bisa membersihkannya dengan mencuci menggunakan air dan sabun atau menyemprotkan disinfektan.

10. Pakai Pakaian Berlengan Panjang

Karena virus bisa tertular melalui droplet, kamu harus menutup tubuhmu dengan rapat saat bersepeda. Gunakan baju berlengan panjang dan celana panjang serta sepatu tertutup agar tidak ada virus yang menempel langsung di tubuhmu. Kamu juga bisa menggunakan kacamata dan penutup kepala sebagai perlindungan tambahan.

11. Memperhatikan Himbauan

Meskipun bersepeda merupakan cara bagimu untuk menjaga kesehatan, kamu tetap tidak boleh menghiraukan himbauan pemerintah terkait pandemi Covid-19. Kamu bisa bersepeda sendiri atau dalam kelompok-kelompok kecil (2-5 orang) jika kamu kesepian. Pilih juga jalur-jalur yang tidak melewati keramaian dan daerah yang ditetapkan sebagai zona merah Covid-19. Selain itu, kamu juga harus menjaga jarak dengan pesepeda lain, yaitu minimal 4 meter.

12. Bawa Bekal Cukup

Persiapan bersepeda sebelum berangkat yang paling utama adalah mempersiapkan bekal yang cukup. Bekal tidak hanya makanan dan minuman tetapi barang-barang lain yang bisa mendukung perjalananmu bersepeda nantinya. Mamikos akan merekomendasikan 7 bekal persiapan bersepeda sebelum berangkat di bawah ini.

Daftar Bekal Persiapan Bersepeda Sebelum Berangkat

Sebelum berangkat, ada beberapa hal yang harus kamu persiapkan untuk dibawa saat bersepeda. Berikut ini adalah daftar lengkap 7 bekal persiapan bersepeda sebelum berangkat.

1. Obat-Obatan

Bekal persiapan bersepeda sebelum berangkat yang pertama adalah obat-obatan. Obat bukan hanya obat yang dikonsumsi tetapi juga kelengkapan pertolongan pertama. Kamu tidak tahu apa yang akan kamu hadapi di perjalanan nanti sehingga wajib bagimu untuk membawa obat-obatan yang lengkap. Tidak hanya untukmu, obat-obatan tersebut mungkin juga berguna untuk teman yang kamu ajak bersepeda bersamamu.

2. Alat Pembersih

Bekal persiapan bersepeda sebelum berangkat yang kedua adalah alat pembersih yang lengkap. Beberapa alat pembersih yang bisa kamu bawa di antaranya adalah tisu atau handuk kecil, sabun cuci tangan, dan hand sanitizer. Kamu bisa menggunakan handuk kecil atau tisu yang kamu bawa untuk mengelap keringat saat beristirahat. Untuk handuk kecil, gunakan untuk dirimu sendiri dan jangan berbagi dengan temanmu untuk mencegah penularan virus.

3. Makanan dan Air Minum

Makanan dan air minum merupakan bekal persiapan bersepeda sebelum berangkat yang juga wajib kamu bawa. Saat kelelahan, kamu mungkin akan merasa lapar dan haus sehingga kamu harus mengisi ulang energimu dengan makanan dan minuman yang kamu bawa. Jangan lupa juga untuk membawa air minum dalam botol yang tertutup serta alat makan probadi. Selain itu, kamu juga harus membersihkan tanganmu dengan hand sanitizer atau sabun sebelum dan sesudah makan.

4. Uang Secukupnya

Untuk berjaga-jaga, bekal persiapan bersepeda sebelum berangkat yang perlu kamu bawa adalah uang secukupnya. Kamu mungkin lupa membawa bekal-bekal di atas sehingga kamu harus membelinya. Bisa juga ban sepedamu tiba-tiba bocor dan kamu harus menambalnya. Maka dari itu, bawalah uang secukupnya untuk keperluan semacam itu dan simpan di tempat yang aman.

5. Ponsel dan Musik

Kamu mungkin tetap ingin bersepeda tetapi merasa terganggu dengan kebisingan jalan raya. Untuk mengatasinya, kamu bisa mendengarkan musik dari ponselmu menggunakan earphone. Namun, kamu tidak boleh menyetel volume musik terlalu keras. Kamu masih harus tetap bisa mendengar suara dari luar agar kamu terhindar dari bahaya.

6. Alat Pelindung

Alat pelindung juga merupakan salah satu bekal persiapan bersepeda sebelum berangkat yang penting. Kamu harus memakai helm serta pelindung lutut dan siku untuk mencegahmu dari cedera jika kamu terjatuh saat bersepeda. Gunakan alat pelindung yang nyaman dan tidak membebanimu. Selain itu, gunakan juga alat pelindung yang sesuai standar agar kamu mendapat perlindungan maksimal.

7. Perkakas Sepeda

Selain bekal untuk dirimu, kamu juga harus membawa bekal persiapan bersepeda sebelum berangkat untuk sepedamu. Kamu harus membawa peralatan jika sepedamu membutuhkan perbaikan ringan di tengah perjalanan. Beberapa perkakas yang bisa kamu bawa misalnya kunci L, tang, pembuka ban, pompa, hingga cadangan ban dalam jika ternyata ban sepedamu bocor. Kamu bisa membawa kabel tie karena rantai dan Rear Derailleur (RD) hanger (alias anting) rentan putus ketika sepeda digunakan untuk menempuh perjalanan yang jauh.

Itu tadi informasi yang bisa Mamikos berikan terkait tips dan bekal persiapan bersepeda sebelum berangkat agar kamu lebih aman saat di perjalanan. Persiapan yang lengkap dan matang akan membuat perjalananmu menjadi lebih aman dan nyaman. Kamu juga harus melakukan persiapan bersepeda sebelum berangkat yang sesuai dengan medan serta jarak tempuh perjalananmu. Untuk kamu yang sedang bingung mencari tempat tinggal di dekat sekolah atau kampus idaman, kamu bisa install aplikasi Mamikos untuk mempermudahmu.

Klik dan dapatkan info kost di dekat kampus idamanmu:

• Kost dekat kampus UI Depok
• Kost dekat kampus UNINDRA Jakarta Selatan
• Kost dekat kampus UNDIP Semarang
• Kost dekat kampus UGM Yogyakarta
• Kost dekat kampus UNY Yogyakarta
• Kost dekat kampus UMY Yogyakarta
• Kost dekat kampus ITB Bandung
• Kost dekat kampus ITS Surabaya
• Kost dekat kampus Atma Jaya Jakarta
• Kost dekat kampus UNJ Jakarta
• Kost dekat kampus UBAYA Surabaya
• Kost dekat kampus UNPAD Dipatiukur
• Kost dekat kampus STAN Jakarta
• Kost dekat kampus IPB Bogor
• Kost dekat kampus UPI Bandung
• Kost dekat kampus UIN Jakarta
• Kost dekat kampus UIN Yogyakarta
• Kost dekat kampus UNAIR Surabaya
• Kost dekat kampus ITS Surabaya
• Kost dekat kampus UNESA Surabaya
• Kost dekat kampus UIN Surabaya
• Kost dekat kampus UNHAS Makassar
• Kost dekat kampus UKI Paulus Makassar
• Kost dekat kampus Universitas Muhammadiyah Makassar
• Kost dekat kampus Universitas Fajar Makassar
• Kost dekat kampus STMIK Dipanegara Makassar
• Kost dekat kampus lainnya…