Ini Perbedaan Utama Antara Stres dan Burnout Beserta Penjelasannya Lengkap

Di dalam kehidupan, ada berbagai tekanan yang dapat dialami dan dihadapi oleh seseorang. Seperti dalam hal pekerjaan, hubungan sosial, lingkungan, ekonomi, dan sebagainya. 

Tekanan-tekanan itulah kemudian yang dapat menimbulkan stres hingga burnout. Keduanya, memang sama-sama berasal dari tekanan, namun tahukah kamu jika kedua hal tersebut berbeda?

Untuk mengetahuinya lebih jauh, ini perbedaan utama antara stres dan burnout beserta penjelasannya lengkap. 🧑‍💻🌐🔍

Mengenal Perbedaan Stres dan Burnout

Baca Juga :

Apa Itu Hectic dalam Bahasa Gaul? Beserta Contoh Kalimat Penggunaannya

Stres merupakan respon alami tubuh pada tantangan atau tekanan, dan umum terjadi di kalangan masyarakat. Biasanya, stres bersifat jangka pendek dan akan mereda saat sumber tekanan sudah menghilang atau teratasi. 

Namun, saat stres yang terjadi terus-menerus tanpa adanya waktu pemulihan, maka tubuh dan pikiran akan mulai menunjukkan tanda kelelahan. 

Khususnya bagi para pekerja yang merasa stres akibat pekerjaan di bawah tekanan tinggi dan berujung pada burnout syndrom. 

Burnout merupakan kondisi seseorang yang merasa stres berat dan kelelahan ekstrem. Berbeda dengan stres, burnout tidak dapat hilang hanya dengan liburan singkat, namun membutuhkan pemilihan mental lebih dalam dan juga perlu adanya perubahan pola hidup. 

Lebih jauh, adapun beberapa perbedaan lainnya antara stres dan burnout adalah sebagai berikut. 

1. Jangka waktu
Stres dapat berlangsung dalam jangka pendek dan akan pulih jika tekanan selesai. Sedangkan, burnout jangka panjang atau kronis. 

2. Penyebab
Stres disebabkan oleh tekanan dari luar, contohnya seperti pekerjaan atau deadline. Sementara burnout, disebabkan oleh akumulasi stres yang tidak tertangani. 

3. Ciri-ciri atau gejala
Stres:
– Cemas, tegang, atau gelisah berlebihan 
– Fokus dan konsentrasi yang menurun
– Mudah marah atau frustasi
– Sulit tidur atau insomnia
– Jantung berdebar lebih cepat
– Masih memiliki energi, walaupun berlebih
– Jadi terburu-buru dan hiperaktif
– Berujung pada gangguan kecemasan

Burnout:
– Menarik diri dari lingkungan sosial
– Merasa tidak ada yang dapat mengerti atau membantu
– Kehilangan rasa percaya diri
– Merasa kosong, tidak bersemangat, dan sinis pada pekerjaan
– Menurunnya produktivitas dan performa kerja 
– Energi terkuras habis
– Jadi tidak berdaya dan putus asa
– Berujung pada depresi

4. Solusi cepat
Mengatasi stres dapat dilakukan dengan tidur, olahraga, dan relaksasi. Sedangkan, burnout memerlukan waktu, refleksi, dan kadang juga membutuhkan bantuan profesional.

Baca Juga :

17 Cara Menenangkan Hati dan Pikiran agar Tidak Stress, Panik, Sakit, dan Bisa Tidur Nyenyak

Penutup 

Itu dia, penjelasan mengenai sejumlah perbedaan antara stres dan burnout. Sekarang, kamu sudah mulai bisa membedakan keduanya, kan? 🌐💡

Klik dan dapatkan info kost di dekatmu:

Kost Jogja Murah

Kost Jakarta Murah

Kost Bandung Murah

Kost Denpasar Bali Murah

Kost Surabaya Murah

Kost Semarang Murah

Kost Malang Murah

Kost Solo Murah

Kost Bekasi Murah

Kost Medan Murah