Materi Renang Kelas 11 SMA Kurikulum Merdeka dan Penjelasannya

Gaya dada merupakan gaya berenang paling populer untuk renang rekreasi. Posisi tubuh stabil dan kepala dapat berada di luar air dalam waktu yang lama. Dalam pelajaran berenang, perenang pemula belajar gaya dada atau gaya bebas.

Di antara ketiga nomor renang resmi yang diatur Federasi Renang Internasional (FINA), perenang gaya dada adalah perenang yang paling lambat.

Sejarah manusia sudah berenang gaya dada sejak zaman batu seperti digambarkan dalam lukisan di gua Wadi Sora, Mesir barat daya. Gerakan kaki gaya dada diperkirakan meniru gerakan berenang katak.

Di lukisan dinding yang dibuat orang Assyria dan lukisan relief yang ditemukan di Babilonia. Pada tahun 1538, seorang profesor ilmu bahasa berkebangsaan Jerman bernama Nicolas Wynman menerbitkan buku berenang yang pertama, Colymbetes.

Tujuannya menulis buku bukan untuk mempromosikan berenang, melainkan untuk mengurangi bahaya tenggelam. Meskipun demikian, buku tersebut berisi cara belajar gaya dada.

Pada tahun 1696, pengarang Perancis Melchisédech Thévenot menulis buku The Art of Swimming yang menjelaskan berenang gaya dada yang serupa dengan gaya dada sekarang ini.

Salah seorang dari pembacanya adalah Benjamin Franklin. Lomba renang dimulai di Eropa sekitar tahun 1800. Sebagian besar perenang memakai gaya dada.

Dalam lomba renang tahun 1844 di London, sejumlah perenang suku Indian ikut serta. Perenang Inggris menggunakan gaya dada sementara perenang suku Indian berenang gaya bebas. Hingga tahun 1873, orang Inggris lebih senang berenang gaya dada.

Pada tahun 1875, Kapten Matthew Webb berhasil mencatatkan diri sebagai orang pertama yang berenang menyeberangi Selat Inggris. Selat selebar 34,21 km itu diseberanginya dengan berenang gaya dada selama 21 jam 45 menit.

Olimpiade St. Louis 1904 adalah Olimpiade yang pertama kali mempertandingkan nomor gaya dada secara terpisah untuk jarak 440 yard (402 m). Pada waktu itu diperlombakan nomor gaya dada, gaya punggung, dan gaya bebas.

2. Keterampilan gerak renang gaya dada

Bentuk-bentuk latihan gerak renang gaya dada yang berhubungan dengan kesehatan antara lain sebagai berikut :

a. Gerakan kaki

• Lutut dibengkokkan ke dalam/ditekuk.
• Kemudian tendangkan/luruskan kaki dengan posisi kedua kaki terbuka dan
• dirapatkan.
• Ulangi urutan gerakan tungkai :tekuk, tendang, rapatkan secara berulang-ulang.

b. Gerakan tangan

• Kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan saling menempel).
• Kemudian tarik tangan ke samping kanan dan kiri sambil memutar telapak tangah kearah luar dan tarik ke bawah.
• Luruskan tangan kembali.
• Dan ulangi dengan urutan luruskan tangan di atas kepala, gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan

c. Mengambil nafas

Mengambil napas pada renang gaya dada dilakukan saat posisi kepala berada di atas permukaan air yakni saat dorongan kedua lengan. Gerakan mengambil napas biasanya dilakukan 1 kali gerakan kaki, 1 kali gerakan tangan dan ambil nafas.

d. Koordinasi gerak lengan, tungkai dan pernapasan renang gaya dada

Kesalahan yang sering terjadi ketika gerak renang gaya dada adalah sikap badan kaku, badan tidak streamline, cara ayunan tangan/kaki yang kurang pas, kaki/badan kurang rileks dan seimbang, dan tidak diikuti gerak lanjut.

Bayangkan dan lakukanlah keterampilan yang sesuai dengan tujuan dari gerak renang gaya dada tersebut. Usahakan untuk menghindari kesalahan-kesalahan yang sering terjadi.

Nah, di atas tadi merupakan informasi tentang rangkuman materi renang kelas 11 SMA yang bisa Mamikos bagikan kepada kamu.🏊‍♂️🌊

Buat kamu yang ingin mengulik lebih banyak seputar informasi bermanfaat lainnya, kamu bisa kunjungi situs blog Mamikos dan temukan informasinya di sana.