Sebutkan Salah Satu Gerak Pemanasan Senam Irama! Berikut Diantaranya

Sebutkan Salah Satu Gerak Pemanasan Senam Irama! Berikut Diantaranya – Pemanasan perlu dilakukan untuk dapat meningkatkan suhu tubuh sehingga bagian otot maupun sistem tubuh bisa berfungsi dengan baik selama aktivitas, dan juga bisa mencegah adanya cedera olahraga. 

Begitupun, dalam senam irama yang merupakan senam dengan iringan musik ini juga tidak terlepas dari gerak pemanasan yang perlu dilakukan. 

Untuk mengetahui gerakan-gerakan pemanasannya, berikut adalah uraiannya lebih jauh.📚🔍✨

Berbagai Gerakan Pemanasan dari Senam Irama

Baca Juga :

Mengenal Senam Kebugaran Jasmani dan Manfaatnya

Terdapat beberapa pemanasan senam irama yang bisa dilakukan dengan melibatkan berbagai anggota tubuh, yaitu: 

1. Gerakan dengan mengangkat dan menundukkan kepada 
– Kedua kaki digerakkan dengan jalan di tempat sesuai dengan irama musik
– Kedua tangan diletakkan di pinggang
– Kepala digerakkan ke bawah lebih dulu 
– Kemudian, kepala digerakkan ke atas.

2. Gerakan dengan menoleh kepada ke kiri dan juga ke kanan 
– Kedua kaki digerakkan dengan jalan di tempat sesuai dengan irama musik
– Kedua tangan diletakkan di pinggang
– Gerakkan kepala bergantian dengan menoleh ke kiri dan juga ke kanan

3. Gerakan bahu ke arah atas dan bawah
– Kedua kaki digerakkan dengan jalan di tempat sesuai dengan irama musik
– Kedua tangan diletakkan di pinggang
– Gerakkan bahu ke arah atas dan kemudian ke arah bawah

4. Gerakan bahu ke arah depan dan belakang 
– Kedua kaki digerakkan dengan jalan di tempat sesuai dengan irama musik
– Kedua tangan diletakkan di pinggang
– Gerakkan bahu dengan memutar ke depan dan juga ke arah belakang

Durasi dari pemanasan ini bisa berkisar 5 hingga 10 menit. Perkiraan waktu ini dinilai mampu meningkatkan suhu tubuh, denyut nadi, serta perluasan gerak sendi-sendi agar terasa lebih leluasa. 

Pemanasan juga bisa melancarkan sirkulasi peredaran darah, meningkatkan detak jantung bertahap, sampai bisa mengembangkan paru-paru untuk membantu pernapasan lebih baik.

Baca Juga :

4 Manfaat Senam Aerobik Untuk Kesehatan Tubuh dalam Materi Kelas 12

Penutup 

Demikian, beberapa gerakan pemanasan yang dapat dilakukan dalam senam irama. Temukan, pembahasan terkait lainnya yang ada di blog Mamikos, seperti uraian mengenai Gerakan Kaki Saat Melakukan Langkah Rapat. Semoga penjelasan ini bermanfaat, ya.🙂✨

Klik dan dapatkan info kost di dekat kampus idamanmu:

Kost Dekat UGM Jogja

Kost Dekat UNPAD Jatinangor

Kost Dekat UNDIP Semarang

Kost Dekat UI Depok

Kost Dekat UB Malang

Kost Dekat Unnes Semarang

Kost Dekat UMY Jogja

Kost Dekat UNY Jogja

Kost Dekat UNS Solo

Kost Dekat ITB Bandung

Kost Dekat UMS Solo

Kost Dekat ITS Surabaya

Kost Dekat Unesa Surabaya

Kost Dekat UNAIR Surabaya

Kost Dekat UIN Jakarta