Tidak Ada Tes UTBK Susulan, Tips Jaga Kesehatan Agar Bisa Ikut Tes UTBK 2020

Tidak Ada Tes UTBK Susulan, Tips Jaga Kesehatan Agar Bisa Ikut Tes UTBK 2020 – Pelaksanaan UTBK tahun 2020 memang cukup berbeda, mengingat adanya pandemi virus Corona yang hingga sekarang ini pun belum berakhir. Meskipun negara kita sudah memasuki masa new normal, namun kamu harus tetap menjaga kesehatan agar nantinya bisa ikut tes UTBK sesuai jadwal yang sudah ditentukan. Jika kamu berhalangan hadir, LTMPT pun tidak akan memberikan ujian susulan dengan alasan apapun. Di bawah ini Mamikos bagikan tips menjaga kesehatan agar tubuh kamu tetap fit dan bisa mengikuti tes UTBK 2020.

Deretan Tips Jaga Kesehatan Agar Bisa Ikut Tes UTBK

Berbagai upaya menjaga kesehatan tubuh sebaiknya dilakukan setiap hari. Hal ini dapat membuat kondisi tubuh kamu senantiasa prima dalam melakukan aktivitas sehari-hari dan terhindar dari berbagai penyakit yang menghantui. Terlebih saat ini negara kita masih dihantui oleh pandemi Covid-19. Kamu bisa mencoba untuk menerapkan beberapa tips di bawah ini agar kesehatan tubuh kamu pun tetap terjaga, sehingga kamu pun bisa mengikuti tes UTBK dengan kondisi fit.

1. Mengkonsumsi sayuran hijau

Sayur-sayuran hijau dan berdaun memang dikenal kaya akan vitamin yang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat. Sayuran hijau tersebut antara lain seperti sawi, brokoli, dan kembang kol. Mulai sekarang, kamu pun bisa mengkonsumsi sayuran hijau agar daya tahan tubuh kamu tetap terjaga hingga jadwal tes UTBK nanti.

2. Rajin mencuci tangan

Dikarenakan sekarang ini kita tengah hidup berdampingan dengan virus Covid-19, untuk itu kamu harus membiasakan diri untuk selalu mencuci tangan dengan sabun. Cara ini bisa menjadi alternatif untuk mencegah penyebaran atau penularan berbagai jenis virus, termasuk virus Covid-19. Sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun, seperti sebelum makan, setelah batuk atau bersin, setelah memegang barang di tempat umum seperti pegangan pintu, tangga, dll. Kamu juga perlu mencuci tangan setelah berpergian dari luar rumah.

3. Mencukupi waktu tidur

Penting sekali untuk mencukupi waktu tidur setiap harinya untuk menjaga kesehatan tubuh. Alasannya, tidur yang cukup membantu memperbaiki sel-sel tubuh, membuat tubuh menjadi segar, mempertajam ingatan, dan meningkatkan suasana hati. Waktu tidur sebaiknya lakukan selama 7–8 jam dalam sehari.

4. Mengelola stress

Stres yang dialami secara terus menerus bisa melemahkan imun tubuh, sehingga memicu kamu mudah terkena penyakit. Salah satu cara mengatur stres adalah dengan menjaga kesehatan tubuh. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk membantu meminimalisir stres, seperti melakukan meditasi, olahraga, bercerita dengan orang terdekat dan yang dipercaya, dan melakukan aktivitas positif lainnya.

5. Alokasikan waktu untuk berjemur di bawah sinar matahari

Salah satu manfaat berjemur di bawah sinar matahari adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan vitamin D yang terbentuk akibat paparan sinar matahari dapat membantu mencegah infeksi pada tubuh dan melawan penyakit, seperti penyakit jantung, multiple sclerosis, beberapa jenis penyakit autoimun dan kanker, serta flu. Bukan tidak mungkin bila rutin berjemur di bawah sinar matahari setiap hari dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga kamu akan terhindar dari virus corona Covid-19.

6. Hindari konsumsi junk food

Mengkonsumsi makanan cepat saji atau junk food menjadi kebiasan anak muda. Rasa junk food yang lezat bisa menyebabkan seseorang mengonsumsinya secara berlebihan. Padahal, makanan tersebut biasanya rendah serat, protein, dan berbagai nutrisi lain. Di samping itu, junk food juga kaya akan bahan-bahan yang tak sehat, seperti gula tambahan, lemak jenuh, dan hanya menyediakan sebagian besar kalori kosong. Oleh sebab itu, penting untuk tidak mengkonsumsi junk food secara berlebihan.

7. Tidak merokok

Tidak merokok juga menjadi salah satu cara menjaga kesehatan tubuh. Kebiasaan merokok menjadi penyebab penyakit kardiovaskular, kanker, dan pernapasan. Kamu bisa memulai berhenti merokok dengan cara melakukan olahraga rutin, menerapkan pola makan sehat, membersihkan rumah, dan cari hobi baru untuk mengalihkan ingatan pada rokok.

8. Tidak mengkonsumsi alkohol

Selain tidak merokok, hentikan pula kebiasaan mengonsumsi minuman alkohol. Karena minuman ini bisa memudahkan tubuh terkena infeksi bakteri dan virus karena kesehatan Anda semakin hari akan berkurang. Alkohol sendiri bisa memicu beberapa penyakit seperti ginjal, hati, sampai kanker. Jika kamu tiba-tiba terkena penyakit yang serius, maka kemungkinan besar kamu akan berhalangan untuk hadir dalam tes UTBK yang sudah dijadwalkan sebelumnya.

9. Batasi mengkonsumsi minuman soda

Meskipun tergolong sebagai minuman ringan, namun mengkonsumsi minuman bersoda dapat membuat kamu memiliki peningkatan risiko terkena diabetes tipe-2 sebesar 26 persen lebih tinggi. Selain itu, mengonsumsi minuman manis juga dikaitkan dengan serangan jantung, obesitas, dan asam urat. Untuk mencegah timbulnya berbagai masalah kesehatan, membatasi konsumsi minuman ringan menjadi cara yang tepat dalam menjaga kesehatan tubuh.

10. Olahraga rutin

Sambil menunggu jadwal tes UTBK tiba, kamu bisa aktif melakukan olahraga secara rutin di rumah. Kamu bisa memulai dengan olahraga yang ringan seperti berjalan kaki. Olahraga dengan teratur bisa membuat kamu bugar dan langsing. Selain itu, sebuah penelitian membuktikan bahwa olahraga teratur dapat mencegah peradangan dan penyakit kronis, mengurangi stres, serta mempercepat peredaran sel darah putih dalam melawan penyakit.

11. Mengkonsumsi Vitamin D

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan gejala seperti pertumbuhan tulang yang buruk, masalah jantung, dan sistem kekebalan tubuh yang lemah. Makanan yang mengandung sumber vitamin D terbaik antara lain kuning telur, jamur, ikan salmon, ikan tuna, dan hati sapi. Kamu juga bisa membeli suplemen vitamin D dan pilih yang vitamin yang mengandung D3 (cholecalciferol), karena ini baik dalam meningkatkan kadar vitamin D dalam darah. Namun sebelum mengkonsumsi suplemen, sebaiknya konsultasikan hal ini pada dokter terlebih dahulu.

12. Menjaga kebersihan tempat tinggal

Tidak bisa dipungkiri, bahwa untuk menjaga kesehatan harus dimulai dengan menjaga kebersihan lingkungan tempat tinggal. Memiliki tempat tinggal yang bersih dan sehat merupakan impian setiap orang. Namun, masih banyak orang yang tinggal dalam rumah kotor dan tidak memenuhi standar kesehatan. Padahal, kondisi rumah seperti ini dapat menjadi tempat bagi virus, kuman, dan hama penyakit untuk berkembang biak.

Sehingga penghuninya dapat dengan mudah terkena berbagai penyakit seperti diare, malaria, tifus bahkan demam berdarah dengue (DBD). Oleh karena itu, mulailah bersihkan tempat tinggal Anda dengan rutin. Jika kamu memang memiliki waktu yang padat, kamu bisa mulai biasakan membersihkan tempat tinggal kamu seminggu dua kali dan tidak lupa untuk meletakkan pakaian kotor serta bungkus sisa makanan pada tempatnya.

Itulah deretan tips menjaga kesehatan yang bisa Mamikos bagikan agar dapat kamu terapkan mulai dari saat ini. Menjaga kesehatan menjadi poin penting ketika kamu sudah mendaftar UTBK-SBMPTN, karena LTMPT tidak akan memberikan ujian susulan jika kamu berhalangan mengikuti UTBK karena sakit. Jika kamu ingin mencari informasi menarik lainnya seputar UTBK-SBMPTN dan lainnya, silahkan kunjungi situs Mamikos dan temukan infonya.

Klik dan dapatkan info kost di dekat kampus idamanmu:

• Kost dekat kampus UI Depok
• Kost dekat kampus UNINDRA Jakarta Selatan
• Kost dekat kampus UNDIP Semarang
• Kost dekat kampus UGM Yogyakarta
• Kost dekat kampus UNY Yogyakarta
• Kost dekat kampus UMY Yogyakarta
• Kost dekat kampus ITB Bandung
• Kost dekat kampus ITS Surabaya
• Kost dekat kampus Atma Jaya Jakarta
• Kost dekat kampus UNJ Jakarta
• Kost dekat kampus UBAYA Surabaya
• Kost dekat kampus UNPAD Dipatiukur
• Kost dekat kampus STAN Jakarta
• Kost dekat kampus IPB Bogor
• Kost dekat kampus UPI Bandung
• Kost dekat kampus UIN Jakarta
• Kost dekat kampus UIN Yogyakarta
• Kost dekat kampus UNAIR Surabaya
• Kost dekat kampus ITS Surabaya
• Kost dekat kampus UNESA Surabaya
• Kost dekat kampus UIN Surabaya
• Kost dekat kampus UNHAS Makassar
• Kost dekat kampus UKI Paulus Makassar
• Kost dekat kampus Universitas Muhammadiyah Makassar
• Kost dekat kampus Universitas Fajar Makassar
• Kost dekat kampus STMIK Dipanegara Makassar
• Kost dekat kampus lainnya…