10 Tujuan Utama Latihan Kebugaran Jasmani Beserta Penjelasannya Lengkap
10 Tujuan Utama Latihan Kebugaran Jasmani Beserta Penjelasannya Lengkap – Semua orang yang hidup di dunia ini pasti memiliki keinginan yang sama yakni memiliki tubuh yang sehat dan bugar.
Ada pepatah yang mengatakan bahwa sehat itu mahal sekali harganya. Ungkapan pepatah ini memang sangat benar adanya.
Sebab orang rela mengeluarkan uang senilai puluhan dan ratusan juta rupiah demi menghilangkan atau menyembuhkan sakit yang ada di dalam tubuhnya.
Begitu Berartinya Kesehatan
Daftar Isi
Daftar Isi
Kesehatan sendiri sebenarnya merupakan berkah dari Tuhan yang bukan hanya harus disyukuri, melainkan juga harus dijaga dengan baik.
Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan. Selain mengonsumsi makanan yang bergizi dan sehat. Istirahat yang cukup dan melakukan latihan kebugaran jasmani juga termasuk cara ampuh untuk menjaga kesehatan.
Orang yang melakukan latihan kebugaran jasmani sudah tentu memiliki tujuan yang hendak dicapai. Namun, sebelum membahas tujuan latihan kebugaran jasmani. Tidak ada salahnya apabila kita pahami dulu apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani.
Apa Itu Kebugaran Jasmani?
Kebugaran jasmani memiliki peranan sangat penting dalam menunjang aktivitas kehidupan manusia sehari-hari.
Namun, nilai kebugaran jasmani tiap-tiap orang memiliki perbedaan. Biasanya letak perbedaan ini terletak pada kegiatan atau profesi yang dijalani oleh seseorang.
Kebugaran jasmani tersusun dari sejumlah komponen yang digolongkan menjadi golongan yang berkaitan dengan kesehatan (Health Related Physical Fitness) dan kelompok yang berkaitan dengan keterampilan (Skill Related Physical Fitness).
Bahwa kesegaran jasmani merupakan kemampuan tubuh seseorang dalam melakukan tugas dan tanpa mengalami kelelahan yang berarti setelah menjalankan tugas tersebut.
Secara umum kebugaran jasmani dapat dimaknai sebagai suatu kemampuan atau daya tahan tubuh untuk melakukan pekerjaan atau melakukan aktivitas tertentu secara efisien tanpa menyebabkan kelelahan yang berarti.
Sehingga setelah selesai melakukan aktivitas tersebut masih mempunyai cadangan energi yang cukup untuk melakukan aktivitas selanjutnya.
Tujuan Utama Latihan Kebugaran Jasmani
Dikutip dari sejumlah sumber setidaknya ada 10 tujuan utama latihan kebugaran jasmani. Berikut adalah uraiannya:
1. Membantu Mencegah Terjadinya Obesitas
Tujuan melakukan kebugaran jasmani dengan berolahraga adalah untuk dapat mempertahankan berat badan dan digunakan untuk melakukan penurunan berat badan ke bentuk ideal.
Ketika seseorang sedang menjalani aktivitas fisik. Apa yang dikerjakannya itu dapat membakar kalori.
Semakin sering dan serius aktivitas yang dijalaninya. Maka akan semakin besar kalori yang terbakar.
Sehingga orang yang melakukannya tentu akan merasakan manfaat dari kebugaran jasmani, yaitu terhindar dari obesitas karena kamu akan memiliki berat badan yang ideal.
2. Memperbaiki Suasana Hati
Melakukan aktivitas kebugaran jasmani dapat memperbaiki suasana hati. Dengan latihan di gym misalnya, hal ini dapat membantumu menghilangkan stres.
Aktivitas fisik yang dilakukan seseorang akan merangsang berbagai hormon di otak. Hal ini dapat membuat perasaanmu akan menjadi lebih bahagia, lebih rileks, hingga tidak terlalu cemas.
3. Meningkatkan Energi
Aktivitas fisik yang dijalani secara teratur akan membantu meningkatkan kekuatan yang dimiliki oleh otot dan membantu mengoptimalkan daya tahan tubuh.
Olahraga yang dilakukan dengan benar akan memberikan oksigen dan nutrisi ke seluruh jaringan tubuh. Hal ini akan membantu sistem kardiovaskular bekerja lebih efisien.
Pasa saat kesehatan jantung dan paru-paru dalam tubuhmu semakin membaik. Hal ini akan membuatmu mempunyai lebih banyak energi.
Sehingga, hal ini akan dapat membantumu lebih energik dan produktif dalam menyelesaikan pekerjaan sehari-hari dengan lebih baik.
4. Meningkatkan Kehidupan Seks
Tujuan utama latihan kebugaran jasmani selanjutnya yang ingin dicapai dalam latihan kebugaran jasmani adalah untuk membantu meningkatkan kehidupan seks.
Dalam sebuah studi yang dilakukan oleh Universitas Texas di Austin tentang vagina wanita, peneliti mengatakan bahwa aliran darah ke jaringan genital dapat meningkat menjadi 169% lebih besar setelah berolahraga.
Sementara menurut American Council of Exercise (2006), para dokter meyakini bahwa olahraga memiliki dampak yang baik dalam peningkatan potensi seksual.
Sebab, olahraga yang dilakukan secara teratur dapat memperkuat sistem kardiovaskular dan meningkatkan sirkulasi yang penting untuk fungsi seksual.
5. Membantu Mengontrol Stres
Sebuah jurnal penelitian American Council of Exercise, menyatakan bahwa bahan kimia neurotransmitters, dapat diproduksi di otak.
Neurotransmitters dapat dirangsang selama menjalani latihan kebugaran jasmani, karena dianggap dapat menengahi suasana hati dan emosi seseorang. Hal ini diyakini dapat membuat kita mengurangi stres.
6. Membantu Tidur Nyenyak
Setelah melakukan aktivitas kebugaran jasmani ternyata dapat membuat seseorang memiliki tidur yang nyenyak dan berkualitas.
Aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur dapat membuat seseorang tertidur lebih cepat dan lebih nyenyak dibanding mereka yang tidak pernah melakukan aktivitas fisik.
Meski olahraga dapat membuat seseorang memiliki tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas, sebaiknya jangan melakukan olahraga yang berat saat akan tidur.
Sebab, hal ini dapat berdampak kurang baik kesehatan jantung. Olahraga yang terlalu dekat dengan waktu tidur justru akan membuat kualitas tidur seseorang menjadi buruk.
7. Meningkatkan Kepercayaan Diri
Meningkatkan suasana hati sebenarnya dapat dilakukan dengan mudah. caranya adalah dengan rutin berolahraga.
Kepercayaan diri ini muncul karena dengan melakukan olahraga yang rutin kamu akan menjadi sehat dan memiliki bentuk tubuh yang ideal.
Sejumlah orang yang memiliki bentuk tubuh yang ideal biasanya akan memiliki kepercayaan diri yang lebih tinggi daripada mereka yang kelebihan atau kekurangan berat badan.
8. Membantu Terhindar Penyakit Jantung
Sejauh ini penyakit jantung merupakan salah satu pembunuh nomor satu di dunia. Penyakit jantung dapat menyerang siapa saja, kapan saja, dan dimana saja.
Meskipun penyakit jantung merupakan salah satu penyakit yang paling mematikan. Tetapi ada banyak cara untuk menyiasati agar tidak terkena penyakit jantung.
Salah satunya adalah dengan meningkatkan kinerja jantung dengan cara melakukan latihan kebugaran jasmani.
Olahraga yang dilakukan secara teratur akan mampu membantu mencegah atau mengelola banyak masalah kesehatan, termasuk pukulan sindrom metabolik, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, beberapa jenis kanker, depresi, kecemasan, hingga radang sendi.
9. Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh
Tujuan utama latihan kebugaran jasmani selanjutnya yang ingin dicapai dari latihan kebugaran jasmani adalah untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Exercise immunology, Current Sports Medicine Report (2003) telah menyatakan bahwa selama menjalani ringan, beberapa perubahan positif terjadi pada sistem kekebalan tubuh.
Sel-sel kekebalan akan beredar ke seluruh tubuh lebih cepat. Sel tersebut juga lebih kuat dalam membunuh bakteri dan virus berbahaya yang ada di dalam tubuh.
10. Membangun Aktivitas Sosial
Olahraga atau aktivitas fisik juga bisa membantu seseorang memiliki ikatan dengan keluarga atau teman, dalam suasana sosial yang menyenangkan.
Sehingga, dengan mengikuti olahraga selain akan mendapatkan sesuatu yang berguna bagi kesehatan badan. Akan dapat pula digunakan untuk membangun hubungan sosial.
Faktor yang Mempengaruhi Tujuan Utama Latihan Kebugaran Jasmani
Adapun faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani adalah :
- Kecepatan (Speed)
- Kelenturan (Fleksibiliti)
- Kekuatan (Power)
- Kekuatan (Strength)
- Daya Tahan (Endurance)
- Kelincahan (Agility)
Di sisi lain kebugaran jasmani akan mempengaruhi kualitas tertentu seperti kewaspadaan mental dan stabilitas emosional.
Pada kelompok atlet suatu cabang olahraga, pengukuran tingkat kebugaran jasmani dapat dilakukan dengan cara mengukur semua kemampuan fungsional.
Kebugaran jasmani tidak hanya berlaku bagi seorang atlet saja, tapi berlaku bagi semua orang yang menginginkan hidup yang berkualitas.
Demikian penjelasan informasi tujuan utama latihan kebugaran jasmani. Semoga melalui artikel ini dapat membangkitkan kesadaranmu tentang betapa pentingnya arti kesehatan bagi manusia.
Klik dan dapatkan info kost di dekat kampus idamanmu: