7 Cara Agar Kuat Puasa Saat di Sekolah, Siswa Wajib Tahu Ini

3. Istirahat yang Cukup

Sesibuk apapun aktivitas kamu selama Ramadhan, jangan lupa agar istirahat yang cukup. Sebaiknya tidur dengan 7 sampai 8 jam sehari, sehingga bisa meningkatkan fokus belajar selama Ramadhan.

Karena harus bangun sahur, agar sebaiknya tidur lebih awal, sehingga tidak terlalu mengantuk ketika bangun sahur.

Kamu juga bisa memanfaatkan waktu tidur siang apabila ada kesempatan. Tidur siang sebentar akan membantu mengistirahatkan tubuh serta otak.

4. Sahur dengan Nutrisi yang Lengkap

Ketika berpuasa, banyak yang menganggap bahwa makan sebanyak-banyaknya bisa menahan lapar seharian. Padahal, makan banyak saja tidak cukup. Bukan hanya memperhatikan kuantitas, namun juga kualitas.

Saat sahur sebaiknya menyiapkan makanan dengan asupan nutrisi yang tepat, seperti karbohidrat yang ada pada nasi, protein pada daging, dan kandungan vitamin pada buah-buahan.

Dengan asupan gizi yang seimbang selama puasa, maka kamu akan lebih fit dan berenergi untuk menjalankan aktivitas kamu di sekolah.

5. Hindari Kafein

Mungkin di hari biasa, kafein bisa berikan kesegaran untuk kamu agar lebih segar menjalani aktivitas seharian, terutama ketika mengantuk. 

Namun, ketika berpuasa mengkonsumsi kafein sebaiknya dihindari karena dapat melukai lambung. Hindari mengkonsumsi minuman-minuman kemasan yang mengandung kafein.

6. Batasi Makanan Sembarangan

Ketika berbuka puasa biasanya ada berbagai hidangan yang menggugah selera. Namun, tidak semua makanan yang kamu lihat baik untuk kesehatan.

Jadi, pastikan agar mengkonsumsi makanan-makanan sehat dan menghindari makanan pedas ataupun makanan yang berlemak karena bisa membuat sakit maag.

Hindari juga makanan cepat saji, gorangan , dan olahan makanan dari tepung.

7. Atur Pola Makan

Ketika memasuki waktu berbuka, pastikan kamu mengawalinya dengan sesuatu yang manis-manis.

Kamu bisa mengkonsumsi kurma terlebih dahulu atau teh manis, supaya kekurangan glukosa selama berpuasa seharian kembali terpenuhi.

Namun, perlu kamu ingat, jangan sampai mengkonsumsi gula secara berlebihan karena bisa memicu obesitas. 

Setelah mengkonsumsi gula, baru kemudian bisa menyantap makanan yang berat.

Penutup

Demikian ulasan mengenai cara agar Kuat puasa saat di sekolah yang perlu kamu ketahui. Semoga artikel ini bermanfaat dan menambah wawasan kamu.

Jika kamu ingin mencari tahu informasi penting lainnya, kamu bisa mengunjungi blog Mamikos. Akan ada banyak sekali artikel menarik yang wajib kamu ketahui.

Pastikan download dan install aplikasi Mamikos di smartphone kesayangan kamu, ya!

Halaman:

---

Klik dan dapatkan info kost di dekat mu:

Kost Jogja Murah

Kost Jakarta Murah

Kost Bandung Murah

Kost Denpasar Bali Murah

Kost Surabaya Murah

Kost Semarang Murah

Kost Malang Murah

Kost Solo Murah

Kost Bekasi Murah

Kost Medan Murah