65 Contoh Soal UTS PJOK Kelas 10 SMA Semester 1 beserta Jawabannya

17. Teknik pukulan tumbuk dalam permainan softball, salah satu gerakan utamanya adalah ….

A. Satu tangan memegang bat di depan badan
B. Kedua tangan memegang bat di depan wajah
C. Kedua tangan memegang bat dan posisinya berada diatas belakang bahu
D. Satu tangan memegang bat dan posisinya berada diatas belakang bahu
E. satu tangan memegang bat di depan badan

18. Pengertian jalan cepat adalah ….

A. gerak maju dengan melangkah dengan adanya hubungan terputus dengan tanah
B. gerak maju dengan melangkah dan memiliki posisi melayang
C. gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah
D. gerak maju mundur dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah
E. gerak maju dengan berlari tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah

19. Yang harus diperhatikan dalam jalan/jalan cepat, kecuali ….

A. Perhatikan togok
B. Kaki waktu melangkah
C. Posisi kepala
D. Gerakan pinggul
E. Gerakan lengan dan bahu

20. Berikut ini yang bukan merupakan tahapan-tahapan yang digunakan pada jalan cepat, yaitu fase ….

A. Refleksi
B. Tarikan
C. Tumpuan dua kaki
D. Melayang
E. Dorongan

21. Perbedaan yang sangat jelas antara jalan dan lari adalah ….

A. langkah kaki
B. posisi awal
C. gerakan kaki
D. kecepatan
E. pandangan mata

22. Perhatikan gambar berikut ini!

Latihan yang dilakukan pada gambar di atas adalah ….
A. Peregangan
B. Pemanasan
C. Pendinginan
D. Senam
E. Mobilitas khusus

23. Jarak jalan cepat yang diperlombakan untuk wanita adalah ….

A. 10 km dan 15 km 
B. 5 km dan 10 km   
C. 1 km dan 3 km
D. 10 km dan 20 km
E. 5 km dan 15 km

24. Start perlombaan jalan cepat dilakukan dengan start ….

A. Jongkok     
B. Melayang  
C. Setengah jongkok
D. Berdiri
E. Menengah

25. Induk organisasi atletik di Indonesia adalah ….

A. IAAF         
B. PERSASI   
C. PASI
D. IASI
E. PERKASI

26. Permainan sepak bola dimainkan oleh dua regu, masing-masing regu terdiri dari ….

A. 9 pemain
B. 10 pemain
C. 11 pemain
D. 12 pemain
E. 13 pemain

27. Tujuan utama dari permainan sepak bola adalah ….

A. Mempertahankan bola selama mungkin
B. Memasukkan bola ke gawang lawan sebanyak-banyaknya
C. Mengoper bola ke rekan satu tim
D. Menguasai area lapangan
E. Melatih kebugaran jasmani

28. Dalam permainan sepak bola, pemain yang bertugas menjaga gawang disebut ….

A. Striker
B. Libero
C. Defender
D. Goalkeeper
E. Winger

29. Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah ….

A. Start berdiri
B. Start melayang
C. Start jongkok
D. Start menengah
E. Start duduk

30. Nomor-nomor lari jarak pendek yang sering diperlombakan adalah ….

A. 100 m, 200 m, dan 400 m
B. 400 m, 800 m, dan 1500 m
C. 1500 m, 3000 m, dan 5000 m
D. 5000 m, 10.000 m, dan marathon
E. 100 m, 800 m, dan 1500 m

31. Gerakan yang dilakukan sebelum melakukan aktivitas olahraga disebut ….

A. Pendinginan
B. Pemanasan
C. Inti
D. Peregangan
E. Relaksasi

32. Tujuan utama pemanasan sebelum olahraga adalah ….

A. Membuat tubuh lebih lelah
B. Meningkatkan detak jantung agar cepat
C. Mempersiapkan tubuh agar terhindar dari cedera
D. Menghabiskan waktu sebelum latihan
E. Menambah kecepatan berlari

33. Dalam permainan bola basket, jumlah pemain dalam satu tim yang bermain di lapangan adalah ….

A. 4 orang
B. 5 orang
C. 6 orang
D. 7 orang
E. 8 orang

34. Teknik dasar melempar bola dalam permainan kasti disebut ….

A. Dribbling
B. Throwing
C. Passing
D. Tossing
E. Shooting

35. Posisi siap dalam lari jarak pendek dimulai dengan aba-aba ….

A. “Mulai!”
B. “Siap!”
C. “Bersedia!”
D. “Set!”
E. “Go!”

46. Tujuan utama melakukan pemanasan sebelum berolahraga adalah …

A. Menghemat energi tubuh
B. Mempersiapkan otot dan sendi agar tidak cedera
C. Membuat tubuh cepat lelah
D. Menambah berat badan

47. Gerakan melompat dalam olahraga atletik termasuk ke dalam nomor …

A. Lempar lembing
B. Lari estafet
C. Lompat jauh
D. Jalan cepat

48. Dalam permainan bola basket, jumlah pemain tiap regu di lapangan adalah …

A. 6 orang
B. 5 orang
C. 7 orang
D. 4 orang

49. Olahraga yang dilakukan di air dan membutuhkan kemampuan mengapung adalah …

A. Sepak bola air
B. Renang
C. Polo air
D. Diving

50. Tujuan melakukan latihan keseimbangan adalah untuk …

A. Membentuk otot dada
B. Meningkatkan daya tahan paru-paru
C. Menjaga kestabilan tubuh saat bergerak
D. Meningkatkan kekuatan lengan

Contoh Soal UTS PJOK Kelas 10 – Essay

51. Sebutkan dan jelaskan teknik passing dalam permainan bola voli!

Jawaban:

a) Passing bawah: teknik dasar permainan bola voli untuk memberikan umpan kepada teman, menerima servis atau menahan serangan lawan. Adapun rangkaian geraknya adalah sebagai berikut:

• Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lutut direndahkan hingga berat badan tertumpu pada kedua ujung kaki bagian depan
• Kedua lengan dirapatkan dan luruskan di bagian depan badan hingga kedua ibu jari sejajar.;
• Dorongkan kedua lengan ke arah datangnya bola bersamaan dengan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat
• Titik sentuh bola usahakan agar sedikit di atas pergelangan tangan
• Lutut diluruskan agar badan dalam posisi stabil serta kedua tetap lengan lurus

b) Passing atas: teknik untuk memberikan umpan sebuah serangan/smash. Gerakan dasar passing atas rangkaian geraknya adalah sebagai berikut:

• Berdiri dengan kedua kaki dengan dibuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan hingga berat badan bertumpu pada ujung kaki bagian depan
• Posisi lengan di depan badan dengan kedua telapak tangan dan jari-jari renggang sehingga membentuk seperti mangkuk di depan atas kepala
• Dorongkan kedua lengan menyongsong arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik dengan tumit sedikit terangkat
• Titik sentuh bola tepat mengenai jari-jari tangan
• Saat mulai mendorong bola, pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus

c) Servis atas: pukulan bola ke area lapangan lawan yang dilakukan pada awal permainan. Servis merupakan serangan untuk menghentikan dan membuka pertahanan lawan. Rangkaian gerak servis atas adalah sebagai berikut:

• Berdiri dengan salahsatu kaki berada di depan (melangkah)
• Badan agak melenting ke belakang dan berat badan pada kaki belakang
• Ayunkan tangan kanan bersamaan dengan gerakan badan ke depan
• Saat melakukan pukulan pergelangan melecutkan saat melakukan pukulan
• Pada akhir gerakan, berat badan dibawa ke depan dengan melangkahkan kaki ke depan

d) Servis bawah: servis bawah juga sebagai serangan untuk membuka pertahanan lawan. Rangkaian gerak servis bawah adalah sebagai berikut:

• Salah satu kaki berada di depan dengan lutut sedikut bengkok
• Tangan mengepal dan kemudian diayunkan dari arah belakang
• Bola dilambungkan/dilepas dan kemudian tangan pemukul diayunkan hingga memukul tepat pada bagian bawah bola
• Bola dipukul hingga melewati net ke daerah lawan