Contoh Soal UTS PJOK Kelas 10 SMA Semester 1 beserta Jawabannya

Contoh Soal UTS PJOK Kelas 10 SMA Semester 1 beserta Jawabannya – Sebentar lagi siswa-siswi di bangku sekolah menengah atas akan memasuki masa penilaian tengah semester ganjil.

Sudahkah kamu mempersiapkan diri untuk menghadapi penilaian tengah semester ini?

Dalam artikel kali ini, Mamikos sudah siapkan contoh soal UTS mata pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) kelas 10 semester ganjil yang bisa kamu jadikan sebagai bahan pembelajaran.

Berikut Deretan Contoh Soal UTS PJOK Kelas 10 SMA Semester 1

unsplash.com/@paulo_dias

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan atau PJOK tidak semata-mata hanya mata pelajaran yang dirancang hanya untuk mengasah kompetensi keterampilan olahraga siswa saja.

Melainkan, PJOK menjadi mata pelajaran yang membekali peserta didik dengan kemampuan untuk memiliki kebugaran dan keterampilan jasmani yang bermanfaat dalam kehidupan sehari-hari.

Mata pelajaran yang satu ini memiliki tujuan agar siswa dapat memperoleh perubahan perilaku gerak, perilaku berolahraga dan perilaku sehat.

Hingga akhirnya aktivitas jasmani bisa dibarengi dengan sikap yang sesuai sehingga hasil yang diperoleh adalah optimal.

PJOK juga menjadi mata pelajaran yang akan diujiankan dalam penilaian tengah semester ganjil di kelas 10.

Agar kamu bisa lebih matang dalam menghadapi ujian tersebut, kamu bisa berlatih mengisi contoh-contoh soal UTS PJOK di rumah.

Berikut ini Mamikos bagikan contoh soal UTS PJOK kelas 10 semester ganjil yang bisa menjadi bahan pembelajaran tambahan untuk menghadapi penilaian tengah semester ganjil.

Contoh Soal UTS PJOK Kelas 10 – Soal Pilihan Ganda

1. Olahraga bola voli diciptakan pertama kali oleh ….

A. William G. Morgan
B. Paul Morgan
C. James Naismith
D. Taylor Pischke
E. Samanta Cona

2. Berat bola voli yang sesuai dengan standar internasional adalah ….

A. 200 – 240 gram
B. 150 – 180 gram
C. 180 – 230 gram
D. 220 – 250 gram
E. 260 – 280 gram

3. Ada empat teknik dasar yang harus dikuasai oleh para pemain dalam permainan bola voli, kecuali ….

A. Servis
B. Blocking
C. Smash and Spike
D. Rebound
E. Passing

4. Pengertian dari passing adalah ….

A. Memukul bola dari luar garis lapangan untuk memulai permainan
B. Mengumpan bola pada teman atau mengembalikan umpan
C. Mematahkan serangan lawan sekaligus untuk mencetak poin.
D. Menahan serangan sekaligus mencegah agar lawan gagal mencetak poin
E. Mengambil bola yang diarahkan oleh lawan

5. Tinggi net untuk voli putri adalah ….

A. 2 meter
B. 2.15 meter
C. 2.34 meter
D. 2.43 meter
E. 2.24 meter

6. Induk organisasi bola voli di Indonesia adalah ….

A. PVSI          
B. PBVSI
C. PERBASI
D. PERBAVOSI
E. PERVOSI

7. Yang tidak termasuk dalam jenis servis pada permainan bola voli adalah ….

A. Servis Atas
B. Servis Bawah
C. Jumping Service
D. Backhand Service
E. Floating Service

8. Yang tidak termasuk peran pemain bola voli di bawah ini adalah ….

A. Spiker
B. Tosser
C. Defender
D. Libero
E. Midfielder

9. Pengertian dari permainan bola softball adalah ….

A. Olahraga pengembangan dari olah raga sejenis seperti baseball atau hardball
B. Olahraga yang dimainkan oleh 2 pemain
C. Olahraga yang dikembangkan dari permainan bola tangan dan bulu tangkis
D. Olahraga yang dilakukan oleh sebelas pemain
E. Olahraga yang terdiri dari 20 pemain dalam satu regu

10. Alat yang digunakan dalam menangkap bola/sarung tangan pada permainan softball disebut….

A. Slope
B. Gloss
C. Soft
D. Handscoon
E. Glove

11. Lapangan softball berbentuk ….

A. Persegi
B. Lingkaran
C. Bujur Sangkar
D. Segi Enam
E. Segi Lima

12. Orang yang bertugas menangkap bola pada permainan softball adalah ….

A. Shortstop
B. Cather
C. Pitcher
D. Fielder
E. Pointguard

13. Dalam permainan softball setiap tim minimal harus terdiri dari ….

A. 9 pemain
B. 11 pemain
C. 13 pemain
D. 14 pemain
E. 15 pemain

14. Kejuaraan dunia softball dimainkan pertama kali pada tahun ….

A. 1935          
B. 1933          
C. 1940
D. 1938
E. 1939

15. Permainan softball diciptakan di Gedung Olah Raga Farragut Boat Club yang berada di ….

A. Chicago    
B. New York  
C. California
D. Los Angeles
E. San Francisco

16. Softball merupakan jenis permainan ….

A. Bola Besar
B. Atletik
C. Bola Tangan
D. Bola kecil
E. Bola Sodok

17. Teknik pukulan tumbuk dalam permainan softball, salah satu gerakan utamanya adalah ….

A. Satu tangan memegang bat di depan badan
B. Kedua tangan memegang bat di depan wajah
C. Kedua tangan memegang bat dan posisinya berada diatas belakang bahu
D. Satu tangan memegang bat dan posisinya berada diatas belakang bahu
E. satu tangan memegang bat di depan badan

18. Pengertian jalan cepat adalah ….

A. gerak maju dengan melangkah dengan adanya hubungan terputus dengan tanah
B. gerak maju dengan melangkah dan memiliki posisi melayang
C. gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah
D. gerak maju mundur dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah
E. gerak maju dengan berlari tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah

19. Yang harus diperhatikan dalam jalan/jalan cepat, kecuali ….

A. Perhatikan togok
B. Kaki waktu melangkah
C. Posisi kepala
D. Gerakan pinggul
E. Gerakan lengan dan bahu

20. Berikut ini yang bukan merupakan tahapan-tahapan yang digunakan pada jalan cepat, yaitu fase ….

A. Refleksi
B. Tarikan
C. Tumpuan dua kaki
D. Melayang
E. Dorongan

21. Perbedaan yang sangat jelas antara jalan dan lari adalah ….

A. langkah kaki
B. posisi awal
C. gerakan kaki
D. kecepatan
E. pandangan mata

22. Perhatikan gambar berikut ini!

Latihan yang dilakukan pada gambar di atas adalah ….
A. Peregangan
B. Pemanasan
C. Pendinginan
D. Senam
E. Mobilitas khusus

23. Jarak jalan cepat yang diperlombakan untuk wanita adalah ….

A. 10 km dan 15 km 
B. 5 km dan 10 km   
C. 1 km dan 3 km
D. 10 km dan 20 km
E. 5 km dan 15 km

24. Start perlombaan jalan cepat dilakukan dengan start ….

A. Jongkok     
B. Melayang  
C. Setengah jongkok
D. Berdiri
E. Menengah

25. Induk organisasi atletik di Indonesia adalah ….

A. IAAF         
B. PERSASI   
C. PASI
D. IASI
E. PERKASI

Contoh Soal UTS PJOK Kelas 10 – Essay

26.
Sebutkan dan jelaskan teknik passing dalam permainan bola voli!

Jawaban:

a) Passing bawah: teknik dasar permainan bola voli untuk memberikan umpan kepada teman, menerima servis atau menahan serangan lawan. Adapun rangkaian geraknya adalah sebagai berikut:

  • Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lutut direndahkan hingga berat badan tertumpu pada kedua ujung kaki bagian depan
  • Kedua lengan dirapatkan dan luruskan di bagian depan badan hingga kedua ibu jari sejajar.;
  • Dorongkan kedua lengan ke arah datangnya bola bersamaan dengan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat
  • Titik sentuh bola usahakan agar sedikit di atas pergelangan tangan
  • Lutut diluruskan agar badan dalam posisi stabil serta kedua tetap lengan lurus

b)
Passing atas: teknik untuk memberikan umpan sebuah serangan/smash. Gerakan dasar
passing atas rangkaian geraknya adalah sebagai berikut:

  • Berdiri dengan kedua kaki
    dengan dibuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan hingga berat badan bertumpu
    pada ujung kaki bagian depan
  • Posisi lengan di depan
    badan dengan kedua telapak tangan dan jari-jari renggang sehingga membentuk
    seperti mangkuk di depan atas kepala
  • Dorongkan kedua lengan menyongsong
    arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik dengan tumit sedikit
    terangkat
  • Titik sentuh bola tepat
    mengenai jari-jari tangan
  • Saat mulai mendorong
    bola, pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus

c) Servis atas: pukulan bola ke area lapangan lawan yang dilakukan pada awal permainan. Servis merupakan serangan untuk menghentikan dan membuka pertahanan lawan. Rangkaian gerak servis atas adalah sebagai berikut:

  • Berdiri dengan salahsatu
    kaki berada di depan (melangkah)
  • Badan agak melenting ke
    belakang dan berat badan pada kaki belakang
  • Ayunkan tangan kanan
    bersamaan dengan gerakan badan ke depan
  • Saat melakukan pukulan
    pergelangan melecutkan saat melakukan pukulan
  • Pada akhir gerakan, berat
    badan dibawa ke depan dengan melangkahkan kaki ke depan

d)
Servis bawah: servis bawah juga sebagai serangan untuk membuka pertahanan
lawan. Rangkaian gerak servis bawah adalah sebagai berikut:

  • Salah satu kaki berada di depan dengan lutut sedikut bengkok
  • Tangan mengepal dan kemudian diayunkan dari arah belakang
  • Bola dilambungkan/dilepas dan kemudian tangan pemukul diayunkan hingga memukul tepat pada bagian bawah bola
  • Bola dipukul hingga melewati net ke daerah lawan

e) Smash: upaya serangan untuk mematikan lawan dengan pukulan yang cepat dan keras melewati net. Rangkaian gerak smash adalah sebagai berikut:

  • Berdiri dengan sikap
    melangkah menghadap arah net
  • Berat badan pada kaki
    depan, diawali dengan beberapa langkah kaki dan melebar pada langkah terakhir
  • Kedua kaki menolak ke
    atas dengan ketinggian menyesuaikan dengan bola dan diikuti dengan ayunan
    lengan ke depan atas untuk melakukan pukulan
  • Pukulan pada bola dengan
    telapak tangan tepat pada bagian atas bola
  • Setelah melakukan
    pukulan, mendarat dengan kedua ujung telapak kaki, diikuti dengan lutut yang
    dilenturkan/direndahkan

f) Blocking: teknik dasar yang dilakukan dengan cara menahan bola pukulan/smash yang dilakukan pemain lawan agar bola voli tidak berhasil melewati net atau menembus daerah pertahanan.

Gerakan ini dilakukan dengan menahan pukulan/smash yang diberikan lawan sehingga bola voli. Rangkaian gerakan dalam melakukan blocking adalah sebagai berikut:

  • Bergerak mendekati net
    dengan posisi berada di depan bola yang akan di smash lawan
  • Lakukan lompatan dengan
    dua kaki secara bersamaan, kemudian menjangkau bola dengan kedua tangan untuk
    dihadang atau dibendung
  • Saat pendaratan setelah
    membendung, kemudian mendarat dan kembali ke tempat tolakan dengan posisi
    tungkai lentur

27.
Bagaimana peraturan permainan bola voli? Jelaskan secara singkat!

Jawaban:

Aturan dasar permainan bola voli diantaranya adalah setiap tim hanya bisa menyentuh bola sebanyak 3 kali.

Pada awal pertandingan salah seorang pemain wajib melakukan servis ke area pertahanan lawan dengan melambungkan bola terlebih dahulu sebelum dipukul.

Tim yang berhasil mematikan lawan (memenangkan sebuah rally) berhak mendapat satu poin serta memiliki hak untuk melakukan servis.

Pemain harus bertukar posisi dengan memutar searah jarum jam setelah rally telah selesai.

Blocking hanya bisa dilakukan oleh 3 pemain depan, sedangkan pemain lainnya bertugas memukul bola melewati net, dari belakang garis serang atau garis tiga meter (garis yang memisahkan garis depan dengan belakang lapangan).

Pertandingan permainan voli terdiri atas lima set, 4 set pertama menggunakan sistem 25 rally point, sedangkan pertandingan terakhir menggunakan sistem 15 point.

28.
Jelaskan kesalahan-kesalahan yang sering terjadi saat melakukan teknik dasar
pass bawah dalam permainan bola voli!

Jawaban:

Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi saat melakukan teknik dasar pass bawah dalam permainan bola voli adalah ketika menerima bola lengan terlalu tinggi, kemudian lanjutan lengan berada di atas bahu.

Tubuh terlalu rendah karena pinggang ditekuk sehingga operan terlalu rendah dan kencang.

Seharusnya yang ditekuk adalah lutut, lengan terpisah sesaat, sebelum, pada saat, atau sesaat sesudah menerima bola, bola mendarat di lengan daerah siku.

29.
Sebutkan hal-hal yang harus diketahui oleh seorang pelari jarak pendek!

Jawaban:

Hal-hal
dasar yang harus diketahui pelari jarak pendek adalah sebagai berikut:

  • Tubuh sedikit condong ke
    depan saat berlari, kedua lengan sedikit fleksi 90 derajat dan diayunkan searah
    dengan gerakan saat berlari.
  • Otot-otot bagian depan
    dan kedua lengan tetap dalam keadaan rileks.

Tungkai
bawah ditolakan dengan kuat sampai lurus, dan pengangkatan pada depan
diusahakan sampai posisi sejajar dengan tanah.

  • Pinggang tetap dalam
    posisi ketinggian yang sama selama berlari.
  • Ketika mencapai finish,
    badan dicondongkan dengan serentak ke depan untuk mengantarkan bagian dada
    menyentuh pita.

30.
Dikenal juga dengan istilah lari marathon, lari jarak jauh memiliki memiliki
panjang lintasan 3 km hingga 10 km. Karena memiliki lintasan yang sangat
panjang, maka untuk melakukan lari jenis ini memerlukan teknik agar tidak
kelelahan di tengah perjalanan. Sebutkan teknik-teknik yang dimaksud!

Jawaban:

Untuk melakukan perlombaan lari jarak jauh memerlukan teknik khusus agar bisa mencapai finish dan mendapatkan juara.

Beberapa beberapa teknik dasar yang perlu diketahui dalam lari jarak jauh adalah teknik start, teknik berlari, teknik pernafasan, dan teknik melewati garis finish.

Di atas tadi Mamikos sudah bagikan kepada kamu terkait contoh soal UTS PJOK kelas 10 SMA semester 1.

Semoga contoh soal UTS PJOK Kelas 10 di atas bisa menjadi bahan pembelajaran kamu di rumah dalam mempersiapkan diri menghadapi penilaian tengah semester ganjil untuk mata pelajaran PJOK ya!

Apabila kamu tertarik mencari contoh soal UTS untuk mata pelajaran lainnya, silahkan cari di situs blog Mamikos sekarang juga!


Klik dan dapatkan info kost di dekat kampus idamanmu:

Kost Dekat UGM Jogja

Kost Dekat UNPAD Jatinangor

Kost Dekat UNDIP Semarang

Kost Dekat UI Depok

Kost Dekat UB Malang

Kost Dekat Unnes Semarang

Kost Dekat UMY Jogja

Kost Dekat UNY Jogja

Kost Dekat UNS Solo

Kost Dekat ITB Bandung

Kost Dekat UMS Solo

Kost Dekat ITS Surabaya

Kost Dekat Unesa Surabaya

Kost Dekat UNAIR Surabaya

Kost Dekat UIN Jakarta