65 Contoh Soal UTS PJOK Kelas 10 SMA Semester 1 beserta Jawabannya

e) Smash: upaya serangan untuk mematikan lawan dengan pukulan yang cepat dan keras melewati net. Rangkaian gerak smash adalah sebagai berikut:

• Berdiri dengan sikap melangkah menghadap arah net
• Berat badan pada kaki depan, diawali dengan beberapa langkah kaki dan melebar pada langkah terakhir
• Kedua kaki menolak ke atas dengan ketinggian menyesuaikan dengan bola dan diikuti dengan ayunan lengan ke depan atas untuk melakukan pukulan
• Pukulan pada bola dengan telapak tangan tepat pada bagian atas bola
• Setelah melakukan pukulan, mendarat dengan kedua ujung telapak kaki, diikuti dengan lutut yang dilenturkan/direndahkan

f) Blocking: teknik dasar yang dilakukan dengan cara menahan bola pukulan/smash yang dilakukan pemain lawan agar bola voli tidak berhasil melewati net atau menembus daerah pertahanan.

Gerakan ini dilakukan dengan menahan pukulan/smash yang diberikan lawan sehingga bola voli. Rangkaian gerakan dalam melakukan blocking adalah sebagai berikut:

• Bergerak mendekati net dengan posisi berada di depan bola yang akan di smash lawan
• Lakukan lompatan dengan dua kaki secara bersamaan, kemudian menjangkau bola dengan kedua tangan untuk dihadang atau dibendung
• Saat pendaratan setelah membendung, kemudian mendarat dan kembali ke tempat tolakan dengan posisi tungkai lentur

52. Bagaimana peraturan permainan bola voli? Jelaskan secara singkat!

Jawaban:

Aturan dasar permainan bola voli diantaranya adalah setiap tim hanya bisa menyentuh bola sebanyak 3 kali.

Pada awal pertandingan salah seorang pemain wajib melakukan servis ke area pertahanan lawan dengan melambungkan bola terlebih dahulu sebelum dipukul.

Tim yang berhasil mematikan lawan (memenangkan sebuah rally) berhak mendapat satu poin serta memiliki hak untuk melakukan servis.

Pemain harus bertukar posisi dengan memutar searah jarum jam setelah rally telah selesai.

Blocking hanya bisa dilakukan oleh 3 pemain depan, sedangkan pemain lainnya bertugas memukul bola melewati net, dari belakang garis serang atau garis tiga meter (garis yang memisahkan garis depan dengan belakang lapangan).

Pertandingan permainan voli terdiri atas lima set, 4 set pertama menggunakan sistem 25 rally point, sedangkan pertandingan terakhir menggunakan sistem 15 point.

53. Jelaskan kesalahan-kesalahan yang sering terjadi saat melakukan teknik dasar pass bawah dalam permainan bola voli!

Jawaban:

Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi saat melakukan teknik dasar pass bawah dalam permainan bola voli adalah ketika menerima bola lengan terlalu tinggi, kemudian lanjutan lengan berada di atas bahu.

Tubuh terlalu rendah karena pinggang ditekuk sehingga operan terlalu rendah dan kencang.

Seharusnya yang ditekuk adalah lutut, lengan terpisah sesaat, sebelum, pada saat, atau sesaat sesudah menerima bola, bola mendarat di lengan daerah siku.

54. Sebutkan hal-hal yang harus diketahui oleh seorang pelari jarak pendek!

Jawaban:

Hal-hal dasar yang harus diketahui pelari jarak pendek adalah sebagai berikut:

• Tubuh sedikit condong ke depan saat berlari, kedua lengan sedikit fleksi 90 derajat dan diayunkan searah dengan gerakan saat berlari.
• Otot-otot bagian depan dan kedua lengan tetap dalam keadaan rileks.

Tungkai bawah ditolakan dengan kuat sampai lurus, dan pengangkatan pada depan diusahakan sampai posisi sejajar dengan tanah.

• Pinggang tetap dalam posisi ketinggian yang sama selama berlari.
• Ketika mencapai finish, badan dicondongkan dengan serentak ke depan untuk mengantarkan bagian dada menyentuh pita.

55. Dikenal juga dengan istilah lari marathon, lari jarak jauh memiliki memiliki panjang lintasan 3 km hingga 10 km. Karena memiliki lintasan yang sangat panjang, maka untuk melakukan lari jenis ini memerlukan teknik agar tidak kelelahan di tengah perjalanan. Sebutkan teknik-teknik yang dimaksud!

Jawaban:

Untuk melakukan perlombaan lari jarak jauh memerlukan teknik khusus agar bisa mencapai finish dan mendapatkan juara.

Beberapa beberapa teknik dasar yang perlu diketahui dalam lari jarak jauh adalah teknik start, teknik berlari, teknik pernafasan, dan teknik melewati garis finish.

56. Jelaskan pengertian olahraga menurut kamu dan sebutkan tiga manfaatnya bagi kesehatan tubuh!

Jawaban:

Olahraga adalah aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur dengan tujuan menjaga kesehatan, meningkatkan kebugaran jasmani, dan menguatkan daya tahan tubuh.

Manfaatnya antara lain meningkatkan sistem imun tubuh, menjaga berat badan tetap ideal, serta memperkuat kesehatan jantung dan paru-paru.

57. Sebutkan dan jelaskan tiga teknik dasar dalam permainan sepak bola!

Jawaban:

Teknik dasar dalam permainan sepak bola meliputi menendang bola untuk mengoper atau mencetak gol, menggiring bola untuk melewati lawan, dan menahan bola untuk mengontrol operan atau pantulan dari rekan satu tim.

58. Jelaskan pengertian dan manfaat latihan kebugaran jasmani!

Jawaban:

Latihan kebugaran jasmani adalah aktivitas fisik yang bertujuan meningkatkan daya tahan, kekuatan, kelincahan, dan fleksibilitas tubuh. Manfaatnya yaitu meningkatkan stamina, memperlancar peredaran darah, serta menjaga kondisi tubuh agar tetap bugar.

59. Sebutkan tiga kesalahan umum yang sering terjadi saat melakukan start jongkok dalam lari jarak pendek!

Jawaban:

Kesalahan yang sering terjadi antara lain posisi pinggul terlalu tinggi, tangan tidak sejajar dengan garis start, serta reaksi yang lambat terhadap aba-aba “ya” atau “go” dari starter.

60. Jelaskan fungsi pendinginan setelah berolahraga!

Jawaban:

Fungsi pendinginan adalah untuk menurunkan detak jantung secara bertahap, mengembalikan suhu tubuh ke kondisi normal, serta mencegah terjadinya kram otot atau nyeri setelah berolahraga.

61. Sebutkan perbedaan utama antara permainan bola voli dan bola basket!

Jawaban:

Bola voli dimainkan dengan cara memantulkan bola menggunakan tangan agar tidak jatuh di lapangan sendiri, sedangkan bola basket dimainkan dengan cara menggiring dan menembakkan bola ke ring lawan untuk mencetak poin.

62. Jelaskan cara melakukan servis bawah dalam permainan bola voli!

Jawaban:

Posisikan salah satu kaki di depan, pegang bola dengan tangan kiri, lalu ayunkan tangan kanan dari bawah ke arah bola hingga mengenai bagian bawah bola dan mengarahkannya melewati net ke area lawan.

63. Apa yang dimaksud dengan daya tahan (endurance) dalam kebugaran jasmani?

Jawaban:

Daya tahan adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik dalam waktu lama tanpa mengalami kelelahan berlebihan. Daya tahan dapat ditingkatkan melalui latihan aerobik seperti lari, renang, atau bersepeda.

64. Sebutkan empat contoh olahraga yang termasuk kategori permainan beregu!

Jawaban:

Empat contoh olahraga beregu yaitu sepak bola, bola voli, bola basket, dan softball.

65. Jelaskan tiga manfaat menjaga pola hidup sehat bagi siswa sekolah!

Jawaban:

Manfaat menjaga pola hidup sehat bagi siswa antara lain meningkatkan konsentrasi saat belajar, menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit, serta membentuk kebiasaan disiplin dan tanggung jawab terhadap kesehatan diri.

Penutup

Di atas tadi Mamikos sudah bagikan kepada kamu terkait contoh soal UTS PJOK kelas 10 SMA semester 1.

Semoga contoh soal UTS PJOK Kelas 10 di atas bisa menjadi bahan pembelajaran kamu di rumah dalam mempersiapkan diri menghadapi penilaian tengah semester ganjil untuk mata pelajaran PJOK ya!

Apabila kamu tertarik mencari contoh soal UTS untuk mata pelajaran lainnya, silahkan cari di situs blog Mamikos sekarang juga!

---