Penting!!! Inilah 5 Hal yang Gak Boleh Kamu Lakukan Setelah Jogging

Mamikos 5min read

Jogging – Sehat itu Mahal. Itulah kalimat yang sering kita dengar dan memang benar adanya. Kesehatan harus selalu dijaga supaya aktivitas kita sehari-hari bisa berjalan dengan lancar. Salah satu hal yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan selain mangatur pola makan dan pola hidup yaitu dengan berolahraga. Kegiatan olahraga pun tidak harus berat-berat dan mengeluarkan banyak materi. Cukup dengan Jogging yang rutin badanmu akan selalu sehat jika diimbangi dengan pola hidup lain.

Jogging atau lari merupakan olahraga yang efektif dan efisien jika dibandingkan dengan olahraga lain, lokasinya pun bebas dan tanpa mengeluarkan dana. Namun, meskipun praktis banyak orang-orang melakukan hal yang salah setelah jogging tanpa mereka sadari. Apa saja masalahnya? Awas, jika selama ini Kamu juga melakukan hal berikut berarti harus segera ditinggalkan agar olahragamu tidak sia-sia.

1. Kalap Makan

Karena energi terkuras, otomatis perut pun ikut dikuras. Makan setelah Jongging sebenarnya tidak masalah selama tidak makan berat apalagi berlemak dalam porsi yang besar. Karena selain menghambat hilangnya lemak dalam tubuh, makanan berlemak memiliki kadar kalori yang tinggi dan sulit untuk dicerna. Mungkin diantara teman-teman disini ada yang sering melakukan hal seperti ini? mulai hidari yang guys demi kesehatan kalian. Jika sudah tidak tahan ingin makan, mulailah makan dengan yang kadar yang ringan dan gak perlu langsung dalam porsi banyak.

2. Menunda Minum

Jangan sampai tubuhmu kekurangan cairan gara-gara setelah jogging sering melewatkan minum air . Cairan dalam tubuh setelah jogging akan terkuras banyak, maka jika tidak langsung minum tubuh akan dehidrasi dan menyebabkan ngantuk kemudian malah langsung tidur. Selain mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh, minum setelah jogging akan menjaga fungsi otak agar tetap optimal.

3. Jogging sebelum melalui pekerjaan berat

Banyak orang yang melakukan jogging sebelum memulai pekerjaan yang berat-berat, padahal kebiasaan ini malah berbahaya. Anjurannya setelah jogging jangan melakukan pekerjaan yang berat karena jika dipaksa, otot yang sudah lelah malah bisa terluka. Sebaliknya, berikan waktu otot untuk istirahan untuk memulihkan diri dalam hitungan jam.

4. Menunda Mandi dan Mengganti Pakaian

Tidak sedikit mereka setelah jogging malas untuk mandi dan mengganti pakaian yang penuh keringat. Hal ini juga termasuk kegiatan buruk lho. Memakai pakaian penuh keringat dalam waktu lama akan menimbulkan kelembaban dan infkesi jamur. Sebelum mengganti pakaian, hendaknya mandi terlebih dahulu selain membuat fresh badan, menghindari gatal-gatal karena bakteri yang nempel pada badan saat berkeringat.

5. Melewatkan Tidur

Terlihatnya sih sia-sia, tapi jangan salah tidur setelah joging justru penting untuk memulihkan kondisi tubuh lho. Dengan tidur, tubuhmu yang sudah banyak mengeluarkan energi bisa dipulihkan serta membentuk otot yang sebelumnya lelah menjadi kuat.

Guys, itulah beberapa hal yang gak boleh Kamu lewatkan setelah Jogging. Percuma Jika kamu melakukannya, kalori yang hilang akan balik ke tubuhmu. Salam Sehat ya Guys.

Klik dan dapatkan info kost di dekat kampus idaman mu:

Kunjungi mamikos.com untuk dapatkan Info Kost terupdate di berbagai kota di Indonesia

Download Aplikasi Mamikos di Play Store untuk akses yang lebih mudah disini