12 Manfaat Melakukan Latihan Kebugaran Jasmani bagi Kesehatan Tubuh
12 Manfaat Melakukan Latihan Kebugaran Jasmani bagi Kesehatan Tubuh – Kesehatan merupakan sesuatu yang sangat mahal harganya.
Demi mendapatkan kesehatan yang maksimal seseorang rela mengorbankan atau menjual apapun yang dimilikinya.
Sayangnya masih banyak di antara kita yang masih abai dengan kesehatan. Banyak diantara kita yang meremehkan kesehatan. Sehingga tidak mau menjaga kesehatan di waktu tubuh sedang sehat-sehatnya.
Mereka baru merasakan betapa berharganya kesehatan ketika tubuh sedang sakit dan tergolek tanpa memiliki daya sedikitpun.
Kesehatan Itu Mahal
Daftar Isi
Daftar Isi
Kekecewaan dan penyesalan memang selalu ada di akhir. Sehingga ketika seseorang sudah sakit barulah mereka sadar bahwa apa yang dilakukannya telah keliru.
Banyak yang bilang sehat itu mahal harganya. Ungkapan ini dapat benar, tetapi dapat pula salah. Sebab, untuk menjaga kesehatan, sebenarnya tidak membutuhkan obat-obatan mahal.
Menjaga kesehatan dapat dilakukan dengan cara-cara yang sederhana. Salah satunya adalah dengan melakukan latihan kebugaran jasmani.
Manfaat Melakukan Latihan Kebugaran Jasmani
Ada banyak manfaat saat melakukan latihan kebugaran. Di bawah ini adalah manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani
1. Mengontrol Berat Badan
Beberapa orang memiliki anggapan jika dengan berolahraga secara teratur dapat menurunkan berat badan. Rupanya anggapan ini memang benar adanya.
Semakin berat dan rutin latihan kebugaran jasmani yang Anda lakukan. Maka akan membuat banyak kalori Anda yang terbakar. Sehingga dengan demikian berat badan Anda yang berlebih dapat diturunkan hingga ke bentuk yang ideal.
Sementara untuk Anda yang sudah memiliki berat badan ideal, olahraga akan menjaga berat badan Anda tidak naik dan menambah massa otot Anda.
2. Menurunkan risiko penyakit berat
Serangan jantung mendapat julukan silent killer dan merupakan penyebab kematian tertinggi di dunia. Penyakit jantung dapat dicegah dengan melakukan olahraga secara teratur.
Olahraga secara teratur dapat melancarkan peredaran darah sehingga dapat menjauhkan Anda dari serangan jantung.
3. Meningkatkan stamina
Apabila Anda sering merasa cepat lelah, barangkali sudah tiba waktunya bagi Anda untuk lebih rutin melakukan latihan kebugaran jasmani.
Latihan olahraga ringan dapat melancarkan peredaran oksigen dan nutrisi ke seluruh anggota tubuh dan mampu membuat membuat sistem kardiovaskular dapat bekerja lebih efektif.
Ketika sistem kardiovaskular lebih sehat, sehingga energi akan lebih banyak diproduksi oleh tubuh yang dampaknya membuat Anda lebih segar, bugar, dan dapat melakukan aktivitas lebih banyak.
4. Menjadikan tidur lebih nyenyak
Tidur yang cukup dan nyenyak merupakan hal yang sangat diperlukan tubuh. Dengan tidur yang cukup akan membuat energi yang terkuras setelah seharian beraktifitas kembali pulih.
Dengan rutin dan rajin melakukan kebugaran jasmani akan membuat tidur lebih nyenyak. Sejumlah penelitian menyatakan bahwa berolahraga ringan sebelum tidur terbukti dapat membuat Anda terlelap lebih nyenyak.
Namun perlu diingat untuk mendapatkan manfaat kebugaran jasmani ini, Anda tidak dianjurkan berolahraga berat sebelum tidur karena dikhawatirkan akan berbahaya bagi jantung.
5. Menambah kekuatan tulang dan otot
Seperti yang dilansir dari CDC, rutin melatih kebugaran jasmani juga mampu memberikan dampak membuat tulang dan otot menjadi lebih kuat.
Seiring dengan semakin bertambahnya usia, akan membuat kepadatan tulang secara alami akan berkurang.
Berkurangnya kepadatan tulang ini dapat diminimalisir dengan melakukan olahraga ringan serta mengonsumsi makanan berkalsium seperti susu dan keju.
6. Meredakan stres
Latihan kebugaran jasmani dapat merubah level hormon yang terdapat di dalam otak, yaitu endorfin, serotonin, dan hormon yang menjadi penyebab stres.
Perubahan ini dapat membuat Anda lebih mudah menyingkirkan atau mengalihkan pikiran negatif dari kepala Anda.
Dengan hilangnya pikiran negatif dari diri Anda tentu akan berdampak baik bagi kehidupan Anda.
Di samping itu bagi Anda yang secara rutin melakukan latihan kebugaran jasmani, maka mood yang Anda miliki akan menjadi baik dan Anda pun akan lebih produktif dalam bekerja dan berkarya.
7. Membuat hidup jadi lebih bahagia
Hilangnya pikiran negatif dalam diri Anda bukan hanya akan membuat kinerja Anda lebih produktif. Tetapi juga akan menjadikan Anda menjadi lebih bahagia dari sebelumnya.
Kebahagiaan yang Anda rasakan dapat menangkal hal-hal buruk dan membuat Anda dapat menularkan kebaikan kepada orang lain.
8. Menyehatkan kulit
Sejumlah penilian mengatakan bahwa latihan kebugaran jasmani dengan rutin dapat membuat jumlah antioksidan alami di tubuh mengalami peningkatan yang alami.
Di mana hal ini berdampak pada berkurangnya kadar stres oksidatif. Ketika kadar stres oksidatif tinggi akan membuat sel-sel kulit akan rusak dan menjadi pemicu munculnya tanda-tanda penuaan dini.
Karena kadar stres oksidatif dapat diturunkan melalui olahraga yang rutin. Maka bisa dikatakan bahwa olahraga secara rutin tidak hanya akan membuat kulit menjadi sehat, tetapi juga membuat kulit menjadi awet muda.
9. Mencegah kepikunan
Olahraga secara rutin oleh para ahli juga dikatakan dapat meningkatkan fungsi otak, sehingga dapat mengurangi kemungkinan terjadinya pikun dan menjaga kemampuan berpikir dalam waktu yang lebih panjang.
Olahraga juga diyakini dapat menurunkan kadar stres dan mencegah terjadinya peradangan pada sel-sel otak, sehingga bentuk dan fungsinya senantiasa terjaga, membuat risiko pikun akan mengecil.
10. Meredakan nyeri
Ketika tubuh terasa nyeri, melakukan aktivitas fisik seperti latihan kebugaran jasmani barangkali tidak akan masuk ke dalam pilihan Anda. Namun, pada kenyataannya, berolahraga ringan sesuai kemampuan dan kondisi fisik justru mampu meredakan nyeri kronis.
11. Memperbaiki performa seksual
Stamina yang prima diperlukan untuk melakukan segala aktivitas, termasuk aktivitas seksual. Orang yang badannya bugar, kebanyakan mempunyai performa seksual yang lebih baik.
Di samping itu, dengan tubuh yang sehat maka akan menambah kepercayaan diri Anda untuk beraksi di ranjang juga akan meningkat.
12. Meningkatkan angka harapan hidup
Manfaat kebugaran jasmani yang terakhir adalah dapat meningkatkan harapan hidup, karena dengan olahraga teratur maka risiko Anda terkena penyakit berbahaya yang bisa merenggut nyawa seperti penyakit jantung dan kanker akan jauh berkurang.
Semua manfaat ini sudah bisa didapatkan meski Anda hanya melakukan olahraga dengan intensitas yang rendah namun teratur.
Jenis Latihan Kebugaran Jasmani yang Dapat Anda Pilih
Setelah tahu manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani, tentu kamu bertanya-tanya latihan kebugaran apa yang cocok untuk dilakukan.
Latihan kebugaran jasmani banyak bentuk dan jenisnya. Anda dapat memilih olahraga yang cocok berdasarkan preferensi dan kondisi fisik Anda.
Anda juga dapat menggabungkan latihan ini untuk mendapatkan manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani yang maksimal.
Lima Tipe Latihan Kebugaran Jasmani
- Latihan stamina atau aerobik adapun manfaat latihan kebugaran jasmani ini adalah untuk menyehatkan jantung, sistem pernapasan, dan meningkatkan stamina tubuh secara umum. Contoh dari latihan stamina adalah dengan melakukan jalan kaki, berenang, jogging, dan bersepeda.
- Latihan kekuatan adapun manfaatnya adalah untuk membentuk atau memperkuat massa otot, contohnya adalah dengan melakukan angkat berat atau olahraga.
- Latihan keseimbangan adapun manfaatnya adalah supaya Anda tidak gampang terjatuh, contoh olahraganya adalah dengan melakukan olahraga tai chi atau berdiri dengan satu kaki.
- Latihan fleksibilitas adapun manfaatnya adalah untuk menjaga otot supaya tetap lentur dan tidak menjadi kaku, contoh olahraganya adalah dengan melakukan yoga.
- Latihan penyeimbang komposisi tubuh adapun manfaatnya supaya volume otot, tulang, air, dan lemak di dalam tubuh seimbang.
Demikianlah manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani. Semoga artikel ini dapat membuatmu terinspirasi untuk berolahraga secara teratur.
Klik dan dapatkan info kost di dekat kampus idamanmu: