9 Tempat Fitness Gym di Jogja beserta Alamatnya yang Bisa Kamu Coba – Salah satu cara untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan fit adalah dengan melakukan olahraga di tempat fitness atau gym.

Berolahraga di tempat fitness atau gym tentu akan menyenangkan, sebab selain mendapat fasilitas alat untuk berolahraga, juga mendapat teman-teman baru.

Dalam artikel ini, Mamikos akan membahas tempat fitness gym di Jogja beserta alamatnya yang bisa kamu jadikan sebagai tempat andalan untuk menjaga kebugaran tubuh. Yuk, simak!

Tren Fitness dan Nge-gym

Belakangan ini fitness dan gym sudah mudah ditemukan di berbagai daerah. Salah satu alasannya adalah meningkatnya kesadaran untuk menjaga kesehatan dan bentuk tubuh.

Jika kamu kebetulan tinggal di Jogja dan sedang mencari tempat fitness dan gym, maka kamu dapat mencoba salah satu tempat fitnes gym di Jogja berikut ini.

Rekomendasi Tempat Fitness Gym di Jogja

Di bawah ini adalah beberapa tempat fitness gym di Jogja yang dapat kamu kunjungi ketika sedang berada di Jogja

1. Betterlife Fitness

Betterlife fitness merupakan tempat fitness gym di Jogja yang nyaman dan terletak di lokasi strategis di Yogyakarta.

Tempat fitness ini berlokasi di jalan Flamboyan CT.X/No 12,RT 05, RW 02, Karangasem, Santren, Kelurahan Caturtunggal, Kecamatan Depok, Sleman, DIY, Yogyakarta City, Indonesia, Special Region of Yogyakarta atau apabila kamu takut tidak kebagian tempat.

Sebelum untuk fitness kamu dapat menghubungi dulu 0859-6650-1144 atau kamu dapat pula menghubungi via email di betterlifefitnessindonesia@gmail.com.

Tempat fitness ini buka dari pagi hingga malam. Jadi sangat cocok buat kamu yang seorang pekerja atau mahasiswa.

2. World Fit Gym

World Fit Gym merupakan tempat fitness gym di Jogja kekinian yang berada di daerah strategis di Yogyakarta.

Tempat ini berlokasi di Sleman City Hall Lt. 1, Jalan Magelang KM 9,6B No.18, Denggung, Tridadi, Sleman, Indonesia, Special Region of Yogyakarta.

Sebelum memutuskan untuk berolahraga di sini kamu dapat menghubungi dulu via telepon 0815-7893-5378 atau email di worldfitindonesia@gmail.com untuk memastikan tempat gymnya buka atau tidak.

Salah satu latihan yang menjadi andalan dari tempat gym ini adalah latihan TRX. Latihan TRX merupakan singkatan dari Total Body Resistance.

Olahraga TRX ini pada mulanya dirancang untuk tentara militer Amerika Serikat yang memerlukan olahraga dalam ruangan sempit.

Olahraga ini bisa dikatakan sangat sederhana karena hanya menggunakan berat tubuhmu sendiri untuk membangun otot. Yang kamu butuhkan dalam sesi latihan ini adalah seutas tali khusus. Jika kamu tertarik kamu dapat mencobanya.

Baca Juga :

10 Komponen Kebugaran Jasmani Beserta Contoh Gerakan Masing-masing Komponenannya

3. Optimum Fitness & Healthy Cafe

Jika kamu ingin nongkrong bersama sahabat setelah selesai melakukan fitnes dan nge-gym di tempat fitness gym di Jogja. Maka kamu harus mencoba Optimus Fitness & Healthy Cafe.

Tak hanya menawarkan fitness dan tempat nongkrong yang asyik. Di sini kamu dapat pula memilih mengikuti Aerobics, Zumba, Pilates, Yoga, BL, hingga MMA. Tempat ini berlokasi di daerah yang cukup strategis.

Kamu yang ingin nge-gym di tempat ini datang saja ke Jl. RW. Monginsidi 39, Yogyakarta City, Indonesia, Special Region of Yogyakarta atau jika ingin menanyakan kesediaan tempat.

Kamu dapat menghubungi (0274) 587377. Biasanya tempat ini buka dari pagi hingga malam. Jadi bagi kamu yang siang sedang bekerja. Kamu malamnya dapat fitness di sini supaya badanmu tetap sehat dan bugar.

Baca Juga :

10 Macam-macam Unsur Kebugaran Jasmani Beserta Contoh dan Penjelasannya

4. Adonis Perfect Your Body

Jika kamu menginginkan tempat fitness gym di Jogja dengan peralatan yang serba modern. Maka, kamu dapat fitness di Adonis Perfect Your Body.

Selain ruangan fitness yang bersih dan nyaman. Ruangan di sini juga full AC. Sehingga membuatmu merasa sangat nyaman untuk berolahraga.

Tempat fitness gym di Jogja ini berlokasi di Jl. HOS Cokroaminoto Ruko Cokro Square Kav. J, Yogyakarta City, Indonesia.

Buka dari hari senin sampai sabtu jam 07.00-23.00 WIB. Oh, iya sebelum ke sana kamu dapat menghubungi (0274) 5304815 untuk mengetahui jenis latihan apa saja yang disediakan di sana.

5. Hardcore Gym Yogya

Tempat fitness gym di Jogja selanjutnya yang dapat kamu datangi adalah hardcore gym yang berada di jl. Yos Sudarso No.2 Kota baru, kridosono Kota Yogyakarta, Daerah Istimewa Yogyakarta.

Tempat fitness ini buka setiap hari mulai dari jam 06.00-22.00 WIB. Bagi kamu yang mahasiswa boleh datang ke sini. Sebab, ada potongan harga khusus bagi kamu yang berstatus mahasiswa.

Baca Juga :

8 Contoh Gerakan Senam Aerobik Beserta Gambarnya Lengkap

6. Universal Healing Tao Indonesia

Salah satu tempat gym dan fitness yang terbilang unik di Yogya adalah Universal Healing Tao Indonesia.

Sebab, selain dapat latihan fisik, di sini kamu dapat melakukan latihan olah batin dan melepaskan emosi negatif.

Sehingga kamu dapat menemukan keseimbangan emosi yang mampu meredam stres yang kamu rasakan.

Tempat fitness ini berlokasi di Jl. Bedreg No. 39, RT/RW: 08/41, Maguwo, Indonesia, Daerah Istimewa Yogyakarta, jika kamu ingin mencari tahu info lebih lengkap mengenai tempat fitness dan gym ini kamu dapat menghubungi ke 0857-6922-3000.

Tetapi, apabila kamu sudah yakin dan memang sudah benar-benar ingin mencoba tempat fitness yang unik ini kamu dapat langsung datang ke lokasi. Oh, iya sedikit tambahan tempat fitness dan gym ini buka setiap hari.

7. Master Gym Yogyakarta

Tempat fitness selanjutnya yang dapat kamu coba adalah master gym Yogyakarta yang berlokasi di Jalan Abimanyu No A03, Sariharjo, Ngaglik, Sleman, Kota Yogyakarta.

Salah satu kelebihan yang dimiliki tempat ini adalah tempat yang bersih, alat-alat baru, dan kamu dapat memilih latihan dengan dibimbing oleh personal trainer yang dapat kamu sesuaikan dengan kebutuhanmu.

8. D_muclis Fitness

Selanjutnya ada tempat fitness yang dibangun khusus buat mahasiswa. Tempat ini fitness ini bernama D_muclis Fitness.

Berlokasi di Jl. Veteran No.23, Muja Muju, Kec. Umbulharjo, Kota Yogyakarta, Daerah Istimewa Yogyakarta tempat ini sangat strategis.

Selain menyediakan fitness, tempat fitness juga menyediakan kelas senam. Tempat fitness ini buka setiap hari dari jam 06.30-21.00 WIB.

Jika kamu ingin mengetahui informasi lebih lanjut mengenai tempat fitness ini kamu bisa menghubungi 0877-3857-3100.

Sebab, fitness dibangun khusus buat mahasiswa sudah dapat dipastikan biaya untuk fitness di sini sangat ramah di kantong.

Baca Juga :

7 Macam-Macam Jenis Senam Aerobik beserta Penjelasannya Lengkap

9. Missfit Studio Gym

Tempat fitness gym di Jogja selanjutnya yang dapat kamu coba adalah Missfit Studio Gym. Selain menyediakan alat-alat fitness modern.

Tempat fitness yang berlokasi di Ruko BBC Plaza No. 3 Jalan Babarsari , Kota Yogyakarta, Indonesia, Daerah Istimewa Yogyakarta ini juga menyediakan sebuah ‘menu khusus’ yang diperuntukkan bagi mereka yang ingin turut badan.

Adapun ‘menu khusus’ yang dimaksud adalah latihan yoga. Yang bernama asthanga yoga. Jika dilihat dari jenisnya ashtanga yoga merupakan salah satu jenis yoga terbaik untuk menurunkan berat badan.

Ashtanga yoga diyakini sangat ampuh sebagai sarana untuk menurunkan berat badan.

Menurut Leigh Crews, American College of Sport Medicine Media Expert, Ashtanga Vinyasa Yoga merupakan pilihan yang cerdas untuk menurunkan berat badan, karena mempraktikkan gerakan yoga yang bersemangat.

Ashtanga memerlukan dedikasi tinggi, mengingat latihan yang cukup berat, karena mengkombinasikan gerakan yoga umum dengan beberapa gerakan atletis.

Meningkatkan tingkat aktivitas fisik merupakan langkah yang paling tepat untuk menghilangkan berat badan.

Demikianlah beberapa rekomendasi tempat fitness gym di Jogja. Semoga artikel ini membantumu mendapatkan hidup yang lebih sehat dan berkualitas.

Klik dan dapatkan info kost di dekat mu:

Kost Jogja Murah

Kost Jakarta Murah

Kost Bandung Murah

Kost Denpasar Bali Murah

Kost Surabaya Murah

Kost Semarang Murah

Kost Malang Murah

Kost Solo Murah

Kost Bekasi Murah

Kost Medan Murah

The post 9 Tempat Fitness Gym di Jogja beserta Alamatnya yang Bisa Kamu Coba appeared first on Blog Mamikos.

6 Macam-macam Tes Kebugaran Jasmani untuk Siswa SMP – Menjaga kesehatan dengan baik tentunya menjadi tujuan dan keinginan yang dimiliki oleh banyak orang.

Jika kamu memiliki tubuh yang sehat, maka dalam menjalankan kegiatan sehari-hari bisa menjadi lebih mudah. Salah satunya dengan menjaga kebugaran jasmani agar kamu bisa tetap fit dalam beraktivitas.

Ada macam-macam tes kebugaran jasmani untuk siswa SMP yang bisa untuk kamu ikuti. Tes ini mampu mengukur kemampuan dan batas kebugaran jasmani yang kamu miliki.

Jenis Tes Kebugaran Jasmani

Tes kebugaran jasmani merupakan bentuk dari rangkaian latihan yang bisa membantu kamu dalam mengevaluasi kondisi kesehatan fisik secara menyeluruh.

Ada macam-macam tes kebugaran jasmani untuk siswa SMP yang bisa untuk kamu lakukan. Mulai dari tes kekuatan, kelenturan, kecepatan, kelincahan, dan lain sebagainya.

Tes kebugaran jasmani juga disebut sebagai physical fitness yang digunakan dalam melatih kebugaran yang dimiliki tubuh.

Saat kamu memiliki kondisi jasmani yang baik, maka kamu juga bisa meminimalisir potensi untuk terkena berbagai masalah kesehatan.

Misalnya seperti penyakit yang berkaitan dengan penyakit jantung serta pembuluh darah.

Berikut ini merupakan macam-macam tes kebugaran jasmani untuk siswa SMP dan penjelasannya.

1. Tes Kekuatan dan Daya Tahan Otot

Jenis atau macam dari kebugaran jasmani yang pertama yaitu ada tes kekuatan dan daya tahan otot.

Kekuatan otot merupakan kemampuan yang dimiliki oleh otot itu sendiri dalam mengatasi beban maksimal yang didapatkan saat melakukan aktivitas fisik.

Sementara daya tahan otot merupakan kesanggupan yang dimiliki oleh otot saat mengatasi beban yang didapatkan secara berulang.

Jenis tes yang satu ini dapat membantu kamu untuk menentukan mana kelompok otot yang memiliki kekuatan paling besar. Selain itu, juga bisa untuk mengetahui mana yang memiliki resiko cedera serta lebih lemah.

Biasanya tes kekuatan ini akan dilakukan pada satu waktu dengan mengukur berapa besar beban maksimum yang mampu untuk diangkat.

Selain itu, tes ketahanan lebih mengarah ke menghitung berapa lama kelompok otot yang bisa berkontraksi sebelum tubuh merasakan kelelahan.

Ada beberapa latihan yang dapat digunakan dalam tes kekuatan dan daya tahan otot seperti penjelasannya berikut ini.

A. Push Up

Latihan tes kekuatan dan daya tahan otot yang pertama yaitu ada push up.

Kamu bisa mengawalinya dengan berada pada posisi lurus tengkurap dan bagian dua lengan lurus menumpu terhadap lantai atau matras. Tumpuan dengan lengan ini bisa kamu letakkan di bagian samping dada.

Setelah itu, kamu dapat menurunkan kedua bahu sampai bisa membentuk siku lancip serta dada yang menyentuh lantai maupun matras. Kamu dapat mengulangi gerakan ini sampai kemampuan maksimal yang dimiliki tubuh.

B. Sit Up

Latihan kedua yang bisa kamu lakukan dalam tes kekuatan dan daya tahan otot yaitu ada sit up. Kamu bisa mengawalinya dengan posisi tidur terlentang dan bagian lutut yang ditekuk.

Bagian lengan kamu bisa disilang di bagian dada atau belakang telinga, kemudian bagian tubuh diangkat dari lantai. Posisi ini kamu lakukan sampai dada dekat dengan bagian paha.

Kemudian, kamu bisa kembali ke posisi awal yang dimiliki dan ulangi kembali sampai pada batas kemampuan yang dimiliki.

Baca Juga :

10 Tujuan Utama Latihan Kebugaran Jasmani Beserta Penjelasannya Lengkap

C. Pull Up

Latihan yang ketiga dalam tes kekuatan dan daya tahan otot yaitu ada pull up. Latihan ini digunakan untuk melihat kekuatan tubuh terutama bagian atas.

Melakukan pull up ini, kamu perlu untuk bergantung atas pull up bar dengan gerakan ke arah naik dan turun.

Latihan ini dapat membantu kamu untuk memperkuat bagian otot punggung, bahu, lengan, dan meningkatkan kondisi kesehatan fisik.

D. Squat

Latihan yang selanjutnya untuk mengukur tes kekuatan dan daya tahan otot yaitu ada squat. Kamu bisa mengawalinya dengan posisi berdiri secara tegak dengan kaki dibuka selebar pinggul.

Setelah itu, kamu bisa menurunkan tubuh dengan mendorong punggung ke arah belakang dan bagian lengan lurus ke arah depan. Hal ini dilakukan agar bisa mencapai keseimbangan.

Kemudian kamu dapat kembali ke posisi awal dan kamu bisa melakukan latihan ini sesuai dengan kemampuan tubuh yang dimiliki.

E. Vertical Jump

Latihan yang terakhir dari bagian tes kekuatan dan daya tahan otot yaitu ada vertical jump.

Kamu bisa mengawalinya dengan berdiri secara tegak dan dekat dengan dinding. Kemudian, kamu menekuk lutut serta kedua bagian lengan yang diayun ke arah belakang.

Setelah itu, kamu tinggal loncat dengan setinggi mungkin sambil menepuk dinding dengan tangan yang sebelumnya sudah diberi kapur.

Kapur ini berfungsi agar mempermudah kamu menandai ketinggian yang sudah diraih dengan tangan tadi.

2. Tes Daya Tahan Jantung dan Paru-paru

Macam-macam tes kebugaran jasmani untuk siswa SMP yang kedua yaitu tes daya tahan jantung dan paru-paru.

Kamu bisa melakukan tes ini dengan tujuan untuk mengukur seberapa besar efisiensi yang dimiliki oleh jantung dan paru-paru.

Terutama berkaitan dengan kerja keduanya dalam memasok oksigen dan energi yang dimasukkan ke dalam tubuh selama kamu menjalankan aktivitas fisik.

Tes satu ini biasanya kamu melakukan lari jarak jauh kurang lebih 2,4 km. Selain itu, kamu juga bisa berjalan kaki apabila tubuh tidak kuat untuk dapat berlarian secara terus menerus dalam waktu yang lama.

Tidak hanya itu, kamu juga bisa memilih menggunakan treadmil atau sepeda statis dalam menjalankan latihan ini.

Setelah itu, kamu bisa membandingkan detak jantung dan pernafasan yang dimiliki sebelum dan sesudah latihan.

Baca Juga :

Jelaskan Pengertian Kebugaran Jasmani, Manfaat, Unsur, dan Tujuannya

3. Tes Kelenturan

Selanjutnya dari macam-macam tes kebugaran jasmani untuk siswa SMP yang perlu untuk dilakukan yaitu ada tes kelenturan.

Pada dasarnya, tes kelenturan merupakan tes yang dilakukan agar kamu dapat memeriksa ketidakseimbangan antara postur tubuh, rentang gerak, dan kekakuan bagian lain.

Tujuannya yaitu agar kamu bisa menentukan apakah tubuh memiliki ketidakseimbangan postural, ketidakstabilan kaki, dan keterbatasan dalam rentang gerak.

Berikut merupakan penjelasan terkait dengan tes kelenturan tubuh yang bisa kamu lakukan.

A. Sit-and-reach Test

Latihan pertama yaitu ada sit-and-reach test yang merupakan cara untuk mengukur fleksibilitas punggung bawah dan paha belakang.

Caranya yaitu dengan duduk di lantai secara lurus dan kaki diselonjorkan ke arah depan. Kemudian, kamu dapat mengangkat lengan ke atas dan menurunkan badan.

Setelah itu, kamu bisa membuat lengan untuk sampai menyentuh bagian jari kaki.

Apabila kamu berhasil dan bisa melakukan ini, maka tubuh termasuk ke dalam kategori fleksibel. Jika tidak bisa, kamu tidak perlu untuk memaksakan tubuh dan bisa berlatih kembali.

B. Zipper Test

Latihan yang kedua merupakan zipper test untuk bisa mengukur fleksibilitas sendi lengan dan bahu.

Kamu bisa memposisikan satu tangan di bagian belakang leher dan turun ke arah bawah. Sementara tangan yang lainnya berusaha untuk bisa menggapai sampai melewati punggung.

Jika kedua tangan bisa bersentuhan, maka artinya lengan dan bahu tersebut tergolong fleksibel.

4. Tes Kecepatan

Macam tes kebugaran jasmani untuk siswa SMP lainnya yang bisa dilakukan yaitu ada tes kecepatan.

Tujuannya yaitu untuk mengevaluasi kecepatan tubuh saat melakukan sebuah gerakan tertentu dalam waktu yang singkat.

Tes ini biasanya dilakukan dengan melakukan lari cepat atau sprint dengan jarak mulai 50 sampai dengan 200 meter.

Kecepatan gerakan nantinya akan didukung secara baik apabila memiliki kekuatan otot tungkai yang baik pula.

Baca Juga :

10 Komponen Kebugaran Jasmani Beserta Contoh Gerakan Masing-masing Komponenannya

5. Tes Kelincahan

Tes kebugaran jasmani selanjutnya yang dapat kamu lakukan yaitu ada tes kelincahan.

Tes kelincahan dilakukan dengan tujuan untuk mengukur kemampuan dalam mengendalikan keseimbangan tubuh. Terutama saat melakukan gerakan dan mengubah arahnya dalam waktu yang cukup cepat.

Biasanya latihan ini dilakukan dengan lari bolak-balik serta naik-turun tangga. Sebelum itu, kamu nantinya akan mendapatkan aba-aba untuk berlari sampai garis tertentu dan kembali ke posisi awalnya.

6. Tes Komposisi Tubuh

Macam-macam tes kebugaran jasmani untuk siswa SMP selanjutnya yaitu ada tes komposisi tubuh.

Tes ini membantu kamu untuk mengukur komponen dalam membentuk total berat badan yang dimiliki. Termasuk juga lemak, otot, dan tulang.

Beberapa jenis metode yang biasa digunakan dalam tes komposisi tubuh diantaranya:

1. Analisis impedansi bioelektrik atau BIA yang menggunakan sinyal listrik dikirimkan dari telapak kaki ke perut. Hal ini dilakukan untuk memperkirakan komposisi yang dimiliki tubuh.
2. Indeks massa tubuh atau BMI yang dilakukan untuk menghitung lemak tubuh didasarkan pada tinggi dan berat badan.
3. Pengukuran lipatan kulit yang digunakan untuk memperkirakan banyaknya lemak tubuh pada setiap lipatan kulit.

Baca Juga :

10 Macam-macam Unsur Kebugaran Jasmani Beserta Contoh dan Penjelasannya

Penutup

Nah, itu tadi merupakan penjelasan dari macam-macam tes kebugaran jasmani untuk siswa SMP yang perlu dilakukan.

Tes ini menjadi bagian penting untuk bisa melihat kemampuan dan tingkat kebugaran jasmani yang dimiliki siswa.

Tentunya agar bisa mencapai kebugaran jasmani yang maksimal, kamu perlu berlatih dengan baik pula. Kamu bisa membaca penjelasan lebih jauh terkait cara melakukan tes kebugaran jasmani hanya di situs blog Mamikos.

Klik dan dapatkan info kost di dekat kampus idamanmu:

Kost Dekat UGM Jogja

Kost Dekat UNPAD Jatinangor

Kost Dekat UNDIP Semarang

Kost Dekat UI Depok

Kost Dekat UB Malang

Kost Dekat Unnes Semarang

Kost Dekat UMY Jogja

Kost Dekat UNY Jogja

Kost Dekat UNS Solo

Kost Dekat ITB Bandung

Kost Dekat UMS Solo

Kost Dekat ITS Surabaya

Kost Dekat Unesa Surabaya

Kost Dekat UNAIR Surabaya

Kost Dekat UIN Jakarta

The post 6 Macam-macam Tes Kebugaran Jasmani untuk Siswa SMP appeared first on Blog Mamikos.