Siapa yang tidak mengenal HokBen? Restoran siap saji ini begitu populer dan tidak asing lagi bagi masyarakat Indonesia.

Menu-menu yang dimiliki HokBen pun sangat bervariasi. Dengan konsep khas Jepang dan rasa yang cocok dengan lidah orang-orang Indonesia, membuat HokBen banyak disukai. 

Lalu, ada menu HokBen apa saja yang bisa dipilih, ya? Ini dia, berbagai menu Hokben dan harganya yang bisa jadi referensimu. Cek, yuk!

HokBen Punya Siapa?

Baca Juga :

8 Tempat Makan Bareng Keluarga di Bandung Favorit dengan Menu Lengkap

HokBen merupakan restoran siap saji berkonsep Jepang yang didirikan pada tahun 1985 oleh Hendra Arifin. Restorannya pertama kali dibuka di daerah Kebon Kacang, Jakarta. 

Awalnya, nama yang digunakan adalah Hoka Hoka Bento, kemudian pada tahun 2013 restoran ini berubah nama menjadi HokBen. 

Diketahui, Hendra Arifin sendiri adalah karyawan di perusahaan otomotif ternama sebelum akhirnya keluar dan mendirikan HokBen.

Dalam mengembangkan menunya, Hendra Arifin langsung mempelajari dan membeli sistem serta izin pemakaian merek Hoka Hoka Bento di Jepang, walaupun sekarang restoran tersebut sudah tidak ada lagi.

Menu HokBen dan Harganya

Melansir dari laman dan HokBen, berikut adalah daftar menu HokBen dan harganya. 

BENTO SET 
1. Hoka Suka 1 Sankaku Age: Rp26.364
2. Hoka Suka 2 Sankaku Age: Rp26.364
3. Hoka Suka 3 Sankaku Age: Rp39.091
4. Hoka Suka 4 Sankaku Age: Rp39.091
5. Irodori Bento – Agemono Platter: Rp61.819
6. Irodori Bento – Itamemo Platter: Rp93.637
7. Irodori Bento 1: Rp54.091
8. Irodori Bento 2: Rp60.455
9. Irodori Bento 3: Rp54.091
10. Irodori Bento 4: Rp60.455
11. Paket Blackpapper Miso Chicken: Rp36.819
12. Premium (Favorite) Set Chicken: Rp53.637
13. Premium Set Beef: Rp65.455
14. Hoka Hemat 1 – 4: Rp28.819
15. Value Set 1 – 4: Rp32.273
16. Simple Set Chicken Teriyaki 1 & 2: Rp39.546
17. Simple Set Chicken Yakiniku 1 & 2: Rp39.546
18. Bento Special 1: Rp59.091
19. Bento Special 2: Rp64.546
20. Bento Special 3 & 4: Rp64.546
21. Paket A/C: Rp57.728
22. Paket B/D: Rp48.637
23. Kidzu Bento 1 – 4: Rp50.000

HOKA NOODLES
24. Tokyo Bowl Wafu Yakisoba: Rp20.000
25. Hokkaido Miso Ramen Reguler: Rp33.637
26. Hokkaido Miso Ramen Large: Rp43.637
27. Spicy Ramen Reguler: Rp36.364
28. Spicy Ramen Large: Rp46.364
29. Tori Paitan Ramen Reguler: Rp33.637
30. Tori Paitan Ramen Large: Rp43.637

HOKA DONBURI
31. Super Bowl Chicken Teriyaki Sankaku Age: Rp32.728
32. Super Bowl Chicken Teriyaki Sankaku Age: Rp32.728
33. Super Bowl Chicken Curryaki Sankaku Age: Rp32.728
34. Super Bowl Chicken Teriyaki Soboro Sankaku Age: Rp32.728
35. Double Meat Beef Teriyaki + Beef Yakiniku: Rp78.182
36. Double Meat ChickenTeriyaki + Chicken Yakiniku: Rp58.637
37. Double Meat Mix Beef Teriyaki + Chicken Teriyaki: Rp68.637
38. Yakimeshi Royale A/B/C: Rp28.637
39. Spicy Takimeshi Royale A/B/C: Rp28.637
40. Okayu Ni Tamago: Rp10.455
41. Yakimeshi: Rp10.455
42. Spicy Yakimeshi: Rp10.455
43. Hoka Delight – Mini Tori Ball: Rp15.000
44. Hoka Delight – Mini Shrimp Roll: Rp15.000
45. Hoka Delight – Curry Minche Ball: Rp15.000
46. Tokyo Bowl – Gyu Soboro Don: Rp20.000

HOKBEN FRIED CHICKEN
47. Paket Hot Deal: Rp20.910
48. Paket Xtra Deal: Rp55.455
49. Paket Max Deal: Rp65.910
50. Paket Best Deal: Rp34.546
51. Paket HokBen Fried Chicken 1 PCS: Rp39.091
52. Paket HokBen Fried Chicken 2 PCS: Rp51.819
53. Paket HokBen Fried Chicken 3 PCS: Rp87.728
54. Paket HokBen Fried Chicken 5 PCS: Rp127.273
55. Paket HokBen Fried Chicken 7 PCS: Rp186.819
56. HokBen Fried Chicken 1 PCS: Rp22.728
57. HokBen Fried Chicken 2 PCS: Rp40.000
58. 1 Ekor (9PCS) HokBen Fried Chicken: Rp165.910

HOKA NABE
59. Sukiyaki: Rp60.910

HOKA ALA CARTE
60. Sankaku Age: Rp30.910
61. Beef Karubi: Rp45.455
62. Chicken Karaage Umakara 4 PCS: Rp32.728
63. Chicken Curry Yaki: Rp31.819
64. Blackpepper Miso Chicken: Rp33.637
65. Crispy Karaage 4 PCS: Rp28.182
66. Chicken Katsu: Rp31.364
67. Salad Porsian New: Rp15.455
68. Rice: Rp10.000
69. Shirataki Soup: Rp15.455
70. Clear Soup: Rp10.000
71. Tori No Teba: Rp30.910
72. Chicken Tofu 2 pcs: Rp20.000
73. Shrimp Ball (kuah): Rp22.273
74. Shrimp Ball: Rp31.819
75. Kani Roll: Rp33.182
76. Ekkado: Rp39.546
77. Ebi Furai: Rp37.728
78. Egg Chicken Roll: Rp32.728
79. Chicken Yakiniku: Rp31.819
80. Shrimp Dumpling: Rp20.000
81. Beef Teriyaki: Rp43.637
82. Beef Yakiniku: Rp43.637
83. Hot Spicy Beef Teriyaki: Rp48.637
84. Chicken Teriyaki: Rp31.819
85. Hot Spicy Chicken Teriyaki: Rp36.364

HOKA GRAB & GO
86. Kobachi Bento 5 – 6: Rp19.546
87. Kobachi Bento 5 Spicy: Rp19.546
88. Nori Maki Umashio Mini Shrimp Roll: Rp16.364
89. Nori Maki Yakimeshi Mini Shrimp Roll: Rp16.364
90. Nori Maki Spicy Yakimeshi Mini Shrimp Roll: Rp16.364
91. Gyoza Kawa Chips Original: Rp9.091
92. Gyoza Kawa Chips Spicy: Rp9.091
93. Katsu Sando Mayo Sauce: Rp18.182
94. Katsu Sando Spicy Mayo Sauce: Rp18.182
95. Yakimeshi Burrito: Rp19.546
96. Soboro Creamy Korokke 3 pcs: Rp20.909
97. Soboro Creamy Korokke 5 pcs: Rp29.091
98. Takoyaki Mentai: Rp36.364
99. Takoyaki Original: Rp34.546
100. Shumay Steam 3 pcs: Rp14.546
101. Shumay Furai 3 pcs: Rp14.546
102. Takoyaki 3 pcs: Rp15.455
103. Takoyaki 5 pcs: Rp21.364

DESSERT
104. Soft Red Velvet Pudding: Rp19.091
105. Soft Bubble Gum Pudding: Rp19.091
106. Soft Green Tea Pudding: Rp19.091
107. Chocolate Pudding: 20.910
108. Soft Caramel Pudding: Rp19.091
109. Soft Taro Pudding: Rp19.091
110. Soft Mango Pudding: Rp19.091
111. Daifuku Chocolate: Rp11.364
112. Daifuku Matcha: Rp11.364
113. Daifuku Mango: Rp11.364
114. Daifuku Ogura: Rp11.364
115. Es Sarang Burung: Rp21.819
116. Es Ogura: Rp13.637
117. Es Merah Delima: Rp18.182

Baca Juga :

12 Rekomendasi Bakso Enak di Bogor yang Terpopuler, Sudah Cobain?

Penutup

Itu dia, berbagai menu HokBen dan harganya yang bisa dipilih untuk dinikmati sendiri maupun bersama dengan keluarga dan teman-teman. 

Klik dan dapatkan info kost di dekatmu:

Kost Jogja Murah

Kost Jakarta Murah

Kost Bandung Murah

Kost Denpasar Bali Murah

Kost Surabaya Murah

Kost Semarang Murah

Kost Malang Murah

Kost Solo Murah

Kost Bekasi Murah

Kost Medan Murah

The post 117 Menu HokBen dan Harganya: Cek Paket Hemat Buat Makan Sendiri atau Ramean appeared first on Blog Mamikos.

Pemilihan menu sahur ternyata sangat berdampak pada stamina orang yang berpuasa.

Tidak mengherankan jika kemudian muncul ide menu sahur sehat agar tidak lemas yang mudah dibuat.

Simak artikel berikut untuk mengetahui berbagai macam menu sahur sehat agar tubuh tetap bugar walaupun sedang puasa.

Ide Menu Sahur Sehat agar Tidak Lemas

Baca Juga :

9 Menu Berbuka Puasa Ramadan ala Kampung yang Bikin Nagih, Cobain Yuk Bun!

Membuat menu sahur yang sehat sebenarnya tidak sulit asalkan kamu sudah membuat jadwal menu serta mempersiapkan bahan-bahan semalam sebelumnya.

Susun menu dengan gizi seimbang, baik makronutrien seperti karbohidrat, protein, dan lemak maupun mikronutrien seperti vitamin dan mineral. Tujuannya agar tubuh tidak hanya menyimpan makanan saat sahur, tetapi juga menjaga metabolisme tubuh agar tetap stabil selama berpuasa.

Memberikan asupan karbohidrat sederhana secara berlebihan saat sahur memang membuat perut mudah kenyang. Tapi, bisa jadi beberapa jam kemudian perut sudah keroncongan dan lapar.

Yuk, cari tahu menu yang cocok dikonsumsi agar tubuh tidak lemas saat berpuasa.

Baca Juga :

70 Ide Takjil yang Cocok untuk Dibagikan saat Ramadan 2026, Praktis dan Hemat

Menu Tinggi Protein untuk Sahur

Mudah lapar saat puasa? Cobalah mengonsumsi makanan yang tinggi protein ketika sahur. Alasannya, protein merupakan makronutrien yang bisa memberikan rasa kenyang yang awet karena tubuh membutuhkan waktu yang lebih lama untuk mencernanya.

Tidak hanya itu, jika kamu mengonsumsi protein ketika sahur, penyusutan massa otot dapat dicegah dan hormon rasa lapar (ghrelin) lebih stabil.

Gunakan bahan protein yang mudah ditemukan di sekitar, seperti telur, ayam bagian dada, ikan, tahu, dan tempe. Berikut ini adalah rekomendasi menu sahur tinggi protein yang cocok dimasak saat sahur:

1. Orak-Arik Telur dengan Ayam Suwir

Menu kombinasi protein hewani yang mudah dibuat adalah orak-arik telur dengan ayam suwir. Tumislah sayuran dengan mentega, kemudian tambahkan wortel serut dan irisan daun bawang sebagai serat.

2. Ayam Bumbu Kuning

Jaga daya tahan tubuh dengan mengonsumsi olahan makanan ayam bumbu kuning. Kunyit sebagai bahan utama pembuatan masakan mengandung kurkumin yang bermanfaat untuk anti inflamasi, sehingga daya tahan tubuh lebih terjaga.

Baca Juga :

14 Menu Buka dan Sahur Selama Seminggu yang Praktis dan Menggugah Selera

Adapun protein yang berasal dari daging ayam akan membuat cadangan energimu melimpah, sehingga lebih tahan lapar.

3. Semur Daging

Olahan daging yang dibuat semur dan disajikan dengan kentang rebus atau nasi hangat tentu akan menggugah selera ketika sahur.

Daging yang merupakan sumber protein tinggi akan membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Agar semakin praktis, buat semur daging semalam sebelumnya kemudian simpan di dalam kulkas agar saat sahur kamu tinggal menghangatkannya.

4. Pepes Ikan Kembung

Menu ikan lokal yang akan membantumu tidak lemas saat puasa adalah pepes ikan kembung. Protein dari ikan yang mudah dicerna tubuh tetap bisa memberikan cadangan energi yang pas untuk beraktivitas.

Olah ikan kembung dengan cara dipepes untuk menjaga kandungan lemak baiknya tetap utuh. Selain itu, aroma rempah yang khas dari pepes akan meningkatkan nafsu makan.

5. Tahu dan Tempe Bacem

Budget pas-pasan saat akhir bulan bukanlah halangan untuk kamu agar bisa mendapatkan asupan bernutrisi. Olahan tahu dan tempe yang dibuat dengan cara dibacem sangat gurih dan manis, sehingga cocok disajikan bersama nasi hangat tanpa perlu digoreng kembali.

Kandungan isoflavon pada tahu dan tempe sangat bagus untuk menjaga kesehatan jantung. Selain itu, tempe yang dibuat dengan proses fermentasi turut menghasilkan probiotik untuk membantu menjaga kesehatan pencernaan.

6. Tumis Sapi dan Jamur

Kombinasikan daging sapi yang dimasak dengan cara ditumis bersama jamur. Daging sapi mengandung zat besi heme untuk mencegah anemia, sedangkan jamur merupakan sumber protein nabati.

Untuk membuat masakan yang lezat, gunakan potongan daging sapi tanpa lemak. Bumbu tumis yang sederhana dengan bawang putih dan jahe pun bisa kamu tambahkan untuk memberikan efek hangat pada perut.

7. Steak Tempe Panggang

Siapa sangka tempe yang murah meriah bisa diolah menjadi berkelas dalam bentuk steak? Cara membuatnya cukup dihaluskan dan dicampur dengan sedikit lada hitam dan bawang putih. Setelah itu, panaskan margarin di atas teflon untuk memanggang tempe hingga warnanya kecoklatan.

Baca Juga :

20 Menu Buka Puasa dan Sahur yang Sehat dan Praktis

Variasi menu steak tempe menambah suasana berbeda pada momen sahur, sehingga kamu tidak akan merasa bosan. Selain itu, durasi kenyang yang lebih lama juga akan membuat puasa semakin lancar.

Menu Karbohidrat Kompleks untuk Sahur

Apakah kamu termasuk orang yang mengutamakan porsi nasi putih dibandingkan lauk pauknya? Sebenarnya, nasi yang mempunyai indeks glikemik tinggi membuat tubuh mudah lemas.

Oleh karena itu, kamu bisa mencari alternatif karbohidrat kompleks seperti ubi jalar, oatmeal, roti gandum, dan makanan lainnya untuk menjaga kadar gula dalam darah agar tidak mudah turun saat siang hari.

Menu yang bisa kamu konsumsi untuk sahur misalnya:

1. Overnight Oats

Menu karbohidrat kompleks pertama yang bisa kamu coba adalah gandum atau oat. Cara membuatnya sangat mudah karena hanya perlu merendam oat dengan tambahan susu atau yoghurt dalam botol semalaman, kemudian diberi taburan chia seed dan kacang almond.

Kandungan serat larut yang disebut beta-glucan mampu membuat lapisan berupa gel pada bagian lambung, sehingga proses pencernaan berlangsung lebih lambat. Ini lah alasan bahwa konsumsi oat saat sahur bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama.

2. Smoothie Bowl

Pembuatan smoothie bowl sangat praktis dan bisa kamu siapkan semalam sebelumnya. Bahan yang kamu butuhkan mencakup oat, susu rendah lemak, dan buah-buahan yang tersedia di sekitar.

Setelah semua bahan dicampur dan diblender dengan sedikit cairan seperti susu rendah lemak sebelum disimpan ke dalam kulkas untuk dikonsumsi ketika sahur. Menu smoothie bowl sangat cocok untuk kamu yang sering merasa malas makan saat sahur padahal membutuhkan gizi yang lengkap.

3. Sandwich Gandum Isi Tuna

Mengonsumsi sandwich saat sahur juga bisa kamu lakukan. Menu ini tidak membutuhkan proses memasak yang rumit, sehingga cocok untuk kamu yang sering terburu-buru saat sahur.

Beri isian roti dengan selada sebagai sayur dan ikan tuna sebagai sumber omega-3 serta telur untuk menambah asupan protein. Dengan demikian, asupan energi yang kamu dapatkan tetap berkualitas.

4. Ubi Cilembu Panggang

Tidak ada salahnya sahur dengan ubi yang dipanggang. Sebagai salah satu jenis karbohidrat kompleks, indeks glikemik ubi sangat rendah.

Ubi cilembu yang memiliki cita rasa manis bisa menjadi pengganti gula. Kandungan gizi ubi yang kaya vitamin A sangat baik untuk kesehatan mata dan kulit.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, olah dengan cara dipanggang atau dikukus bersama kulitnya.

5. Nasi Jagung

Jika kamu belum siap untuk sahur tanpa nasi, cobalah untuk mencampurnya bersama jagung untuk meningkatkan gizinya. Kombinasi ini akan membantu lidah agar beradaptasi dengan tekstur karbohidrat kompleks.

Menu nasi jagung juga cocok untuk bagi penderita diabetes yang membatasi konsumsi gula. Selain itu, kamu yang sedang menjaga berat badan pun bisa menjadikan menu nasi jagung sajian saat sahur.

6. Bubur Kacang Hijau

Konsumsi kacang hijau saat sahur bisa membantumu terhindar dari kelelahan otot dan kram. Serat yang terkandung pada kacang hijau bisa mencegah lapar datang lebih cepat.

Cara membuatnya pun mudah hanya perlu menambahkan santan encer atau susu rendah lemak yang lebih ringan di perut. Sebisa mungkin hindari konsumsi gula berlebihan agar tidak mudah lemas dan tidak mudah lapar.

Tips Memilih Menu Sahur Agar Tidak Lemas Saat Puasa

Ada tips-tips yang bisa kamu terapkan dalam memaksimalkan waktu sahur untuk membuat tubuh bugar dan tidak mudah merasa lapar.

1. Menerapkan Aturan Minum Air Putih 2-4-2

Tubuh yang kekurangan cairan bisa menjadi lemas dan mengantuk. Kamu bisa menerapkan pola 2-4-2, yaitu 2 gelas air putih saat berbuka, 4 gelas air putih sepanjang malam sampai sebelum tidur, dan 2 gelas air putih ketika sahur.

Dengan demikian, kebutuhan air putih harianmu tetap terpenuhi tanpa khawatir merasa kembung. Sebaiknya konsumsi air putih suhu ruang atau hangat untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Baca Juga :

11 Rekomendasi Menu Sahur Sehat Tanpa Nasi yang Simple dan Bergizi

2. Menghindari Makanan yang Terlalu Asin atau Pedas

Mengonsumsi makanan yang terlalu asin karena natriumnya tinggi akan membuatmu mudah merasa haus. Sedangkan makanan yang terlalu pedas bisa berpotensi menyebabkan gangguan pencernaan, apalagi ketika dikonsumsi saat perut sedang kosong.

Jika ingin makan yang asin dan pedas, alternatif yang dapat kamu gunakan adalah rempah-rempah.

3. Menyiapkan Frozen Food Buatan Sendiri

Tantangan untuk makan sahur yang sehat tapi bisa konsisten setiap hari ternyata tidak mudah. Namun, dengan membuat makanan beku atau frozen food sendiri, kamu bisa memiliki nugget ayam rumahan, sosis tinggi protein, dan makanan sehat lainnya tanpa pengawet.

Tentu menu makanan beku yang dibuat sendiri dengan mempertimbangkan kadar gizi akan jauh lebih sehat dibandingkan membeli makanan cepat saji.

4. Mengonsumsi Lemak Sehat

Konsumsi lemak sehat seperti buah alpukat dan kacang-kacangan ternyata bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama. Sebab, energi akan dilepaskan perlahan-lahan (Slow release energy), sehingga proses pengosongan lambung juga lebih lama.

Penutup

Sudah menentukan menu yang akan dimakan saat sahur nanti? Kamu bisa membuat jadwal makanan dari ide menu sahur sehat agar tidak lemas dari referensi di atas.

Tidak ada salahnya berkreasi dengan bahan-bahan yang sudah ada di kulkasmu agar sahur semakin berkesan.

Dapatkan rekomendasi menu untuk sahur dan buka puasa lainnya di blog Mamikos. Semoga bermanfaat.

Klik dan dapatkan info kost di dekat mu:

Kost Jogja Murah

Kost Jakarta Murah

Kost Bandung Murah

Kost Denpasar Bali Murah

Kost Surabaya Murah

Kost Semarang Murah

Kost Malang Murah

Kost Solo Murah

Kost Bekasi Murah

Kost Medan Murah

The post 13 Ide Menu Sahur Sehat agar Tidak Lemas, Sederhana dan Praktis appeared first on Blog Mamikos.