Pertolongan Pertama saat Tidak Enak Badan di Kos Sendirian – Menjadi mahasiswa yang tinggal di kosan artinya belajar hidup mandiri.

Mandiri bukan berarti membebaskan diri dari ketergantungan pada orang tua dan teman tapi paham atas prioritas serta kesadaran untuk menjaga diri baik dari aspek mental maupun fisik.

Salah satu upaya untuk mandiri di kosan adalah dengan menyiapkan kebutuhan-kebutuhan alat P3K serta obat-obatan, sehingga ketika kita tidak enak badan di kosan sendirian kita bisa melakukan pertolongan pertama.

Siapkan Alat Kesehatan untuk Pertolongan Pertama

Hal-hal yang berkaitan dengan kebutuhan pertolongan pertama bagi mahasiswa yang ngekos ini memang kurang disadari, padahal urusan pertolongan pertama ini tidak bisa diremehkan.

Ingat, kesehatan dan keselamatan diri bersifat wajib. Simak pertolongan pertama apa saja yang perlu disiapkan di kosan berikut ini.

Obat-obatan Pribadi

Hal pertama terkait pertolongan pertama di kosan adalah menyiapkan obat-obatan pribadi.

Obat-obatan pribadi ini harus ada apabila kamu punya penyakit bawaan atau riwayat penyakit tertentu, misalnya maag, asma, migrain, biduran, alergi, sakit gigi, dan lain sebagainya.

Pastikan obat-obatan pribadi yang kamu punya dibagi menjadi dua, sebagian dibawa saat ada aktivitas di luar, dan sebagian lainnya ditaruh di kamar kos. 

Letakkan obat-obatan pribadi tersebut di tempat khusus. Tujuannya supaya ketika ada kondisi darurat tertentu obat-obatan tersebut bisa dengan mudah ditemukan dan segera digunakan.

Obat-obatan Generic

Sekalipun kamu tidak memiliki riwayat penyakit bawaan tertentu, kebutuhan pertolongan pertama tetap tidak boleh diabaikan.

Sebab pasti ada momen-momen kamu sedang dalam kondisi tubuh yang kurang fit, entah akibat kelelahan atau faktor cuaca.

Kamu bisa siapkan obat-obatan generic, atau obat-obatan umum yang bisa dibeli bebas tanpa resep dokter, untuk ditaruh di dalam kamar kos.

Obat generic ini bisa berupa obat dalam maupun obat luar, tergantung dengan kecenderungan riwayat sakitmu.

Kalau kamu mudah pegal dan pusing, kamu bisa menyiapkan minyak angin, minyak telon, koyo, atau balsem di kamar kos.

Beda lagi kalau kamu mudah terserang flu, kamu bisa menyiapkan obat-obatan generic yang cocok denganmu untuk ditaruh di kamar kos.

Kebutuhan dan Alat-alat P3K

Poin berikutnya adalah kebutuhan dan alat-alat P3K. Ketersediaan alat P3K ini sangat dibutuhkan ketika kamu mengalami insiden tertentu, seperti jari terjepit pintu, kepala terbentur tembok, atau peristiwa lainnya.

Kebutuhan dan alat P3K umumnya berupa obat merah semacam betadine, perban, plester, dan salep. Taruh alat-alat P3K tersebut di tempat khusus yang mudah ditemukan.

Menjaga Kebersihan

Satu hal penting yang perlu dipahami adalah bahwa menjaga lebih baik daripada mengobati.

Di musim pancaroba, serta kondisi pandemi yang masih tak menentu ini, ada baiknya selalu menjaga kamar kos tetap bersih, supaya tidak mudah terserang penyakit.

Poin terakhir berupa menjaga kebersihan ini lebih bersifat preventif, yakni pencegahan untuk meminimalisir sakit yang nanti mungkin bisa diidap.

Apabila sedang sibuk, dan tidak ada waktu membersihkan kamar kos, kamu bisa memanfaatkan jasa MamiService, sehingga kamu tinggal terima beres kebersihan kamar kosmu.

Itulah 4 hal terkait pertolongan pertama saat tidak enak badan di kos sendirian. Sekali lagi, jangan abai terhadap aspek kesehatan dan kebersihan kamar kosmu agar aktivitas perkuliahan tetap berjalan dengan optimal.

Tertarik untuk mendapatkan informasi-informasi menarik terkait dunia kos-kosan? Cukup install aplikasi Mamikos atau kunjungi blog Mamikos. Semoga bermanfaat.

Klik dan dapatkan info kost di dekat kampus idamanmu:

Kost Dekat UGM Jogja

Kost Dekat UNPAD Jatinangor

Kost Dekat UNDIP Semarang

Kost Dekat UI Depok

Kost Dekat UB Malang

Kost Dekat Unnes Semarang

Kost Dekat UMY Jogja

Kost Dekat UNY Jogja

Kost Dekat UNS Solo

Kost Dekat ITB Bandung

Kost Dekat UMS Solo

Kost Dekat ITS Surabaya

Kost Dekat Unesa Surabaya

Kost Dekat UNAIR Surabaya

Kost Dekat UIN Jakarta

The post Pertolongan Pertama Saat Tidak Enak Badan di Kos Sendirian appeared first on Blog Mamikos.

10 Minuman Untuk Menjaga Kekuatan Tubuh Saat Musim Hujan Tiba – Sebagian besar wilayah Indonesia sudah mulai diguyur hujan secara rutin, mengingat bahwa akhir tahun berarti waktu di mana Indonesia memasuki musim penghujan. Udara menjadi lebih dingin dan bukan tidak mungkin berbagai ancaman penyakit mengintai tubuh kamu. Maka dari itu, kamu sangat dianjurkan untuk meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh kamu agar terhindar dari penyakit apapun saat musim hujan tiba. Salah satu caranya adalah mengonsumsi beberapa minuman untuk menjaga kekuatan tubuh yang akan Mamikos sampaikan berikut ini.

Informasi Terbaru Daftar Minuman Untuk Menjaga Kekuatan Tubuh Saat Musim Hujan

Selain menjaga kebersihan dan berolahraga, kamu juga harus bisa meningkatkan daya tahan tubuh kamu di musim hujan dengan mengonsumsi makanan maupun minuman yang memiliki kandungan vitamin tinggi. Belum lagi jika kamu memiliki kesibukan tinggi dan kekurangan waktu tidur, maka kamu berisiko besar terkena berbagai penyakit yang menyerang daya tahan tubuh seperti influenza. Ada banyak resep minuman untuk menjaga kekuatan tubuh yang bisa kamu coba untuk menghadapi musim hujan yang sudah di depan mata. Nah, berikut ini akan Mamikos berikan rekomendasi 10 minuman untuk menjaga kekuatan tubuh saat musim hujan yang bisa kamu buat dengan mudah di rumah.

Baca Juga :

7 Daftar Menu Makanan 4 Sehat 5 Sempurna dalam Seminggu

Ancaman Penyakit Saat Musim Hujan Tiba

Minuman untuk menjaga kekuatan tubuh saat musim hujan menjadi penting mengingat bahwa banyak jenis penyakit yang mengancam daya tahan tubuh kamu. Berbagai jenis penyakit tersebut ditularkan melalui banyak media, baik itu penyakit yang tertular di daerah rawan banjir, lewat binatang, maupun karena kurangnya kebersihan lingkungan. Secara umum, ada tiga jenis penyakit utama yang tumbuh subur saat musim hujan tiba, yaitu diare, demam berdarah, dan leptospirosis. Prevalensi ketiga penyakit tersebut biasanya akan meningkat seiring potensi banjir yang juga meningkat akibat curah hujan yang tinggi.

Meningkatnya potensi banjur biasanya akan berdampak pada tercemarnya sumber air minum terutama dari sumur yang dangkal. Kondisi tersebut juga akan menyebabkan peningkatan tempat perindukan nyamuk Aedes aegypti, yaitu nyamuk yang merupakan penular penyakit demam berdarah. Tak hanya itu, genangan banjir biasanya akan membuat tikus yang tinggal di liang tanah ikut terbawa arus dan menyebarkan penyakit. Kotoran dan kencingnya akan bercampur dengan air banjir dan kemungkinan besar akan menularkan penyakit leptospirosis.

Daftar Lengkap Minuman Untuk Menjaga Kekuatan Tubuh Saat Musim Hujan

Karena alasan penyakit di atas, biasakan diri kamu untuk selalu mencuci tangan dengan sabun setiap sebelum makan dan minum serta sehabis buang air besar maupun buang air kecil. Kamu juga harus membiasakan diri untuk merebus air hingga mendidih sebelum meminumnya, menjaga kebersihan lingkungan, dan menghindari tumpukan sampah di sekitar lingkungan tempat tinggal. Selain itu, kamu juga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang penuh nutrisi baik untuk daya tahan tubuh kamu. Berikut ini telah Mamikos rangkumkan 10 jenis minuman untuk menjaga kekuatan tubuh serta imunitas yang baik dikonsumsi untuk menghadapi musim penghujan.

1. Susu Rendah Lemak

Minuman untuk menjaga kekuatan tubuh yang pertama dan sangat praktis adalah susu rendah lemak. Minuman yang merupakan sumber kalsium serta vitamin D ini biasanya bisa kamu dapatkan dengan mudah di mini market terdekat. Selain itu, susu rendah lemak juga mengandung beragam komponen makanan seperti misalnya karbohidrat, protein, sedikit lemak yang dapat menstabilkan gula darah. Sehingga, minuman ini sangat baik untuk menjaga kesehatan kamu dari ancaman penyakit di musim hujan.

2. Jus Jeruk

Selanjutnya adalah jus jeruk yang juga masuk ke dalam daftar minuman untuk menjaga kekuatan tubuh di musim hujan. Jeruk merupakan buah yang kaya akan vitamin C yang mana sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh kamu. Jus jeruk juga mampu mencegah kerusakan oksidatif dan meningkatkan fungsi kekebalan sel di dalam tubuh manusia. Tidak hanya menjaga daya tahan tubuh, rutin mengonsumsi jus teruk mampu mencegah kamu dari terkena katarak dan kanker paru-paru.

3. Jus Tomat

Sama seperti jeruk, tomat juga merupakan salah satu jenis makanan yang menjadi sumber vitamin C yang baik bagi tubuh. Sehingga, jus tomat juga sangat direkomendasikan sebagai salah satu minuman untuk menjaga kekuatan tubuh di musim hujan ini. Kalau kamu tidak terlalu menyukai tomat, kamu bisa mencampurkannya dengan berbagai buah lain seperti jeruk, wortel, maupun semangka. Selain rasanya yang enak, kamu akan mendapatkan berbagai nutrisi dan vitamin yang mampu membuat tubuh kamu lebih sehat.

4. Jahe Madu

Kombinasi jahe dan madu merupakan salah satu minuman untuk menjaga kekuatan tubuh terbaik ketika musim hujan tiba. Kombinasi ini kaya akan nutrisi dan antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kamu, terutama untuk mencegah terserang flu dan batuk. Jahe juga kaya akan kandungan zat anti bakteri, anti peradangan, anti virus, serta anti inflamasi yang sangat baik untuk menangkal efek buruk dari radikal bebas. Jika kamu campurkan dengan madu yang mengandung asam pantotenat dan enzim lengkap, kamu bisa meningkatkan proses metabolisme tubuh kamu serta memelihara kestabilan energi dan stamina tubuh untuk menghadapi musim hujan.

5. Teh Lemon

Minuman untuk menjaga kekuatan tubuh yang berikutnya mungkin sudah tidak asing karena sering menjadi menu ketika kamu pergi di rumah makan, yaitu lemon tea alias teh lemon. Khusus untuk menghadapi musim hujan, ada baiknya jika kamu mengonsumsi teh lemon dalam keadaan hangat dan bukan es lemon tea, ya! Minuman yang satu ini memiliki kandungan nutrisi dan antioksidan yang sangat baik untuk tubuh kamu. Selain itu, vitamin dan antioksidan dari teh lemon ini sangat ampuh untuk menangkal flu yang sering menyerang manusia di musim hujan.

6. Teh Hijau

Selain teh lemon, kamu juga mungkin sering menjumpai teh hijau sebagai salah satu menu yang disajikan di beberapa rumah makan. Asal kamu tahu, teh hijau ternyata juga salah satu minuman untuk menjaga kekuatan tubuh yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat musim hujan tiba. Selain rasanya yang nikmat, minuman yang satu ini juga mengandung antioksidan alami untuk melindungi sel tubuh dari zat kanker. Selain itu, teh hijau yang diseduh dengan air hangat juga mampu menghambat penggumpalan darah yang menjadi pemicu serangan jantung dan stroke.

7. Teh Daun Mint

Berikutnya adalah teh daun mint yang juga masuk ke dalam jajaran minuman untuk menjaga kekuatan tubuh yang baik dikonsumsi saat musim hujan. Perlu kamu ketahui bahwa daun mint memiliki kandungan anti bakteri dan anti inflamasi yang sangat baik bagi tubuh manusia. Kandungan tersebut mampu meningkatkan daya tahan tubuh kamu. Selain itu, daun mint juga mengandung antispasmodik yang bermanfaat untuk melancarkan saluran pencernaan serta mengendurkan otot kaku dan terasa sakit. Kalau kamu seduh teh dan daun mint dengan air hangat saat hujan tiba, minuman ini juga sangat baik untuk menghangatkan tubuh kamu.

Baca Juga :

8 Makanan Anak Kost di Akhir Bulan Yang Enak Selain Mie Instan

8. Cokelat Panas

Nah, kalau minuman untuk menjaga kekuatan tubuh yang selanjutnya adalah salah satu menu andalan banyak orang untuk menghalau dinginnya udara saat musim hujan. Cokelat panas adalah makanan yang baik dikonsumsi saat musim hujan karena mengandung antioksidan yang dikenal dengan flavonoid. Jumlah flavonoid dalam cokelat tiga kali lebih banyak dibandingkan dengan yang ditemukan di dalam teh hijau. Zat tersebut sangat baik untuk meningkatkan sistem imunitas atau kekebalan tubuh, mengurangi peradangan serta mencegah tumbuhnya sel kanker di dalam tubuh.

9. Yogurt

Minuman untuk menjaga kekuatan tubuh di musim hujan yang berikutnya adalah yogurt, baik itu plain yogurt maupun yogurt dengan rasa buah. Selain menyegarkan, yogurt juga merupakan minuman yang sangat menyehatkan untuk dikonsumsi. Minuman yang satu ini tinggi akan probiotik dan sangat baik untuk menjaga kekebalan atau daya tahan tubuh kamu. Kamu bisa mengonsumsinya secara langsung atau menambah bahan makanan lain seperti buah-buahan atau dicampurkan ke makanan lain agar rasa yogurt yang kamu dapatkan lebih variatif.

10. Teh Kayu Manis

Terakhir adalah teh kayu manis yang juga menjadi salah satu minuman untuk menjaga kekuatan tubuh ketika musim hujan tiba. Teh yang biasa kamu konsumsi cukup ditambahkan dengan kayu manis saat menyeduhnya dan kamu sudah bisa mendapatkan minuman nikmat dan menyehatkan tubuh. Perlu kamu ketahui bahwa kayu manis sendiri kaya akan kandungan antioksidan, nutrisi, serta vitamin yang baik untuk mengobati flu yang menyerang tubuh. Agar lebih segar dan menyehatkan lagi, kamu bisa menambahkan perasan lemon ke dalam campuran teh dan kayu manis yang sudah kamu buat.

Nah, itu tadi informasi yang bisa Mamikos sampaikan seputar rekomendasi minuman untuk menjaga kekuatan tubuh di kala musim hujan tiba. Selain mengonsumsi minuman di atas, kamu juga bisa menambah asupan nutrisi dengan mengonsumsi makanan sehat bergizi. Seimbangkan juga pola hidup sehat kamu dengan rajin berolahraga serta menjaga kebersihan agar terhindar dari penyakit di musim hujan. Untuk kamu yang sedang bingung mencari tempat tinggal di dekat sekolah atau kampus idaman, kamu bisa install aplikasi Mamikos untuk mempermudahmu.

The post 10 Minuman Untuk Menjaga Kekuatan Tubuh Saat Musim Hujan Tiba appeared first on Blog Mamikos.

9 Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan Supaya Tetap Sehat

1. Menjaga pola makan

Asupan gizi merupakan aspek penting bagi daya tahan tubuh. Bila kurang nutrisi, daya tahan tubuh menurun. Sehingga kuman penyakit lebih mudah masuk dan berkembang. Agar memenuhi zat gizi tercukupmaka memperhatikan pola makan sehat dengan mengonsumsi karbohidrat, lauk pauk, sayuran, buah-buahan dan minuman.

2. Menjaga kualitas tidur

Tidur merupakan waktu reses tubuh untuk pemulihan seluruh sistem anggota badan. Kualitas tidur itu sangat penting dalam menjaga kesehatan. Pada anak usia prasekolah usia 3-5 tahun membutuhkan tidur 10-13 jam, anak sekolah usia 6-13 tahun membutuhkan tidur 9-11 jam. Lalu, remaja usia 14-17 tahun butuh 8-10 jam. Usia 18-25 tahun direkomendasikan tidur selama 7-9 jam. Kemudian usia dewasa 26-64 tahun membutuhkan tidur 7-9 jam. Lalu para lanjut usia direkomendasikan tidur selama 7-8 jam.

3. Rajin berolahraga

Olah raga merupakan cara sederhana dan mudah tapi besar manfaatnya. Latihan fisik selama 30 menit mampu mengaktifkan sel darah putih. Dalam buku Guyton dan Hall, sel darah putih berfungsi menyediakan pertahan yagn cepat dan kuat terhadap daerah tubuh yang mengalami peradangan.

4. Cuci tangan dengan sabun

Tangan adalah tempat yang sangat baik menjadi sarang virus dan bakteri, bisa saja kamu terserang flu karena tidak menjaga kebersihan tangan. Jika tidak sempat cuci tangan, bawa hand sanitizer ke mana pun.

5. Asupan Vitamin C

Mendapatkan vitamin C yang baik seperti jeruk, gojiberry, ceri, kiwi, dan bawang putih dikenal sebagai obat yang umum untuk mengatasi flu dan meningkatkan kekebalan tubuh. Mengonsumsi buah kering alami dengan kandungan Vitamin C juga membantu mengobati banyak masalah kesehatan umum seperti diabetes, demam, tekanan darah tinggi, dan masalah mata terkait usia.

Baca Juga :

9 Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan Supaya Tetap Sehat

6. Mandi setelah kehujanan

Mandi setelah kehujanan dapat membantu mengusir banyak infeksi. Saat mandi, tambahkan beberapa tetes antiseptik seperti produk Dettol atau Savlon ke dalam bak air untuk menghilangkan kuman.

7. Menjaga lingkungan tetap bersih

Setelah melakukan berbagai tindakan pencegahan pada diri, kamu juga harus memperhatikan kebersihan lingkungan. Lakukanlah cara ini untuk menghindari penyakit.

8. Konsumsi makanan yang berserat tinggi

Makanan berserat tinggi juga dapat membantu mendapatkan sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat dan melindungi tubuh dari infeksi flu dan pencernaan. Konsumsilah makanan yang mengandung serat tinggi seperti alpukat, apel, pisang, pir, wortel, brokoli, bayam dan makanan berserat tinggi lainnya.

9. Mengenakan alas kaki dengan baik

Cacing dan jamur dapat masuk ke tubuh melalui kaki, jadi selalu pakai alas kaki dengan benar saat keluar rumah. Pastikan juga kakimu selalu dalam keadaan bersih dan menggunakan sepeti atau sandal yang bersih.

Klik dan dapatkan info kost di dekat kampus idaman mu:

• Kost dekat kampus UI Depok
• Kost dekat kampus UNINDRA Jakarta Selatan
• Kost dekat kampus UNDIP Semarang
• Kost dekat kampus UGM Yogyakarta
• Kost dekat kampus UNY Yogyakarta
• Kost dekat kampus UMY Yogyakarta
• Kost dekat kampus ITB Bandung
• Kost dekat kampus ITS Surabaya
• Kost dekat kampus Atma Jaya Jakarta
• Kost dekat kampus UNJ Jakarta
• Kost dekat kampus UBAYA Surabaya
• Kost dekat kampus UNPAD Dipatiukur
• Kost dekat kampus STAN Jakarta
• Kost dekat kampus IPB Bogor
• Kost dekat kampus UPI Bandung
• Kost dekat kampus UIN Jakarta
• Kost dekat kampus UIN Yogyakarta
• Kost dekat kampus UNAIR Surabaya
• Kost dekat kampus ITS Surabaya
• Kost dekat kampus UNESA Surabaya
• Kost dekat kampus UIN Surabaya
• Kost dekat kampus UNHAS Makassar
• Kost dekat kampus UKI Paulus Makassar
• Kost dekat kampus Universitas Muhammadiyah Makassar
• Kost dekat kampus Universitas Fajar Makassar
• Kost dekat kampus STMIK Dipanegara Makassar
• Kost dekat kampus lainnya…

The post 9 Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan Supaya Tetap Sehat appeared first on Blog Mamikos.