9 Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan Supaya Tetap Sehat

Mamikos 7min read

9 Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan Supaya Tetap Sehat – Tak terasa kini telah mulai masuk musim hujan. Biasanya bila telah masuk musim hujan, maka hujan akan turun terus menerus hampir sepanjang hari. Saat berangkat beraktivitas kehujanan, pulang ke rumah pun kehujanan. Hal ini pun membuat daya tahan tubuh pun menurun sehingga rentan sakit. Pada saat musim hujan memang menjadi kesempatan mikroorganisme yang membuat sakit menyerang manusia. Nah dengan meningkatkan daya tahan tubuh bisa mencegah masuknya mikroorganisme tersebut.

9 Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan Supaya Tetap Sehat

1. Menjaga pola makan

Asupan gizi merupakan aspek penting bagi daya tahan tubuh. Bila kurang nutrisi, daya tahan tubuh menurun. Sehingga kuman penyakit lebih mudah masuk dan berkembang. Agar memenuhi zat gizi tercukupmaka memperhatikan pola makan sehat dengan mengonsumsi karbohidrat, lauk pauk, sayuran, buah-buahan dan minuman.

2. Menjaga kualitas tidur

Tidur merupakan waktu reses tubuh untuk pemulihan seluruh sistem anggota badan. Kualitas tidur itu sangat penting dalam menjaga kesehatan. Pada anak usia prasekolah usia 3-5 tahun membutuhkan tidur 10-13 jam, anak sekolah usia 6-13 tahun membutuhkan tidur 9-11 jam. Lalu, remaja usia 14-17 tahun butuh 8-10 jam. Usia 18-25 tahun direkomendasikan tidur selama 7-9 jam. Kemudian usia dewasa 26-64 tahun membutuhkan tidur 7-9 jam. Lalu para lanjut usia direkomendasikan tidur selama 7-8 jam.

3. Rajin berolahraga

Olah raga merupakan cara sederhana dan mudah tapi besar manfaatnya. Latihan fisik selama 30 menit mampu mengaktifkan sel darah putih. Dalam buku Guyton dan Hall, sel darah putih berfungsi menyediakan pertahan yagn cepat dan kuat terhadap daerah tubuh yang mengalami peradangan.

4. Cuci tangan dengan sabun

Tangan adalah tempat yang sangat baik menjadi sarang virus dan bakteri, bisa saja kamu terserang flu karena tidak menjaga kebersihan tangan. Jika tidak sempat cuci tangan, bawa hand sanitizer ke mana pun.

5. Asupan Vitamin C

Mendapatkan vitamin C yang baik seperti jeruk, gojiberry, ceri, kiwi, dan bawang putih dikenal sebagai obat yang umum untuk mengatasi flu dan meningkatkan kekebalan tubuh. Mengonsumsi buah kering alami dengan kandungan Vitamin C juga membantu mengobati banyak masalah kesehatan umum seperti diabetes, demam, tekanan darah tinggi, dan masalah mata terkait usia.

Baca Juga :

9 Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan Supaya Tetap Sehat

6. Mandi setelah kehujanan

Mandi setelah kehujanan dapat membantu mengusir banyak infeksi. Saat mandi, tambahkan beberapa tetes antiseptik seperti produk Dettol atau Savlon ke dalam bak air untuk menghilangkan kuman.

7. Menjaga lingkungan tetap bersih

Setelah melakukan berbagai tindakan pencegahan pada diri, kamu juga harus memperhatikan kebersihan lingkungan. Lakukanlah cara ini untuk menghindari penyakit.

8. Konsumsi makanan yang berserat tinggi

Makanan berserat tinggi juga dapat membantu mendapatkan sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat dan melindungi tubuh dari infeksi flu dan pencernaan. Konsumsilah makanan yang mengandung serat tinggi seperti alpukat, apel, pisang, pir, wortel, brokoli, bayam dan makanan berserat tinggi lainnya.

9. Mengenakan alas kaki dengan baik

Cacing dan jamur dapat masuk ke tubuh melalui kaki, jadi selalu pakai alas kaki dengan benar saat keluar rumah. Pastikan juga kakimu selalu dalam keadaan bersih dan menggunakan sepeti atau sandal yang bersih.

Klik dan dapatkan info kost di dekat kampus idaman mu: