5 Contoh Latihan Gerakan Kebugaran Jasmani beserta Manfaatnya Lengkap dengan Gambar

2. Istirahat

Kapasitas kerja tubuh manusia juga memiliki batasan, sehingga penting bagi kita semua untuk memberikan waktu istirahat yang cukup bagi tubuh.

3. Umur

Umur juga menjadi salah satu faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani. Pada rentang usia 25 – 30 tahun, kebugaran jasmani seseorang dapat meningkat hingga maksimal.

Namun perlu diketahui bahwa setiap tahunnya kapasitas dalam tubuh juga dapat menurun sebesar 0,8 – 1%.

Sehingga, apabila kalian rajin berolahraga, maka kalian dapat meminimalkan penurunan fungsi tubuh bahkan bisa sampai setengahnya.

Contoh Latihan Kebugaran Jasmani

Berikut beberapa contoh latihan kebugaran jasmani yang bisa kalian lakukan:

1. Push Up

Push up merupakan salah satu bentuk latihan kebugaran jasmani yang berfungsi untuk menguatkan otot dada, bahu, dan juga trisep.

Selain itu, dengan gerakan push up ini kalian juga dapat membentuk otot punggung bawah serta perut.

2. Sit Up

Sit up berfungsi untuk melatih kekuatan otot seperti otot perut, dada, pinggang, dan juga panggul.

Dengan melakukan sit up secara rutin, maka kalian akan menerima beberapa manfaat seperti, mengencangkan otot, memperbaiki postur tubuh, membentuk tubuh yang ideal, dan lain sebagainya.

3. Leg Squat

Leg squat merupakan salah satu bentuk latihan kebugaran jasmani yang berfungsi untuk melatih otot tungkai.

4. Back Lift

Apabila kalian menginginkan otot kekar pada bagian punggung, maka back lift ini bisa dijadikan salah satu latihan kebugaran jasmani yang wajib untuk dilakukan.

5. Shoulders Press

Shoulders press ini dilakukan untuk melatih kekuatan otot lengan dan otot bahu. Biasanya untuk melakukan shoulders press ini kalian cukup menggunakan alat bantu barbel.

Demikian beberapa contoh latihan gerakan kebugaran jasmani yang dapat kalian contoh. Semoga informasi ini membantu!

Halaman:

---

Klik dan dapatkan info kost di dekat mu:

Kost Jogja Murah

Kost Jakarta Murah

Kost Bandung Murah

Kost Denpasar Bali Murah

Kost Surabaya Murah

Kost Semarang Murah

Kost Malang Murah

Kost Solo Murah

Kost Bekasi Murah

Kost Medan Murah