5 Contoh Latihan Gerakan Kebugaran Jasmani beserta Manfaatnya Lengkap dengan Gambar

4. Kelincahan

Unsur kebugaran jasmani lainnya yaitu kelincahan. Kelincahan merupakan kemampuan tubuh dalam menggerakkan atau mengubah posisi tubuh dengan rentang waktu yang cepat.

Apabila kalian memiliki kelincahan tubuh, maka pergerakan tubuh secara cepat tidak akan membuat risiko cedera.

5. Kelenturan

Kelenturan merupakan salah satu unsur kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kemampuan tubuh seseorang dalam melakukan gerakan secara maksimal atau bebas.

Kelenturan ini akan didukung oleh beberapa faktor seperti usia, kualitas otot, struktur sendi, dan ligament.

Selain itu, untuk bisa mencapai kelenturan tubuh tentu kalian harus sering kali melatih unsur kebugaran tubuh yang lain seperti kelincahan, koordinasi, dan kecepatan.

Keuntungan bagi kalian yang memiliki tubuh lentur yaitu dapat bergerak bebas dalam segala aktivitas tanpa takut risiko cedera pada tubuh.

6. Keseimbangan

Keseimbangan merupakan kemampuan untuk memposisikan tubuh agar terus tegap berdiri saat melakukan gerakan fisik.

Sama halnya seperti unsur kebugaran jasmani lainnya, keseimbangan ini juga akan bermanfaat bagi kalian dalam meminimalkan risiko jatuh dan cedera saat beraktivitas.

Tujuan Kebugaran Jasmani

Berikut beberapa tujuan dari meningkatkan kebugaran jasmani:

1. Meningkatkan komponen kelenturan, stamina, dan kecepatan
2. Mempercepat pemulihan fungsi organ tubuh
3. Meningkatkan sistem sirkulasi darah, fungsi jantung, dan sistem saraf
4. Kebugaran jasmani juga berfungsi untuk meningkatkan prestasi bagi para olahragawan
5. Kebugaran jasmani juga akan merangsang perkembangan dan pertumbuhan bagi balita dan anak-anak

Manfaat Kebugaran Jasmani

Seperti yang telah kita ketahui bahwa kebugaran jasmani memiliki berbagai macam manfaat bagi tubuh.

Sehingga, penting bagi kita semua untuk terus selalu meningkatkan kebugaran jasmani. Berikut beberapa manfaat dari kebugaran jasmani:

1. Untuk menjaga kesehatan tulang. Dengan berolahraga, tentu seseorang akan memiliki kepadatan tulang yang lebih baik daripada orang yang tidak pernah berolahraga.
2. Untuk menjaga berat badan agar tetap ideal. Kegiatan olahraga akan membuat kalori dalam tubuh terbakar sehingga dapat menurunkan berat badan.
3. Untuk memperbaiki suasana hati. Hal tersebut dapat terjadi sebab kadar endorphin meningkat setelah melakukan olahraga sehingga dapat memicu rasa senang dan rasa positif lainnya.
4. Untuk mengontrol kadar gula rendah. Saat berolahraga, sel tubuh akan mengambil beberapa kadar gula darah pada tubuh sehingga apabila dilakukan secara rutin, kadar gula darah pada tubuh seseorang akan menjadi lebih stabil.
5. Untuk mengurangi risiko kardiovaskular. Apabila kalian dapat melakukan olahraga secara rutin, maka kalian akan dapat meminimalkan risiko munculnya berbagai macam penyakit, seperti penyakit jantung, dan stroke.

Faktor Pengaruh Kebugaran Jasmani

Untuk mencapai tingkat kebugaran jasmani yang optimal, tentu kalian harus memperhatikan beberapa faktor yang dapat mempengaruhinya. Berikut beberapa faktor yang akan mempengaruhi kebugaran jasmani:

1. Makanan

Tingkat kebugaran jasmani yang optimal tidak hanya didapat melalui berolahraga, melainkan juga harus diimbangi dengan mengonsumsi makanan yang sehat bagi tubuh.

Hindari makanan dan minuman cepat saji atau yang biasa dikenal dengan junk food, sebab dapat merusak tubuh dalam jangka waktu panjang.

Halaman:

---

Klik dan dapatkan info kost di dekat mu:

Kost Jogja Murah

Kost Jakarta Murah

Kost Bandung Murah

Kost Denpasar Bali Murah

Kost Surabaya Murah

Kost Semarang Murah

Kost Malang Murah

Kost Solo Murah

Kost Bekasi Murah

Kost Medan Murah