10 Unsur – unsur Kebugaran Jasmani Beserta Contohnya Lengkap – Kebugaran jasmani dan rohani menjadi istilah yang umum untuk diketahui oleh masyarakat luas. Namun, tidak sekadar isitilah saja, tetapi dua hal tersebut sifatnya wajib untuk dipenuhi oleh manusia.

Mengapa? Sebab, kebutuhan jasmani dan rohani yang terpenuhi akan memberikan ketenangan, kedamaian, dan juga keseimbangan dalam hidup setiap individu.

Unsur-unsur Kebugaran Jasmani

Pada artikel berikut, Mamikos akan memberikan informasi seputar kebugaran jasmani.

Sering kali kebugaran jasmani hanya diketahui sebagai aktivitas atau kesehatan yang berhubungan dengan tubuh.

Namun, pada kenyataannya kebugaran jasmani lebih daripada itu. Simak informasinya pada artikel beriku sampai selesai ya.

Apa Itu Kebugaran Jasmani?

Kebugaran jasmani merupakan suatu kebutuhan yang sifatnya wajib untuk dipenuhi. Tujuannya adalah agar manusia dapat menjalankan aktivitas dan kesehariannya dengan baik.

Selain itu, kebugaran jasamin pun bisa didefinisikan sebagai bentuk kemampuan fisik suatu individu untuk melakukan kesehariannya tanpa merasakan kelelahan yang berlebihan dan tetap memiliki cadangan energi.

Baca Juga :

6 Gerakan Olahraga Sambil Rebahan, Cocok Untuk Kamu yang Work From Kos

Kebugaran jasmani seseorang dapat diukur melalui kemampuannya dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.

Oleh karena itu, tidak heran bila dikatakan bahwa kebugaran jasmani menjadi faktor atau tolok ukur kesehatan dan ketahanan tubuh.

Contohnya adalah orang yang rajin berolahraga akan lebih fit dan tidak mudah terserang penyakit.

Unsur Kebugaran Jasmani

Seperti yang telah disinggung sebelumnya bahwa kebugaran jasmani berkaitan dengan kesehatan tubuh.

Supaya kesehatan tubuh itu tetap terjaga, maka ada sejumlah unsur yang berkaitan dengan kebugaran jasmani yang perlu dijaga.

Beberapa unsur untuk menunjang kebugaran jasmani adalah kekuatan, daya tahan, keseimbangan, dan lain-lain. Untuk lebih lengkapnya, simak informasi di bawah ini.

1. Daya Tahan (endurance)

Daya tahan merupakan kondisi saat seseorang bisa menggerakan tubuhnya untuk melakukan sejumlah aktivitas dengan masing-masing tempo berbeda.

Namun, meski aktivitasnya berbeda tetap bisa dilakukan tanpa rasa lelah yang berlebihan.

Daya tahan dibagi dalam dua jenis, yaitu muscular endurance dan cardiorespiratory endurance. Jika muscular endurance merupakan daya tahan yang berkaitan dengan kemampuan otot dalam melakukan pekerjaan berat berikut dengan durasi waktunya. Sedangkan, cardiorespiratory endurance adalah suatu kemampuan yang berhubungan dengan seluruh anggota tubuh untuk terus bergerak dengan tempo sedang dan dalam waktu yang panjang.

2. Kecepatan (speed)

Kecepatan merupakan kemampuan tubuh untuk bergerak dari satu titik ke titik lainnya dengan waktu yang singkat dan jarak yang jauh. Untuk diketahui, kecepatan terbagi ke dalam tiga jenis, yaitu:

• Kecepatan sprint
• Kecepatan reaksi
• Kecepatan bergerak

Untuk melatih kecepatan, kamu bisa melakukan aktivitas lari rutin dengan frekuensi dan jarak yang tidak jauh, tetapi konsisten.

Sebab dengan konsisten itulah jarak yang semula pendek dan memakan waktu lama itu bisa mengalami kemajuan.

Misal, pertama kamu berlari sprint 5 kali dalam jarak 8 meter pada satu sesi. Minggu berikutnya , jarak yang ditargetkan menjadi dua kali lipat atau 20 meter, tetapi frekuensi berlarinya dikurangi menjadi 3 kali saja.

3. Kekuatan (strength)

Kekuatan adalah suatu kemampuan dari otot-otot yang ada di dalam tubuh manusia dalam melawan beban yang tengah dipikul tubuh.

Unsur tersebut disebut dengan muscle strength. Muscle strength dibutuhkan oleh manusia saat mengangkat beban berat secara maksimal pada saat melakukan satu kali kegiatan.

Sedangkan, muscle endurance dibutuhkan oleh tubuh pada saat melakukan aktivitas fisik dalam jangka panjang.  

Baca Juga :

3 Gym Jakarta Barat dengan Fasilitas & Alat yang Bagus

4. Daya Ledak (explosive power)

Daya ledak merupakan gabungan dari unsur kecepatan dan unsur kekuatan. Seseorang yang memiliki daya ledak baik, maka tubuhnya kecepatan dan kuat.

Maksudnya adalah orang dengan daya ledak itu bisa mengangkat beban yang berat dengan waktu yang cepat dan singkat.

Contoh:

• Latihan beban
• Lompat kotak atau box
• Lompat jongkok

5. Koordinasi (coordination)

Koordinasi atau coordination adalah unsur kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kemampuan tubuh dalam melaksanakan gerakan maupun aktivitas yang efisien dan juga tepat.

Apabila seseorang memiliki koordinasi tubuh yang baik, maka dapat terlihat dari gerakan tubuhnya yang difungsikan tanpa ada kesulitan. Selain itu, tidak ada hambatan dalam menggerakan anggota tubuh secara bergantian.

Contoh:

• Latihan tangkap bola dengan tangan kiri dan tangan kanan
• Latihan menendang bola dengan kaki kanan dan kaki kiri

6. Komposisi Tubuh (body composition)

Komposisi tubuh merupakan rasio perbandingan di antara massa lemak tubuh dan area tubuh lainnya yang tidak memiliki lemak.

Bagian tubuh yang memiliki massa lemak adalah bawah kulit, sekeliling otot, sekitar jantung, usus, dan paru. Sedangkan, area tubuh yang tidak memiliki lemah di antaranya adalah cairan tubuh, tulang, dan otot.

Baca Juga :

15 Gerakan Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit Paling Efektif

Perlu diketahui bahwa semakin tinggi massa lemak, maka semakin tinggi pula risiko seseorang terserang penyakit. Penyakit yang dimaksudkan itu di antaranya adalah diabetes tipe 2 dan juga penyakit jantung.

Cara untuk menjaga komposisi tubuh adalah dengan menerapkan pola hidup yang sehat, konsumsi makanan bergizi, dan olahraga rutin.

7. Kelenturan (flexibility)

Kelenturan pada tubuh manusia memiliki kaitan erat dengan sendi dalam melakukan gerakan yang maksimal.

Gerakan yang maksimal ini dapat dilakukan bila tubuh fleksibel, sedang hal yang memengaruhi yaitu, struktur sendi, ligamen, kualitas otot, dan usia.

Apabila kamu tidak memiliki tubuh yang lentur atau fleksibel, maka jangan khawatir.

Sebab, kelenturan tubuh dapat dilatih karena berhubungan dengan unsur jasmani lainnya, seperti keseimbangan, koordinasi, dan kelincahan.

Jika kamu memiliki tubuh yang lentur atau fleksibel, maka risiko terkena cedera bisa diminimalisir.

Contoh latihan kelenturan:

• Pilates
• Yoga
• Barre
• Tai chi

8. Kelincahan (agility)

Unsur berikutnya yang termasuk dalam kebugaran jasmani adalah kelincahan atau agility. Kelichana merupakan unsur kebugaran jasmani yang tidak kalah penting untuk dimiliki.

Apabila kamu memiliki agility yang baik, maka aktivitas harian dapat dijalani dengan lebih aman karena risiko cedera dapat terhindarkan. Selain itu, kelincahan juga berkaitan dengan kemampuan tubuh seseorang dalam mengubah arah atau posisi dengan singkat.

Contoh latihan kelincahan:

• Lari zig zag
• Squat thrust

9. Kecepatan Reaksi (reaction time)

Unsur kebugaran jasmani yang selanjutnya adalah kecepatan reaksi. Kecepatan reaksi dapat didefinisikan sebagai hitungan atau durasi waktu yang dibutuhkan oleh kamu saat mendapat rangsangan atau stimulasi.

Istilah reaksi berarti kesadaran gerak, sedangkan refleks merupakan gerakan otomatis yang dilakukan tanpa adanya kesadaran atau otomatis.

Contoh kecepatan reaksi

• Kiper yang menangkap bola
• Berlari saat hujan turun
• Loncat saat menemukan hewan yang ditakuti

10. Keseimbangan (balance)

Unsur kebugaran jasmani yang terakhir adalah keseimbangan. Seseorang yang mempunyai keseimbangan atau balance yang baik dapat memposisikan tubuhnya tanpa terjatuh atau goyang saat melakukan gerakan fisik.

Tubuh dengan keseimbangan yang baik dapat membuat kamu lebih aman karena risiko cedera bisa berkurang atau dapat diminimalisir.

Baca Juga :

12 Cabang Olahraga Atletik Populer di Indonesia, Pengertian dan Sejarah Singkatnya

Contoh latihan keseimbangan:

• Tai chi
• Latihan berdiri dengan satu kaki

Contoh Latihan Kebugaran Jasmani

Jika sebelumnya Mamikos telah membahas unsur-unsur dalam kebugaran jasmani, maka sekarang kita akan beralih ke informasi  untuk mendapatkan kebugaran itu.

Berikut ini adalah sejumlah latihan yang dapat dilakukan untuk mendapatkan tubuh bugar.

1. Leg Squat

Tujuan dari leg squat adalah untuk melatih otot tungkai kaki. Alat yang dibutuhkan untuk latihan leg squat sangat sederhana, yaitu barbell.

2. Sit Up

Tujuan dari sit up adalah untuk melatih otot. Otot yang merasakan manfaat dari sit up adalah otot leher, otot panggul, otot dada, otot perut, dan otot pada pinggang.

Selain itu, sit up juga bisa mengencangkan otot, memperbaiki postur tubuh, memperbaiki keseimbangan tubuh, dan membentuk tubuh menjadi ideal.

3. Push Up

Push up merupakan jenis olahraga calisthenic. Artinya, aktivitas ini berfungsi untuk menguatkan otot bahu, dada, dan trisep. Selain itu, otot punggung bawah dan perut dapat terbentuk melalui gerakan olahraga push up.

4. Shoulder Press

Tujuan dari gerakan olahraga shoulders press adalah untuk melatih kekuatan otot lengan dan otot bahu. Cara untuk mempraktekannya hampir sama seperti leg squat, yaitu membutuhkan barbell.

Caranya cukup dengan mengangkat barbell menggunakan kedua tangan yang dibentuk lurus ke depan dan angkat sampai ke bagian dada. Lakukan gerakan tersebut secara berulang sesuai dengan kemampuan.

Baca Juga :

5 Rekomendasi Channel Youtube Buat Kamu yang Mau Workout di Kost Aja, Dijamin Bodygoals!

5. Back Lift

Terakhir ada gerakan back lift. Tujuan dari gerakan back lift ini adalah untuk membentuk otot punggung agar lebih kekar dan simetris.

Adapun, manfaat dari back lift adalah untuk membentuk dan memperbaiki postur tubuh, meningkatkan kesehatan tubuh, menurunkan berat badan, dan meminimalisir risiko cedera.

Demikian itu tadi informasi seputar kebugaran tubuh. Jika kamu telah membaca artikel ini hingga selesai, maka jangan lupa untuk mempraktekannya.

Lakukanlah olahraga rutin dan benahi pola hidupmu agar bisa menjalani aktivitas dengan nyaman. 

Klik dan dapatkan info kost di dekat mu:

Kost Jogja Murah

Kost Jakarta Murah

Kost Bandung Murah

Kost Denpasar Bali Murah

Kost Surabaya Murah

Kost Semarang Murah

Kost Malang Murah

Kost Solo Murah

Kost Bekasi Murah

Kost Medan Murah

The post 10 Unsur – unsur Kebugaran Jasmani Beserta Contohnya Lengkap appeared first on Blog Mamikos.

10 Komponen Kebugaran Jasmani beserta Contoh Gerakan Masing-masing Komponenannya – Kebugaran jasmani setiap individu berbeda-beda, tergantung dari jenis kelamin, tingkat usia, nutrisi, genetika/keturunan, aktivitas yang dilakukan, pola makan, dan lingkungan sekitar.

Perlu kamu ketahui bahwa kebugaran jasmani sangat dibutuhkan seseorang untuk dapat menyelesaikan pekerjaan/aktivitas tanpa merasa kelelahan berlebih.

Nah, dalam artikel ini sudah dirangkumkan informasi terkait beberapa komponen kebugaran jasmani lengkap dengan contoh gerakannya.

Berikut Komponen Kebugaran Jasmani Beserta Contohnya

Jika kamu merasa terbebani secara fisik dengan kegiatan sehari-hari, maka hal tersebut bisa menjadi indikator bahwa kebugaran jasmani kamu buruk.

Kebugaran jasmani yang kamu miliki tidak sebanding dengan bobot kegiatan yang dilakukan setiap harinya.

Nah, kebugaran jasmani ini perlu dilatih dilatih agar tubuh mampu melakukan kegiatan sehari-hari secara maksimal. Selain itu, latihan tersebut juga akan membantu tubuh untuk menjadi lebih sehat.

Dalam artikel kali ini akan dibahas berbagai komponen kebugaran jasmani beserta variasi latihannya. Yuk, simak informasi selengkapnya di bawah ini!

Baca Juga :

Jelaskan Pengertian Kebugaran Jasmani, Manfaat, Unsur, dan Tujuannya

Apa yang dimaksud dengan Kebugaran Jasmani?

Sebelum kamu mengetahui berbagai komponen kebugaran jasmani beserta variasi latihannya, tentu kamu harus tahu pengertian dari kebugaran jasmani itu sendiri.

Kebugaran jasmani dapat diartikan sebagai kemampuan tubuh untuk melakukan tugas dan pekerjaan sehari-hari dengan giat, tanpa mengalami kelelahan yang berarti.

Sederhananya, kebugaran jasmani juga bisa diartikan sebagai kesanggupan dan kemampuan tubuh dalam melakukan penyesuaian.

Kebugaran jasmani berhubungan dengan kekuatan otot. Dimana kekuatan otot adalah daya penggerak untuk setiap kegiatan, mendukung efisiensi kerja, menguatkan stabilitas persendian, dan mengurangi potensi cedera.

Baca Juga :

10 Tujuan Utama Latihan Kebugaran Jasmani Beserta Penjelasannya Lengkap

Manfaat Kebugaran Jasmani

Manfaat kebugaran jasmani tidak hanya bisa kamu rasakan secara fisik, namun juga berkaitan dengan kondisi mental seperti stres, kelelahan, hingga depresi. Berikut adalah beberapa manfaat dari kebugaran jasmani:

1. Meminimalisir risiko penyakit kardiovaskular

Melakukan aktivitas fisik secara tidak langsung juga akan melatih kekuatan otot jantung dalam mengalirkan darah ke seluruh tubuh.

Selain itu, otot jantung yang kuat juga bisa menjaga organ tersebut agar tetap stabil.

Tidak cukup sampai disitu, menjaga kebugaran jasmani juga merupakan salah satu langkah efektif menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, sehingga dapat meminimalisir risiko penyakit jantung koroner.

2. Menjaga kesehatan tulang

Salah satu manfaat dari kebugaran jasmani adalah untuk menjaga kesehatan tulang. Pasalnya, seiring berjalannya usia maka kepadatan tulang akan berkurang.

Oleh karena itu, kamu perlu menjaga kekuatan tulang. Salah satunya dengan aktif berolahraga sehingga kepadatan tulang menjadi lebih baik.

3. Mengontrol kadar gula darah

Selain mengontrol kolestrol, menjaga kebugaran jasmani juga bisa membantu tubuh mengontrol gula darah guna mencegah terjadinya diabetes.

Ketika berolahraga, sel tubuh akan mengambil beberapa kadar gula darah sebagai sumber energi. Dengan begitu, kadar gula darah akan lebih stabil.

4. Mencegah stres dan depresi

Tidak hanya berpengaruh secara fisik, namun menjaga kebugaran jasmani juga menjadi langkah yang diperlukan untuk mengurangi stres dan depresi.

Dengan rutin berolahraga dapat membantu melepaskan hormon serotonin dan endorfin yang akan mengurangi depresi dan membuat emosi kamu menjadi lebih stabil.

5. Menjaga berat badan

Salah satu contoh kebugaran jasmani adalah memiliki berat badan ideal. Nah, dengan rutin berolahraga dapat membantu kamu menjaga berat badan.

Melakukan aktivitas fisik akan membantu membakar kalori dalam tubuh, sehingga berat badan kamu akan tetap stabil.

Baca Juga :

5 Contoh Latihan Gerakan Kebugaran Jasmani beserta Manfaatnya Lengkap dengan Gambar

Komponen-komponen Kebugaran Jasmani dan Contoh Latihannya

Dalam kehidupan sehari-hari, seseorang yang merasa tubuhnya bugar akan cenderung berpandangan sehat dan cerah terhadap kehidupannya, baik untuk masa kini maupun masa depan.

Selain itu juga mampu menjaga harga diri, sekaligus memiliki pergaulan yang baik dengan sesama manusia.

Lantas, apa saja komponen kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan? Simak informasi lengkapnya di bawah ini.

1. Daya Tahan (Endurance)

Komponen yang pertama adalah daya tahan yang merupakan kemampuan seseorang dalam menggunakan sistem jantung, paru-paru, dan peredaran darah.

Organ-organ tersebut harus berfungsi secara optimal dalam melakukan kegiatan sehari-hari, dalam waktu yang lama dan tanpa mengalami kelelahan yang berarti.

Selain itu, daya tahan jantung dan paru-paru juga sangat penting untuk menunjang kerja otot.

Caranya dengan mengambil oksigen dan menyalurkannya ke otot-otot aktif dalam tubuh.

Dirangkum dari buku karya Tatang Muhtar dan Anggi Setia Lengkana berjudul Kesehatan Dalam Pendidikan Jasmani, contoh latihan untuk meningkatkan daya tahan adalah dengan lari.

Tentu saja, latihan ini perlu ditingkatkan secara perlahan dari lari jarak pendek hingga lari jarak jauh guna melatih kemampuan jantung dan paru-paru.

2. Kekuatan Otot (Strength)

Kekuatan otot merupakan kemampuan otot ketika melakukan satu kali kontraksi secara maksimal, untuk melawan beban.

Secara mekanis, kekuatan otot didefinisikan sebagai gaya yang bisa dihasilkan oleh otot dalam 1 kali kontraksi secara maksimal.

Merupakan komponen tubuh terpenting bagi setiap orang, kekutatan otot menjadi lebih penting bagi lansia karena berhubungan dengan pergerakan dan kemandirian.

Kekuatan otot dapat berkurang secara bertahap seiring dengan bertambahnya usia. Adanya penurunan otot tak hanya bisa menganggu keseimbangan tubuh dan berjalan, tetapi juga peningkatan risiko terjatuh.

Untuk mendapatkan komposisi dan kekuatan otot yang maksimal, kamu perlu melakukan latihan beban secara rutin dan melengkapi kebutuhan nutrisi yang diperlukan untuk membangun otot.

Sama seperti latihan daya tahan, latihan kekuatan otot juga harus dilakukan secara perlahan mulai dari beban yang ringan hingga ke beban yang lebih berat.

3. Kecepatan (Speed)

Unsur kebugaran jasmani selanjutnya adalah kecepatan. Nah, kecepatan ini merupakan kemampuan tubuh berpindah dari satu tempat ke tempat lain dalam waktu sesingkat-singkatnya.

Guna melatih kecepatan, kamu bisa rutin berlari dengan jarak dan frekuensi yang disesuaikan.

Misalnya, di minggu pertama kamu rutin berlari sprint 5 kali dalam jarak 10 meter pada satu kali sesi. Di minggu selanjutnya, jarak lari bisa ditingkatkan menjadi 20 meter, namun frekuensi dikurangi menjadi 3 kali.

4. Kelincahan (Agility)

Kelincahan merupakan kemampuan tubuh untuk melakukan perubahan gerak dengan tanpa hilang keseimbangan.

Komponen kebugaran jasmani yang satu ini berkaitan erat dengan kecepatan serta keseimbangan tubuh yang juga harus dilatih.

Guna melatih kelincahan, kamu bisa melakukan lari zig-zag, melakukan latihan squat, ladder drill, dan shuttle run.

5. Kelenturan (Flexibility)

Kelenturan adalah kemampuan seseorang untuk bisa dapat melakukan gerak dengan ruang gerak seluas-luasnya dalam persendian.

Atau sederhananya, kemampuan sendi dalam melakukan gerakan di ruang gerak sendi secara maksimal.

Atau sederhananya, kemampuan sendi dalam melakukan gerakan di ruang gerak sendi secara maksimal.

Komponen kebugaran jasmani yang satu ini akan menunjukkan besarnya pergerakan sendi secara maksimal. Faktor utama yang memperngaruhi fleksibilitas seseorang adalah bentuk sendi, ligament, elastisitas otot, dan tendon.

Jika seseorang tidak memiliki kelenturan yang baik, maka gerakannya akan terlihat sangat kaku seperti robot.

Selain itu, setiap pergerakannya juga akan berasa tidak nyaman dan dapat disertai rasa sakit. Guna melatih kelenturan, kamu bisa melakukan stretching rutin setiap hari atau bisa juga dengan olahraga yoga dan pilates.

Baca Juga :

12 Manfaat Melakukan Latihan Kebugaran Jasmani bagi Kesehatan Tubuh

6. Daya Eksplosif (Power)

Komponen kebugaran jasmani berikutnya adalah daya eksplosif atau power.

Nah, power di sini merupakan gabungan antara kekuatan dan kecepatan. Bisa juga diartikan sebagai pengerahan gaya otot maksimum dengan kecepatan maksimum.

Kemampuan ini dibutuhkan dalam berbagai kesempatan, misalnya saat melakukan teknik pukulan smash pada olahraga bola voli dan bulutangkis. Kamu bisa melatih power dengan melakukan teknik smash atau dengan berlatih beladiri.

7. Keseimbangan (Balance)

Keseimbangan atau balance merupakan kemampuan seseorang dalam mengendalikan tubuh sehingga gerakan-gerakan yang dilakukan bisa dimunculkan dengan baik dan benar.

Salah satu cabang olahraga yang mengandalkan keseimbangan adalah senam.

Kamu pun bisa berlatih meningkatkan keseimbangan di rumah, misalnya berdiri dengan satu kaki jinjit atau juga dengan sikap lilin. Atau, kamu juga bisa mengangkat satu kaki ke belakang dan lain-lain.

8. Koordinasi (Coordination)

Koordinasi adalah kemampuan seseorang mengintegrasikan berbagai gerakan yang berbeda dan mampu mengkoordinasikan seluruh bagian tubuh dengan baik.

Sederhananya, komponen kebugaran jasmani yang satu ini merupakan kemampuan untuk menyelaraskan gerakan tubuh dengan arah pandangan.

Untuk melatih koordinasi, kamu bisa melakukan dengan rutin olahraga lompat tali.

Atau, kamu juga bisa memantulkan bola tenis ke tembok dengan tangan kanan kemudian menangkapnya lagi dengan tangan kiri begitu juga sebaliknya.

9. Ketepatan (Accuracy)

Ketepatan atau accuracy merupakan komponen berikutnya dari kebugaran jasmani.

Merupakan kemampuan seseorang untuk mengendalikan gerak-gerak bebas tubuh terhadap suatu sasaran, ketepatan dibutuhkan dalam cabang olahraga sepakbola, basket, memanah, dan bowling.

Olahraga sepak bola membutuhkan ketepatan ketika menendang bola ke gawang lawan.

Begitu juga dengan bowling dan memanah yang mempunyai target sasaran. Sedangkan, bola basket membutuhkan ketepatan saat akan memasukkan bola ke ring lawan.

Untuk latihannya, kamu bisa memilih secara spesifik kepada jenis olahraga tertentu. Misalnya, kamu memilih olahraga bola basket, maka kamu bisa berlatih menembak jarak dekat maupun jarak jauh untuk memasukkan bola ke dalam ring.

10. Reaksi (Reaction)

Reaksi adalah komponen terakhir dari kebugaran jasmani yang diartikan sebagai kemampuan seseorang untuk segera bertindak dan menanggapi rangsangan yang ditangkap oleh indera. Kamu bisa meningkatkan reaksi dengan cara olahraga tangkap bola.

Demikian informasi yang bisa Mamikos rangkumkan untuk kamu terkait 10 komponen kebugaran jasmani lengkap dengan contoh latihannya.

Seperti yang kita ketahui, kebugaran jasmani adalah faktor penting untuk menunjang aktivitas sehari-hari dan salah satu cara untuk menjaganya adalah dengan melakukan latihan fisik atau berolahraga.

Jika kamu ingin mengulik informasi menarik dan bermanfaat lainnya, kamu bisa kunjungi situs blog Mamikos dan cari informasinya di sana.

Klik dan dapatkan info kost di dekat kampus idamanmu:

Kost Dekat UGM Jogja

Kost Dekat UNPAD Jatinangor

Kost Dekat UNDIP Semarang

Kost Dekat UI Depok

Kost Dekat UB Malang

Kost Dekat Unnes Semarang

Kost Dekat UMY Jogja

Kost Dekat UNY Jogja

Kost Dekat UNS Solo

Kost Dekat ITB Bandung

Kost Dekat UMS Solo

Kost Dekat ITS Surabaya

Kost Dekat Unesa Surabaya

Kost Dekat UNAIR Surabaya

Kost Dekat UIN Jakarta

The post 10 Komponen Kebugaran Jasmani Beserta Contoh Gerakan Masing-masing Komponenannya appeared first on Blog Mamikos.