20 Manfaat Bersepeda yang Jarang Disadari Banyak Orang — Tahukah kamu bahwa bersepeda memiliki banyak manfaat dan bisa membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit serius?

Contohnya seperti obesitas, penyakit jantung, kanker, diabetes, hingga penyakit jiwa. Nah, makanya hari ini Mamikos akan memberikan informasi mengenai manfaat bersepeda yang jarang disadari banyak orang.

Bersepeda merupakan sebuah kegiatan yang dilakukan dengan menaiki sepeda demi mendapatkan sederet manfaat luar biasa untuk tubuh. Apa saja manfaatnya? Yuk, simak ulasan lengkapnya di bawah ini!

20 Manfaat Bersepeda yang Jarang Disadari Banyak Orang

Selain beberapa hal yang sudah Mamikos singgung di atas, kegiatan bersepeda juga mengurangi resiko kecelakaan lalu lintas dibanding dengan mengendarai kendaraan bermotor.

Menurut statistik Korps Lalu Lintas Kepolisian Republik Indonesia, sepeda motor masih menempati urutan tertinggi jenis kendaraan yang kerap mengalami kecelakaan hingga Februari 2020 ini.

Dalam blog Mamikos, bukan info mengenai manfaat bersepeda saja yang bisa kamu dapat.

Tapi juga manfaat bersepeda untuk diet, manfaat bersepeda bagi wanita, manfaat bersepeda di siang hari, manfaat bersepeda untuk kecantikan, manfaat bersepeda malam hari, manfaat bersepeda untuk bokong, hingga manfaat bersepeda buat perempuan akan Mamikos infokan.

Jika kamu sudah tidak sabar dengan apa saja manfaat bersepeda yang jarang disadari banyak orang tersebut, maka simak penjelasan selengkapnya di bawah ini.

Baca Juga :

5 Rekomendasi Jenis Sepeda Untuk Olahraga Pria dan Wanita

Daftar Manfaat Bersepeda yang Jarang Disadari Selama Ini

1. Menstabilkan diabetes

Diabetes adalah sebuah penyakit yang berbahaya dan mematikan. Tidak hanya orang yang sudah dewasa yang berisiko menderita diabetes. Tapi anak muda zaman sekarang juga sangat mungkin terserang risiko diabetes.

Apalagi, jika mereka tidak menerapkan sebuah pola hidup yang sehat. Maka, salah satu manfaat bersepeda yang jarang diketahui adalah kegiatan ini mampu untuk menstabilkan diabetes.

Cobalah untuk bersepeda sedikitnya selama 30 menit setiap harinya. Namun tidak lupa dibarengi juga dengan gaya dan pola hidup yang sehat, ya.

2. Mencegah risiko darah tinggi

Manfaat bersepeda yang jarang disadari berikutnya adalah mencegah risiko akan darah tinggi.

Ya, bersepeda merupakan sebuah aktivitas sehat yang sangat baik dalam mencegah risiko darah tinggi.

Selain itu, bersepeda juga memiliki manfaat bisa mengontrol detak jantung, melunturkan lemak dalam tubuh dan memperkuat otot tubuh terutama kaki. Manfaatnya bisa kamu rasakan sendiri.

3. Mencegah risiko jantung

Selain sangat baik dalam mencegah risiko tekanan darah tinggi, manfaat bersepeda yang jarang diketahui berikutnya adalah untuk membantu mencegah risiko jantung.

Dengan bersepeda sedikitnya selama 20 menit setiap hari, maka akan membantu mengontrol detak jantung, mencegah risiko mudah lelah, dan mencegah obesitas. Luar biasa juga bukan manfaatnya.

4. Meredam stres

Manfaat bersepeda yang jarang disadari berikutnya adalah meredam stres. Tubuh manusia akan mengeluarkan hormon yang disebut endorfin.

Hormon ini memicu rasa nyaman dan suasana hati yang positif. Selain itu, endorfin juga bisa mengurangi rasa sakit. Makanya saat kamu bersepeda, maka secara alami tubuh kamu akan mengeluarkan hormon endorfin ini.

Dengan timbulnya rasa nyaman dalam tubuh maka otomatis akan membuat pikiran kamu jadi lebih tenang.

Ketenangan pikiran ini ditambah dengan pemandangan baru yang kamu dapatkan saat bersepeda. Kondisi ini membuat penurunan tingkat stres dalam tubuh akan semakin terasa baik setiap harinya.

Baca Juga :

6 Contoh Latihan Kecepatan Dalam Kebugaran Jasmani yang Bisa Kamu Coba

5. Meningkatkan kekuatan otak

Aktivitas olahraga telah berulang kali dikaitkan dengan kesehatan otak dan pengurangan perubahan kognitif yang dapat membuat manusia rentan akan demensia di kemudian hari.

Sebuah studi pada 2013 telah menemukan bahwa selama latihan, aliran darah pengendara sepeda di otak meningkat 28 persen, dan hingga 70 persen di area tertentu.

Bukan hanya itu saja. Manfaat bersepeda yang jarang disadari ini membuat di beberapa area aliran darah tetap naik hingga 40 persen bahkan setelah olahraga.

Penelitian menyimpulkan bahwa manusia harus bersepeda selama lebih kurang 45-60 menit, empat kali seminggu untuk merawat kesehatan dan kekuatan otak mereka.

6. Hal positif untuk mengawali pagi

Bersepeda juga memiliki manfaat sebagai sebuah hal positif untuk memulai hari. Mulailah hari dengan sebuah aktivitas yang sehat seperti bersepeda.

Sebab, aktivitas dapat meningkatkan sirkulasi dan memungkinkan kamu untuk memulai hari dengan rasa optimis dan semangat.

Kamu mungkin merasa lebih cenderung untuk membuat pilihan yang sehat dan positif seiring berjalannya hari.

Bersepeda dengan intensitas rendah juga dapat membakar lemak, meningkatkan kinerja dan daya tahan, serta meningkatkan energi dan tingkat metabolisme sepanjang hari.

Sebuah studi di 2019 menemukan bahwa orang yang berolahraga sebelum sarapan selama 6 minggu meningkatkan respons mereka terhadap insulin.

Hal tersebut tentu membantu mereka membakar lemak dua kali lebih banyak daripada mereka yang berolahraga setelah sarapan.

7. Mengatasi insomnia

Untuk kamu yang mengalami insomnia, ,maka manfaat bersepeda yang jarang disadari ini adalah dapat membantu kamu mengatasi gangguan tidur, lho.

Cobalah dengan bersepeda selama 20-30 menit setiap 2 hari sekali. Dengan begitu waktu tidur kamu akan datang lebih cepat dan teratur.

Sementara, manfaat sepeda di pagi hari ketika matahari yang belum terlalu terik dapat membantu jam biologis kembali normal, serta menyingkirkan hormon kortisol yang dapat menyebabkan insomnia.

Jadi, jika kamu ingin insomnia kamu berangsur membaik, rajinlah bersepeda.

8. Menurunkan risiko kanker

Sebuah studi pernah mengungkapkan bahwa manfaat bersepeda yang bisa dirasakan adalah berkurangnya risiko kanker.

Studi itu menunjukkan bahwa orang yang memiliki tubuh bugar, bahkan di usia tua, berisiko jauh lebih rendah untuk terkena kanker paru dan kanker kolorektal.

Studi lain juga menunjukkan bahwa manfaat bersepeda secara teratur dapat mengurangi risiko kanker usus dan payudara.

9. Ramah lingkungan

Manfaat bersepeda berikutnya adalah karena sepeda ramah akan lingkungan. Selain itu, dengan memperbanyak kegiatan bersepeda maka kamu juga ikut mengurangi jejak karbon.

Bersepeda merupakan pengganti yang ideal untuk opsi transportasi yang melibatkan macet di lalu lintas untuk waktu yang lama.

Hal ini sangat berguna ketika kamu pergi ke tempat-tempat yang agak terlalu jauh untuk berjalan, tetapi kamu tetap tidak ingin naik mobil dan sejenisnya. Jadi, kamu bisa menggunakan sepeda saja.

Baca Juga :

5 Contoh Latihan Gerakan Kebugaran Jasmani beserta Manfaatnya Lengkap dengan Gambar

10. Mengontrol berat badan

Bersepeda juga memiliki manfaat untuk mengontrol kelebihan berat badan. Sebab bersepeda dapat meningkatkan tingkat metabolisme, membangun otot, dan membakar lemak tubuh.

Bersepeda juga akan membantu kamu untuk memastikan bahwa pengeluaran energi jauh lebih besar daripada asupan energi. Sebab kamu sudah membakar kalori saat bersepeda tadi.

Apabila kamu sedang mencoba untuk menurunkan berat badan, maka kamu perlu mengkombinasikan antara aktivitas bersepeda dengan pola makan yang sehat.

Berapa banyak kalori yang kamu bakar saat bersepeda tetap bergantung pada berapa lama, berapa jauh, dan berapa cepat kamu bersepeda.

Akan tetapi, sebuah studi telah menemukan bahwa bersepeda setengah jam setiap hari akan membakar hampir lima kilogram lemak lebih dari setahun.

Jadi, jika kamu ingin bisa mengontrol berat badan dan tidak ingin pakai cara yang menyiksa tubuh, bersepeda adalah jawaban yang paling aman untuk Mamikos rekomendasikan.

11. Meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan koordinasi otot tubuh

Manfaat bersepeda yang jarang diketahui selanjutnya adalah dapat mencegah kamu mengalami patah tulang akibat jatuh.

Meskipun bersepeda tidak secara khusus membantu osteoporosis, akan tetapi, bersepeda adalah bentuk latihan yang ideal dan pas bagi para penderita osteoporosis.

Sebab bersepeda merupakan latihan ringan yang hanya akan memberikan tekanan sedikit kepada sendi.

Sebuah studi menemukan bahwa setelah mulai bersepeda, maka kondisi pasien lansia dengan nyeri lutut dan osteoarthritis jadi semakin membaik.

12. Menyehatkan paru-paru

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang bersepeda dapat benar-benar terhindar atau lebih sedikit terkena asap berbahaya, daripada mereka yang melakukan perjalanan menggunakan kendaraan bermesin seperti mobil atau sepeda motor.

Sebuah penelitian oleh Kampanye Air Sehat, Kings College London dan Camden Council, melihat detektor polusi udara dipasang untuk pengemudi, pengguna bus, pejalan kaki dan pengendara sepeda menggunakan rute sibuk melalui pusat kota London.

Hasilnya sungguh mengejutkan.

Sebab, hasil menunjukkan pengemudi mengalami tingkat polusi lima kali lebih tinggi daripada pengendara sepeda, serta tiga setengah lebih dari pejalan kaki dan dua setengah kali lebih banyak dari pengguna bus.

Makanya bersepeda memiliki manfaat yang sangat baik untuk menghindari bahaya polusi.

13. Menumbuhkan lingkaran sosial

Mengayuh sepeda bisa disebut sebagai olahraga yang ramah. Dengan bersepeda di sekeliling kompleks bisa membuat kamu menemukan orang lain yang juga menyukai kegiatan olahraga sepeda ini.

Kamu pun jadi bisa memulai obrolan seputar kapan memulai, apa saja manfaat yang dirasakan dan obrolan ringan lainnya hingga menjalin pertemanan.

Cakupan yang lebih luasnya, kamu bisa bergabung dengan klub sepeda yang rutin bersepeda setiap weekend, misalnya. Bergabung dengan klub atau grup bersepeda juga cara terbaik untuk mengembangkan lingkaran sosial kamu.

Jika kamu baru menggunakan sepeda, kamu mungkin akan menemukan semua saran tentang pemeliharaan dan pelatihan sepeda, atau bahkan mungkin tentang hal lain di luar olahraga bersepeda.

Menyenangkan bukan menemui orang-orang yang punya kegiatan sehat bersama.

14. Meningkatkan kesehatan mental

Sebuah studi sudah menunjukkan bahwa orang yang memiliki gaya hidup aktif secara fisik memiliki tingkat kesejahteraan 32 persen lebih tinggi daripada orang yang tidak aktif.

Memang, ada begitu banyak cara olahraga yang dapat meningkatkan suasana hati kamu sekarang.

Namun, kegiatan bersepeda seakan menggabungkan latihan fisik dan membiarkan tubuh mengeksplorasi lingkungan.

Saat itu ada pelepasan dasar adrenalin dan endorfin, dan kepercayaan diri meningkat yang berasal dari pencapaian hal-hal baru (seperti menyelesaikan olahraga atau mendekati tujuan tersebut).

Kamu dapat bersepeda sendiri, sebab saat itu dapat memberimu waktu untuk mengatasi kekhawatiran, atau kamu dapat bersepeda bersama kelompok yang memperluas lingkaran sosial kamu.

Baca Juga :

5 Rekomendasi Channel Youtube Buat Kamu yang Mau Workout di Kost Aja, Dijamin Bodygoals!

15. Menjaga kekuatan sendi

Seperti yang dituliskan di Everyday Health, wanita lebih rentan tiga kali lipat ketimbang pria dalam hal arthritis berdasarkan tiga faktor. Yakni Biologis, genetika dan hormon.

Sayangnya, ada faktor keempat yang membuat wanita semakin rentan terkena artritis, yaitu obesitas.

Dengan bersepeda, kamu sebagai wanita akan mendapat manfaat dari penurunan berat tubuh yang juga akan berpengaruh terhadap berkurangnya risiko penyakit sendi ini.

Lebih lanjut, bersepeda lebih minim risiko pada persendian ketimbang lari atau jogging yang bisa menyebabkan masalah pada pergelangan kaki hingga punggung.

16. Menjaga metabolisme tetap baik

Kamu bisa memulai hari dengan aktivitas yang sehat seperti bersepeda, sebab hal ini dapat meningkatkan sirkulasi kerja tubuh.

Bersepeda di pagi hari lebih dapat membakar lemak, meningkatkan kinerja dan daya tahan tubuh, serta meningkatkan energi dan tingkat metabolisme sepanjang hari.

Sebuah studi tahun 2019 juga telah menemukan bahwa orang yang berolahraga sebelum sarapan selama 6 minggu, dapat meningkatkan respons mereka terhadap insulin.

Membantu mereka membakar lemak dua kali lebih banyak daripada mereka yang berolahraga setelah sarapan.

17. (Khusus Dewasa!) Meningkatkan kemampuan seks

Sebagian besar dari kita tahu bahwa seks adalah hal yang baik, tetapi belum banyak orang yang tahu bahwa itu sebenarnya baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

Bahkan, seks disebut bisa memperpanjang umur, lho.

Dr Michael Roizen, yang memimpin Wellness Institute di Klinik Cleveland pernah mengungkapkan bahwa pria yang khas memiliki 350 orgasme setahun, dibandingkan dengan rata-rata nasional sekitar seperempat dari itu, akan hidup sekitar empat tahun lebih lama.

Temuan serupa terungkap pada perempuan.

Manfaat bersepeda yang jarang disadari ini membangun beberapa kelompok otot yang mungkin penting.

Dr Matthew Forsyth, ahli urologi dan pengendara sepeda yang tajam dari Portland, Oregon, mengatakan semua otot yang dibentuk saat bersepeda, digunakan selama hubungan seksual.

Maka semakin baik mengembangkan otot-otot ini, hubungan seksual yang lebih lama dan lebih atletik.

18. Meningkatkan Mood

Hayo siapa di sini yang mood nya sering berubah-ubah?

Pastinya setiap orang sudah mengetahui bahwa ada banyak orang yang memiliki kecenderungan berubah-ubah mood atau suasana hati. Yang tadinya baik-baik saja tiba-tiba menjadi kesal dan tak tahu kenapa.

Kamu juga tidak nyaman bukan berada di dekat orang yang mood atau suasana hatinya cepat berubah seperti itu.

Nah, Mamikos punya sebuah solusi yang bisa kamu coba. Kamu bisa ajak dia bersepeda.

Selain mempunyai manfaat mengurangi nyeri haid pada saat datang bulan, manfaat olahraga sepeda juga bisa meningkatkan mood atau mengatur mood agar lebih baik.

Kenapa bersepeda dapat meningkatkan mood?

Sebab, bersepeda bisa digunakan untuk mencari kesenangan, terutama jika bersepedanya bersama pasangan atau keluarga bukan? Pastinya mood akan semakin meningkat dan baik.

19. Mengurangi nyeri haid

Bagi sebagian wanita pasti pernah mengalami nyeri haid pada saat hari pertama atau awal keluarnya haid. Ada beberapa diantara mereka yang bahkan tersiksa karena nyeri datang bulan tersebut.

Hal ini tentu saja membuat tidak nyaman dalam menjalankan segala aktivitasnya. Karena saking tersiksanya, beberapa wanita nyeri haid tidak dapat menjalankan aktivitasnya secara normal karena nyeri haid.

Jika kamu mengalami kondisi serupa, maka mungkin kamu perlu melakukan olahraga secara rutin agar tidak terjadi nyeri pada saat haid. Salah satu olahraga yang dapat kamu lakukan adalah bersepeda.

Siapa sangka manfaat bersepeda yang jarang disadari adalah mampu untuk mengurangi nyeri haid juga.

Dengan bersepeda secara teratur dapat mengencangkan otot perut dan otot punggung, sehingga dapat meminimalisir terjadinya nyeri ketika haid.

Terutama untuk para remaja yang sudah memasuki masa haid. Disarankan untuk melakukan olahraga ini secara rutin. Pastinya kamu tidak ingin dong terus-terusan mengalami nyeri haid?

Oleh sebab itu, kamu bisa mulai bersepeda untuk menjaga kesehatan dan agar tidak nyeri lagi saat menstruasi hari pertama.

20. Mengolah otot

Jika kamu mendayung sepeda di jalan yang menanjak, kamu mungkin mengayuh dengan susah payah hingga mengeluarkan keringat.

Saat inilah asam laktat menumpuk di otot dan dapat berkontribusi terhadap timbulnya nyeri otot. Asam laktat sendiri adalah hasil metabolisme karbohidrat yang diproduksi di sel otot.

Penutup

Sebagai langkah pencegahan pada mereka yang mengalami nyeri otot, maka disarankan untuk tetap mengayuh sepeda ketika di jalan menurun. Walaupun memang tanpa dikayuh pun sepeda dapat meluncur begitu saja.

Sebab, dengan mengayuh ringan terus-menerus saat di jalan menurun, kamu malah bisa membantu menghilangkan asam laktat tadi.

Demikianlah ulasan Mamikos mengenai manfaat bersepeda yang jarang disadari banyak orang yang bisa Mamikos sampaikan.

Semoga informasi tadi bermanfaat untuk kamu dan jadi lebih bersemangat lagi untuk berolahraga dan menjaga kesehatan.

Mamikos juga ingin memberitahu bahwa fitur aplikasi pencari kos Mamikos paling lengkap dan bisa kamu atur sesuai kebutuhan.

Informasi hunian yang kamu cari baik dari lokasi, harga, dan jenis fasilitasnya bisa kamu dapatkan jika mengatur fitur filternya. Unduh aplikasi pencari kos sekarang juga via appstore dan playstore secara gratis.

Klik dan dapatkan info kost di dekat mu:

Kost Jogja Murah

Kost Jakarta Murah

Kost Bandung Murah

Kost Denpasar Bali Murah

Kost Surabaya Murah

Kost Semarang Murah

Kost Malang Murah

Kost Solo Murah

Kost Bekasi Murah

Kost Medan Murah

The post 20 Manfaat Bersepeda yang Jarang Disadari Banyak Orang appeared first on Blog Mamikos.

Informasi Terbaru Tips dan Bekal Persiapan Bersepeda Sebelum Berangkat

unsplash.com

Informasi yang kali ini akan Mamikos bagikan adalah seputar tips dan bekal persiapan bersepeda sebelum berangkat. Untuk mendukung perjalananmu bersepeda, kamu harus melakukan persiapan terbaik. Persiapan tersebut tentunya harus disesuaikan juga dengan jarak, medan, serta situasi yang akan kamu hadapi di perjalanan nanti. Berikut ini adalah beberapa tips dan bekal persiapan bersepeda sebelum berangkat yang bisa kamu terapkan.

Baca Juga :

Waspada! Makanan ini Tidak Baik Dikonsumsi Sebelum Olahraga

Daftar Lengkap Tips Persiapan Bersepeda Sebelum Berangkat

1. Memeriksa Jalur Perjalanan

unsplash.com

Tips persiapan bersepeda sebelum berangkat yang pertama adalah dengan lebih dahulu mengetahui jalur yang akan ditempuh. Kamu harus terlebih dahulu menentukan akan ke arah mana kamu akan mengayuh sepedamu dan berapa jauh jaraknya. Kamu bisa menggunakan peta online untuk tahu jalur-jalur yang akan kamu lalui dan beberapa jalur alternatif lain yang bisa kamu lewati seandainya ada suatu halangan. Agar kamu tidak tersesat, kamu juga bisa melewati jalur-jalur perjalanan yang sudah familiar bagimu.

2. Menjaga Kesehatan

unsplash.com

Salah satu hal yang paling utama yang perlu menjadi persiapan bersepeda sebelum berangkat adalah kesehatan dan kebugaran. Sebelum berangkat bersepeda, pastikan bahwa kamu sedang tidak dalam keadaan sakit. Jika kamu sehat, kamu akan menjadi lebih kuat menempuh jalur yang lebih jauh saat bersepeda. Maka dari itu, jagalah kesehatanmu sebagai salah satu persiapan bersepeda sebelum berangkat.

3. Mempersiapkan Daya Tahan Fisik

unsplash.com

Nah, untuk bisa menerapkan tips persiapan bersepeda sebelum berangkat nomor 2, kamu harus mempersiapkan daya tahan fisikmu terlebih dahulu. Kalau kamu akan menempuh perjalanan bersepeda yang jauh, pastikan bahwa tubuhmu sudah kuat. Kamu bisa terlebih dahulu melatih ketahanan fisik dengan jogging atau latihan fisik lain untuk menguatkanmu. Dengan begitu, kamu bisa menempuh perjalanan bersepeda yang lebih jauh dan tubuhmu juga bisa menjadi lebih sehat lagi.

4. Pemanasan Sebelum Berangkat

unsplash.com

Nah, agar kamu lebih kuat saat bersepeda, kamu wajib melakukan peregangan dan pemanasan terlebih dahulu. Pemanasan terutama dilakukan untuk bagian kakimu untuk menambah kelenturan pada sendi dan otot di tubuhmu. Tujuan lainnya dari pemanasan adalah agar kamu tidak mengalami kram, keseleo, atau mengalami cedera lainnya saat sedang mengayuh sepedamu. Beberapa pemanasan yang bisa kamu lakukan sebagai bentuk persiapan bersepeda sebelum berangkat adalah shoulder reach, leg swings, butt kicks, heel toe walk, dynamic runner’s lunge, high knees, dan squat.

5. Mempersiapkan Sepeda

unsplash.com

Tidak hanya tubuhmu yang butuh persiapan bersepeda sebelum berangkat, kamu juga harus mempersiapkan sepedamu dengan baik. Pastikan bahwa kamu memilih jenis sepeda yang tepat dan sepedamu tersebut dalam kondisi yang prima. Cek apakah bannya tidak kempes, remnya cakram, dan handlebar-nya berfungsi sempurna. Kamu juga bisa mengatur kursi maupun handlebar sepedamu agar lebih nyaman saat kamu gunakan bersepeda nantinya.

6. Mengajak Teman Bersepeda

unsplash.com

Kamu mungkin bisa merasa kesepian jika bersepeda hanya sendirian. Maka dari itu, kamu bisa menerapkan tips persiapan bersepeda sebelum berangkat yang selanjutnya yaitu mengajak temanmu. Selain untuk menemanimu saat bersepeda, perjalananmu akan menjadi lebih seru dengan kehadiran temanmu. Kamu dan temanmu bisa saling bercengkrama saat bersepeda, tetapi tetap harus memperhatikan jalan, ya!

7. Menjaga Asupan Makanan

unsplash.com

Tips persiapan bersepeda sebelum berangkat yang selanjutnya adalah dengan menjaga asupan makanan. Kalau kamu akan bersepeda di pagi hari, kamu bisa terlebih dahulu sarapan dengan buah-buahan, susu, atau sereal. Dengan mengisi perut sebelum berangkat bersepeda, kamu akan memiliki energi cukup dan bisa lebih kuat ketika berangkat bersepeda nanti. Tetapi, jangan isi perutmu sampai penuh karena kamu akan merasa lebih berat saat bersepeda.

8. Menggunakan Masker

unsplash.com

Nah, karena sekarang Indonesia sedang dilanda pandemi Covid-19, kamu harus bisa mencegah dirimu dari penularan virus tersebut. Meskipun berolahraga, kamu tetap harus menggunakan masker agar telindungi. Kamu bisa memilih menggunakan masker yang tidak terlalu rapat atau berbahan kain. Tujuannya adalah agar kamu tetap bisa bernafas dan tidak pengap saat bersepeda.

9. Menjaga Kebersihan Sepeda

unsplash.com

Masih dalam konteks pembahasan Covid-19, kamu harus menjaga kebersihan sepedamu. Kebersihan tersebut terutama di bagian yang bersentuhan dengan tangan seperti handlebar. Kamu bisa membersihkannya dengan mencuci menggunakan air dan sabun atau menyemprotkan disinfektan.

10. Pakai Pakaian Berlengan Panjang

unsplash.com

Karena virus bisa tertular melalui droplet, kamu harus menutup tubuhmu dengan rapat saat bersepeda. Gunakan baju berlengan panjang dan celana panjang serta sepatu tertutup agar tidak ada virus yang menempel langsung di tubuhmu. Kamu juga bisa menggunakan kacamata dan penutup kepala sebagai perlindungan tambahan.

11. Memperhatikan Himbauan

unsplash.com

Meskipun bersepeda merupakan cara bagimu untuk menjaga kesehatan, kamu tetap tidak boleh menghiraukan himbauan pemerintah terkait pandemi Covid-19. Kamu bisa bersepeda sendiri atau dalam kelompok-kelompok kecil (2-5 orang) jika kamu kesepian. Pilih juga jalur-jalur yang tidak melewati keramaian dan daerah yang ditetapkan sebagai zona merah Covid-19. Selain itu, kamu juga harus menjaga jarak dengan pesepeda lain, yaitu minimal 4 meter.

12. Bawa Bekal Cukup

unsplash.com

Persiapan bersepeda sebelum berangkat yang paling utama adalah mempersiapkan bekal yang cukup. Bekal tidak hanya makanan dan minuman tetapi barang-barang lain yang bisa mendukung perjalananmu bersepeda nantinya. Mamikos akan merekomendasikan 7 bekal persiapan bersepeda sebelum berangkat di bawah ini.

Baca Juga :

10 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan Saat Isolasi Diri dari Pandemi Corona Covid-19

Daftar Bekal Persiapan Bersepeda Sebelum Berangkat

Sebelum berangkat, ada beberapa hal yang harus kamu persiapkan untuk dibawa saat bersepeda. Berikut ini adalah daftar lengkap 7 bekal persiapan bersepeda sebelum berangkat.

1. Obat-Obatan

unsplash.com

Bekal persiapan bersepeda sebelum berangkat yang pertama adalah obat-obatan. Obat bukan hanya obat yang dikonsumsi tetapi juga kelengkapan pertolongan pertama. Kamu tidak tahu apa yang akan kamu hadapi di perjalanan nanti sehingga wajib bagimu untuk membawa obat-obatan yang lengkap. Tidak hanya untukmu, obat-obatan tersebut mungkin juga berguna untuk teman yang kamu ajak bersepeda bersamamu.

2. Alat Pembersih

unsplash.com

Bekal persiapan bersepeda sebelum berangkat yang kedua adalah alat pembersih yang lengkap. Beberapa alat pembersih yang bisa kamu bawa di antaranya adalah tisu atau handuk kecil, sabun cuci tangan, dan hand sanitizer. Kamu bisa menggunakan handuk kecil atau tisu yang kamu bawa untuk mengelap keringat saat beristirahat. Untuk handuk kecil, gunakan untuk dirimu sendiri dan jangan berbagi dengan temanmu untuk mencegah penularan virus.

3. Makanan dan Air Minum

unsplash.com

Makanan dan air minum merupakan bekal persiapan bersepeda sebelum berangkat yang juga wajib kamu bawa. Saat kelelahan, kamu mungkin akan merasa lapar dan haus sehingga kamu harus mengisi ulang energimu dengan makanan dan minuman yang kamu bawa. Jangan lupa juga untuk membawa air minum dalam botol yang tertutup serta alat makan probadi. Selain itu, kamu juga harus membersihkan tanganmu dengan hand sanitizer atau sabun sebelum dan sesudah makan.

4. Uang Secukupnya

unsplash.com

Untuk berjaga-jaga, bekal persiapan bersepeda sebelum berangkat yang perlu kamu bawa adalah uang secukupnya. Kamu mungkin lupa membawa bekal-bekal di atas sehingga kamu harus membelinya. Bisa juga ban sepedamu tiba-tiba bocor dan kamu harus menambalnya. Maka dari itu, bawalah uang secukupnya untuk keperluan semacam itu dan simpan di tempat yang aman.

5. Ponsel dan Musik

unsplash.com

Kamu mungkin tetap ingin bersepeda tetapi merasa terganggu dengan kebisingan jalan raya. Untuk mengatasinya, kamu bisa mendengarkan musik dari ponselmu menggunakan earphone. Namun, kamu tidak boleh menyetel volume musik terlalu keras. Kamu masih harus tetap bisa mendengar suara dari luar agar kamu terhindar dari bahaya.

6. Alat Pelindung

unsplash.com

Alat pelindung juga merupakan salah satu bekal persiapan bersepeda sebelum berangkat yang penting. Kamu harus memakai helm serta pelindung lutut dan siku untuk mencegahmu dari cedera jika kamu terjatuh saat bersepeda. Gunakan alat pelindung yang nyaman dan tidak membebanimu. Selain itu, gunakan juga alat pelindung yang sesuai standar agar kamu mendapat perlindungan maksimal.

7. Perkakas Sepeda

unsplash.com

Selain bekal untuk dirimu, kamu juga harus membawa bekal persiapan bersepeda sebelum berangkat untuk sepedamu. Kamu harus membawa peralatan jika sepedamu membutuhkan perbaikan ringan di tengah perjalanan. Beberapa perkakas yang bisa kamu bawa misalnya kunci L, tang, pembuka ban, pompa, hingga cadangan ban dalam jika ternyata ban sepedamu bocor. Kamu bisa membawa kabel tie karena rantai dan Rear Derailleur (RD) hanger (alias anting) rentan putus ketika sepeda digunakan untuk menempuh perjalanan yang jauh.

Itu tadi informasi yang bisa Mamikos berikan terkait tips dan bekal persiapan bersepeda sebelum berangkat agar kamu lebih aman saat di perjalanan. Persiapan yang lengkap dan matang akan membuat perjalananmu menjadi lebih aman dan nyaman. Kamu juga harus melakukan persiapan bersepeda sebelum berangkat yang sesuai dengan medan serta jarak tempuh perjalananmu. Untuk kamu yang sedang bingung mencari tempat tinggal di dekat sekolah atau kampus idaman, kamu bisa install aplikasi Mamikos untuk mempermudahmu.

Klik dan dapatkan info kost di dekat kampus idamanmu:

• Kost dekat kampus UI Depok
• Kost dekat kampus UNINDRA Jakarta Selatan
• Kost dekat kampus UNDIP Semarang
• Kost dekat kampus UGM Yogyakarta
• Kost dekat kampus UNY Yogyakarta
• Kost dekat kampus UMY Yogyakarta
• Kost dekat kampus ITB Bandung
• Kost dekat kampus ITS Surabaya
• Kost dekat kampus Atma Jaya Jakarta
• Kost dekat kampus UNJ Jakarta
• Kost dekat kampus UBAYA Surabaya
• Kost dekat kampus UNPAD Dipatiukur
• Kost dekat kampus STAN Jakarta
• Kost dekat kampus IPB Bogor
• Kost dekat kampus UPI Bandung
• Kost dekat kampus UIN Jakarta
• Kost dekat kampus UIN Yogyakarta
• Kost dekat kampus UNAIR Surabaya
• Kost dekat kampus ITS Surabaya
• Kost dekat kampus UNESA Surabaya
• Kost dekat kampus UIN Surabaya
• Kost dekat kampus UNHAS Makassar
• Kost dekat kampus UKI Paulus Makassar
• Kost dekat kampus Universitas Muhammadiyah Makassar
• Kost dekat kampus Universitas Fajar Makassar
• Kost dekat kampus STMIK Dipanegara Makassar
• Kost dekat kampus lainnya…

The post 12 Tips dan Bekal Persiapan Bersepeda Sebelum Berangkat Gowes Agar Aman di Perjalanan appeared first on Blog Mamikos.