10 Minuman Untuk Menjaga Kekuatan Tubuh Saat Musim Hujan Tiba – Sebagian besar wilayah Indonesia sudah mulai diguyur hujan secara rutin, mengingat bahwa akhir tahun berarti waktu di mana Indonesia memasuki musim penghujan. Udara menjadi lebih dingin dan bukan tidak mungkin berbagai ancaman penyakit mengintai tubuh kamu. Maka dari itu, kamu sangat dianjurkan untuk meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh kamu agar terhindar dari penyakit apapun saat musim hujan tiba. Salah satu caranya adalah mengonsumsi beberapa minuman untuk menjaga kekuatan tubuh yang akan Mamikos sampaikan berikut ini.

Informasi Terbaru Daftar Minuman Untuk Menjaga Kekuatan Tubuh Saat Musim Hujan

Selain menjaga kebersihan dan berolahraga, kamu juga harus bisa meningkatkan daya tahan tubuh kamu di musim hujan dengan mengonsumsi makanan maupun minuman yang memiliki kandungan vitamin tinggi. Belum lagi jika kamu memiliki kesibukan tinggi dan kekurangan waktu tidur, maka kamu berisiko besar terkena berbagai penyakit yang menyerang daya tahan tubuh seperti influenza. Ada banyak resep minuman untuk menjaga kekuatan tubuh yang bisa kamu coba untuk menghadapi musim hujan yang sudah di depan mata. Nah, berikut ini akan Mamikos berikan rekomendasi 10 minuman untuk menjaga kekuatan tubuh saat musim hujan yang bisa kamu buat dengan mudah di rumah.

Baca Juga :

7 Daftar Menu Makanan 4 Sehat 5 Sempurna dalam Seminggu

Ancaman Penyakit Saat Musim Hujan Tiba

Minuman untuk menjaga kekuatan tubuh saat musim hujan menjadi penting mengingat bahwa banyak jenis penyakit yang mengancam daya tahan tubuh kamu. Berbagai jenis penyakit tersebut ditularkan melalui banyak media, baik itu penyakit yang tertular di daerah rawan banjir, lewat binatang, maupun karena kurangnya kebersihan lingkungan. Secara umum, ada tiga jenis penyakit utama yang tumbuh subur saat musim hujan tiba, yaitu diare, demam berdarah, dan leptospirosis. Prevalensi ketiga penyakit tersebut biasanya akan meningkat seiring potensi banjir yang juga meningkat akibat curah hujan yang tinggi.

Meningkatnya potensi banjur biasanya akan berdampak pada tercemarnya sumber air minum terutama dari sumur yang dangkal. Kondisi tersebut juga akan menyebabkan peningkatan tempat perindukan nyamuk Aedes aegypti, yaitu nyamuk yang merupakan penular penyakit demam berdarah. Tak hanya itu, genangan banjir biasanya akan membuat tikus yang tinggal di liang tanah ikut terbawa arus dan menyebarkan penyakit. Kotoran dan kencingnya akan bercampur dengan air banjir dan kemungkinan besar akan menularkan penyakit leptospirosis.

Daftar Lengkap Minuman Untuk Menjaga Kekuatan Tubuh Saat Musim Hujan

Karena alasan penyakit di atas, biasakan diri kamu untuk selalu mencuci tangan dengan sabun setiap sebelum makan dan minum serta sehabis buang air besar maupun buang air kecil. Kamu juga harus membiasakan diri untuk merebus air hingga mendidih sebelum meminumnya, menjaga kebersihan lingkungan, dan menghindari tumpukan sampah di sekitar lingkungan tempat tinggal. Selain itu, kamu juga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang penuh nutrisi baik untuk daya tahan tubuh kamu. Berikut ini telah Mamikos rangkumkan 10 jenis minuman untuk menjaga kekuatan tubuh serta imunitas yang baik dikonsumsi untuk menghadapi musim penghujan.

1. Susu Rendah Lemak

Minuman untuk menjaga kekuatan tubuh yang pertama dan sangat praktis adalah susu rendah lemak. Minuman yang merupakan sumber kalsium serta vitamin D ini biasanya bisa kamu dapatkan dengan mudah di mini market terdekat. Selain itu, susu rendah lemak juga mengandung beragam komponen makanan seperti misalnya karbohidrat, protein, sedikit lemak yang dapat menstabilkan gula darah. Sehingga, minuman ini sangat baik untuk menjaga kesehatan kamu dari ancaman penyakit di musim hujan.

2. Jus Jeruk

Selanjutnya adalah jus jeruk yang juga masuk ke dalam daftar minuman untuk menjaga kekuatan tubuh di musim hujan. Jeruk merupakan buah yang kaya akan vitamin C yang mana sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh kamu. Jus jeruk juga mampu mencegah kerusakan oksidatif dan meningkatkan fungsi kekebalan sel di dalam tubuh manusia. Tidak hanya menjaga daya tahan tubuh, rutin mengonsumsi jus teruk mampu mencegah kamu dari terkena katarak dan kanker paru-paru.

3. Jus Tomat

Sama seperti jeruk, tomat juga merupakan salah satu jenis makanan yang menjadi sumber vitamin C yang baik bagi tubuh. Sehingga, jus tomat juga sangat direkomendasikan sebagai salah satu minuman untuk menjaga kekuatan tubuh di musim hujan ini. Kalau kamu tidak terlalu menyukai tomat, kamu bisa mencampurkannya dengan berbagai buah lain seperti jeruk, wortel, maupun semangka. Selain rasanya yang enak, kamu akan mendapatkan berbagai nutrisi dan vitamin yang mampu membuat tubuh kamu lebih sehat.

4. Jahe Madu

Kombinasi jahe dan madu merupakan salah satu minuman untuk menjaga kekuatan tubuh terbaik ketika musim hujan tiba. Kombinasi ini kaya akan nutrisi dan antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kamu, terutama untuk mencegah terserang flu dan batuk. Jahe juga kaya akan kandungan zat anti bakteri, anti peradangan, anti virus, serta anti inflamasi yang sangat baik untuk menangkal efek buruk dari radikal bebas. Jika kamu campurkan dengan madu yang mengandung asam pantotenat dan enzim lengkap, kamu bisa meningkatkan proses metabolisme tubuh kamu serta memelihara kestabilan energi dan stamina tubuh untuk menghadapi musim hujan.

5. Teh Lemon

Minuman untuk menjaga kekuatan tubuh yang berikutnya mungkin sudah tidak asing karena sering menjadi menu ketika kamu pergi di rumah makan, yaitu lemon tea alias teh lemon. Khusus untuk menghadapi musim hujan, ada baiknya jika kamu mengonsumsi teh lemon dalam keadaan hangat dan bukan es lemon tea, ya! Minuman yang satu ini memiliki kandungan nutrisi dan antioksidan yang sangat baik untuk tubuh kamu. Selain itu, vitamin dan antioksidan dari teh lemon ini sangat ampuh untuk menangkal flu yang sering menyerang manusia di musim hujan.

6. Teh Hijau

Selain teh lemon, kamu juga mungkin sering menjumpai teh hijau sebagai salah satu menu yang disajikan di beberapa rumah makan. Asal kamu tahu, teh hijau ternyata juga salah satu minuman untuk menjaga kekuatan tubuh yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat musim hujan tiba. Selain rasanya yang nikmat, minuman yang satu ini juga mengandung antioksidan alami untuk melindungi sel tubuh dari zat kanker. Selain itu, teh hijau yang diseduh dengan air hangat juga mampu menghambat penggumpalan darah yang menjadi pemicu serangan jantung dan stroke.

7. Teh Daun Mint

Berikutnya adalah teh daun mint yang juga masuk ke dalam jajaran minuman untuk menjaga kekuatan tubuh yang baik dikonsumsi saat musim hujan. Perlu kamu ketahui bahwa daun mint memiliki kandungan anti bakteri dan anti inflamasi yang sangat baik bagi tubuh manusia. Kandungan tersebut mampu meningkatkan daya tahan tubuh kamu. Selain itu, daun mint juga mengandung antispasmodik yang bermanfaat untuk melancarkan saluran pencernaan serta mengendurkan otot kaku dan terasa sakit. Kalau kamu seduh teh dan daun mint dengan air hangat saat hujan tiba, minuman ini juga sangat baik untuk menghangatkan tubuh kamu.

Baca Juga :

8 Makanan Anak Kost di Akhir Bulan Yang Enak Selain Mie Instan

8. Cokelat Panas

Nah, kalau minuman untuk menjaga kekuatan tubuh yang selanjutnya adalah salah satu menu andalan banyak orang untuk menghalau dinginnya udara saat musim hujan. Cokelat panas adalah makanan yang baik dikonsumsi saat musim hujan karena mengandung antioksidan yang dikenal dengan flavonoid. Jumlah flavonoid dalam cokelat tiga kali lebih banyak dibandingkan dengan yang ditemukan di dalam teh hijau. Zat tersebut sangat baik untuk meningkatkan sistem imunitas atau kekebalan tubuh, mengurangi peradangan serta mencegah tumbuhnya sel kanker di dalam tubuh.

9. Yogurt

Minuman untuk menjaga kekuatan tubuh di musim hujan yang berikutnya adalah yogurt, baik itu plain yogurt maupun yogurt dengan rasa buah. Selain menyegarkan, yogurt juga merupakan minuman yang sangat menyehatkan untuk dikonsumsi. Minuman yang satu ini tinggi akan probiotik dan sangat baik untuk menjaga kekebalan atau daya tahan tubuh kamu. Kamu bisa mengonsumsinya secara langsung atau menambah bahan makanan lain seperti buah-buahan atau dicampurkan ke makanan lain agar rasa yogurt yang kamu dapatkan lebih variatif.

10. Teh Kayu Manis

Terakhir adalah teh kayu manis yang juga menjadi salah satu minuman untuk menjaga kekuatan tubuh ketika musim hujan tiba. Teh yang biasa kamu konsumsi cukup ditambahkan dengan kayu manis saat menyeduhnya dan kamu sudah bisa mendapatkan minuman nikmat dan menyehatkan tubuh. Perlu kamu ketahui bahwa kayu manis sendiri kaya akan kandungan antioksidan, nutrisi, serta vitamin yang baik untuk mengobati flu yang menyerang tubuh. Agar lebih segar dan menyehatkan lagi, kamu bisa menambahkan perasan lemon ke dalam campuran teh dan kayu manis yang sudah kamu buat.

Nah, itu tadi informasi yang bisa Mamikos sampaikan seputar rekomendasi minuman untuk menjaga kekuatan tubuh di kala musim hujan tiba. Selain mengonsumsi minuman di atas, kamu juga bisa menambah asupan nutrisi dengan mengonsumsi makanan sehat bergizi. Seimbangkan juga pola hidup sehat kamu dengan rajin berolahraga serta menjaga kebersihan agar terhindar dari penyakit di musim hujan. Untuk kamu yang sedang bingung mencari tempat tinggal di dekat sekolah atau kampus idaman, kamu bisa install aplikasi Mamikos untuk mempermudahmu.

The post 10 Minuman Untuk Menjaga Kekuatan Tubuh Saat Musim Hujan Tiba appeared first on Blog Mamikos.

Peserta UTBK-SBMPTN Dengan Suhu 38+ Tidak Bisa Ikut Ujian, Tips Jaga Kesehatan – Setelah pendaftaran ditutup, kini para peserta Ujian Tulis Berbasis Komputer (UTBK) untuk Seleksi Bersama Masuk Perguruan Tinggi Negeri (SBMPTN) tengah menunggu waktu untuk mengikuti tes UTBK-SBMPTN yang akan digelar pada 5 hingga 12 Juli 2020. LTMPT sebagai penyelenggara menyatakan bahwa peserta yang memiliki suhu badan melebihi 38 derajat Celsius dilarang mengikuti Ujian UTBK-SBMPTN. Untuk itu penting bagi peserta untuk menjaga kesehatan agar kondisi tubuh tetap fit. Kamu juga bisa cek tips jaga kesehatan yang sudah Mamikos rangkumkan di bawah ini.

Deretan Tips Jaga Kesehatan Agar Bisa Ikut UTBK-SBMPTN

UTBK sendiri merupakan tahap yang wajib dilalui peserta SBMPTN. Dengan kata lain jika peserta tidak mengikuti UTBK, maka peserta tersebut akan dinyatakan gugur dalam SBMPTN 2020. LTMPT sendiri sudah menyampaikan ketentuan terkait protokol kesehatan Ujian UTBK-SBMPTN kepada peserta melalui situs pendaftaran. Dua diantaranya adalah wajib memakai masker dan memiliki suhu badan tidak melebihi 38 derajat Celcius.

Ada beberapa tips yang bisa kamu terapkan guna menjaga kesehatan dan daya tubuh tubuh saat ini, yaitu:

1. Hindari konsumsi makanan manis

Mungkin kamu beranggapan, mengkonsumsi makanan manis bukanlah masalah besar. Namun, nyatanya makanan tinggi gula dapat berdampak negatif pada kesehatan tubuh. Mengkonsumsi gula secara berlebihan dapat meningkatkan kecemasan hingga kematian dini, serta menekan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, alih-alih mengenyangkan, mengonsumsi makanan tinggi gula justru dapat merangsang lapar semakin cepat. Pilihlah camilan yang sehat dan mengenyangkan, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, kacang polong rebus, atau buah-buahan rendah gula. Yang penting, pastikan kamu mengonsumsi makanan berkualitas dengan jumlah yang tepat.

2. Konsumsi sayuran hijau

Memasuki fase new normal tentunya menuntut masyarakat untuk selalu hidup sehat dan bersih. Selain mengikuti protocol kesehatan seperti cuci tangan, pakai masker, dan jaga jarak, masyarakat juga harus menjaga daya tahan tubuhnya masing-masing. Salah satu cara yang bisa kamu lakukan guna daya tahan tubuh adalah dengan mengkonsumsi sayur-sayuran hijau.

Sayuran hijau merupakan kelompok makanan yang kaya nutrisi, tidak sulit dicari, relatif murah, pengolahannya mudah, dan dapat divariasikan menjadi beragam menu masakan. Hal-hal ini merupakan alasan yang kuat untuk memasukkan sayuran hijau ke dalam pola makan kamu sehari-hari. Manfaat sayuran hijau bagi kesehatan tidak terlepas dari kandungan vitamin, mineral, serat, dan beragam nutrisi lain di dalamnya.

3. Hindari junk food

Umumnya, makanan instant memang menjadi pilihan utama di masa new normal ini karena lebih tahan lama. Namun, makanan instan bukanlah makanan yang baik untuk menjaga maupun meningkatkan daya tahan tubuh. Ada baiknya kamu membeli beberapa bahan makanan sehat, memasaknya setengah matang, kemudian menyimpannya di dalam kulkas.

4. Rutin konsumsi buah-buahan

Mengonsumsi lebih banyak buah-buahan merupakan satu di antara pola hidup sehat, sangat penting dilakukan ketika masa pandemi saat ini. Buah-buahan juga merupakan sumber serat, vitamin dan mineral, serta senyawa penting lain yang dibutuhkan tubuh. Simpan buah-buahan di lemari es untuk memungkinkan mempertahankan nutrisi yang terkandung, selain dimakan saat segar. Penting untuk memastikan tubuh kita masih mendapatkan banyak buah setiap harinya guna mempertahankan kesehatan.

Baca Juga :

15 Persiapan Menjelang Tes UTBK-SBMPTN 2020 Selain Belajar Soal

5. Selalu menggunakan masker saat beraktivitas di luar rumah

Memakai masker dianggap sebagai cara efektif untuk meminimalisir risiko penularan Covid-19. Oleh karena itu, semua orang yang beraktivitas di luar ruangan disarankan untuk mengenakannya. Sebelumnya, hanya orang-orang yang berisiko tinggi terinfeksi virus corona jenis baru direkomendasikan untuk memakai masker. Setelah melakukukan riset lebih lanjut, Organisasi Kesehatan Dunia dan pemerintah pun merekomendasikan penggunaan masker untuk semua orang untuk mengantisipasi penularan virus Corona.

Seiring dengan kelangkaan masker medis, masyarakat diminta memakai masker kain saat beraktivitas di luar rumah. Pemakaian masker medis pun hanya disarankan untuk petugas kesehatan yang harus bertugas di garda depan. Menurut para ahli, masker kain sebenarnya tidak benar efektif untuk melindungi kita dari risiko infeksi virus. Namun, memakai masker kain tetap bisa melindungi pemakainya dari kemungkinan menyebarkan virus ke orang lain.

6. Rajin mencuci masker

Sesuai dengan anjuran Kementerian Kesehatan RI, semua orang disarankan untuk memakai masker kain ketika harus bepergian ke luar rumah. Penelitian menunjukkan bahwa masker juga bisa menangkap berbagai protein kecil dari partikel virus Corona. Jika dibiarkan terus-menerus, masker kain yang kita gunakan tidak lagi higenis dan bisa menyebabkan kontaminasi silang. Untuk itu, penting sekali untuk memperhatikan kebersihan masker kain yang kita gunakan dengan rutin mencucinya.

Selain itu, mencuci masker kain juga tidak bisa sembarangan. Pakar penyakit menular Daniel Griffin mengatakan, masker kain bisa kita cuci bersama dengan pakaian lainnya. Kamu juga tidak perlu menggunakan sabun cuci khusus bakteri untuk membersihkan masker kain. Saat mencucinya dengan mesin, gunakan pengaturan suhu terpanas untuk menetralkan mikroba.

Ketika mengeringkannya, keringkan di tempat yang mendapatkan paparan cahaya matahari paling tinggi atau menggunakan mesin pengering dengan pengaturan suhu tertinggi untuk membasmi semua patogen yang tersisa pada masker. Selain itu, proses pengeringan usai mencuci masker juga harus kamu perhatikan. Disarankan untuk menjemur masker lebih dari satu jam paparan matahari langsung, atau kamu juga bisa menggunakan mesin pengering dengan pengaturan suhu tertinggi untuk menetralkan virus. Jika tidak memiliki mesin pengering, kamu bisa mengeringkan masker menggunakan oven bersih selama 20 menit dengan pengaturan suhu 70 derajat celcius.

7. Rajin mencuci tangan dengan air bersih dan sabun

Mencuci tangan dengan sabun menjadi salah satu cara menjaga kesehatan tubuh saat masa pandemi covid-19 paling efektif guna mencegah penyebaran atau penularan virus ini. Sering-seringlah cuci tangan dengan sabun, seperti sebelum makan, setelah batuk atau bersin, setelah memegang barang di tempat umum seperti pegangan pintu, tangga, dll. Kamu juga perlu untuk mencuci tangan setelah berpegian dari luar rumah.

8. Membawa hand sanitizer setiap berpegian

Selain wajib menggunakan masker dan mencuci masker, kamu juga sangat disarankan untuk membawa hand sanitizer setiap beraktivitas ke luar rumah. Karena hand sanitizer bisa kamu gunakan sebagai pengganti air bersih dan sabun ketika kamu tidak menemukan tempat cuci tangan. Ada banyak ragam produk hand sanitizer di pasar dengan kandungan alkohol mulai dari 30%, namun WHO merekomendasikan masyarakat menggunakan hand sanitizer yang mengandung alkohol minimal 60%. Sebab, hand sanitizer dengan kandungan 60% atau lebih bisa membunuh virus Covid-19 yang punya ukuran cukup besar, yakni 400-500 mikrometer.

9. Jangan menyentuh area wajah

WHO menyebutkan virus Corona bisa masuk ke tubuh manusia melalui mulut, hidung, dan mata. Oleh karena itu, salah satu tips untuk menjaga kesehatan tubuh saat masa seperti sekarang ini adalah dengan berlatih untuk mendiamkan tangan agar tidak menyentuh wajah selama minimal satu menit. Jika sudah berhasil, tambahkan menjadi 5 menit, dan latih terus, sehingga kamu bisa benar-benar meminimalkan kebiasaan sentuh wajah.

10. Olahraga secara teratur

Memasuki fase new normal tentu memberi rasa cemas tersendiri untuk beberapa orang. Agar terhindar dari stress yang berlebih, lakukanlah olahraga ringan sekitar 20 hingga 30 menit per hari. Kamu bisa lakukan olahraga seperti yoga, jogging, atau bersepeda. Selain bisa mengurangi stress, olahraga juga bisa menstabilkan sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga :

Pendaftaran UTBK 2021 Sudah Ditutup, Cek Jadwal Sesi Tes UTBK-SBMPTN

11. Bersihkan meja saat akan duduk di restoran

Meskipun kita sudah diperbolehkan beraktivitas di luar rumah, bukan berarti kamu bisa melakukan aktivitas normal seperti sebelum adanya virus Corona. Ada baiknya jika kamu tidak asal duduk dan meletakkan kedua tangan di meja saat tiba di restoran. Bersihkan dulu meja menggunakan tisu kering dan tisu basah yang mengandung alkohol minimal 60%, karena kamu tidak tahu siapa yang sudah menggunakan meja itu. Disinfeksi meja makan penting untuk mematikan virus yang menempel.

12. Membawa alat makan sendiri

Di masa seperti sekarang ini, ada baiknya jika kamu selalu membawa alat makan sendiri ketika ingin berpegian ke luar rumah. Pastikan alat makan tersebut sudah dicuci dengan sabun hingga bersih, mengingat virus Corona memiliki daya tahan yang kuat di permukaan logam. Dengan membawa alat makan sendiri, kamu akan lebih mengetahui kebersihan peralatan tersebut. Pastikan jangan sampai terjadi penggunaan alat makan bersama-sama karena virus Corona bisa menyebar lewat percikan air liur yang menempel di sendok.

13. Menghindari transportasi umum

Jika kamu terpaksa untuk bepergian, jangan menggunakan transportasi umum. Karena di transportasi umum banyak orang saling berbaur. Kamu tidak bisa melakukan social distancing di dalam transportasi umum. Tak jarang, malah sesama penumpang transportasi umum berdesak-desakan, sehingga rawan terjadi penularan virus Corona.

14. Tetap melakukan social distancing

Meskipun sudah memasuki fase new normal, kamu harus tetap menjaga jarak dengan orang lain saat beraktivitas bersama, minimal 1 meter. Karena jarak 1 meter ini adalah jangkauan percikan air yang bisa menyebar dari mulut saat seseorang bicara. Sangat disarankan untuk tidak pergi ke luar rumah apabila kamu sedang merasa sakit atau kurang sehat. Hal ini dilakukan guna mengindari penularan penyakit pada orang lain.

15. Hindari menyentuh permukaan yang banyak disentuh orang lain

Terakhir, kamu juga disarankan untuk meminimalisir sentuhan dengan permukaan yang sering tersentuh oleh orang lain. Permukaan yang berada di tempat umum dan seringkali disentuh orang banyak orang, seperti, gagang pintu kamar mandi, pagar, pegangan eskalator, dan sebagainya berpotensi besar untuk menyebarkan virus dan bakteri ke tangan jika kamu menyentuhnya. Oleh sebab itu sebisa mungkin hindari menyentuh secara langsung permukaan-permukaan tersebut. Untuk mengatasinya, kamu bisa menggunakan tissue sebagai penghalang antara tangan dengan permukaan yang akan disentuh.

Demikian informasi yang bisa Mamikos bagikan terkait tips jaga kesehatan khusus untuk peserta UTBK-SBMPTN agar bisa mengikuti ujian. Mamikos infokan kembali bahwa salah satu syarat untuk bisa mengikuti ujian UTBK-SBMPTN nanti adalah memiliki suhu badan dibawah 38 derajat Celsius. Untuk itu selalu jaga kesehatan dan daya tubuh kamu ya! Untuk mendapatkan informasi terbaru lainnya, silahkan kunjungi situs Mamikos dan temukan informasinya.

Klik dan dapatkan info kost di dekat kampus idamanmu:

• Kost dekat kampus UI Depok
• Kost dekat kampus UNINDRA Jakarta Selatan
• Kost dekat kampus UNDIP Semarang
• Kost dekat kampus UGM Yogyakarta
• Kost dekat kampus UNY Yogyakarta
• Kost dekat kampus UMY Yogyakarta
• Kost dekat kampus ITB Bandung
• Kost dekat kampus ITS Surabaya
• Kost dekat kampus Atma Jaya Jakarta
• Kost dekat kampus UNJ Jakarta
• Kost dekat kampus UBAYA Surabaya
• Kost dekat kampus UNPAD Dipatiukur
• Kost dekat kampus STAN Jakarta
• Kost dekat kampus IPB Bogor
• Kost dekat kampus UPI Bandung
• Kost dekat kampus UIN Jakarta
• Kost dekat kampus UIN Yogyakarta
• Kost dekat kampus UNAIR Surabaya
• Kost dekat kampus ITS Surabaya
• Kost dekat kampus UNESA Surabaya
• Kost dekat kampus UIN Surabaya
• Kost dekat kampus UNHAS Makassar
• Kost dekat kampus UKI Paulus Makassar
• Kost dekat kampus Universitas Muhammadiyah Makassar
• Kost dekat kampus Universitas Fajar Makassar
• Kost dekat kampus STMIK Dipanegara Makassar
• Kost dekat kampus lainnya…

The post Peserta UTBK-SBMPTN Dengan Suhu 38+ Tidak Bisa Ikut Ujian, Tips Jaga Kesehatan appeared first on Blog Mamikos.

Tidak Ada Tes UTBK Susulan, Tips Jaga Kesehatan Agar Bisa Ikut Tes UTBK 2020 – Pelaksanaan UTBK tahun 2020 memang cukup berbeda, mengingat adanya pandemi virus Corona yang hingga sekarang ini pun belum berakhir. Meskipun negara kita sudah memasuki masa new normal, namun kamu harus tetap menjaga kesehatan agar nantinya bisa ikut tes UTBK sesuai jadwal yang sudah ditentukan. Jika kamu berhalangan hadir, LTMPT pun tidak akan memberikan ujian susulan dengan alasan apapun. Di bawah ini Mamikos bagikan tips menjaga kesehatan agar tubuh kamu tetap fit dan bisa mengikuti tes UTBK 2020.

Deretan Tips Jaga Kesehatan Agar Bisa Ikut Tes UTBK

Berbagai upaya menjaga kesehatan tubuh sebaiknya dilakukan setiap hari. Hal ini dapat membuat kondisi tubuh kamu senantiasa prima dalam melakukan aktivitas sehari-hari dan terhindar dari berbagai penyakit yang menghantui. Terlebih saat ini negara kita masih dihantui oleh pandemi Covid-19. Kamu bisa mencoba untuk menerapkan beberapa tips di bawah ini agar kesehatan tubuh kamu pun tetap terjaga, sehingga kamu pun bisa mengikuti tes UTBK dengan kondisi fit.

1. Mengkonsumsi sayuran hijau

Sayur-sayuran hijau dan berdaun memang dikenal kaya akan vitamin yang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat. Sayuran hijau tersebut antara lain seperti sawi, brokoli, dan kembang kol. Mulai sekarang, kamu pun bisa mengkonsumsi sayuran hijau agar daya tahan tubuh kamu tetap terjaga hingga jadwal tes UTBK nanti.

2. Rajin mencuci tangan

Dikarenakan sekarang ini kita tengah hidup berdampingan dengan virus Covid-19, untuk itu kamu harus membiasakan diri untuk selalu mencuci tangan dengan sabun. Cara ini bisa menjadi alternatif untuk mencegah penyebaran atau penularan berbagai jenis virus, termasuk virus Covid-19. Sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun, seperti sebelum makan, setelah batuk atau bersin, setelah memegang barang di tempat umum seperti pegangan pintu, tangga, dll. Kamu juga perlu mencuci tangan setelah berpergian dari luar rumah.

Baca Juga :

Jangan Salah! Berikut Ketentuan Pakaian Pelaksanaan Tes UTBK SNBT

3. Mencukupi waktu tidur

Penting sekali untuk mencukupi waktu tidur setiap harinya untuk menjaga kesehatan tubuh. Alasannya, tidur yang cukup membantu memperbaiki sel-sel tubuh, membuat tubuh menjadi segar, mempertajam ingatan, dan meningkatkan suasana hati. Waktu tidur sebaiknya lakukan selama 7–8 jam dalam sehari.

4. Mengelola stress

Stres yang dialami secara terus menerus bisa melemahkan imun tubuh, sehingga memicu kamu mudah terkena penyakit. Salah satu cara mengatur stres adalah dengan menjaga kesehatan tubuh. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk membantu meminimalisir stres, seperti melakukan meditasi, olahraga, bercerita dengan orang terdekat dan yang dipercaya, dan melakukan aktivitas positif lainnya.

5. Alokasikan waktu untuk berjemur di bawah sinar matahari

Salah satu manfaat berjemur di bawah sinar matahari adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan vitamin D yang terbentuk akibat paparan sinar matahari dapat membantu mencegah infeksi pada tubuh dan melawan penyakit, seperti penyakit jantung, multiple sclerosis, beberapa jenis penyakit autoimun dan kanker, serta flu. Bukan tidak mungkin bila rutin berjemur di bawah sinar matahari setiap hari dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga kamu akan terhindar dari virus corona Covid-19.

6. Hindari konsumsi junk food

Mengkonsumsi makanan cepat saji atau junk food menjadi kebiasan anak muda. Rasa junk food yang lezat bisa menyebabkan seseorang mengonsumsinya secara berlebihan. Padahal, makanan tersebut biasanya rendah serat, protein, dan berbagai nutrisi lain. Di samping itu, junk food juga kaya akan bahan-bahan yang tak sehat, seperti gula tambahan, lemak jenuh, dan hanya menyediakan sebagian besar kalori kosong. Oleh sebab itu, penting untuk tidak mengkonsumsi junk food secara berlebihan.

7. Tidak merokok

Tidak merokok juga menjadi salah satu cara menjaga kesehatan tubuh. Kebiasaan merokok menjadi penyebab penyakit kardiovaskular, kanker, dan pernapasan. Kamu bisa memulai berhenti merokok dengan cara melakukan olahraga rutin, menerapkan pola makan sehat, membersihkan rumah, dan cari hobi baru untuk mengalihkan ingatan pada rokok.

8. Tidak mengkonsumsi alkohol

Selain tidak merokok, hentikan pula kebiasaan mengonsumsi minuman alkohol. Karena minuman ini bisa memudahkan tubuh terkena infeksi bakteri dan virus karena kesehatan Anda semakin hari akan berkurang. Alkohol sendiri bisa memicu beberapa penyakit seperti ginjal, hati, sampai kanker. Jika kamu tiba-tiba terkena penyakit yang serius, maka kemungkinan besar kamu akan berhalangan untuk hadir dalam tes UTBK yang sudah dijadwalkan sebelumnya.

9. Batasi mengkonsumsi minuman soda

Meskipun tergolong sebagai minuman ringan, namun mengkonsumsi minuman bersoda dapat membuat kamu memiliki peningkatan risiko terkena diabetes tipe-2 sebesar 26 persen lebih tinggi. Selain itu, mengonsumsi minuman manis juga dikaitkan dengan serangan jantung, obesitas, dan asam urat. Untuk mencegah timbulnya berbagai masalah kesehatan, membatasi konsumsi minuman ringan menjadi cara yang tepat dalam menjaga kesehatan tubuh.

10. Olahraga rutin

Sambil menunggu jadwal tes UTBK tiba, kamu bisa aktif melakukan olahraga secara rutin di rumah. Kamu bisa memulai dengan olahraga yang ringan seperti berjalan kaki. Olahraga dengan teratur bisa membuat kamu bugar dan langsing. Selain itu, sebuah penelitian membuktikan bahwa olahraga teratur dapat mencegah peradangan dan penyakit kronis, mengurangi stres, serta mempercepat peredaran sel darah putih dalam melawan penyakit.

Baca Juga :

Catat! 10 Peraturan Tata Tertib Ujian UTBK SBMPTN

11. Mengkonsumsi Vitamin D

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan gejala seperti pertumbuhan tulang yang buruk, masalah jantung, dan sistem kekebalan tubuh yang lemah. Makanan yang mengandung sumber vitamin D terbaik antara lain kuning telur, jamur, ikan salmon, ikan tuna, dan hati sapi. Kamu juga bisa membeli suplemen vitamin D dan pilih yang vitamin yang mengandung D3 (cholecalciferol), karena ini baik dalam meningkatkan kadar vitamin D dalam darah. Namun sebelum mengkonsumsi suplemen, sebaiknya konsultasikan hal ini pada dokter terlebih dahulu.

12. Menjaga kebersihan tempat tinggal

Tidak bisa dipungkiri, bahwa untuk menjaga kesehatan harus dimulai dengan menjaga kebersihan lingkungan tempat tinggal. Memiliki tempat tinggal yang bersih dan sehat merupakan impian setiap orang. Namun, masih banyak orang yang tinggal dalam rumah kotor dan tidak memenuhi standar kesehatan. Padahal, kondisi rumah seperti ini dapat menjadi tempat bagi virus, kuman, dan hama penyakit untuk berkembang biak.

Sehingga penghuninya dapat dengan mudah terkena berbagai penyakit seperti diare, malaria, tifus bahkan demam berdarah dengue (DBD). Oleh karena itu, mulailah bersihkan tempat tinggal Anda dengan rutin. Jika kamu memang memiliki waktu yang padat, kamu bisa mulai biasakan membersihkan tempat tinggal kamu seminggu dua kali dan tidak lupa untuk meletakkan pakaian kotor serta bungkus sisa makanan pada tempatnya.

Itulah deretan tips menjaga kesehatan yang bisa Mamikos bagikan agar dapat kamu terapkan mulai dari saat ini. Menjaga kesehatan menjadi poin penting ketika kamu sudah mendaftar UTBK-SBMPTN, karena LTMPT tidak akan memberikan ujian susulan jika kamu berhalangan mengikuti UTBK karena sakit. Jika kamu ingin mencari informasi menarik lainnya seputar UTBK-SBMPTN dan lainnya, silahkan kunjungi situs Mamikos dan temukan infonya.

Klik dan dapatkan info kost di dekat kampus idamanmu:

• Kost dekat kampus UI Depok
• Kost dekat kampus UNINDRA Jakarta Selatan
• Kost dekat kampus UNDIP Semarang
• Kost dekat kampus UGM Yogyakarta
• Kost dekat kampus UNY Yogyakarta
• Kost dekat kampus UMY Yogyakarta
• Kost dekat kampus ITB Bandung
• Kost dekat kampus ITS Surabaya
• Kost dekat kampus Atma Jaya Jakarta
• Kost dekat kampus UNJ Jakarta
• Kost dekat kampus UBAYA Surabaya
• Kost dekat kampus UNPAD Dipatiukur
• Kost dekat kampus STAN Jakarta
• Kost dekat kampus IPB Bogor
• Kost dekat kampus UPI Bandung
• Kost dekat kampus UIN Jakarta
• Kost dekat kampus UIN Yogyakarta
• Kost dekat kampus UNAIR Surabaya
• Kost dekat kampus ITS Surabaya
• Kost dekat kampus UNESA Surabaya
• Kost dekat kampus UIN Surabaya
• Kost dekat kampus UNHAS Makassar
• Kost dekat kampus UKI Paulus Makassar
• Kost dekat kampus Universitas Muhammadiyah Makassar
• Kost dekat kampus Universitas Fajar Makassar
• Kost dekat kampus STMIK Dipanegara Makassar
• Kost dekat kampus lainnya…

The post Tidak Ada Tes UTBK Susulan, Tips Jaga Kesehatan Agar Bisa Ikut Tes UTBK 2020 appeared first on Blog Mamikos.