7+ Gerakan Olahraga Ini Bisa Kamu Lakukan di Kost

Sibuk beraktivitas bukan alasan untuk berhenti berolahraga.

Olahraga sangat penting untuk menjaga tubuh agar tetap fit, bugar, dan membantu menyehatkan mental.

Oleh karenanya, meski kamu punya banyak kesibukan dan menjalani jadwal yang padat, jangan sampai abai terhadap olahraga. 🔎📖

Gerakan Olahraga yang Bisa Dilakukan di Kost

Baca Juga :

11 Tips Makan Hemat Ala Anak Kost yang Bisa Kamu Coba

Nah, beberapa gerakan olahraga berikut ini rupanya sangat efektif dalam menjaga kebugaran tubuh dan bisa dilakukan di dalam kost, serta bisa kamu sesuaikan dengan jadwal padatmu.

Selain itu, tidak hanya kebugaran, gerakan-gerakan ini juga punya manfaat yang besar bagi tubuh lho.

Lantas, apa saja gerakan olahraga bisa kamu lakukan di kost dan apa saja manfaatnya? Simak selengkapnya di bawah ini.

1. Gerakan High Knees

Gerakan olahraga berupa high knees berikut adalah yang paling efektif membakar lemak di sekitar pahamu dan mengencangkannya.

Untuk melakukan gerakan high knees, berlarilah di tempat. Kemudian angkat pahamu satu-satu setinggi-tingginya.

Sambil berlari, gerakkan tangan dan lenganmu ke depan dan ke belakang membentuk sudut 90 derajat.

Baca Juga :

17 Menu Makan yang Gampang Dibuat Oleh Anak Kost

2. Gerakan T-Push Up

Cara melakukan gerakan olahraga t-push up gampang saja.

Pertama-tama turunkan tubuhmu ke bawah seperti sedang melakukan push-up biasa.

Ketika mengangkat tubuhmu ke atas, pindahkan berat badanmu ke tubuh bagian kanan dan angkat lengan kirimu ke atas. Putar torso dan ambil napas.

Turunkan tubuhmu ke posisi awal sembari menghembuskan napas. Kemudian ulangi gerakan ini dengan lenganmu yang satunya lagi.

3. Gerakan Leg Lifts

Pertama-tama, berbaringlah dengan kaki terangkat 3-4 cm dari permukaan lantai.

Lalu perlahan-lahan angkat kedua kakimu lurus ke atas. Ulangi gerakan ini setiap 30 detik untuk memperoleh hasil yang maksimal.

Leg lift ini membantu untuk menguatkan otot perut, pinggang, pinggul, dan paha.

Baca Juga :

Anti Culture Shock di Perantauan, Anak Kost Wajib Tahu!

4. Gerakan Mountain Climbers

Mountain climbers adalah gerakan yang bisa membantu menguatkan otot dada, paha, bahu dan lenganmu.

Mulailah gerakan ini dengan memposisikan tubuh seperti akan melakukan high plank (push-up dengan posisi tangan lurus 180 derajat).

Lalu angkat lututmu satu per satu ke arah dada. Usahakan agar tubuh bagian atasmu tak bergerak sembari kamu mengangkat lutut.

Lakukan gerakan mountain climbers ini secara konsisten agar mendapatkan hasil yang optimal.