13 Cara Alternatif Meredakan Sakit Kepala Tanpa Obat

Nana Jun 24 13min read

Posted in: General Kesehatan

Tagged: Cara Atasi Sakit Kepala Obat Sakit Kepala Penyebab Sakit Kepala

13 Cara Alternatif Meredakan Sakit Kepala Tanpa Obat — Seringkali kita mengalami sakit kepala yang tak terduga. Sampai-sampai tidak kuat dan merasa harus minum obat. Namun ada beberapa orang yang berkeyakinan bahwa minum obat tidak boleh sering-sering.

Makanya diantara mereka pun menjadi cari cara alternatif untuk meredakan sakit kepala tanpa obat yang ampuh dan terpercaya. Kali ini Mamikos akan memberikan informasi cara alternatif meredakan sakit kepala tanpa obat yang bisa kamu coba sendiri.

Cara Alternatif Meredakan Sakit Kepala Tanpa Obat

https://www.pexels.com/

Beberapa langkah dan cara untuk meredakan sakit kepala tanpa obat sudah Mamikos rangkum dalam artikel ini. Namun bukan hanya itu saja. Beberapa cara menghilangkan sakit kepala berdenyut, cara menghilangkan sakit kepala berkepanjangan, tanaman obat sakit kepala, cara mengatasi sakit kepala sebelah kanan, cara membuat ramuan jahe untuk sakit kepala, sampai minuman herbal untuk sakit kepala bisa kamu temukan di sini.

Kamu sudah tidak sabar dengan info cara alternatif meredakan sakit kepala tanpa obat tersebut? Sebaiknya lanjutkan membaca artikel yang sudah Mamikos susun di bawah.

Penyakit yang Pernah Diderita Semua Orang

Sakit kepala atau pusing tentunya pernah dialami oleh hampir semua orang. Beragam hal bisa menjadi pemicu sakit kepala tersebut. Misalnya saja telat makan, kurang tidur, sampai yang sedang mengalami stres berat. Sakit kepala bagi sebagian orang memang terlihat sebagai penyakit yang tidak serius.

Meski tidak serius, sakit kepala tentu tidak bisa kamu remehkan begitu saja lho. Sebab sakit kepala berkepanjangan bisa membuat aktivitas kita terganggu karena susah untuk berkonsentrasi dan fokus. Tidak sedikit orang yang memilih untuk mengkonsumsi obat sakit kepala sebagai cara cepat demi menghilangkan rasa sakit kepala mereka.

Namun, mengkonsumsi obat-obatan secara terus menerus tentu memberikan dampak kepada kesehatan karena bahan kimia yang terus masuk ke dalam tubuh. Aspirin, contohnya. Aspirin adalah salah satu obat pereda sakit kepala yang paling sering diminum. Apabila obat tersebut terus kamu minum dalam jumlah banyak dan sering, kabar buruknya bisa merusak ginjal kamu.

Daftar Langkah Alternatif Menghilangkan Sakit Kepala Tanpa Obat

Di bawah ini adalah rangkaian cara alternatif meredakan sakit kepala tanpa obat yang bisa kamu coba segera. Bacalah dengan saksama.

1. Minum air putih

https://unsplash.com/

Langkah pertama yang bisa segera kamu coba untuk meredakan sakit kepala kamu adalah dengan banyak minum air putih. Salah satu ciptaan Yang Maha Kuasa ini murah dan tentunya bisa kamu temukan di rumah. Air putih bisa digunakan untuk menghentikan dehidrasi yang sering jadi penyebab sakit kepala.

Kadang sakit kepala adalah indikasi atau peringatan tubuh bahwa aliran darah dan oksigen menuju otak mengalami gangguan sehingga otak kekurangan oksigen dan darah. Oleh karena itu ketika kamu mengalami sakit kepala, cara untuk menghilangkan sakit kepala yang dapat kamu lakukan pertama kali adalah dengan banyak minum air putih.

Tujuannya agar kamu tidak mengalami dehidrasi yang menyebabkan tubuh kekurangan cairan sehingga kamu mengalami sakit kepala. Selain itu banyak minum air putih memang dianjurkan oleh beberapa ahli, dokter dan praktisi kesehatan. Mengingat segudang manfaat yang diberikan saat rutin mengkonsumsi air putih.

2. Matikan lampu, ciptakan suasana tenang, jauhkan smartphone jangkauan

https://www.pexels.com/

Menutup mata di ruangan gelap dan sunyi dapat membantu meredakan sakit kepala lho. Sebab umumnya sakit kepala peka terhadap cahaya dan suara. Dalam kegelapan, biarkan otot-otot yang tegang menjadi rileks dengan sendirinya. Kamu juga bisa menikmati suasana itu sambil mendengarkan musik yang damai, atau instrumen yang biasa digunakan untuk meditasi.

3. Minum teh herbal

https://unsplash.com/

Cara alternatif untuk meredakan sakit kepala tanpa obat berikutnya adalah minum beberapa jenis teh herbal diantaranya adalah teh hijau, peppermint, chamomile, kayu manis hingga teh lavender. Kandungan dari teh-teh tersebut yakni antioksidan dan memiliki sifat anti-kecemasan, antihistamin, anti-inflamasi, dan sifat antispasmodic yang berguna dalam menyembuhkan sakit kepala. Jadi jika kamu sudah merasa diserang sakit kepala, maka tidak ada salahnya menyeduh teh hangat dan menyesapnya sambil relaksasi.

4. Olahraga teratur

https://unsplash.com/

Naik sepeda atau jalan cepat adalah salah satu cara alternatif meredakan sakit kepala tanpa obat yang bisa dilakukan seketika. Sebab dengan bergerak seperti mengayuh sepeda atau berjalan cepat dapat membantu otot-otot kamu menjadi jauh lebih rileks dan ketegangan saraf di sekitar leher dan kepala juga bisa mengendur.

5. Makan makanan tinggi magnesium

https://unsplash.com/

Nyatanya, mengkonsumsi makanan yang mengandung magnesium tinggi juga adalah cara alternatif meredakan sakit kepala. Sebab magnesium bermanfaat untuk menjaga metabolisme tubuh, menghasilkan enzim, menjaga kesehatan tulang, serta mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung.

Konsumsilah makanan yang tinggi magnesium seperti pisang, gandum, kacang mete, nasi merah, alpukat, ikan, sayuran hijau dan biji-bijian. Makanan yang mengandung magnesium ini memang salah satu kunci untuk menyembuhkan sakit kepala dan mengendurkan pembuluh darah. Para ahli menyarankan bagi penderita migrain untuk meningkatkan konsumsi makanan bermagnesium tinggi dapat membantu mempercepat pemulihan.

7. Kompres bagian kepala yang sakit

https://www.istockphoto.com/

Cara alternatif berikutnya untuk meredakan sakit kepala adalah dengan mengompres kepala. Sebab mengompres kepala dapat membantu meredakan sakit tersebut. Sebelumnya, kamu perlu memperhatikan dulu jenis sakit kepala yang diderita.

Jika sakit kepala akibat tegang, maka kamu bisa bersandar pada bantal pemanas atau kompres hangat di sekitar leher dan pangkal tengkorak. Jika menderita sakit kepala sinus, maka kompres kain hangat pada bagian yang sakit lalu biarkan beberapa saat. Mandi air hangat juga sangat direkomendasikan dalam kasus ini.

Apabila kamu menderita sakit kepala migrain, maka sebaiknya pakai kompres dingin pada dahi. Es batu yang dibungkus handuk, handuk yang direndam air dingin, atau bahkan mandi air dingin bisa membantu mengurangi sakit migrain. Kompres kepala selama kurang lebih sekitar lima belas menit, lalu istirahatlah setelah mengompres kepala juga bisa membantu menyembuhkan sakit kepalamu.

8. Lakukan pijatan lembut

https://unsplash.com/

Ketika sakit kepala datang, kamu bisa mencoba untuk memijat bagian kepala yang sakit selama beberapa saat. Memijat leher dan pelipis juga bisa melancarkan aliran darah dan meredakan sakit kepala karena tegang. Pijatlah bagian yang sakit menggunakan jari telunjuk dan atau ibu jari.

Berikan pijatan ringan namun konstan selama beberapa detik, kemudian lepaskan. Ulangi lagi sampai sakitnya berangsur berkurang. Kamu juga bisa minta bantuan orang lain untuk memijat area kepala seperti leher atau pundak dengan tekanan yang pas. Sebab jika terlalu keras bukannya sembuh malah bisa menambah sakit di kepala kamu.

9. Meminum air jahe

https://unsplash.com/

Minum air jahe terbukti ampuh sebagai cara alternatif meredakan sakit kepala. Bahkan meminum air jahe sangat dianjurkan untuk menghilangkan rasa nyeri, bukan saja untuk kepala. Tapi perut, menghangatkan badan, saat butuh ketenangan dan lainnya.

Tanaman herbal ini bisa kamu kombinasikan dengan bahan alami lainnya, seperti madu dan lemon. Akan terasa lebih sedap jika kamu tambahkan kayu manis, daun serai, dan bunga pekak. Minumlah hangat-hangat, jangan panas.

Perlu kamu ketahui bahwa hawa panas dalam kandungan jahe bisa sangat berbahaya jika kamu mengalami hipertensi dan sakit kepala tegang. Sebab minuman ini malah bisa menaikkan tekanan darah dalam tubuhmu. Jadi diminumnya saat sudah hangat, ya.

10. Mengkonsumsi kopi secukupnya

https://unsplash.com/

Cara alternatif terakhir untuk meredakan sakit kepala adalah dengan mengkonsumsi kopi. Lho? Kan, sedang pusing. Kok, disuruh minum kopi. Ya saran ini mungkin terdengar aneh. Bisa dibilang juga hal ini sedikit kontradiktif.

Di satu sisi, kebanyakan minum kopi berdampak buruk bagi kesehatan. Kafein yang ada dalam kopi bisa menyebabkan peningkatan denyut jantung. Seperti jantung berdebar dan sakit kepala berlebihan sebab pembuluh darah mengalami penyempitan. Hal ini dapat terjadi jika kamu mengkonsumsi kopi secara terus menerus.

Akan tetapi menyesap kopi juga memiliki manfaat. Sebab kandungan kafein dapat menenangkan sistem saraf tegang yang disebabkan saat mengalami sakit kepala. Untuk itu cukup dengan minum 1 cangkir kopi saja untuk menenangkan saraf tegang tersebut.

11. Makan Semangka

https://www.pexels.com/

Semangka adalah salah satu buah yang mengandung banyak air. Stella Metsovas, seorang ahli gizi di California mengungkapkan bahwa mengkonsumsi sayur dan buah yang kaya air dapat menghilangkan dehidrasi. Dehidrasi merupakan salah satu ‘biang kerok’ yang sering menyebabkan sakit kepala.

Apalagi semangka mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti magnesium. Kekurangan magnesium dalam tubuh juga telah dikaitkan dengan kemunculan sakit kepala dan migrain. Rangkuman sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa orang dengan migrain seringkali memiliki kadar magnesium yang lebih rendah daripada mereka yang tidak.

Satu studi bahkan menemukan bahwa asupan magnesium yang teratur mengurangi frekuensi serangan migrain lho. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa mendapatkan asupan magnesium rutin setiap hari bisa efektif dalam mencegah sakit kepala akibat menstruasi. Selain semangka, kamu juga dapat mencoba buah lain seperti tomat dan melon sebagai makanan untuk meredakan sakit kepala.

12. Mengkonsumsi Cokelat

https://unsplash.com/

Hampir seluruh orang suka dengan makanan satu ini. Cokelat memiliki kandungan mineral seperti magnesium yang aman dan diklaim efektif dalam mengatasi masalah pada tubuh kamu seperti sakit kepala dan migrain. Akan tetapi yang perlu diperhatikan adalah memilih cokelat hitam murni yang paling tidak mempunyai kandungan 60 persen kakao.

Salah satu cara alternatif meredakan sakit kepala ini tidak hanya mampu menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko pembekuan darah, serta meningkatkan aliran darah, tetapi juga merangsang saraf kesenangan di pusat otak.

13. Konsumsi Yoghurt

https://unsplash.com/

Sakit kepala juga bisa terjadi karena otak kekurangan asupan kalsium sehingga tidak berfungsi dengan baik. Mengonsumsi makanan kaya kalsium seperti yoghurt juga bisa membantu menyelesaikan masalah sakit kepala kamu.

Selain kaya kalsium, yoghurt rendah lemak juga mengandung bakteri baik yang keberadaannya bagus dikonsumsi bagi tubuh. Manfaat yoghurt sebagai makanan pereda sakit kepala juga didukung oleh suatu penelitian milik University of Manchester. Kesimpulan studi tersebut mengungkapkan bahwa wanita yang mengonsumsi 4,4 ons yoghurt selama satu bulan ternyata lebih jarang sakit kepala.

Itulah tadi penjelasan yang bisa Mamikos berikan sebagai cara alternatif meredakan sakit kepala tanpa obat. Tidak usah terburu-buru menghilangkan sakit kepala menggunakan obat-obatan, ya. Sebab ada banyak cara menghilangkan sakit kepala secara alami, tradisional, dan tanpa obat. Jadi kamu tidak perlu repot mengeluarkan uang untuk membeli obat dan kebanyakan mengkonsumsi bahan kimia tersebut.

Mamikos juga ingatkan bahwa di aplikasi pencari kos Mamikos, sederet informasi hunian kos-kosan bisa kamu peroleh dengan lebih efisien dan hemat tenaga. Unduh aplikasinya sekarang di appstore dan playstore agar memperoleh kemudahan saat mencari hunian yang kamu butuhkan.

Klik dan dapatkan info kost di dekat kampus idamanmu: