Ringkasan Materi Kebugaran Jasmani PJOK SMA Kelas 12 dan Penjelasannya

2. Bola Voli

Bola voli adalah permaianan beregu dengan jumlah 6 orang pemain dalam satu tim. Dalam permainan bola voli terdapat beberapa teknik dasar, yakni serve, passing, spike/smash dan block.

Dalam permainan bola voli, seluruh anggota tubuh dapat digunakan dalam bermain. Tujuan permainan bola voli sendiri adalah memainkan bola dengan melewati net agar jatuh di area kawan untuk menghasilkan poin.

Diketahui, tim terlebih dahulu meraih poin 25, apabila terdapat poin sama yakni di angkat 24 maka dilanjutkan hingga terjadi selisih 2 poin.

Jika dilihat dari perkembangannya, pola serangan dalam permainan bola voli kini sudah jauh berkembang pesat.

3. Bola Basket

Bola basket merupakan permainan tim yang butuh kerjasam setiap anggotanya untuk memperoleh poin dan kemenangan secara sportif.

Dalam permainan sepakbola, taktik dan strategi juga sangat berperan penting dalam membentuk tim yang solid agar pola penyerangan atau pertahanan tersusun dengan baik.

Taktik di dalam permainan bola basket diartikan sebagai semua gerak teknik yang dilakukan oleh pemain secara terorganisir untuk menyerang dan bertahan guna mendapatkan poin.

Sedangkan, strategi adalah siasat jangka panjang yang dilakukan sebelum, saat dan setelah pertandingan bola basket.

Strategi permainan bola basket biasanya diterapkan dengan pola menyerang maupun pola bertahan.

Pola serangan yang digunakan diantaranya, seperti moving without the ball (gerak tanpa bola) dan fastbreak (serangan cepat). Sementara, pola bertahan menerapkan pola taktik, strategi man to man defence dan zone defense.

KD 3.2 Pola Penyerangan dan Pola Pertahanan Permainan Bola Kecil

1. Softball

Dalam permainan softball ada dua jenis taktik, yakni taktik penyerangan dan taktik pertahanan.

Taktik penyerangan terbagi lagi menjadi beberapa taktik yang bisa digunakan, mulai dari stealing, pukulan pendek (bunt), sacrifice fly, serta hit dan run.

Sementara, dalam taktik pertahanan terdapaat beberapa taktik yang bisa digunakan, mulai dari penempatan posisi yang benar, saling membantu menjaga bola yang lepas dari jangkauan teman satu tim (back ups);

Relay dan cut offs, menyentukan bola terhadap pelari sebelum mencapai base, mematikan 2 pelari secara berturut turut (double play), dan menekan pelari sehingga pelari terjebak antara dua penjaga (run down).

Penerapan pola penyerangan dan pertahanan disesuaikan juga dengan kondisi di lapangan.

Untuk memahami pola penyerangan bisa melalui beberapa jenis permainan, misalnya dengan bermain kecepatan yang tujuannya untuk melakukan stealing atau mencuri base selanjutnya.

Pada aktiviras bermain kecepatan ini, tiap individu bermain dengan kecepatan berpacu dengan bola yang dilempar oleh penjaga, Di mana tujuannya adalah untuk mematikan pelari.

Selain aktivitas bermain kecepatan, bisa juga melakukan hit and run yang bertujuan untuk lebih memahami sistem taktik penyerangan hit and run.

Di mana para pemain dapat bekerjasama untuk mendorong pelari guna mencapai base selanjutnya atau mencetak poin.

Untuk memahami pola pertahanan, kamu juga bisa melakukan aktivitas bermain double play yang bertujuan untuk lebih memahami sistem pertahanan dengan mematikan 2 pelari secara berturut turut.

Selain meningkatkan pemahaman bermain, dalam memainkan aktivitas double play ini juga dapat meningkatkan kemampuan dalam bekerja sama dan disiplin.

Mengingat tanpa adanya kerjasama dan disiplin yang baik, maka permainan tidak akan tercapai dengan baik.